Степпер - ерунда или работает?

Я вот тоже читаю про разнесёт... И страшно. Я похудеть хочу, а не разнестись ((

Я как то занималась на степпере неделю. Потом 3 месяца дико болели колени. Да ну его нафиг. Проше пр улице 10к шагов. На худой конец, просто шаги дома на месте. Видео таких тренировок полно. Ну или тренажёры на улице. Если есть деньги то спортзал.

Вы серьезно, если бы так просто было прибавить мышцы в ногах, то профессиональные спортсмены не ходили в зал, а гоняли на степпере. Это неправда, что ноги огромные будут. Говорю вам как человек, который фитнесом 5 лет занимается с профессиональным тренером, и тоже имею дома в свободное время занимаюсь на степпере.

Ахахахах....

Я не пойму комментаторы ,где вы все живете?
В кладовых что ли?
То разминку нет места сделать, то степпер не куда поставить?
Это реально как?
Отмазки вот и все.

А если ягрдицы накачены и так , не разнесет ли еще сильнее? Хотелось бы именно похудеть
Подтянуться

Привет всем! Тоже купила недавно степпер, у меня фигура песочные часы, есть трое детей , после родов не было ни живота ни Боков, с переездом в другую страну набрала вес , у меня маленький рост 148см , всегда весила 47-48кг, и тут бац 52,5кг. Я в шоке! ДюДевчонки скажу как новичок - степпер однозначно суперкардио! До этого каждые день бегала по 4-5км (35-45минут)каждый день и вес на месте, скажу так 10минут на степпере как пробежка на 30 а то и больше минут. Я начала с 300 шагов, икры и ноги капец как болели Но я не здалась и сейчас на 6 день иду 1000 шагов с эспандерами, болит всё конкретно! Но нужно идти с наклоном немножко вперед, у кого спина слабая или колени не рекомендую, мне наравится что есть эспандеры и можно не только руки но и ноги качать, и еще Но , может Вы замечали кому за 35 вес пришел и появился животик (в моем окружении 4 знакомые женщины у которых никогда не было проблем с весом ), и от него очень сложно избавиться. Однозначно питание очень важно! Так что я решила для себя- дисциплина питания и движения! Очень сложно особенно по вечерам когда все едят вкусняшки , скажу как есть сорвалась уже 3 раза, и это нормально, я же не наела за 5 дней эти килограммы, соответственно они у не уйдут скоро, теперние и труд девочки! ПЛЮСЫ- безшумный, небольшой, есть эспандеры которые отстегиваются, можете взять с собой при переезде, без електричества работает,кардио, мышцы! Недорогой!
МИНУСЫ - Очень болять ноги после него особенно икры, работает более с нижней частью тела , тяжело шагать(но это скорее плюс) .
Девочки всем удачи! Не задавайтесь, главное ДИСЦИПЛИНА И ПОСТОЯНСТВО!

Ох Вы меня прям порадовали 😉👌🤗

можете поподробнее описать работу с гантельками?

Сегодня 20 августа - у меня минус 5 см и это с перерывом в 6 дней , первый делом начала худеть и подтягиваться попа и ноги , и руки тоже , рекомендую (Ярослава)

Такая себе вы подруга и это факт

Заниматься нужно регулярно, каждый день чтобы был толк!

Невозможно накачать большие, объемные мышцы с помощью низкоинтенсивного кардио и при дефиците калорий.
Логика: Для роста мышц (гипертрофии) нужны: 1) тяжелые силовые нагрузки (прогрессия весов), 2) ИЗБЫТОК калорий.
Реальность: Ты в дефиците и делаешь многоповторное кардио. Степпер сделает твои ноги и ягодицы более подтянутыми и упругими, но не «накачает» их. Мышцы придут в тонус, а жир над ними, за счет общего дефицита, будет понемногу уходить. Визуально ноги станут более атлетичными, но не больше. Это именно то, что тебе нужно.
И тут люди правы, но делают из этого неверный вывод.

Правда: Нет таких упражнений, которые точечно сжигают жир на животе («локальное жиросжигание» — это миф).

Реальность: Жир уходит со всего тела по генетически заложенному плану. У мужчин он часто «последним уходит» именно с живота.

Что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работает: Создание общего дефицита калорий (ты это делаешь) + увеличение расхода энергии (степпер в помощь) + силовые тренировки для сохранения мышц (ты делаешь с гантелями). Пузо будет уходить в последнюю очередь, но оно БУДЕТ уходить, если ты будешь верен системе.

Степпер очень отличный тренажёр
Рекомендую брать. И каждый день по 1 часу заниматься. У меня низ тяжёлый был. И ничего он не качает. Он отлично сжигает калории с правильным питанием то что надо.

Интересно,Вы попробовали степпер? Или так дальше и сидели)) я купила после родов. Результат супер,правда купила ещё впридачу обруч и батут. Скакалку. С грудничок в спортзал не набегаешься,устроила все себе на балконе)) и прохладно,и с пользой.Наушники и вперёд. Это к тому,что места мало. Балкон у всех средний. Ну у нас широкий достаточно,батут 100 см влез. Степпер сбоку,скакалка в коридоре. Есть скакалка с гантелями. Обруч в комнате,диван не мешал,он как бы выше крутится😂 ну падал на диван). Вес набрала,слетела щитовидки,собственно с питанием никогда небыло проблем. Ну год упорства и все сбылось). Не помешала маленькая квартира,ребенок грудной,и так далее. Подъезд вонючий,да кстати бегала вверх и вниз , пока малой спал,по три захода. Ну минут 10. Няня радио в помощь. А так ныть сколько угодно можно. Что касается степпера,ни одного человека не видела,чтобы от него разнесло. А то что Вы пишете,Вам легко,либо степ ***,либо вес под 300 кг,что он под вами сам проваливается.

Боже, поиседаю 15 лет со штангой, хоть бы разнесло и были огромные мышцы)))) а тут степпер)))

Большими весами в спортзале))) на степпере ничего не накачаешь)))

Нагрузку можно регулировать!
Постепенно добавляя

Здравствуйте! Рекомендую тренировки с Екатериной Кононовой. Я сама сбросила на них 4 кг. Я ограничена во времени, поэтому выбрала тренировку на 25 минут. Места нужно максимум для гимнастического коврика, также понадобятся фитнес резинки.Я тоже ограничена в пространстве, поэтому Вас понимаю.

Хорошая вы подруга😂отличный отзыв и про степпер и про подругу😂

вы знаете вообще о том как и при каких условиях растут мышцы? похоже, что нет

Любая физическая нагрузка и питание дадут результат

Степеюпер, как раз и убирает объем. Никого никуда не разнесёт. Занимайтесь смело.

Степпер не дает массивный низ, а наоборот уменьшает. Занимайтесь смело.

Эллипс, беговая дорожка - хорошо, но занимает много места. Степпер намного дешевле и не занимает много места, а результат отличный.

Берите степпер и вперёд. Никого не слушайте о том , что степпер формирует большие объёмы, берите степпер и вперёд .

Надо правильно питаться

С ноги на ногу переминаться …наверно да толку не будет ( вы попробуйте хотя бы 10 минут нормально на нем заниматься !! Меня первый раз хватило Максиму на 5 минут , только на третий день я смогла 30 минут осилить , вся мокрая с него слезла )