Все, теперь точно постройнею! Дневник минус 9
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Эффективные диеты2 072 ответа
- Диета 5 ложек8 009 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 958 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 705 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 905 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 228 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 883 ответа
302 ответа
Последний —
Перейти
Гость
Если скомппенсируете почки у Грамотного врача в той же китайской тибетской медицине то разберетесь и с белком
а разберетесь с белком - Не будет тяги к булкам это связано
ну и проверить остальные гормоны у эндокринолога
НИкакого хлеба! забудьте о его существовании!
блины?!!! какие такие блины? Сыыыыр?!
яйца всмятку
каша на воде с кусочком масла
рыба
мясо
овощи
супы
орехи немного
а разберетесь с белком - Не будет тяги к булкам это связано
ну и проверить остальные гормоны у эндокринолога
НИкакого хлеба! забудьте о его существовании!
блины?!!! какие такие блины? Сыыыыр?!
яйца всмятку
каша на воде с кусочком масла
рыба
мясо
овощи
супы
орехи немного
я не строронница токсичной демонизации четвертинки -половинки сухого блина, и вообще каких бы то ни было продуктов. это бред, извините.
Непсихолог
2 завтрак
- бутерброд сибирский зерновой и паштет из икры и печени трески 25+25 грамм
- 1+1 квадрат ч и б шоколада
- кофе черный р-римый
- бутерброд сибирский зерновой и паштет из икры и печени трески 25+25 грамм
- 1+1 квадрат ч и б шоколада
- кофе черный р-римый
Паштет такой лючше заменить на Просто печень трески Без добавок там максимум что в составе разрешаеццо на ПП енто черный перец горошком и лист лавровый, вода и соль и ВСЕ!
все субпродукты там и сахар добавляют (!!!) и куча ерунды (((
все субпродукты там и сахар добавляют (!!!) и куча ерунды (((
Непсихолог
хотела устроить 2 завтрак, но получился заодно и обед, дальше буду есть по-минимуму, все же надеюсь на тренировку, туда хочу попасть в облегченнос виде+ ужин после надо продумать.
ранний обед:
- жареное яйцо 1 шт
- зерновой хлеб сибирский, грамм 18
- хлебец с сыром и помидором подогретый
- грамм 7 орешков и меньше яблочных сушеных чипсов
- чуть больше долькь шоколада
- черный кофе зерновой....
много пью кофе, надо завязывать...
ранний обед:
- жареное яйцо 1 шт
- зерновой хлеб сибирский, грамм 18
- хлебец с сыром и помидором подогретый
- грамм 7 орешков и меньше яблочных сушеных чипсов
- чуть больше долькь шоколада
- черный кофе зерновой....
много пью кофе, надо завязывать...
Поищите в бутылках белок яйца пастерирозованный
без желтка
в Ленте стоит 100р за поллитра
без желтка
в Ленте стоит 100р за поллитра
Непсихолог
попытаюсь вспомнить чем питалась, но это неточно. примерно тем же самым- зерновой бутер с икрой и печенью трески, протеиновый пудинг(несколько раз по несколько ст ложек), элементы шоколадок, литры кофе(на самом деле кофе даже не успевала пить)), ах еще помидор был1\2, и десерт из КБ, типа глазиров сырка, ванильное суфле в шоколаде. вкусная, но не совсем полезная еда,в общем. в ночи пила мажитель, облепиховый морс(немного, разбавленные)
Сикока белка в протеиновом пудинге?)
Непсихолог
Вес сегодня, 12.02- 63,1, без изменений. Это радует. появились стройность, чувствую лёгкость. Хах стали смотреть на улице м и даже ж😀. нет, вид не изможденный, лицо сразу преображается в лучшую сторону)). Отвернуло от булок, чипсов, лапши б\п. спокойно смотрю на витрины. причем домой своим что-то даже покупаю, а у меня желания нет. но понимаю, что надо держать ухо востро и отвлекшись дома, случайно на автомате не схватить и не донести до вкусовых рецепторов. это могу учудить на эмоциях, поэтому бдим.
Выделите себе ДЕНЬ на закупку на неделе и с карандашом закупайте по списку
два дня в месяц
два дня в месяц
Непсихолог
сегодня нервный денек будет, еще работку нужно сделать, надеюсь, не такую объемистую(уже прикинула). спать хочется, но пока не могу по времени надо разное успеть.
завтрак
-каша овс вишня(на воде, соль, сахар)-как обычно
- бутер с сыром, небольшой
- 1 юбилейное печенье
- черный кофе зерновой, сл.
перекус 1
- бутер с тресковой икрой печенью(1\2 порционного куска сибирского хлеба)
- голландская вафля
- р-римый кофе
перекус 2
-мандарин
- 1,5 ст л шокладного протеин пудинга
- цикорие-кофейная смесь с ч л молока
да, отсутствие сна порождает аппетит и жажду... сегодня еще потерпеть, доделать дела, а там и подобие выдоха и тренировка подоспеет, очухаюсь, буду конечно править меню(питание)))
завтрак
-каша овс вишня(на воде, соль, сахар)-как обычно
- бутер с сыром, небольшой
- 1 юбилейное печенье
- черный кофе зерновой, сл.
перекус 1
- бутер с тресковой икрой печенью(1\2 порционного куска сибирского хлеба)
- голландская вафля
- р-римый кофе
перекус 2
-мандарин
- 1,5 ст л шокладного протеин пудинга
- цикорие-кофейная смесь с ч л молока
да, отсутствие сна порождает аппетит и жажду... сегодня еще потерпеть, доделать дела, а там и подобие выдоха и тренировка подоспеет, очухаюсь, буду конечно править меню(питание)))
НЕ нитак Сначала правите меню и Сначала закупка продуктоф (удобнее курьера вызвать если сумма от 3 тыс)
а потом уже и работа и фсеоо астальное
а потом уже и работа и фсеоо астальное
Непсихолог
Cегодня 13.02, день вчера был сложнее чем представлялось,+ вылезла одна очень неприятная новость, поэтому меню остальное уже не помню, примерно+\- то же
Вес сегодня 63,0(минус 100 грамм)), но тоже сойдет, медленно но верно, отдохну и попробую вносить изменения и спорт вынужденно заброшенный вернуть и наладить)
Вес сегодня 63,0(минус 100 грамм)), но тоже сойдет, медленно но верно, отдохну и попробую вносить изменения и спорт вынужденно заброшенный вернуть и наладить)
Чтобы научится работать со стрессом нужен психотерапевт и суггестивные тренинги или плаванье, сон, йога
это поможет и снизить кортизол в итоге и отрастить пофигизм
это поможет и снизить кортизол в итоге и отрастить пофигизм
Гость
И снова в кбжу у вас пока преобладают угли
рис белый = крахмалистый углевод
лючше просто отварить куски индейки порезанные кубиком
шпинат ок, но густит кровь
яйцо всмятку
Никаких фруктов на ужин! это тяжело для печени
и в бананах много крахмала они на похудании не рекомендуются
фрукты можно в 1 половине дня до 11 утра и ягоды
край 14-15 часов не позже ибо уже просто не переварятся
а останутся на ночь гнить в жкт
рис белый = крахмалистый углевод
лючше просто отварить куски индейки порезанные кубиком
шпинат ок, но густит кровь
яйцо всмятку
Никаких фруктов на ужин! это тяжело для печени
и в бананах много крахмала они на похудании не рекомендуются
фрукты можно в 1 половине дня до 11 утра и ягоды
край 14-15 часов не позже ибо уже просто не переварятся
а останутся на ночь гнить в жкт
ой, такое читать простите, невозможно....
Непсихолог
14.02. Вес -62,6....очень рада... формально отвес 400 грамм, но если быть честной, прибавлю разницу во времени, т к вчера взвешивалась полседьмого, а сегодня полдесятого, т е прибавля разницу 300 грамм и ... все равно отвес 100 грамм, конечно маловато, но с учетом вчерашеного очень сытного ужина просто превосходно.
Канешн превосходно
у вас из 4 перекусов три енто углеводные бомбы
у вас из 4 перекусов три енто углеводные бомбы
Непсихолог
Кто бы что ни говорил про идеальное питание, а для начала просто уменьшить порции и снизить общую калорийность. Вот сейчас совершенно нет соблазна съесть ненужное, лишнее, тк проблема была в выпечке, котороую чем больше ешь, тем больше хочется, чипсы летели без конца, попкорн(да, он меньшее зло, но все же аппетит хорошо подстегивает) и вдогонку страсть к лапше бп и готовым блюдам с избытком скрытых жиров. Сейчас это ушло и значительно легче. Даже сегодня появилось желание приготовить полезного при том, что ненависть к готовке))) А после тренировки вообще хочется горы свернуть, даже после такой для меня вяленькой как вчера))) вот интеренсно ходишь-разваливаешься, а попадаешь на занятие и чувствуешь просто дикий прилив сил, откуда?)
Прилив от адреналина
)))
и потом тело переключается из процесса анаболизма (сбора энергии)
в катаболизм (трата энергии)
наверное у вас восточная генетика с легковозбудимой нервной системой
вам надо на коне гонять туда-сюда))))
)))
и потом тело переключается из процесса анаболизма (сбора энергии)
в катаболизм (трата энергии)
наверное у вас восточная генетика с легковозбудимой нервной системой
вам надо на коне гонять туда-сюда))))
Эксперты Woman.ru
-
Светлана ТатьяненкоПсихолог16 ответов -
Екатерина МетляеваПсихолог111 ответов
-
Абрамов СергейПсихолог308 ответов
-
Елизавета ПолетПсихолог4 779
-
Кулик Елена БорисовнаСемейный психолог10 ответов
-
Владислав ПоляковКоуч индивидуального...36 ответов
-
Сергей ГубановПсихолог23 ответа
-
Виктория ТолкачеваПсихолог1 ответ
-
Садовников ЭрнестПсихолог....1 031
-
Михаил ПанПсихолог267 ответов
Непсихолог
Киса
Сообщение было удалено
А мы шо пили с вами Киса на брудершафт?!!!
с какой стати вы мине таки тыкаете?
тыкайте своему хирургу штолле...
с какой стати вы мине таки тыкаете?
тыкайте своему хирургу штолле...
Непсихолог
НЕ абсурд
а реальность
хотите тонкую фигуру - дрожжи и все что они содержат (сидр, пиво, вино) под запретом как и сахар как продукт их просто не существует
фрукты можно
но утром до 11 утра
хотите отеки углеводные? ешьте углеводы как и чичас едите
не хотите отеков? тогда высокобелковое питание + вода + овощи
усе простА
а реальность
хотите тонкую фигуру - дрожжи и все что они содержат (сидр, пиво, вино) под запретом как и сахар как продукт их просто не существует
фрукты можно
но утром до 11 утра
хотите отеки углеводные? ешьте углеводы как и чичас едите
не хотите отеков? тогда высокобелковое питание + вода + овощи
усе простА
Непсихолог
Аффторка у вас первые результаты просто патамушта вы стали ограничивать объемы съхеденного
но по составу питания вам Любой диетолог скажет что куча ашипок
ну и кофе с витаминами принимать типикал ашипка!
углеводы вы жрете пАнятна пАчиму - вы скачете как сайгак + работа с интеллектом там нужны калории
ищите врачей Храмотных кто вам помогут наладить проблему с белком это Важно в любом случае даже безотносительно килограммоф
но по составу питания вам Любой диетолог скажет что куча ашипок
ну и кофе с витаминами принимать типикал ашипка!
углеводы вы жрете пАнятна пАчиму - вы скачете как сайгак + работа с интеллектом там нужны калории
ищите врачей Храмотных кто вам помогут наладить проблему с белком это Важно в любом случае даже безотносительно килограммоф
Гость
на 5 , а потом еще на 2, а может 2 и не потребуется. мне в сухарь преврящаться незачем. 56-58 надо смотреть и легко сделаю это, опыт был в ковидный год. на белом хлебе. и воде😅. результат держался полгода без напряга, уже питаться стала норм. заволновалась и искусственно набрала
Гость
день сегодня получился немного тюлень, готовка и пара походов в ближайшие маркеты. возможно завтра будет и привес. сильно не расстроюсь, буду продолжать по ходу что-то меняя(зефир на пастилу, например😀)
Гость
а ближе к середине недели семейное торжество, отмечать скорее будем в среду, в ближнем кругу. салаты, картошка, горячее десерт. и вино конечно же. все как положено. сопротивляться, думаю , бесполезно, попробую обойтись малым, ну или пусть будет читмил. обжираться не хочу и не планирую, это и не нужно.посмотрим. сидеть с листом салата точно не стану, если не сойду с ума к тому времени.
Гость
на ночь еще было полкружки кофе(почти не сладкий) и 40 гр протеинового йогурта(70 ккал)
Гость
Вес утром 62, 8. примерно в то же время что вчера, поэтому(+ 200 грамм). Завтра подъем ранний, пересчитаю на другое время, чтоб выходили полные сутки. Еще пришли КД, немного раньше, а это значит, что скорее всего завтрашняя тренировка накроется. заколдованный круг какой-то....ну ладно
Гость
завтрак
- овс каша с абрикосом на воде (конечно, это курага(абрикосом назвали для благозвучия думаю), но настоящая, её там мало. в вишневой- цукаты вишни, несколько штучек 2 на 2 мм)))
- бутерброд 2 сыра(хлеб 15 гр, моцарелы\сметанкового вместе 30 грамм)
- черный кофе зерновой
- душа запросила Барни(детский десерт), его и съела
- 5 шт миндаля
- овс каша с абрикосом на воде (конечно, это курага(абрикосом назвали для благозвучия думаю), но настоящая, её там мало. в вишневой- цукаты вишни, несколько штучек 2 на 2 мм)))
- бутерброд 2 сыра(хлеб 15 гр, моцарелы\сметанкового вместе 30 грамм)
- черный кофе зерновой
- душа запросила Барни(детский десерт), его и съела
- 5 шт миндаля
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
перекус
- мандарин средний
- 80 гр ананаса консервированного
- половина зефирины
- 8 орехов миндаль\арахис
- кофе рримый с молоком
- мандарин средний
- 80 гр ананаса консервированного
- половина зефирины
- 8 орехов миндаль\арахис
- кофе рримый с молоком
Гость
обед
- половина помидора(оставалась, нужно было пустить в расход) потушила с 1 яйцом
- хлебец с моцарелой
- зерновой кофе
- половина зефира
- 8 орехов(миндаль \арахис)
- половина помидора(оставалась, нужно было пустить в расход) потушила с 1 яйцом
- хлебец с моцарелой
- зерновой кофе
- половина зефира
- 8 орехов(миндаль \арахис)
Гость
А дальше... решила я внять поборникам здоровой и полезной пищи, ох и замутила щи на говядине...по классике... карл, 3 часа...словила все флешбеки, какие только можно. давно так не заморачивалась, по ощущениям года 2. чтоб сначала отварить мясо час(предварительно говядине пришлось делать сложную операцию, хотя лавка славится свежестью продуктов, и относительно неплохой ценой, жилы маскируют знатно, сосуды, сухожилия .), стоять снимать пену, солить, добавлять приправы. шинковать зимнюю бронебойную капусту, чистить картошку.. перец туда же. чеснок и порубить и натереть(чтоб по вкусу аромат был). это еще без зажарки!!! луковицу просто босила, почистив и потыкав для сока. морковь решила натертую закинуть. но по ходу пьесы выяснилось, что имеющаяся в холодильнике проросла и прогоркла(сначала конечно я ее старательно почистила))). пришлось оставлять варево томиться и идти в магазин, благо близко(можно было отправить кого-нибудь, но выбирать люблю сама, такой бзик + кое-чего взять, я это сделаю быстрее). вернулась, плита подугасла, пришлось вновь кочегарить и снова здорово...мыть, чистить, тереть морковь, еще чесночку, чуть лечо(типа томатной пасты), намыть зелень, нашинковать......даааа. вспоминаю как все это проделывала,когда дети были мал мала, прерываясь на разборки, напоминания собрать игрушки и кучи лего..кое-кто на руках и слезать не желал, семья немного в другом составе... будто на машине времени прокатилась. получилось вкусно, но готовить я не люблю....
Гость
в процессе варки конечно пробы снимала-и говядины(не много), капусту, моркови , стебли петрушки, супа во время варки,ощущение что обожратушки, надышалась... нет, люблю чтоб меня кормили, а не я упахивалась, ненавижу кухню и готовку, все эти летящие куски моркови,капусты которые потом отмывай, запахи готвящегося не терплю. настроение возвращается, когда кастрюля готового стоит на плите, а вокруг чисто...
Следующая тема
Предыдущая тема
Сегодня еще толстею и отрываюсь. Зима выдалась нервной. то стресс то праздники то снова стресс. Провалила все попытки привести себя в форму. Сегодня сделала очень важное дело и в чувствую облегчение. еще в мае будет рывок, но это ладно, не буду больше все откладывать на последнюю секунду, нервничать и заедать. Теперь можно спокойно заняться спортом(вернуться в зал), кататься на лыжах и коньках, спокойно решать текущие проблемы, раскидать задачи и.. похудеть! Учитывая сегодняшний отрыв, завтра будку весить 65(рост 165). Надо 56. Хочу отчитываться каждый день, и пусть эта 598я попытка принесет удачу!)