Все, теперь точно постройнею! Дневник минус 9

а раньше чуть ли не каждую неделю готовила а то и раза два в неделю...это при наличии мелких детей, с капризами, мамканьями, вечными на ручки, ужасс. сейчас гарнир, мясо , овощи. либо совсем простые супы, обычно на курице, индейке, предварительно постное режу и готовится быстро(и то нечасто это делаю), овощи зелень отдельно, гарнир быстро...

перекус
- щи, грамм 100(зря что ли мучилась))😅
- краешек черного хлеба
-кофе растворимый черный
- протеиновая конфета с фисташковой начинкой(вв)- надо ж привести нервы в порядок после потрясения...

еще моркови натерла впрок, по случаю под шумок потушу капусты наконец-то)). мясо все в суп пустила, есть в доме консервы вернер, правда свинина. но постная, один фиг заложу ее...тем более новая кастрюля-сковорода антипригарная...щас соберусь духом... гулять так гулять, варить так варить...😅

все, процесс запущен, тушеной капусте быть

только есть уже не хочется чего-то😅😅😅

открыв хваленую тушенку, понимаю, что вся постность пропитана жиром. Т М! кое-как выбрав постное, закинула его совсем мало, накидала немного колбасы вязанка спасти ситуацию. выходит снова без белка осталась... не судьба...теперь еще и аромат капусты.... к плите готова год не подходить. спасибо, лучше обойдусь зефирками или святым духом....морально измотана... стОит оно того?

а кто-то ведь так каждый день, еще и печет, жарит-парит, *** просто

ужин или нет, не ужин, нейтрализация капусты, ибо аж голова заболела от этого духа
- пломбир, 50 грамм
- 1 шоколадное печенье
- половина зефира
- 4 ореха миндаля
- рримый кофе
- немного спелого манго

и плевать на калорийность, жирность и прочее. люблю простое и полезное, но только когда готовлю не сама. готовое в столовой. больничное, угощение, покупное. сама настолько устаю в процессе готовки, угораю от запахов, что злюсь и смтреть не могу потом на эту пищу. хотя она свежая, вкусная, другие хвалят и едят. принеси мне из столовки жиденькое пюре, капусты, котлету наполовину хлебную- так божественная еда. если то же самое(лучше!) приготовлю сама...2 дня могу не смотреть

16.02. Вес сегодня - 62,7...(учитывая что вчера взвешивалась на 3, а то и больше часа позже, условно отниму 300 грамм, те в 9-10 это было бы 62,4, что очень неплохо)). Но учту настоящую разницу(минус 100 грамм) и дальше меряю по "6 утра" от сегодняшнего веса)

вообще в КД очень неплохо все уходит у меня. Отеки, скрытые перед, начиная со 2 фазы. С началом кд организм пробуждается, нравится это состояние. сегодня встала прям бодрячком. Хотя вчерашнее капустное безумие мне ночью аукнулось. Видимо организм привык к пирогам и простым углеводам и отвык от очень грубой клетчатки. (ела в т ч много свежей капусты, твердой, морковь сырую, пробовала полуготовое, ела щи, ии с тушеной пробы снимала) прихватило, похоже на панкреатит, но к утру прошло.

Завтрак
- овс каша на воде , вишневый вариант
- бутерброд 2 сыра, белый хлеб(15 гр), сыробогатов+ моцарела
- половина зефира
- черный зерновой кофе
- несколько миндальных орешков
перед- вода, витамины

перекус
- микст цикория и рримого кофе с сахаром
- 30 гр зернового хлеба(попался какой-то противный, сладкий на вкус)+ паштет из лосося
- половина зефира
- протеиновый десерт типа маршмэлоу(маршик) на 104 калории
- 4 миндаля

Насчет тренировки пока не решила, на 2 и 3 день бывает потоп иногда сильно болит живот мысленно не оказваюсь , а в реале посмотрю как будет к вечеру.

2 перекус
-80 грамм консервированного ананаса
- 2 ч л лососевого паштета
- половина зефира
- орехи, шт 5
- чай черный сладкиий

обед
- щи (без пережарки, на мясе без жира) с парой кусочков мяса 200грамм
- 1 кусочек подсушенного черного хлеба
- яичница из одного яйца с докт колбасой(мало)-доедала)
- кусочек белой горбушки
- зерновой хлеб(20 грамм)+ немного лососевой пасты
- 5 шт арахиса
- зерновой кофе некрепкий, сладкий

да, обед полноценный вышел, плотный достаточно. на то пара причин. сегодня организм активно освобождается от воды))(у меня так в первые дни), и это еще на фоне некоего похудения, поэтому решила притормозиться и снивелировать. чтобы все шло более плавно.можно конечно радостно все слить, но по-любому потом организм восполнит+ вчера была слабость. и еще все-таки надеюсь сходить на тренировку, значит дальше до вечера будет один символический прием пищи, поэтому первая половина дня вышла богатая калориями

перекус был
-кофе рримый
-3 миндаля
- 2 кусочка сыра моцарела

на тренировку все же пошла, опять занимались в другой подгруппе, на этот раз все было немного интненсивнее, час 40, с перерывами

поздний ужин
-снова покупное пюре с мясо-овощной котлетой-230 гр-290 кал
-небольшая тарелка своей капусты тушеной
- напиток цикорие-кофейный с сахаром
- суфле -сырок (40 гр-393 кал
- 1 печенье юбилейное глазированное
- несколько штук миндаля
да, денек вышел плотный, ну ничего, цели это не помешает

17.02. Вес -62,9(+ 200), чтож, ожидаемо, вчера по большому счету ни в чем себе не отказывала😀, и тренировка не была "убойной". Сегодня постараюсь быть умереннее. Еще впереди завтра, предстоят посиделки. сегодня придется побегать, закупиться и убрать квартиру... ой, не люблю эту суету, потому что вечно всё откладываю на последний момент, а сегодня к тому же не выспавшаяся..

Завтрак
вода, витамины
- овс каша с вишней
- бутерброд 2 сыра
- кофе черн зерновой
- 2 печенья юбилейное молочное

перекус
-зерновой хлеб(28 гр)с лососевой пастой(11 гр)
- нуга бонфети(посчитала калорийность-120 кал-1 шт-25 гр -(480 в 100 гр
- 1\2 апельсина(88 гр)
- 5шт арахиса
- кофе зерновой сладкий

уже 18. 02, но продолжу, тренируем память

итак, перекус 2 утром вчера
- 1\2 апельсина
-4-5 гр арахиса
- кофе\цикорий

обед
- тушеная капуста -185 грамм(с постными элементами свиной тушенки и элеменами колбасы вязанка докторская))
- чай черный
- 25-30 гр зернового хлеба с лососевой пастой
- арахис 7шт

перекус(полдничный)
- протеиновая конфета ВВ с белой начинкой
- 7 шт арахиса
- рримый кофе сладкий

ужин
- 1 жареное яйцо
- кусочек черного хлеба
- 1\2 блина, добавила сыр, разогрела
- чай черный
- 2 конфеты "панда" ,со сливочной начинкой, 13+13 гр(530 ккал)
- 50 гр пломбира

18.02. Вес - 62,7 (минус 200 гр), сегодня у нас гости , у меня загузочный день). постараюсь минимизировать, тк не хочется терять что есть. поем без фанатизма в обе стороны))вина выпью пару бокалов, повод хороший)

сейчас по-быстрому и буду погружаться в суету
завтрак
- овс каша с курагой
- бутер 2 сыра
- 5 шт миндаля
-кофе черный зерновой
- 1 конфета панда

перекус
- кусок черного хлеба (25-30 гр)с икрой трески(такую не брала раньше, оказалась соленая типа икры минтая)
- 5 шт миндаля
- 1 печенье юбилейное традиционное
- рримый кофе
всё, побежала дофэрачивать квартиру), готовить

В общем получился читмил, решила не трястись над каждым куском и просто поесть. Что сказать, спокойно восприняла. стол был, 3 вида салатов покупных майонезных, картошка, индейка, оливки , вино, пара нарезок- кр рыба и сырокопченая колбаса. мне положили всего, картошки не очень много, кроме нарезок попробовала все, мяса немного. 2 из 3 салатов не очень понравились. оливки хоть и проверенной марки и вообще люблю- оказались совершенно противные на вкус. а чего захотелось-это вина(красное полусладкое), было вкусным, хотя к алко в последнее время почти равнодушна.

на десерт был большой выбор от попроще до подороже(у нас любители разного) и что хочется сказать, организм абсолютно проигнорировал что попроще и что еще в новогодние заходило на ура, воспринял как нечто несъедобное)))зато передпочел конфеты мерси , торт со сбитыми сливками. Гости были не долго, так сложились обстоятельства, нужно было по делам. а я еще позже конечно посидела. с удовольствием выпила 2 бокала вина, доела мимозу и свекольный(небольшой контейнер был того и другого, 3салат вообще выбросила-свежий но странный),картошки совсем чуть(и не хотелось!) ну и пыталась распробовать оливки. съела как закусь))нет, не испорчены, видимо нарушили какую-то технологию. через время приложилась и к десертам- 2 вида торта(по мини-кусочку, больше не лезло😀), конфет, съела зефир в шоколаде, штуку. кофе пила, чай. вина многовато оказлось...позже поняла что отвыкла , покружило меня хорошо))) отпилась чаем, вроде норм) в общем была очень сыта, поняла что организм ко всему можно приучить, тк перерыв в излишествах сказался, что большую часть организм расценил как пищевой мусор, зверского голода не было,желания есть и есть тоже абсолютно. но надо помнить, что на это все легко и подсесть обратно, а слезать сложно

19.02. Вес 63,4 (+ 700гр) после застлья, считаю ничего еще, на внешноси не сказалось)) и еще такое дело, вчера почувствовала, что хоть и не обжиралась, как в прежние времена, излишки ощущались и организм неплохо так самоубрал это, извиняюсь) но задержка воды разумеется есть и надеюсь избавлюсь от нее в ближайшее время. пусть этот вес будет новой отпрвной точкой. поэтому абсолютно спокойна. вчера не занималась, треня будет завтра.

утром
вода, витамины
- каша овс абрикос
- бутер 2 сыра
-кофе зерновой черный сладкий
- 2 конфеты мерси

ну а дальше у меня случился незапланированный кросс...

в общем утром произошел казус,было нужно кое-что отнести в качестве угощения в коллектив. разложить все, а времени в обрез, но вроде успевала. еще одному важному для нас человеку передать гостинец. когда доставала коробку из холодильника както зацепила приоткрытое молоко. оно и коробка конфет падают вместе...молоко выливается на коробку... она с одной стороны в целофан запечатана, а с другой картон... вот****. почистила, не то, некрасиво такое дарить, коробка надорвалась, топорщилась, кое-где молоко... ближние магазины с 9. но на счастье оказалось, что один который немного подальше от нас рано начинает работу. туда и рванула. и вот тут -то оценила свою спортивную подготовку, и очень она пригодилась. бежала сквозь метель по колдобинам, даже почти не запыхавшисьсь. всё успела, отправились в срок даже раньше... ну и калорий скоко-то сожгла по-любому)😀😅

перекус
- черный хлеб(22 гр), соленая икра трески(17 гр)
- 8 гр микст арахис\миндаль
- десерт бонжур(зефир в шоколаде на печенье) 29 гр(430 ккал). 43*3=129 кк
кофе черный р-рмый сладкий

обед
- тушеная капуста(с колбасой и свининой-мало)158 гр, запеченая курица, грудка-50 гр
- 1\2 хебца с моцарелой и голландским сыром
- 5шт миндаля
- черный чай сладкий

перекус
- йогурт активия с вишней -130 гр
-шокол конфета коркунов с цельным фундуком-1шт
- 7 гр миндаля
- цикорие-кофейная смесь(+ сах)

ужин
-примерно 130 грамм тушеной капусты
- чай черный сладкий
- бутерброд черный хлеб(гр 25)с соленой икрой трески
- печенье юбилейное
5 шт арахиса

еще один прием
кофе рримый сладкий
- десерт получилось в итоге около 90 гр. пополам пломбира белого и шоколадного протеинового пудинга
-3 шт миндаля

помимо утреннней пробежки в пургу + школа туда- обратно, днем ездила по делам, много ходиила пешком. вечером - на горку, укатывали глубокий снег, минут 40 снегокат вверх хорошо потаскала

20.02- Вес 62,9 (минус 500 гр от вчерашнего). как интересно, возвращается по прежним отметкам, всегда так.

Завтрак
вода, витамины
- Каша овс на воде вишневая
- бутерброд 2 сыра
- 3 шт миндаля
- десерт бонжур1 шт и 1 конф мерси
- черный кофе зерновой

перекус
-кофе р-римый
- черный хлеб с икрой трески(примерно 40+ граммм все вместе)
- 2 конфеты мерси и 1 коркунов.
захотелось мне резко шоколаду, надо прикинуть калорийность ради интереса. Разрешила себе это, сегодня в планах тренировочный день, поэтому утром можно "побаловаться плюшками". дальше будет меньше всего, а потом вообще перерыв и занятие во 2 п дня. оно может и отмениться, тогда план б- каток либо вечером возьму лопату и буду облагораживать двор..можно то и другое, с удовольствием

посчитала конфеты. как и думала, примерно 200 ккал, точнее195, 54кк😀, 1 коркунов (с орехом, поэтому взяла максимальную к) на 49 и 2 мерси на 146 с копейками

Сегодня уже 21. 02. Вчера все пошло разумеется не так как планировалось. были еще один перекус(мандарин, орешки), скромный обед. и еще более скромный перекус. ждала тренировку,но маячила отмена по некоторым причинам. еще ребенок вернулся с занятий с вирусом, я расстроилась, поскольку были планы активно провести каникулы, больше гулять, ловить остатки зимы...а тут только высвободилось наконец какое-то время, опять засаживаться с лечением...

понаблюдав за заболевшим, и поняв, что состояние более-менее(и дав цу)) решила все же пойти заниматься. и что думаете? отмена.. причем оказалось есть второй мессенджер у товарищей. несколько человек все же пришли, в основном новые, еще и с ограничениями. у кого колени, у кого вес. решили все же сами сделать подобие офп. я за тренера. совершенно не была готова и настроена обучать, хотела чтоб меня погоняли как следует, а тут задавай темп и еще голову ломай кому что можно или нельзя. вообще надо бы план составить на такие случаи и держать при себе😀...хорошо один сторонний тренер(он тоже иногда у нас занимается) немного помог. но вышло скорее не интенсивное занятие, а какое-то лфк)). ну хоть что-то..потом сходила в зал думала вдогонку силовые поделать на спец тренажерах... пятница вечер, именно они оказались заняты , тм, рррр. поделала на других кое-как...

вернулась конечно без настроения, и наверное впервые за это время очень хотелось съесть сильно больше нормы.... попыталась с собой договориться не проваливаться вновь в этот омут, потому что результатов еще нет, чтобы превращать все в сплошной читмил. потом долго болезненно выбираться. неприятности пройдут чередом, а я опять буду бороться с толстотой вместо наслаждения жизнью)). что-то дошло, но все же ужин получился мегаплотным
- пюре карт с мясо-овощной котлетой(230 гр)
- лечо (примерно 80 гр)
- большой сырник(не моего изготовления)
- чай черный сладкий
- суфле-сырок
- арахиса горстка
еще дети поделились попкорном, соленым, плошечка небольшая вышла
и на ночь
- чашка кофе
- микст пломбир\шоколадный протеиновый пудинг, вес всей порции 80-90 гр и еще арахис...
так что загрузилась по полной, совсем не в соответствии с затратами

21. 02. Вес 63,2(+ 300 гр), но опять же учитывая разницу времени подъема, добавляю сюда еще 200 грамм и фактически получается 63,4(если бы взвесилась в 6 , а не в 8 утра). Ожидаемо, и сама чувствую что отекла, все-таки соли в рационе было поменьше в течение этих 2 недель.. Ну чтож буду дальше пытаться, это жизнь, она спокойной вряд ли когда-то будет, поэтому надо"работать с тем что есть")

но форсировать и бросаться в крайности все же не хочу, если и буду делать разгрузы(или загрузы), то запланированно, с холодной головой. поэтому завтрак
вода, витамины
- каша овс вишня
- бутерброд 2 сыра
- 1 чоко-пай (его калорийность 129 кк-в 30 гр)
- кофе черный зерновой
- шт 6 арахиса