Все, теперь точно постройнею! Дневник минус 9

перекус
- 1 мандарин(70 гр)
- йогурт активия вишня(130 гр)
- цикорий\кофе сладк
-4 шт арахиса сырого

обед был
- гигантский шампиньон+ сливовидный помидор(часть съела сырым) поитушила с 1 яйцом
- черного кусочек горбушки(это всегда 1\2, 1\3 часть)
- 1 хлебец 2 сыра(голл+ моцарела)
- черный кофе зерновой
- еще съела конфету из набора в подарок(стильная штучка)-

наполнитель, глазурь в форме чашечки, сверху подобие сушеной брусники, давно угощали помню не оч понравилась. вкус никакой, похож на безвкусный батончик ,шоколад будто ненастоящий. потом глянула калорийность(понимаю, что все конфеты идут как минимум от 400-500). но там аж 590)))) 12 грамм конфетка. это значит 59+ 5,9+5,9=70,8 кк...неслабо так...а кто-нить ведь решит что полезно... брусника😅. нет, такого не боюсь, если никто больше не позарится буду на завтрак тянуть, но учитывать))

и после своего обеда, догонялась, когда готовила детям- овощей-огурец, зеленый лук, опки помидоров черри пожевала. передержала индейку(пора менять сковороду похоже), получилось как шашлык местами- неколько пострадавших кусочков съела, несколько попкорин и раассыпанный арахис штуки 3)) чтоб понимать откуда чего берется и не удивляться потом.. )

еще несколько макаронин перья. здоровые, заразы))

и несмотря на второй почти полноценный обед все же перекусила по традиции))
- половина банана(небольшой)
- 1 шт конфета мерси
-кофе рримый черный.

а сейчас пойдем хоз закупать, нагрузочка предстоит по пересеченной и заснееженной местности

да, нагрузка получилось отменной, расстояние 5тыс шагов, назад с тяжелыми сумками. зарекаюсь брать много, но в итоге как всегда. еще дорожки узкие между сугробами, пришлось сумки задирать вверх. мышцы спины "забились" в итоге. дома пришлось полежать на полу, расслабиться на ровной поверхности.

поужинала, хотя аппетит не нагуляла.
- тушеная капуста(да, да все та же))) поставила в самое холодное место холодильника на грани с заморозкой. смотреть уже на нее не могу)))153 грамма, еще стоко же примерно осталось😥😅 никто кроме меня))
- индейка с угольками)), шашлык практически- 52 грамма
- черный чай сладкий
- пол банана- оставшиеся
- 5шт миндаля, 3 арахиса
-

сейчас думаем на каток идти или на лыжах покататься. блин, погода такая классная, а мы то болеем, то со сковородками вожусь, готовка бесит и отнимает кучу времени.

Сегодня уже 22.02. На каток мы не пошли, желающие передумали, запросились на горку.Но поскольку там еще было оживленно, я решила сначала сходить на лыжах, а потом вернуться и всем вместе идти на горку. Итого- лыжи больше часа получились с дорогой(близко)- немного ездила по ровной поверхности, и раз 10-11 поднималась в гору(пологий широкий спуск) съезжала, здорово, кайф. будь больше времени, я бы прошла проходить трассу. но во-первых там вчера экономили свет, во-вторых временной лимит и обещание горки, а мне и ночи не хватит, если увлечься)).
Вернулась, переоделась, поскольку майка была мокрая(на ней термо, знаю, что это неправильно😀) чуть обсохла , собрались и пошли на гору. погода чудесная, минус 3 примерно, по мне-тепло и снежно, в итоге на горе провели тоже час(она почти полностью была в нашем распоряжении, правда потом пришли мама с малышом, но они катались в сторонке. Набегалась по склонам, ловила младшее звено, натаскалась снегокат вверх(и сама каталась), что руки и ноги уже не слушались, в общем неплохо провели время.

Ну и поела на ночь, хотя, если честно аппетита большого не было),
- несколько кусочков курицы(грудка тушеная с чесноком), мало, грамм 30
- овощи-мексиканская смесь(горох, кукуруза, стручковая фасоль, морковь и болгарский перец), больше перечисляла, там граммм 50 оставалось, доела просто остатки, чтоб не держать месяц в холодильнике)))
ну и конечно
- кофе растворимый сладкий
- пломбир , около 50 грамм
-1шт мерси(черный шоколад)- с мороженным в комплекте)

22.02 Вес - 62, 6( минус 600 гр), но смотрим и разницу времени взвешивания. сегодня встала почти в 11 против вчерашних 8ми. + 3 часа) Но все равно минус, даже если считать так то минус 300 грамм). Спала долго, но плохо, мерзла, ворочалась, встала будто уставшей. может много нагрузки вчера вышло, перевозбуждение НС))

Завтрак
- каша овс на воде с курагой
- бутерброд с сыром
- шт 5 миндаля
- кофе зерновой сладкий
- барни с шоколадн начинкой(в десерте 119 кк)

перекус поздний. решила сместить обед, хотелось чего-то фруктово-десертного для разгона)
- половина апельсина, 73 гр( "беременный сорт"-как его называю, оранжевые, достаточно вкусные, хорошо чистятся)
- примерно 9-10 гр орехов, как всегда миндаль-арахис пополам
- 1 шт мерси

обед
- яичница из1,5 яйца с докторской(мало)- не моя порция))+ к ним 1 тушеный шампиньон и сверху немного тертого сыра- оч вкусно
- кусочек черной горбушки
- полхлебца с сыром
- кофе молотый зерновой черный
- 1 конфета батончик ротфронт(14 грамм- 520 кк, значит 52+ 5,2*4=72,8 кк 1 шт))
- 3 миндальных ореха

перекус
- йогурт теос-черника(130 грамм)
- кофе черн рримый

вот думаю, не устроить ли завтра разгрузочный день, приурочив к 1 дню поста..хотя пост не соблюдаю и не считаю его способом оздоровления и похудения. как своего рода аскеза. пока не решила, в планах есть.

ужин
- котлета свино-говяжья-50 гр
- 5 макаронин перья
- небольшая миска салата огурец-помидор, немного соли и раст масла
- хлебец с икрой трески соленой
-чай черный сладкий

активности сегодня почти не было. и это очень удручает если не сказать бесит и выводит из себя). опять домашние дела, готовка пришлись на дневное время, надо как-то иначе распределять все. вечером думала пойти хоть куда-нибудь. но понадобилось решать семейные вопросы. на самом деле рада, что пообщалась с родными,хотя время и на подвижные занятия вполне можно было найти. собиралась было выйти, на улице загромыхало и не совсем похожее на салют(у нас было как-то другое, уже отличаю).. решила помыть голову и сходить в зал, он ближе если что. и опять не расчитала время, отвлекли звонком, а в зале короткий день. идти целовать его было бессмысленно. пошла просто в магазин, закончилось по мелочам кое-что.

на ночь традиционно
- кофе рримый
- пломбир+ ванильный протеиновый пудинг(все вместе -поровну-грамм80)
-5 шт миндаля

23.02. Всем мирного неба! Вес сегодня 62,0 (минус 600 гр). еще момент, сегодня встала раньше и взвешивалась в 9 против 11, т е можно еще 200 грамм отбавить?)))и получится минус 800) Ох, честно, засомневалась в весах, батарейка уже давно.Перевзешивалась несколько раз -то же. Потом выпила воды, сока мажитель разбавленного, в районе 1 кружки. и еще раз встала на весы-увидела 62,3..ну, не знаю, могли возможно грамм на 200 мне польстить). Завтра еще посмотрю и купить батарейку нужно

разгрузку решила пока не устраивать, может на неделе

Завтрак
вода, мажитель разбавленный
- каша осв на воде с курагой
- бутерброд с сыром
- кофе черный зерновой сладкий
- барни с шокол начинкой
- шт 5 миндаля

перекус
- 1 мандарин средний
- 1 шоколадное печенье любятово
- квадратик альпен голд
- 5 шт арахиса
- кофе р-римый черный

уже вечер, ела много всего, не знаю, вспомню ли. но примерно что обычно и всегда.правда,поужинала 2 раза..один легче, другой плотнее, как в тренировочный день ) потому что сначала была прогулка 2 часовая, а потом полуторачасовое катание на лыжах(и еще 2 похода в магазин🙈, один дальний, в другом просто много набрала)(на тренировку в зал опоздала и отправилась на базу восполнять) на лыжах была какой-то уставшей, в привычной одежде сначала вспотела потом замерзла, подумала что заболеваю. поэтому решила как следует поесть))
- картофельное пюре с мясо-овощной котлетой(230 гр-290 кк)
- лечо
- черный чай сладкий
- протеиновый батончик шоколадный
- горстка маршмеллоу
- миндаль шт 5-7
думаю сходить в горячую ванну, потом допить вино, остался бокал-полтора красного, пока еще точно не знаю))

на ночь вчера заполировала кофе и глазированным сырком с вареной сгущенкой(наполнитель). день удался. вместо разгрузочного получился загрузочный.

Сегодня 24.02. Вес 62,4 примерно в то же время(сейчас каникулы), поэтому без перерасчетов) в общем + 400. но в целом довольна. думаю вчера на весах все же был какой-то глюк(в пределах 200 грамм). Закреплюсь в этой цифре и дальше штурмую 61. эхх, не думала, чт так будет, ибо 61 когда-то было зашкваром. нашла случайно вчера видос и спортклуба, нас записывали для ролика, там 61 с чем-то была.. показалась себе стройной, а тогда прям коровкой ощущала)) но, надо учитывать что и мышц стало побольше. вчера вернулась с лыжных "гор"(до того как хорошо поела😀) такая худая прокаченная, аж залюбовалась. потом поела и как волк из мультика, только не петь пошла а спать))). вино кстати пить не стала. и пока не заболела. видимо, переутомление было.

Завтрак, с -стабильность
- вода, мажитель разбавленный и колы немного- с утра пробивает пить и хочется не только воды. витамины закончились, поэтому пока так.
- каша овс вишня, на воде
- бутерброд с сыром
- 5шт миндаля
- кофе черный зерновой сладкий
- протеиновый шоколадный батончик на 150 ккал в порции(40 гр)

Чего-то устала выкладывать тут про еду, идет примерно все похожее, стараюсь улучшать, напишу ужин
-макароны спагетти 50 грамм
- курица тушеная с чесноком(грудка)-78 грамм
- лечо 73 грамма
- чай черный
- полхлебца с икрой трески(типа вареной, соли меньше)
-половина протеинового батончика(90 кк)-другую ела в вечерний пеекус
- несколько миндаля и маршмеллоу

на ночь кофе и пломбир(50 гр), 2 квадрата шоколада молочного, полвафли венской. несколько штучек маршмеллоу и орешков

из активностей - дальний магазин в гору с пробуксовками+ и горка со снегокатами примерно час. хотелось больше подвигаться. со вчера болит спина, у меня есть искривление на уровне грудного отдела, выявили еще в детстве. во взрослом состоянии защемляется иногда, бывает такое, может раз в год или реже. неприятно, но не обращаю внимания, ничего не пью, проходит само постепенно. конечно когда шевелиться сложно ограничиваю движения. сегодня пила анальгетик тк отдавало в шею и боль была при глотании из-за невралгии. к вечеру вроде т-т, завтра надеюсь сходить на тренировку.

25.02. Вес сегодня 62,2(минус 200). всю ночь ужасно спала. спина , под правую лопатку будто свинца налили и раскалили , отдает в руки немного, в шею, как будто битой по спине надавали... , утром расходилась конечно самомассаж легкий, временами отдыхаю в удобном положении. думаю, что делать с тренировкой... слов кроме мата у меня нет. только выдалась передышка и возможность спокойно потренироваться....

завтрак
вода, чуть-чуть мажителя цитрусового
- каша с вишней
- бутер с сыром
-барни молочный
- несколько миндаля
- кофе черный зерновой

перекус
вода
- кофе рримый
- 1 хлебец с несоленой икрой трески
- мандарин небольшой
-1\2 протеинового батончика шоколадного(на 90 кк)
-3 шт миндаля

обед
- яичница из 1 яйца с 3 черри
- кусочек горбушки белого
- хлебец с икрой трески
- 1\2 протеинового бат как в перекус
- 5 орешков
- кофе черный зерновой

Что-то подзабросила свой дневник). Пока все идет своим чередом, питание такое же зефир-орехи)), вышла полная запара с тренировками, что долбит по настрою...думаю покупать второй зал, где сходная группа. до середины осени посещала, там меньше по времени, но более четко спланированное занятие. но туда или долго идти либо ехать...минус, учитывая что времени всегда не хватает или вылезает что-то непредвиденное

спина вчера дала жару, честно было как-то фэрово, но к вечеру странным образом стало все налаживаться. где-то полежала на больном месте, где то размассировала, попарилась. после обеда опять было началось неприятное, но как-то попустило и позже стала собираться на тренировку, ну в крайнем случа могла бы попросить более легкие варианты. еще выпила обезбол на всякий случай собралась, поговорила с родными по телефону. после на всякий случай заглянула на сайт... тм! отмена снова...что за ***, выбешивает все это, а завтра я скорее не смогу, ко мне приедут... вчера конечно не пошла никуда, раз уж так получилось решила пощадить спину, на улицу не идти.. хотела в зал сама, настроя минус ноль...

Сегодня 26.02. Вес- 62,0. Хоть это радует...учитывая, что вечером помимо стандартного набора приложилась к попкорну, съела плошечку...и хотелось чего-то потяжелее из-за плохого настроения...

27.02- вес 62, 0(без изменений). вчера питалась примерно как все это время, однако время сместилось на более позднее и приемов было меньше, но плотнее. ходила в салон, сделала что обещала себе еще 1 кг назад-стрижку..вечером ходили на лыжах. я не столько двигалась, сколько следила за сильным траффиком(что не сбили), больше нервов ушло. даже до психов дошло, когда мы всех ждали, а нас поторопили на трассе,я плюнула резко стартанула и чуть не влетела в ограду с горы. удержалась, хоть и резко пришлось тормозить.

Сегодня жду гостей, сидеть не собирались.. но чем-то нужно будет угостить с дороги, сама бы предпочла бы пойти на тренировку, но не знаю, успею ли и не будет ли отмены. если не успею, возможно пойду на склон или каток. скоро потепление по прогнозу, как-то стремительно прошла зима

Тело стало заметно стройнее, подвздошные кости показались и в районе перехода от талии к бедрам. к еде ровно, иногда вечером после трудного дня хочется прям чего-то посытнее, типа здоровой тарелки гарнира с мясом, из вредного- чипсов, попкорна. десертов- вообще не тянет, если только заполировать после плотного обеда\ужина))), не могу иначе, собственно поэтому так и питаюсь в усеченном варианте..

на этой ветке буду примерно до 6 марта. не знаю, читает ли кто эти опусы пробы пера. наерное чере месяц тема уйдет куда-то. в общем числа 6 создам новую, попробую оживить, анонсирую название, скорее будет то же самое- продолжение или 2часть))

сегодня все-таки устроила За грузочный день... но это уже после состоявшейся наконец тренировки(около 2 часов вышло), и гостей принять успела(посидели скромненько, я клюнула немного всего, не переела, поговорили проводила и засобиралась на занятие). хорошо прогоняли сегодня, один минус, чувствую заболеваю, даже в покое обливалась пОтом, началось где-то на подходе к залу. домой вернусаль и после горячей ванны хорошо так поела. да, все же заболеваю, тренировка отвлекает, не чувствуешь ни боли ни недомогания...дома .не скажу что обожралась. стандартный набор-пюре, котлета, лечо. доела небольшой майонезный салат(грибы, курица, ананас). решила допить вино с прошлой недели.. там осталось на 1 глоток)))) чай выпила с эклером, пастилой. горстка чипсов и попкорна... еще попозже кофе хочу с чем-нибудь. а вернулась с занятия стройная как кипарис)). ну ладно, качнуть тоже надо. может после веселее пойдёт. завтра скорее плюсану вес

28.02 Вес -62,4 (+ 400 грамм)спали до упора, встала на час позже. значит где-то полкило плюс. Пора переходить к следующему этапу, привыкла к телу и опять кажусь себе немаленькой)). надо убрать еще одни двукилограммовые гантели...))

Болезнь неожиданно отступила, встала почти огурцом. что-то очень-очень-очень слабое есть, почти незаметное. иногда так протекают орви. дети болеют, я нет.но иногда может и разойтись, посмотрим. живу значит в обычном режиме. на улице снова все неистово тает. вечером может сходим на лыжах.

Всем привет! Совсем все забросила... Очень трудно вошла в весну. Не хватило мне зимы, снега, прогулок...Резко стало все таять, стало светлее, вспомнила о куче обязательств. все это совпало с завершением каникул. В общем, настроение долго было в минусе, все бесило. Еще все-таки заболела, очень странно протекает, будто как бы на треть ощущается болезнь, но идет чередом, с носа перешло на горло, как положено, но больше напоминает аллергию. и состояние подразбитое, апатия, сонливость. температуру не измеряла..на ногах, все делаю, даже тренироваться ходила.

Что с весом? С режима какого-никакого соскочила, болтанка, турбулентность). перестала есть по часам, больше хватаю ненужного. 1 марта дома появилась традиция отмечать начало весны(хотя настроение было минус ноль, отчасти думала пищевой встряской его поднять)), привожу фастфуд из мака, хотя очень редко это едим и особенно последнее время. но вот 1 день весны как-то сложилось, у нас это типа "проводы ёлки". я тоже приложилась, хотела поскромнее, а хитрый продавец подсунул лишнюю пачку наггетсов..ну и само собой(шутка), еще чизбургер, лимонный торт, соус сырный. колы..настроение это не подняло совсем, но вроде и не усугубило..режим после конечно поехал, там и заболела до кучи..
Не буду томить))) был около плюс кг, сейчас потихоньку снижаю. Сегодня и вчера 62,5 вес, те к полследнему минимуму прибавила полкило. вроде некритично, а ощущения неважные+ конец цикла и простуда, как будто залило немного. Сегодня утром еще позволила вольности, с обеда перехожу в свой режим. внушаю что надо больше готовить полезной еды и чувствую что организм сам уже ее просит. купила грибы, морковь, сделаю суп, рыбу потушу с овощами, уберу пищевой мусор.ибо за несколько дней хаотичного питания организм успел пресытиться и устать от него. как говорится, хорошего(читай плохого))) понемножку)

Завтра будет месяц с начала приведения себя в форму)), тема наверное где-то затеряется(если кто еще читает), поскольку особо не раскрутилась до тысяч)) хотя я тут профан, может как-то по-другому это работает. В общем, решила. кратко подведу завтра итоги и создам новую с аналогичным названием(типа -продолжение или дневник...-2). В ней продублирую первые результаты. Анонсирую и буду весело продолжать дальше. Заметила, ведение подобного дневника мне помогает, даже если не читает никто, хотя думаю читают "молча")))вот несколько дурацких дней сильно выбили, не хочу в это все снова погружаться. так что завтра пишу результат месяца и делаю тему))аж взбодрилась)

Сегодня 6.03. Решила новую тему создать завтра. Хоть ровно месяц здесь, но старт(и фиксация веса)) были 7. 02. Так будет точнее, и завтра тоже выходной день (соответственно встану позже)и ровно месяц от отсчета)
Вес сегодня 62,3(минус 200 гр)

Состояние какого-то вялотекущего орви.. горло сильнее болит утром, насморк, голова-немного аквариум, ломота и сонливость. Еле себя подняла сегодня, мне это не нравится, что после будильника лежу и даже не переставляю время, сейчас решила померить т(ради интереса), будто чуть познабливает. Сегодня тренировка должна быть, хотя... перед праздниками возможно и отмена. Хочу конечно пойти(прошлую пропускала, тк была без сна, + болезнь очень неважно ощущала себя), буду смотреть по состоянию.

алиса сказала пора градусник вынимать. ахаха, температура- 36,6))) Видимо тот самый вирус, который сейчас идет без т, дети именно так болели