Эффективные диеты

мне очень помогло 15к шагов в день несколько раз в неделю тренировки от аидки 3 литра воды в день ну и ела я на 1000ккал желательно не жареное не соленое и не сладкое

Называется интервальное питание..помогает очень ,но не всем.

ИМХО: все диеты - либо самообман, либо сизифов труд. Что работает реально?
Только полное строгое голодание без единой калории за 5-9 недель
(Личный опыт: 63дня, - 39кг)

Как начать? Никак! Начать и всё. Никаких клизм и дней подготовки. С пятого дня пропадет аппетит и включится кетоз, с третей недели начнется глубокий кетоз. Самочувствие? Эйфория на все недели голода, чувство полета и великолепного мышления, избыток сил!

Как? Самое главное - заранее узнайте что в желчном нет камней! Во врем голода желчь застаивается и слеживается в камни. На выходе из голода свежая желчь их выдавит в протоки, закупорит их и вас убьет. Чтоб этого не было пейте желчегонное раз в три четыре дня. Это оградит от появления камней.

Раз в 3-4дня щепотку обычной соли, раз в 3-4дня таблетку шипучую с сах.замом от А до Цинка. Воды по желанию. Клизм не нужно, само всё выйдет. Кофе, сигареты - нельзя, они вас убьют. Только лёгкий чай, на край любой энергетик с нулем сахара. К 7-9 неделе вы сами почувствуете что пора кончать и начинать есть. Две недели рисовых отваров и детских мясных/ овощных пюре - на выходе. Жора как раньше не будет, его жир провоцирует ферментами, который уже будет в вас съеден. С третьей недели начнется глубокий кетоз. У кого рак - это шанс. Онкология ест сахара, а ацетонами распада жировой питаться не может, сама став пищей... Кому то можно помочь. У мужчин жировая подавляет тестостерон, когда исчезнет - будет уровень как в молодости. Самое главное - голод должен быть строгим, без единой калории, как в дикой природе... Лишь тогда организм бережет мышцы для охоты, во всех иных вариантах - подьест так, что будете как из концлагеря.

Все диеты - это качели из воды задержанной: солями, сахаром крови, гликогеном в печени, мочой и калом... 7-10 кг +/- это всегда самообман. Всем кто всерьез понял что всё иное, чем строгий голод - не более чем самообман и сизифов труд - успеха!

Самая эффективная диета - та, после которой не придётся снова искать эффективную диету 😅 Так что моя банальщина - гарвардская тарелка (22 см, ¼ цельный белок, ¼ сложные углеводы, половина тарелки овощей). Купите себе красивые тарелочки и попробуйте собирать эстетичные приёмы пищи. Иногда прям помогает настроиться))) Белка можно побольше, у него серьёзный термический эффект (т.е. до 30% калорийности требуется организму на переваривание).
Ну и помните, что похудеть на 1-2 кг за месяц - это нормальные здоровые темпы похудения, после которых меньше шанс на срыв и возврат веса рикошетом.

Не ешь после 18ч и все