как начать худеть

Мне помогает считать калории. Мне кажется, что отказ от сладкого или каких-то других отдельно взятых продуктов - это не очень полезная для здоровья стратегия.

Леночка, заходи на эту ветку. Мы там всевместе худеем по диете Протасова. Она не голодная овсем, присоединяся.

http://www.woman.ru/health/diets/thread/3836649/?filter=all

Я 2 недели ела только 2 яичных белка в день и пила воду. Похудела на 12,5 кг.

Согласна с Абизяном на 100%. Леночка, не парьтесь, ешьте всё, НО: 1500 ККал - это максимум в день. Я таким макаром худела неоднократно и теряла всегда 4-5 кг за месяц. Ела 1200 ККал в день, спортом не занималась. Чтобы сохранить результат, питаться так нужно ВСЕГДА. После праздничных застолий устравивать разгрузочные дни. Если сорвётесь - вес вернётся. Не так быстро, как после моно-диет, но вернётся.

Гость 3, интересно, какой у вас вес после диеты? Я сейчас 170см/52 кг.

Гость 3, интересно, какой у вас вес после диеты? Я сейчас 170см/52 кг.

Олюня, 53 кг

7, поздравляю! Мне в своё время удалось сбросить столько же за год. Но правда я перестаралась тогда - 47 кг при моём росте это жесть.....

3 я наверно бы на такой диете к середине 2 дня в обморок падала каждые 5 минут!!!

Вон вчера ничего целый день не ела - ну не лезло (желудок болел), так утром в глазах темнело.......правда к меня вес небольшой - низзя мне голодать......

тушу шпинат с оливковым маслом

Не есть соль, сахар, хлеб, все мучное, жирное и жареное. Только фрукты-овощи, мясо-рыба, молочные продукты и крупы.

Влюбитесь! Худеют от чувств!

Девчонки, ну вот как вы калории считаете? Объясните плиз. Вы что все постоянно взвешиваете? Или как? Если все постоянно на весы ставить, то жрать-то когда?

У эндокринологов есть таблицы где калорийность ложками считают.Например стол.ложка сметаны 15%-40 ккал. и т.д. А все остальное что едите постоянно-взвешиваете один раз пересчитываете калькульем.и записываете в собственный реестр. Считаешь первые недели две, потом я уже наизусть все знаю,баланс вечером подбиваю не глядя.

Marinada подскажите где скачать такую таблицу

На упаковке любого продукта указана калорийность и вес продукта. Например, отрезав полбуханки хлеба, вы чётко знаете, что в этом куске 200г, а в 100 г 210 ККал (например). т.е. в куске 420 г. Арифметика несложная. Чтобы узнать калорийность тех же овощей, фруктов, ягод, которые в упаковке не продаются, нужно воспользоваться таблицей калорийности. Её легко найти в инете. Забейте в Яндексе "калории" и выдаст кучу ссылок.