Пошла я сегодня в магазин...

А что, в магазине не было капусты с морковью?))

Купите себе разной капусты, других овощей, супчик сварите. Грудку индейки туда же или отдельно. Крупы тоже в любом магазине продаются.

Человек видит то, что ХОЧЕТ увидеть. Видимо ваш организм хотел пельмешек с колбаской. А что, я его очень хорошо понимаю :)

в разгар лета только зеленые яблоки нашли?? дааааааа. а как же кабачки, помидоры, огурцы, баклажаны, перец, ягоды, фрукты, зерновой хлеб, рыба, птица, нежирное мясо (варить или запекать его надо, а не жареный ломоть жрать), оливковое масло, сыры различные, макароны кстати, и крупы различные с овощными салатами тоже полезно. А мож у вас это ничего не продается????

Вы чего в овощной отдел не зашли? Можно было стушить рагу из кабачков и морковки, салат сделать летний. Зря только походили вдоль морозилок)))

Вы, наверно, хотите не напрягаться готовить и правильно питаться - так не бывает.

фрукты-овощи-ягоды. Гречка, рис, пшёнка - выводят жиры и нормализуют давление.

На соках состав читайте, ищите те, что без консервантов и красителей.

Мясо сырое покупайте и сами готовьте - вкусней колбас и пельменей.

Рыба - разная.

Хлеб крупнозернистый, тоже без "разрыхлителей, антислёживателей, ароматизаторов, идентичных натуральным"... Яйца. Сыр, молочные изделя - состав читайте и не берите то, что по сроку годности несколько месяцев стоять может.

Вместо сладостей - сухофрукты, орехи, изюм Сухофрукты можно и самой делать, в магазинных тоже химия: нарезать тонкими ломтиками яблоки, морковь и завялить дома в тенёчке.

Вобщем, кроме колбас и пельменей накупить можно много всего, а уж наготовить...

АВтор,вам верный путь на рыноК!

сейчас сезон,столько овощей-фруктов,творог обезжиреный,куриное мясо берите(жир просите продавца срезать),варите курицу без кожицы.Не жарьте

В магазине покупаю только масло подсолнечное и крупы. Все остальное на рынке. Питание выходит очень не дорогое. Творог, мед - на рынке. Телятину, индюка или гуся - тоже только на рынке, толлько месные. За несколько лет уже давно все продавцы знакомы, у некоторых даже в гостях побывали, видели хозяйство. Только местные и сезонные овощи и фрукты - морковь, репу, лук, картошку, зелень - на рынке. Яблоки местные, груши. Сейчас пока сезон объедаемся ягодами. Появились уже местные огурчики и морковь. Самый тяжелый период это весна. Весной устраиваю себе ежегодное лечебное голодание на 10 дней. Сил после него появляется море! Самый мой любимый салат - мелко шинкованная капуста, тертые морковь и яблоко. Иногда ем без заправки, иногда масло подсолнечное, лимон или каплю уксуса и немного меда. Телятину запекаем в духовке часто. Гуся тоже, с яблоками. Всех блюд, конечно не перечислишь, но при желании, автор, за советами можете прогуляться на форум. golodanie.su, там о здоровом питании и образе жизни очень много написано и много личных примеров и дневников.

имхо, правильное питание возможно только если сама будешь готовить из первичных так сказать ингредиентов, а не магазинных полуфабрикатов. "Полуфабрикаты" уже по определению не имеют никакого отношения к здоровой пищи (как бы красиво их не рекламировали), т.ч. автор, на магазины не найдетесь. Всё самой готовить, а покупать только овощи-фрукты, ну еще сыр, кефир и т.п. "не полуфабрикатное".

и еще, соковыжималка Вам в помощь, раз уж решили за себя взяться. мне нравится сок: яблоко, морковь, сельдерей, кусочек свеклы и апельсин.

да, согласна с выше написавшими - за свежими продуктами для готовки только на рынок, в магазинах такого не найдёте.

Вот бедолаги. Поэтому я и забила на здоровое питание - вместе со здоровым питанием получаешь круглосуточные мысли о еде и постоянный стресс.

Овощи - морковь, лук, кабачки, капуста, помидоры, перец и т.д.

Фрукты - апельсины, яблоки, груши, киви, бананы и т.д.

Мясо (лучше говядина), рыба, курица (лучше грудка), печень

Макароны, рис, гречка, пшенка

Творог, кефир, ряженка, молоко

Орехи, сухофрукты - это все, что первое в голову пришло.

Главное- меньше сладостей и жирной пищи.

А в жару вообще легко , целый день борщ со свежими овощами, без мяса. Рыба иногда красная, крупы, салаты. На десерт некалорийное мороженое - если еще хочется есть.

Автор, НЕ покупайте молочные продукты низкой калорийности - наживете неприятности в организме -2,5% надо, творог - 5%.

Согласна с 13.

Подарили мне йогуртницу - вся семья подсела, хлопот мало, а эффект - отличный.

Девочки,всем спасибо=))))

А научите суп без мяса варить.что и в какой последовательности класть?

Готовить честно скажу - не умею.А сейчас появилась замечательная возможность научиться - родители на даче...Дома только я и пустой холодильник.

А красную рыбу только сырую покупать?или копченая тоже полезна?

А в низкокалорийном сыре какой должен быть процент жирности?

1. Много-много овощей.

2. Фрукты и ягоды.

3. Кефиры-йогурты-творог.

4. Геркулес, гречку.

5. Телятину (варю или тушу вместе с овощами).

6. Филе индейки.

7. Куриное белое мясо.

8. Сухофрукты.

9. Нежирную рыбу.

К 16. Купите мультиварку :) Или пароварку.

В мультварке и йогурт можно делать, и на пару готовить. А овощи там изумительные получаются в режиме "тушение", особенно бульончик! мммм

http://www.woman.ru/home/culinary/thread/3979404/

вот мультиварочная тема

Можно положить картофель, зеленый горошек, морковку, лук,спаржевую фасоль, зеленый лук, укроп, петрушку, шампиньоны - в любой последовательности и добавить 1-2 чайные ложки сливочного масла для улучшения вкуса и внешнего вида.

Вот именно. Потом ходишь, как голодная злая собака и в животе бурчит. Готовить - это вообще хобби для тех, у кого времени девать некуда. Не вижу, как блинчики с мясом из магазина будут отличаться от блинчиков с мясом, которые нашлепаю я, убив весь день на это Г.

Еще макароны только осталось самим слепить. А че? В Италии вон, многие тетки всю жизнь не работают - время девать некуда - так сами и макароны делают.

Красную рыбу сейчас выращивают в садках и кормят гормонально-витаминным кормом, как коров. Не обольщайтесь.

Мурка, а почему кефир нежирный вреден?

а вот прибор для приготовления лапши, полюбуйтесь http://www.marcato.net/modules/catalogo/images/3facile.jpg

особенно вешалка чудо как хороша!

Аааа! Мне особенно циркуль для вырезания пиццы понравился)))))

Для производства именно низкокалорийных продуктов используются стабилизаторы, эмульгаторы и прочая хренотень в большом количестве - иначе не будет внешнего вида.

Можете почитать а инете о вреде низкокалорийных продуктов.

Автор, очень простой диетический суп из цветной капусты:

Вскипятить воду, закинуть туда разобранную на соцветья цветную капусту, на медленном огне проварить 15 минут. Порезать кубиками картошку, положить в суп, проварить еще 5 минут. Положить немного растительного масла и большой пучок зелени. Выключить. Все.

Так что автор, все продукты под запись, и в магазине - ни на йоту от списка!!!

идите на рынок в палатку с молочкой, там всё в основном полезное будет, кефир, творог, можно сыр 10% купить, далее в палатку с фруктами овощами, там оторвётесь и домой) а в супермаркет разве что за гречкой и овсянкой зайдёте, больше ни на что не смотреть!

да, согласна, творог должен быть творогом, а от 0%-ного творого не польза, а вред один. я считаю, что творог д.б. 9% примерно. и кефир можно 3,2% брать легко. не потолстеете, не волнуйтесь) а воду вы и в чистом виде можете попить.

Ну не знааааю.....Я макароны за 20 минут делаю. Большого ума и физческой силы не надо. А блинчики покупные еще как отличаются от домашних!

Просто кто-то любит вкусно питаться, а кто-то ест, извините, и ему все равно, что он в рот пихает.

Слово "молОчка" не переношу. Буэ. Кто выдумал???

Полезные для сосудов продукты:

http://izbrannoe.ucoz.ru/index/poleznye_produkty/0-26

[quote="Гост

Девочки,всем спасибо=)))) А научите суп без мяса варить.что и в какой последовательности класть? Готовить честно скажу - не умею.А сейчас появилась замечательная возможность научиться - родители на даче...Дома только я и пустой холодильник.

Автор, очень простой диетический суп из цветной капусты: Вскипятить воду, закинуть туда разобранную на соцветья цветную капусту, на медленном огне проварить 15 минут. Порезать кубиками картошку, положить в суп, проварить еще 5 минут. Положить немного растительного масла и большой пучок зелени. Выключить. Все.[/quote]

цветная капуста готова для употребления через 5 минут после начала кипения жидкости... стесняюсь спросить - вы впервые готовили это, гм... блюдо?

сварите цветной капусты шпинат кабачок зелень всякой добавте а так же специи потом взбейте все в крем суп(миксером или еще чем)добавте сливок вот и вкусный суп готов:)

Можно положить картофель, зеленый горошек, морковку, лук,спаржевую фасоль, зеленый лук, укроп, петрушку, шампиньоны - в любой последовательности и добавить 1-2 чайные ложки сливочного масла для улучшения вкуса и внешнего вида.

итого сУп буРда!ешьте на здоровье не отравитесь...........

Вот как раз не надо "много много фруктов овощей". Надо зерновые, хлеб в первую очередь. Надо есть очень маленькими порциями, за раз около 400-700 миллилитров вмещает желудок, ну смотрите маленькая тарелочка. Ешьте часто. Свежий фрукт - овощ кушается в пропорции 2/3. То есть приготовленная пища 3 части, а свежий фрукт 2 части. Пищу не солите. Не пейте кока-кол и так далее, вода, морсы. Меньше сладкого.

Мясо и рыбу надо есть, от сплошной капусты может быть рак поджелудочной, она у нас хищник, любит животную пищу.

Я тренер по правильному питанию.

К сожалению в наше время трудно найти нормальную и органическую пищу. Не всегда знаешь за что платишь деньги. :) И к сожалению в современном мире в продуктах на 80% питательных веществ меньше чем 20 лет назад. пища сегодня отвечает только на два главных требования потребителей - красиво и вкусно.

Действительно трудно понять, что купить и как? Кстати заблуждение, что чем меньше жирности в кефире тем он меньше полнит.

Так вот к сожалению правильно питаться сегодня это дорого и по последним исследованиям, чтобы поставлять необходимые организму витамины, минералы и антиоксиданты надо съедать около 4000 ккал :) что в двое превышает норму. Значит проблему можно теориттически решить :) но тогда возникает ещё одна как скинуть 2000 калорий :) за час быстрой ходьбы уходит около 600 ккал значит надо увеличить физ нагрузку до 3,5 часо :) ежедневно и дело в шляпе :). ну что страшно? не бойтесь выход есть