Гость
Статьи
Дневник простой …

Дневник простой девушки ,которая худеет

Моя история началась как и любой другой девушки.В один миг посмотрела ,ужаснулась и поняла ,что выхода другого нет,нужно начинать худеть.....Я никогда не была тростинкой.В детстве я всегда была полнее своих сверстниц,и часто слышала надсмешки и обзывания за спиной.В юношеском возрасте мне удалось очень сильно похудеть,но вспоминая себя в тот период,я сегодня понимаю,что не опыта ,не знаний не было и худела не правильно.Годы шли и я постепенно поправилась.Потом опять я резко сбросила,студенческая и общественная жизнь,любовь романтика и т.д и т.п .И однажды что-то произошло и вес направился с такой скоростью вверх,что я даже ничего не успела понять.Возможно это гормональные препараты(я аллергик),возможно обычный сбой гормональной системы.Я винила все и всех,только не себя.Причем кушала я всегда хорошо и все подряд,да как хорошо -под завязку,когда уже просто не лезло.Таким образом к 21 году я весила 120 кг.Работа хорошая,молодой человек отличный,все было хорошо.Иногда правда было не комфортно,как например отсутствие красивой одежды или просто тяжело физически,но я старалась об этом не думать,себя не растраивать.А продолжала есть и есть.Любимый баловал и всегда вкусняшками и говорил,что я красивая и шикарная(природа наградила меня смазливым лицом и красивыми волосами.).Но однажды я увидела себя со стороны,рассмотрела.Что я безобразна,что я не полная ,а что я жирнучая и похожа на тетку в свои 21 год.И тут начался мой тяжелый путь.Я девочки попробовала все,что можно было и нельзя.Я похудела на 33 кг и до сих пор не остановилась.Теперь я с большим багажом знаний решила,может поделиться с кем-то своим опытом,может это кому-нибудь поможет.Жалею что не завела дневник ранее.Но посмотрим ,что из этого выйдет.Я продолжаю свой путь к достижению цели.Моя мечта легко осуществится и пусть это принесет пользу мне и окружающим людям.
Бусинка
16 243 ответа
Последний — Перейти
Страница 219
Ариэль
#10901
Бусинка, вопрос - я тут на ветке читала, что ты худела в большей мере на гречке (из-за кожной болезни), а как ты на день распределяла объем гречки, что будешь есть? ну там какое-то количество грамм или на глаз? или ела вне зависимости от обьема, сколько хочется??

Я просто сама обожаю гречку и буду разумеется включать ее в рацион, но она в 100 гр - 330 ккал. В день наверно не стоит больше 200 гр есть. Это уже 660 ккал. А всего мне надо 1200 ккал за день набирать.
наталья
#10902
Гость
Сообщение было удалено
А как сбросить 15 кг за пол года?
Катюша
#10903
наталья
Сообщение было удалено
придерживаться правильного питания!!!!и за пол года это реально!у меня за 4 месяца 13 уходит..
Катюша
#10904
Ариэль,гречка низкоуглеводный продукт!не знаю что там насчет граммов,скажу за себя..я на глаз отмеряю,чтобы получилось на день 3 небольшие тарелочки.. утром это может быть гречка с молоком,в обед с рыбой или мясом отварным,ужин это может просто гречка.В основном использую гречку для разгрузочных дней.Но в последнее время очень полюбила её и ем почти каждый день!
Ариэль
#10905
Катюша
Сообщение было удалено
Катюша, не знаю писали вы или нет...но хотела уточнить, а какой у вас вот примерный рацион на день? ну завтрак-обед, ужин. И я так поняла после 18 вы не едите? но наверно рано ложитесь, да? а то иначе же если в 1-00 ложиться и в 18 последний раз есть, то оч плохо будет, голодно
Катюша
#10906
Ариэль,можно на ты!!))я не старенькая ещё))думаю мы с тобой не слишком разного возраста!хотя конечно могу и ошибаться!Конечно,задавай вопросы,я отвечу!!!

Утро у меня начинается обязательно с овсяной каши с чайной ложкой меда.(Мне каша необходима для пищеварения по назначению),либо реже это творог со сметаной,или же даже лучше с кефиром или ряженкой.Ещё бывает утром яблоко с чаем люблю.Обед это суп обязательно,.варю обычно куриную ножку и овощи,не зажаренный.Раньше и картошку кидала,сейчас без нее.Либо на обед гречка с консервой рыбной,если не любишь рыбу,то можно мясо отварить.. Ужин гречка с молоком,либо суп,или просто мясо,либо же это салат овощной с кефиром.То есть заправленный кефиром.После 6ти перестала есть как только пропало молоко в груди,это пол года назад... За последние 4 месяца были такие дни что и торт ела,были и шашлыки один раз в 10 вечера)))) было печенье сдобное... однако результат на лицо!!!! устраивала стабильно раз в неделю разгрузочные дни!!!сейчас немного разленилась) дни были на гречке,на кефире,на яблоках,и один раз на шоколаде...самый неудачный разгрузочный.... самый хороший был разгрузочный на яйцах и грейпфруте!!!за день до 2х кг уходит за на таком!
Ариэль
#10907
Катюша, спасибо за подробный ответ)

Мне, кстати, 25 лет. Не знаю сколько тебе)

Вообще судя по меню - ты очень мало ешь) я конечно не знаю размер порций, но если еще и порции небольшие, то прям ваще мало) Наверно каллорий на 850-900 в день. И после 18 еще не ешь...с ума сойти))

Кстати, а почему все так не любят и ругают картошку? из всех гарниров (гречка, рис) картошка самая малокаллорийная. Всего 90 ккал/100 г. В гречке для сравнения 330 ккал/100 г. Я читала, что у картошки высокий ГИ, но если сьесть ее мало и с салатом скажем, то разве сильно повредит? сразу в жир что ли всё пойдет?
Ариэль
#10908
А разгрузочные дни - да. Иногда полезно, особенно после застолий и праздников. Скоро вот грядет 9 мая, у меня семья стол собирается делать)))
Катюша
#10909
а спать я ложусь поздно) вот примерно после 12ти ночи.. у нас ребенок маленький и сейчас у него лезут зубки.. беспокойный очень... постоянно просыпается..
Катюша
#10910
Ариэль,мне тоже 25)) насчет картошки,да..я раньше ела... несколько отварных картофелин и салат например.нормальнвй обед!!но просто сейчас я немного придерживаюсь низкруглеводной диеты,где картошка с большой углеводностью... у меня не слишком получается её придерживаться,так как нужно каждое утро кашу есть и черный хлеб на обед. А порции действительно маленькие у меня ,..у меня тарелочка,я скорее даже назвала бы её пиалочкой...это меньше чем обычная тарелка,и чуть больше маленькой пиалки..то есть средняя... я обещаю завтра скажу сколько в ней грамм..налью туда стакан воды... и вот даже она не полная у меня... но я не голодная,это уже привычка.Сначала первую неделю было очень голодно,а потом прошло,и сейчас уже вполне хватает этого.

Сегодня увидела картинку,где человек вытачивает себя из кучи бетона.... с надписью ..Самая тяжелая работа-это работа над собой!!! так оно и есть ,девочки,!!я вам всем желаю терпения,терпения,и ещё раз терпения!!!
оксана
#10911
Приветик девочки!!!! вообщем делала я свой шашлык!! из филе куриного. мне не пгнравилось!!! такая тяжесть после него жееесть!!!!!!!!!!! при чем я не мешала с ним ничего!. правда съела 3 шапура. потом уже позволила себе выпить полстакана газировки. все это до 6 вечера. и о чудо!!!! у меня отвес!!!!! 1-200. сейчас я 78-800. и это после того как я съела три банана и мороженко, мясо куриного с утра. даже не думала что отвес будет!!! вообщем до 70 мне скинуть чуток))) 8-800кг. и я это сделаю. главное не есть после 6. а до шести можно вмеру , но всего!!!)))
Катюша
#10912
Приветики!!!!Оксана,я поздравляю тебя!!!ты умница,и всё получится!!!главное верить в себя!!!! А я вот сегодня не взвешивалась даже.... вчера позволила лишнего и решила сегодня на весы не вставать ,дабы не расстраиваться))
Ариэль
#10913
оксана
Сообщение было удалено
оо, Оксана, молодец!

я тоже как-то всё хочу куриный шашлык попробовать) люблю курицу и филе) Странно, что у тебя была тяжесть...

А отвес - да, всегда очень радует!

Ох, я после вчерашних сообщений Катюши в расстерянности - может я все-таки очень много ем. А сама тут думаю, что у меня недобор калорий и вообще похудение должно идти полным ходом...Хотя я пока не взвешивалась...

У меня вот примерно такое 4-х разовое питание:

В первой половине дня

1) 200 г кефира + половинка банана. В блендере до состояния коктейля.

2) то же самое - кефир+вторая половинка банана.

Во второй половине дня варю гречку 100 г. После варки получается приличное кол-во гречки, которое делю на 2 порции.

3) гречка+полпомидора+капуста нашинкованная

4) то же самое. вторая порция гречки+ вторая часть помидорки+капуста.

Никакие соусы, масла, и прочие добавки не использую. Кроме соли в гречку и чуток на капусту.

Всё это выходит примерно калорий на 750. Иногда вместо гречки на ужин делаю отварное филе курицы или 2 яйца и всё с салатом ем.
Катюша
#10914
Ариэль,ну нормально у тебя всё выходит.Только банан я бы убрала!изредка можно,но не каждый день!! и ещё ,гречку я кидаю в кипящую воду,варю ровно одну минуту.Выключаю огонь.Накрываю крышкой ,а сверху полотенцем.Через несколько часов гречка готова.Так в ней сохраняются все полезные вещества,а она очень богата микроэлементами!!!!
Катюша
#10915
куда то все пропали)))
Катюша
#10916
всем доброго утра!!!!я сразу же восстановилась после небольшого обжорства))))))))вчера не взвешивалась,сегодня утром встала на весы,вес тот же!!!ура!!!Слава Богу не выше,и уже радость!!!!! сегодня позавтракала яблоком и морковью,до завтрака семя льна как всегда)) врачи говорят что очень полезно завтракать сырыми овощами) в понедельник хочу сделать разгрузочный день на огурцах.и взвешиваться теперь хочу во вторник!

Девочки,как у вас дела?я надеюсь что вы держитесь и у вас всё получается!!!Кет,Оксана,Ариэль!!!!!!И остальные пропавшие((((( Бусиночка,приходи скорее!!!!!Мэри,Лилёк!!!!и все все все !!!!
Гость
#10917
приветик всем девочки!!! это я Оксана! я щас у мамы в гостях. весов у нее нет. но и не обжираюсь. вчера после 6 ни-ни. позавтракала двумя гренками( жареный батон и сахар) плюс кофе с молоком и сахаром. и сыта. на обед плова взяла и огурчик соленый. если захочу трескать куплю ряженку.
Гость
#10918
Вот честно сказать, я не могу завтракать не вкусным. типа овсянка на воде плюс фрукты. для меня это фууу и беее. надо что нить вкусненькое. например творог плюс йогурт и плюс чернослив и орехи. вот это я понимаю!!!! и настроение на полдня хояб обеспечено хорошее. и пообедать тоже нормально, что есть, но соблюдать меру. вот и все. после шести не есть или пить кисломолочное. вот так я питаюсь щас. Это оксана. я с работы просто...
Катюша
#10919
)))
Катюша
#10920
Гость
Сообщение было удалено
Оксан,а для меня лучшего завтрака нет,чем овсяная кашка на воде.Легко и сытно) к этому нужно привыкнуть,я так питаюсь всё таки уже почти 4 месяца!!!так что когда это входит в привычку то и кажется вкусным!! а вобще я на еду никогда не говорю ни фу ни бе... грешно это и не хорошо((((((((

для голодающих деток счастье каша на воде.... а люди в достатке просто уже забыли или и не знали что такое корка хлеба на день...

Всем желаю ценить то что имеете!!!
Катюша
#10921
а в кашу утром я добавляю чайную ложку меда! она получается не только вкусная ,но и ароматная!!!! приятного всем дня!!!!
Ариэль
#10922
Всем привет!

Я не пропала. Всё еще на подсчете калорий держусь. Но вчера что-то лазила по инету и наткнулась на статью о правильном подсчете калорий. И там было указано, что крупы надо взвешивать до и после варки. И потом что-то умножать для расчета калорийности. А я взвешивала только в сухом виде(например гречку), она потом разваривалась сильно и я так радовалась, что стока еды получалось:))) По ходу я сжираю больше калорий, чем думаю...Еще пока изучаю этот вопрос на форумах. Но малость приуныла и разочарована.

Вес сегодня утром был 72.8 кг. Начинала худеть где-то с 76 кг - 20 апреля. Вроде небольшие потери. 3 кг за 2 недели. Вроде всё, как и советуют врачи.

Оксан, да действительно - ко всему привыкаешь, особенно если есть осознание для чего и почему тебе это надо. К любых кашам, еде и привычкам.

Мне вот на подсчете калорий порой тяжело - хочется ничего не взвешивать и просто нажраться чего-нибудь вкусняшного до отвала. Но как подумаю - блииин, всё будет насмарку. К тому же, столько причин в голове витает - почему мне надо худеть...
Ариэль
#10923
Я просто почему начала сомневаться насчет калорий. У меня так получается, что на 1000 ккал я сьедаю за день стока еды, что перед сном остаюсь очень сытая и даже как-то странно. Я думала буду полуголодная ходить, как обычно при ограниченном питании.

НО - единственное отличие моей новой диеты на калориях от старого метода питания - это то, что я исключила ВСЁ мучное (хлеб, печенье и тд), масла в любом виде, кроме свежих орехов, жирное, колбасы, майонезы, пироги и т.д. Ем всё без добавок, соусов и масла. Но по еде получается оч много можно сьесть на 1000 ккал, особенно если взять крупы, овощи и мясо в чистом виде.

Гречку варю и не добавляю уже слив. масло, как раньше. В салаты не кладу майонез. Не перекусываю печеньем или бутерами. Ну и так вот мелочи исключила и в итоге наедаюсь даже на 1000 ккал так, что дай боже...
Гость
#10924
неее я никогда в жизни не привыкну к этой каше на воде. заставлять себя и в пихивать ее нет уж увольте. потом быть злюкой и срываться на людях. я пас! Мне уже не вы первые про привычку говорите. а я такой человек - терпеть не могу меня ть свои привычки. вот как завтракала калорийно и вкусно так и будет. мне говрят нет слова "не могу" есть слово "не хочу". ну пускай будет "не хочу"))). я вот не могу на завтрак кушать кашу овсяную на воде...ну один раз помню съела. на второй день воротило уже. нееее я пас. это оксана
Гость
#10925
Ариель, это оксана. я пробовала с месяц гдето сидеть на 1000 ккал. и ела хоть будки, хоть шоколад, но 1000 калл. худеется норм. можно скинуть 5 кг за месяц то... но я была голодная очень. 1000 калл это неимоверно мало
Гость
#10926
ой буЛки, а не буДки))))
Ариэль
#10927
Оксана, ну да. Если на 1000 ккал включить мучное и сладкое, то сьедать получится мало и по обьему и по весу. Потому что 1 булка это уже примерно 300-350 ккал. В итоге - 3 булочки в день...Ну маловато конечно...

Я взяла крупы, овощи и мясо. По обьему и весу на 1000 ккал можно сьесть порядочно. Я обьедаюсь и поэтому волнуюсь правильно ли я считаю. Сейчас пока уточняю этот вопрос.

Но надеюсь мне подсчет калорий поможет. Уже скинулись 3 кг.

------------------------------------------------------------​-----------------

72.8 кг, 165 см
Анна
#10928
Девочки, дорогие, всем привет! Очень ВСЕХ ВАС люблю, очень скучаю, но на меня свалилось столько неприятностей, что ДАЖЕ Я В ШОКЕ! Веточку, к сожалению, не читала, но и мне есть чем похвастаться. 76 кг, дряблая кожа, лицо толстое, подбородка 2. Девочки, надеюсь, еще совсем чуть-чуть, и я буду с Вами, буду делиться своими неудачами и победами, обмениваться хорошим настроением и все такое! Бусинка, дорогая, как ты? Мэри, Оксана, Лика, Лилек, Елена! Я вам всем желаю всего всего самого присамого! Девочки, очень хочу с Вам побольше пообщаться и посидеть, посплетничать, но, увы! Мне пора! Новенькие! Я не сомневаюсь, что Вы все замечательные, красотки, и, конечно, стройняшки! Так держать, лето стучится к нам, и надо быть на высоте!!!!

P.S. Простите за сумбур, я совсем что-то растерялась, не могу сосредоточиться!)))
Гость
#10929
ОЙ. АРИЕЛЬ, А Я НЕ МОГУ ОВОЩИ ТРЕСКАТЬ КОГДА ГОЛОДНАЯ. ВОТ С МЯСОМ И КАРТОШКОЙ - НЯМ!! НЯМ!!! А ТАК ГОЛЫЕ ЕСЛИ НЕЕЕЕ.!!!!! МЕНЯ ТОШНИТ ОТ НИХ!! ВОТ ПРАВДА КАК МОЖНО ОБЪЕДАТЬТСЯ НА 1000 КАЛЛ. ЕЩЕ И КРУПЫ УМУДРЯТЬСЯ ВКЛЮЧАТЬ!! МЯСО!!! ДЛЯ МЕНЯ ЭТО ДИКО ГОЛОДНО!!! ЭТО ОКСАНА.
Катюша
#10930
Аннушка,приветик!!!!!давай решай вс и возвращайся к нам!!я тебе желаю чтобы все твои неприятности развеялись!!!!!!!держись!!!
Катюша
#10931
Оксан,ты раскормишь себя..желудок ведь имеет свойство растягиваться((((( так нельзя!!!нужно начать! потом легче.сначала трудно и голодно,а потом желудок приобретает свои нормальные размеры и всё нормализуется!мне первую неделю было очень голодно,но продержалась,и сейчас уже когда позволяю себе даже немного запрещенного,то чувствую ужасную тяжесть на желудке и не испытываю морального удовлетворения как раньше! возьми себя в руки и давай вперед сквозь терни к звёздам! у тебя всё получится!!!я знаю!ты ведь сильная!!!!
Катюша
#10932
Ариэль,а я вот и майонез кушаю и сметану)) и курочку гриль)) и результат ты знаешь!!!! может тоже заинтересуешься низкоуглеводной диетой??? почитай!отличная штука,и кушаешь и худеешь!!! ну это конечно что кому подходит! мне в низкоуглеводной тоже не всё подходит... мне по утрам по нзначению врача необходимо кашу есть и только на воде.... ещё не разрешают молочку есть,но я ем!! очень люблю!!!!!!!
Ариэль
#10933
Катюша
Сообщение было удалено
Катюша, спасибо за совет. Я сегодня почитала про низкоуглеводные поподробнее. Да, логика и смысл в этом, безусловно, есть. И там пишут, что придерживаться надо довольно долго, ибо эффект не сразу приходит. Должен пройти период адаптации организма и начаться процесс активного сжигания собственных жировых запасов. То есть такая диета не на 1 месяц.

Мне идея низкоуглеводной не нравится только потому что ассортимент продуктов, разрешенных к потреблению совсем мал. Ну мясо, рыба, яйца, и всё зеленое из овощей. То есть круглые дни жрать мясо, да капусту со шпинатом. или брокколи. Яйца вот например довольно аллергичный для меня продукт, ем не больше 2-3 яиц в неделю, а то и меньше. Поэтому просто не представляю, что есть днями. Хотя очень заманчиво всё это - вызвать сжигание именно жира. То есть типа сушки для организма.
Гость
#10934
это оксана!! привет! нет Катюша, я не буду это есть. и привыкать нет желания. можт я упрямая как осел, но например сегодня я съела пироженое и кофе. и так мне классно!!!!
Ариэль
#10935
Девочки, привет!

Читаю книгу про сбалансированное питание, чтобы не замедлялся обмен веществ и выбор правильных продуктов. Решила перестроить малость рацион - не есть после 20. (ибо ложусь в 1-2 ночи). Или только продукты с низким ГИ.

А то ем в пределах нужной калорийности, но получается что всегда на ночь...Похудение слишком медленно идет...
Гость
#10936
это оксана. у меня за 2 дня ушло 200 грамм. и я довольна. медленно но верно. щас я 78-600
Катюша
#10937
Ариэль
Сообщение было удалено
Ариэль,низкий ГИ это и есть низкоуглеводная диета)))
Катюша
#10938
Гость
Сообщение было удалено
оКСАН,НУ КОНЕЧНО ДЛЯ КАЖДОГО СВОЁ) ГЛАВНОЕ ЧТОБЫ ЭТОТ МЕТОД ПОДХОДИЛ ТЕБЕ!!!!!ПОЗДРАВЛЯЮ С ОТВЕСИКОМ!!!!!!
Ариэль
#10939
Катюша
Сообщение было удалено
Ну вобщем-то да. Просто на низкоуглеводной по большей части советуют только мясное, а я все же хочу умеренность. Днем буду есть углеводы - кашу, может быть даже картошку как гарнир. А вот вечером и перед сном тока продукты с низким ГИ. Ну почти как у тебя наверно)

Надеюсь вес побыстрее пойдет вниз.

Так обидно еще - скоро лето - будет стока внусностей натуральных и сладких - типа арбузов, ананасов и всякого такого. А арбузы - это жесть в плане ГИ и углеводов)))
Катюша
#10940
)))
Гость
#10941
это оксана. сегодня на фитнесс!!!!!ура!!!
оксана
#10942
приветик всееем!!! взвесилась щас на голодный желудок!!! отвес за вчера - 1кг-200гр!!!! вот так то!!!! еехууу!!!!! пойду в магаз куплю творога , залью йогуртом, немного чернослива и орехов. не волнйтесь, ЧУТЬ ЧУТЬ)))))))))))))))))))))))))))) а то щас кипишь поднимится)))))))))))))))) я любя)***
Ариэль
#10943
оксана
Сообщение было удалено
Хорошо, что идут отвесы! Но все равно физиологически потерять больше 500-600 г именно ЖИРА в неделю невозможно. Разве, что может почиститься кишечник, уйти лишняя вода, уйти мышечная масса (она сжигается в первую очередь). Но всё это быстро восстанавливается и постоянно колеблется.
оксана
#10944
Ариель, не замарачивайся ты так, мой тебе совет.!!! Худей как тебе нравится. а то ты прям по правильному так страешься!! не читай ты вс это, как правильно, как не правильно. Так чокнуться можно просто напросто! Меньше слушай и читай врачей, а слушай свой оргнанизм.
оксана
#10945
я по джинсам заметила еще!! свободноваты)))) так что это жир ушел!!!
оксана
#10946
и пусть говорят что вода там, и все такое. если вода, значит потом уйдет жир. фигня дело!)
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
оксана
#10947
ариель . а ты есть в соц сетях?
Ариэль
#10948
Оксана, да не..не то, чтобы я тут стараюсь как-то особо по правильному. Просто раньше всегда тешила себя иллюзиями как только садилась на диету и в первую неделю много теряла, воодушевлялась сильно, а потом всё стопорилось и я теряла мотивацию и силу духа. А сейчас почитав процессы и узнав тонкости - надеюсь буду более стойко воспринимать медленные сподвиги в весе за неделю. И радоваться маленьким результатам, а не ждать 5 кг отвеса в неделю, ибо это невозможно даже при полной голодовке...точнее возможно, ибо потерян будет не жир...

извини, если чем обидела..
Ариэль
#10949
*точнее возможно, НО потерян будет не жир...
Ариэль
#10950
Оксана, не, в соц. сетях меня можно сказать нет. точнее там профиль без фоток и с левой инфой. Я из-за своего веса не люблю фоткаться, а уж тем более выкладывать это в сеть. Получаюсь вечно, как коровишна огромная с боками и выменем.

Если удастся похудеть - выложу фотки до и после сюда. Но это точно не скоро) я только в самом начале пути) и до заветного веса еще кг 20...А это минимум полгода, а то и больше...