Вес застопорился( Помогите советом!

АНАЛОГИЧНО!!! (83кг, рост 172(((( Спорт через день- 30 минут кардио.30 минут силовые, и 55 минут пилатес.
вес стоит(((((

напиши меню за три дня, какой пульс при кардио

Но, девочки, вы просто жрете много. Вместо того, чтобы темы создавать и ныть, лучше бы свои калории посчитали.

Ну почему жрут много? Грудка, огурец и помидор! Да ещё при этом нагрузку увеличили.

Автор, скорей всего ты вышла на свой нормальный вес. Так что хватит диетиться, пока не попала в клинику!

Наибольшее на попе и бедрах((После тренеровки состоянии убитое так сказать,но мне они нравятся тем не менее.Методом проб и ошибок,стала заниматься быстрой ходьбой и с нарастанием темпа и во время ходьбы упражнения ..Заметила,что после той же тренажерки я выходила бледная,а с занимаясь ходьбой после занятий появляется румянец..

Либо жрете много, либо тратите мало(энергии). При таком излишке вес уходит легко. Пилите меню.

Чушь собачья. 80 кг-нормальный вес?)

Какой пульс не знаю..
Меню у меня каждый день примерно одинаковое ,вот неделю уже питаюсь так,
воды пью много литра 1,5 -2,на тощак стакана,завтрак овсянка с пол чайной ложкой меда пару грецких орехов туда и пол банана(иногда и без него) ,перекус пью кофе заварной,обед мясо отварное или тушенное и на ужин тоже самое.
До этого ела на обед супчик на зажарке и на ужин творог(но меня от него в буквальном смылсе тошнить начало,хотя он не был жирным)
Вот такое меню.

Ну да,нормальный)))))))))))))При росте 164,это вообще не нормально((Вот поэтому и взялась за себя,я не говорю ,что хочу моментальных результатов,но думаю -3 кг в месяц это нормально будет,а не один(

Перейди на 4-разовое питание. Кардио может быть разным, кто то еле ходит по дорожке, кто то в горку 6,5 км в час. Силовые есть?

Я уже боюсь что то лишнее съесть,вот и убрала на обед и ужин овощи,может не правильно делаю...Силовые убарала потому,что заметила когда они быливес даже чуть чуть прибавился.

Важно количество еды, понимаешь? Сколько граммов в порциях. Жиросжигание при кардио происходит только когда пульс в аэробной зоне.

А я считаю
1200в сутки (иногда меньше)

Вот лично мне ОЧЕНЬ не хорошо когда пульс выше 130. Одышка сумасшедшая. По этому, держу 120 максимум.

Ой, всё. Такое ощущение, что у вас уже мозг в жир переродился, ничего не соображаете.
Читайте, в интернете всё есть, все ответы на ваши вопросы.

ну рас ой все)))аргумент.

Это критически мало для вашего роста и веса. Вам нужно 1500ккал или даже чуть больше. Все причины плато описаны в интернетах на все лады.

Я знаю, что описаны.
Но даже при том что мало (1200 для меня) Я не худею. Вес стоит.

Это не я писала,а другая девушка в комментариях.

Слушайте,уважаемая,тут форум и люди обсуждают вопросы ,которые их интересуют,а с такой неадекватной реакцией вам явно не здесь нужно быть..

Вас саму-то от себя не тошнит??? Это у вас "воспитание" такое?? Или просто жизнь не удалась??? Умные, воспитанные, и довольные жизнью люди, так не ведут себя.

За неделю ничего не сбросишь. Вес начинает падать через три- четыре недели перестройки питания.

Согласна.Надеюсь его или ее день ,от такого негатива лучше стал!

В игнор ее, там ей самое место.

Есть еще момент. Вес может и стоять, а объемы уменьшаться. (в моем случает так) По одежде вижу, что свободна стала. А вес каким был, такой и есть.
Рацион сменила 7 недель назад. И силовые тренировки тоже 8-я неделя.
Объемы не замеряла, по этому сужу именно по одежде (становится свободна)

Что значит Ваше "вес застопорился"? Как часто Вы взвешиваетесь? Если каждый день, то взвесьтесь завтра утром натощак и уберите весы на 1 месяц. Через месяц взвешивание повторите. Тогда и будет разговор.

Да, мне так и тренер сказала))))- Вытащи из весов аккумуляторы, и месяца два не вставляй. Лучше сантиметр приобрети и замеряй объемы. Да понятно, что при силовых тяжелеют мышцы. В купе с кардио, конечно жир горит, но медленно, и т.к он легкий, то на весах этого и не заметно. Нам же хочется всего и побыстрее. Раз занимаюсь третий месяц, то и результата уже хочется)))

У меня в принципе так же,после того,как перестроила рацион ,вес стоит,но объемы уходят..Меня то ,что интересовало изначально правильно ли я делаю,исключив на обед и ужин ,все кроме грудок или филе курицы,рыбы ...
Просто я настолько через не хочу их ем,вот и подумала может это неправильно и попробовать только овощи на обед и ужин есть..

Вооот именно,а я как бешеная утром и вечером взвешиваюсь,на тощак то минус кг,а после завтрака бац и вторая смена)))опять этот 1 кг вернулся..Наверно правда нужно весы убрать и не террорезировать саму себя...

))) Хоть кто-то меня понимает))))

))))Мы в одной команде))

Пару разрузов на жидкостях - например бульон, молокочай, кефир, зелёный чай с апельсиновый соком. За 2 дня уйдёт 2-3 литра жидкости и потом меняйте калорийность - сегодня 1000 калл завтра 1500 потом 500 потом 800 потом 1400. И побольше силовых и полусиловых нагрузок вкупе со статикой. Например. Бокс аэробика+ статика. Через 2 недели минимум 4 кг уйдёт.

Спасибо за такой подробный совет.А тут некоторые зашла ядом капать по-ходу.Хорошо ,когда есть адекватные люди.

У Вас до сих пор не прошло осеннее обострение? Откуда такая болезненная концентрация негатива и агрессии? Я сама, раз уж Вам это так актуально, 56 кг при росте 173. Лишний вес если и есть, то пара кг, не больше. Однако мне непонятно, почему вы так маниакально кидаетесь на незнакомых вам собеседников анонимного форума.

А какой смысл врать на анонимном форуме?

конечно нет)) также сомневаюсь в своей нормальности

везет, завидуююююю!
у меня 68 при 165 (( было 70, за 2 месяца огурцов и грудки+бассейн только -2
сидю расстраиваюсь, как слон и одеть нечего

а мы где?

у менэ также
весы сломались))

Автор, вы попали в зону плато. Долго расписывать, почитайте на фитнес форумах,например в блоге Ярослава Брина. Вам нужно поменять программу тренировок,вообще ее меняют каждые 2 месяца,иначе организм привыкает и питание. День увеличивать калораж, два уменьшать, чтобы раскачать метаболизм. На низком калораже, как у вас сейчас, вес замирает, организм страхует себя от голода. И карбон как то мало 30 минут. Силовые - веса увеличивать,время между походами сокращать, пульс должен быть все время в зоне жиросжигания 120- 140 ударов в минуту. Бананы до похудения исключить

Не реагируйте на неадекватных людей.Пусть идеальный человек посидит и почувствует себя классных,вокруг неидеальных.Дай Бог ей или ему здоровья.

Это естественный период в похудении. Сначала уходит вес быстро, по тому что уходит вода, а потом он начинает останавливаться. Это все из за того, что жировая масса трансформируется в мышечную. Но на самом деле вы худеете. Так что не расстраивайтесь.

Сделайте диету жирный пост. 5 дней есть так, что бы по каллориям было не более 1т, а приход энергии на 90 % был из жиров. Масло, икра, желтки яйуа с майонезом, печень трески... Есть примерные реецпты в интернете с отзывами. Отвес у каждого по разному, некоторые и по 4 кг делают. Но самое главное, такая диета сдвинет вас с плато и дальше вес будет уходить нормально на вашей привычной диете.

Могу тебе посоветовать препарат Редуксин, он не несёт вреда организму. Я сама его принимала и вес начал уходить. Ешь больше фруктов и пей много жидкости, всё у тебя получиться!!!

Я всегда страдала проблемами ожирения. И в мои 19, мой вес составляла такая цифра как 90, килограммы не хотели уходить не каким способом, что я только не пробовала ничего не помогало. Однажды мне посоветовала подруга препарат Редуксин, а я не верю во все эти препараты, чаи, кремы, мази и т.д, но деваться мне было некуда и я решилась. Я начала принимать препарат, из побочных была только бессонница и сухость во рту, около первой недели.Но спустя 2 с половиной месяца я похудела на 30 килограмм))) Верьте в себя, лапули!

Привет всем, мне 29 лет, 2 года назад у меня родился ребёнок и после родов я всё никак не могу прийти в форму. Но мне помог с этим справиться - Редуксин. Он блокировал аппетит и вызывал эффект сытости. Пропила я его 7 месяцев по назначению доктора. Побочных эффектов почти не было, только сухость во рту. За эти 7 месяцев я скинула 47 килограмм. Довольна нереально))

Приветствую вас, девочки. Скажите, пожалуйста, есть ли смысл сидеть на диете, не занимаясь при этом никакими физ. упражнениями. И ещё вопросик, две недели держалась, сегодня наелась супа в 8 часов вечера, как это может отразиться на диете?

Спасибо большое за совет..

Не корите себя,просто завтра продолжайте без срывов...