Как взять себя в руки и привести себя в форму?

Насчет мышц прям полностью с вами согласна. А вот на новый год сидеть и не кушать нереально, главное не увлекаться и не затягивать на недели. Поэтому вес буду плавно снижать до праздников и интенсивней после. Это рациональнее как-то.

ПП-застолье чем не угодило?
На низкоуглеводке сидеть никогда не нужно, в ней нет толку.
Сделали бы стейки из сёмги или индейки, их можно есть сколько влезет. Лана Ши тут на днях выкладывала фото и рецепт замечательного салата с сёмгой на пару и кучей разной зелени. Уж насколько я не любитель овощей и зелени, даже мне захотелось сделать) Но можно просто Цезарь. Фруктов набрать - ананас, айва, хурма, мандарины, лайм. Безалкогольный глинтвейн сделать. ПП-сладостей напечь. Никакого вреда для здоровья и фигуры, море удовольствия.
Если честно, не понимаю и никогда не понимала, зачем делать праздничный стол вредным, чтобы ещё потом, не дай Бог, тяжесть в желудке была или расстройство какое.

Фрукты не люблю, оливье тоже. Но картошечка, пара салатов(шуба с минимумом майонеза, крабовый также). Мясо жирное или что-то с кожей в принципе не готовлю , семгу или индейка да. Б утеры с икрой под шампус опять же. От сладкого трудно отказаться -пара десертов будет. Конфеты-но это могу проконторлировать. В сумме все равно набирается)

Нет , фрукты ем, но на новог столе они у меня как украшение)

Салаты можно выбрать такие, где нет майонеза, мало калорий и много белка. Десерты и конфеты приготовить полностью ППшные, посмотрите рецепты у Slezinger. Вместо бутеров роллы из лаваша с икрой, они вкуснее и полезнее хлебных. Либо бездрожжевой хлеб взять с отрубями и проростками. Алкоголь вредно) И вот уже на 50-70% меньше калорий и на столько же больше пользы.

С салатами у нас традиция, просто майонеза туда кладу совсем мало. Алкоголь редко употребляю, от шампанского не буду на нг. отказываться

кушать надо правильно, тогда можно питаться столько сколько душе угодно и не только не набирать килограммы, а становиться день ото дня все краше и подтянутее. но наш народ этого не понимает. ему хоть ссы в глаза ему все Божья роса

Вы правы

Вы правы, но не полностью) Моя семья - тоже на 100% наш народ, но мы питаемся с умом и не из-за килограммов, а для нормального качества жизни, самочувствия, здоровья. Важнее чуткости и внимания к своему организму нет ничего.

Что такое стоять в планке?

А я за два месяца сбросила 10 кг, с 79 - делала ремонт на кухне...

Диетку сегодня выдержала, были изменения: днем щи+ржаной хлебец с твор сыром и помидором, зел чай. перекус -молочай (1 сл л молока на стак чая -писала не пью молоко, это исключение), кубик мармелада натурального 2,5на 2,5 см, кисло-сладкое яблоко. Ужин- кофе черн подслащ, неполный кусочек порц хлеба с сыром(мало) и черри- разогрела в мвп, 10 ядер фундука. Поздний перекус-последний прием- молочай без сахара , 3 кружочка сушеного яблока.
да, ник нужно взять- буду "Ника", скромненько так)

молодец, приятное с полезным совместилось)

Всем привет! Сегодня вес 61,2(-600), уже лучше). на завтрак яичница из 2 яиц с тертым сыром(немного), ржаной хлебец, черный кофе с мармеладиной и кусочком сыра(маленьким).

Плотненько) У вас трёхразовое, что ли?

чтобы привести себя в форму одного питания будет недостаточно. нужны еще физические тренировка. 2 года нужно чтоб привести себя в порядок.

Пяти)

Забейте"Упражнение планка"
Супер!
Я начала с 10сек.Сейчас уже полторы минуты на согнутых руках и следом полминуты на прямых руках.

Завтрак - самый плотный, надеюсь?
Иначе на меню для похудения не похожe.

Конечно, чем дальше, тем менее плотно.

Хотя можно при желании составить вполне нормальное меню,будете есть достаточно и терять при этом. Главное чтоб основная часть все же на первую пол дня приходилась.

Ну хоть так) Потому что завтрак меня впечатлил очень))

А что именно- это на раст масле (1чл), тертый сыр- 5-6стружек, хлебец -почти сухой, кофе черный, еще кусочек сыра с 5руб монету ))нормальнй завтрак. Я на отдыхе все включено когда была, завтракала так же только плюс еще 2 круассана, пара кусочков колбасы и стакан сока. Обед и ужин мясо и овощи- вдоволь. Уезжала 55, возвращалась 53. Из нагрузок было только купание в море)но спорт в целом люблю практически все виды, кроме таскания тяжестей и запредельного экстрима))

Блин, я набирать пытаюсь, и то столько не влезает(((

Аххаха,для меня это на один зуб))

Так ешьте что-нибудь необьемное, но калорийное орешки, семечки,хлеб с маслом, еще лучше с икрой, запейте алкоголем, проснется аппетит!))

Да, по возможности так и делаю, в смысле, что маленькое, но калорийное. Однако, далеко не всё позволяет организм: молочку вообще нельзя, алкоголь не употребляю, орехи и семечки слабят, икры много нельзя - изжога.

ясно, у вас очевидно ферментов недостаточно пищеварительных, тогда конечно с осторожностью,небольшими порциями но почаще

Все не читала, наверное дали много хороших советов. Начните просто ходить. У меня мама в 68 лет за год сбросила 12 кг, не ограничивая себя в еде. Она просто ходит с палками каждый день, по 10 км. Когда-то больше, когда-то меньше. Это совершенно бесплатное дело, но надо время, часа полтора надо выделить.
Из плюсов еще это не утомительно, противопоказаний нет.

Привет! Сегодня 60, 7(-500). Вчера только плотным завтраком все не ограничилось, вечером наряду с полезными продуктами был еще батончик гематогена и несколько окошек шоколадки в перекус.Нагрузка умеренная все же случилась- срочно понадобилось кое -что из продуктов, пока младший спал,а старший его караулил я бегом в супермаркет(1,5 остановки), там бегом и назад уже с сумками(перепрыгивая лужи))

Не надо считать сумки и расстояние в 1,5 остановки за нагрузку, тогда всё будет ок.

Не считаю, но для меня и это уже хорошо))

Автор, я вешу 69 кг при росте 165. Мой идеальный вес 56 кг)
Но я себе так нравлюсь в новом теле, особенно грудь очень красивая,что больше 5 дней не могу занимать,грудь первая уходит и мой энтузиазм проходит)
Я понимаю,что я вижу аппетитную красотку,а на самом деле я жирная тетка)
Вот это вот беда)

Наверняка ж под грудью складка. Ничего красивого.

Хорошо хвалить себя за малое, конечно, но всё же как-то надо и делом заниматься, если есть желание.

Дай волю, хоть весь день готова тренироваться-бегать, прыгать, коньки, ролики велосипед, бассейн. Пока не могу,много времени уходит на детей. Сегодня-еще совершенно не выспалась, ночью раз 50! вставала маленький болеет и зубы режутся, хныкал и ворочался всю ночь,такого с его рождения не припомню.

Вообще, вредно оценивать свой внешний вид по частям, нужно только в целом.

Вы так вдохновляете))!пендель нужен,нужен! Но все равно усталость преобладает и эмоциональное состояние на нуле, у меня щас все мысли сосредоточены на том, как уехать и этого п а ршивого района.

Представляю! После таких ночей жить не хочется(((
Вы замужем?

Если мысли, в основном, на другом, то даже и не знаю... Нужно же увлечься, хотя бы в первый год-полтора, потом уже по привычке прокатит.

В браке, но не живем, он помогает по мере возможности, там у нас долгая история. Родители приезжают, сама в основном домом -детьмизанимаюсь. Бессонные ночи -это исключение скорее, период такой и с простудой совпало. Первый раз столько поднималась ночью.

Печально(( Помощники необходимы.

Я в общем-то привыкла, те муж всегда много работал, а с мамами тоже часто всякие разногласия возникают, так в гости и немного помочь -за. Детей иногда берут ненадолго, тоже оч благодарна за возможность передохнУть

То есть, отец детей даже на 1 день в неделю их не забирает?:(

Приезжает к нам в основном. Гуляет или посидеть может либо если с каникулами-выходными совпадает, везет их к свекрови, там проводит какое-то кол-во времени. Но график у него на работе насыщенный .

Очень печально.:(
Дело в том, что в спорте, как и в любом другом деле, важна регулярность. Не каждый ребёнок с радостью позволит маме нормально заниматься дома хотя бы через день по 30-40 минут, потому спортзал решил бы проблему, но детские комнаты ведь далеко не везде есть, и далеко не все дети к ним терпимо относятся...

Меня касаемо спорта одна вещь интересует. Данный вес для меня большой,раньше когда набирала(меньше,чем сейчас),могла к занятиям приступать только вернув почти до нормы,повторюсь, избыток отн небольшой, но полноценно тренироваться тяжеловато.

А вопрос такой- лучше приступать к тренировкам, имея избыток либо убрать вес сначала. Что для фигуры предпочтительней?

Мне кажется, спорт всегда первичен.

Когда 55 весила и набирала до 57-58(это был предел) не могла упражнения выполнять серъезные, пока хотя бы до 56 не сброшу, чувствовала себя слоном.Максимум- легкое кардио(медленный бег или быстр ходьба), зарядка, растяжка. а уж потом, по мере снижения веса, увеличивалось кол-во упражнений. Сейчас со своими 61-62 вообще молчу, так слегонца могу что-то поделать. В принципе и дома можно заниматься, главное время выкроить.Предыдущие посты мои.