Вес 74 кг рост 163

Ой пицца пепперони - это вообще моя слабость, могу целую big size съесть. Хинкали тоже уважаю. А еще хачапури, манты, вареники с творогом, картошкой, м-ммм пальчики оближешь.

Ау автор, вы там еще? Давайте вместе. У меня рост 164, вес 60 кг. Хочу 10 кг сбросить, на мне реально нехорошо смотрится. У меня в живот и в бока все лишнее уходит все в первую очередь.
Я собираюсь отказаться полностью от сладкого и от мучных блюд. Кроме ломтиков черного хлеба к супу. Есть каждые 3-4 часа понемногу, чтобы не голодать. Много овощей. И фрукты до 15. Самое позднее ужинать до 18-ти, не переедая. И если голод будет мучить, то забить холодильник творожками, кефиром и йогуртом.
Пить много воды и исключить другие напитки, можно кофе в первой половине дня.
И двигаться. Начать с погулок, минут 40 - час, хотя бы. У меня работа сидячая. На тренировки одно время не попадала, поздно домой приходила, на работе проектов много как раз, все горит, и не заметила, что я и не двигаюсь практически.
Так что давайте вместе. Все у нас получится.
З.Ы. я без относительно лета худею. Ставлю себе цель примерно 1 -1,5 кг в неделю. Т.*****. я давно отметки 58 на весах не видела, вне зависимости когда я взвешиваюсь. Поэтому цель увидеть для начала 58.
Пишите, одной немного скучно. :)

норма и идеал все таки немного разные вещи, вид и соответственно вес у них разный )))

Ну а с чего мне не быть довольной собой, скажите пожалуйста?! Просто сейчас все помешаны на похудении и идеальном весе. И тех, кто не вписывается в общую систему координат, как правило часто гнобят. Но дорогие девушки, это совсем не главное в жизни. Для женщины нормально иметь жирок в нужных местах. Еще с древних времен считалось что пышная женщина - это символ плодородия. Потом в эпоху Ренессанса можно еще вспомнить картины Рубенса, Ренуара, Рембрандта. И сколько есть мужчин, которые без ума от таких изобильных пышностей в правильных местах.

У меня сегодня из еды два ролла с майонезом и тарелка спагетти( и пиво и печенье со сгущёнкой, хоря до лета ещё есть время

Идеал у каждого свой, соответственно и вид у этого идеала разный. Идеал не может подпадать под какие-то нормы и стандарты.

скажите это врачам, особенно эндокринологам )))

я была у эндокринолога неделю назад

А у меня сегодня были и голубцы и холодец и вареники. Сечас вот поужинали, съела три мясных стейка, запеченную картошку, кулич, на десерт - мороженное. Как тут в праздники не объесться!?

если не посоветовала вам сбросить вес и не дала расклад по питанию для этого, даже если нет особых отклонений в анализах, то грош цена такому "специалисту"

Мне врач как раз и сказала что у меня с анализами все в порядке, здоровье нормальное. Эндокринолог и гинеколог говорят что если мне так комфортно, то я могу не беспокоиться по поводу веса, поскольку мой вес обусловлен генетикой, все в семье имеют немного повышенный вес. Главное - больше сильно не поправляться.

А вы то конечно же спец во всем и все знаете лучше врачей?

Представьте себе, можно быть полной и не иметь особых проблем со здоровьем. А идеально здоровых людей вообще нет.

ну я была по совершенно другому вопросу-то, мне советы про вес не требовались.

Это да.

Вы правы ,это всё очень вкусно.Но необязательно есть это всё за раз,помногу и каждый день.Это довольно тяжёлая пища,можно чередовать её с овощами вок,салатами,рыбкой.

тут не просто генетика, у всей семьи неправильное пищевое поведение передается из поколения в поколение, судя по описанию того, что вы едите, чхать вы хотели на слова врачей, постепенно разнесет еще больше, тем более есть склонность.
У меня в семье и родне тоже все полные, есть и с запредельным ожирением, видела я, как они влачат свое существование и жалеют, что вовремя не одумались и ничего не сделали, две уже умерли из-за огромного веса под 200кг, который постепенно наедали в течение всей жизни, едва дожив до пенсии. одна осталась, 40 лет, диабет, прощай суставы, хана сердцу, вены на ногах ну и прочие "прелести", вид плачевный, еле еле ходит, а до этого порхала бегемотиком по гулянкам, по застольям, ни в чем себе не отказывая, этакая беззаботность была веселушка-хохотушка. не надо мне рассказывать за генетику, я видела сколько и что они жрали, именно жрали и ничего не делали ни со своим весом, ни со своей жизнью. Мне 30, всю жизнь борюсь, чтобы до такого не скатиться, не берет меня видимо генетика ни в спортзале, ни дома с гантелями, ни на активных прогулках, ни с моим сегодняшним салатом, фруктами, мясом отварным с гречкой. 168/55, подтянутое спортивное в меру тело )

Я не наемся салатом, гречкой, фруктами( проще не есть вообще тогла, но это тошнота и слабость сразу

ну и варить мясо мне негде, не говоря что не смогу есть его без хлеба и соусов(((

это вам так сейчас кажется, желудок-то растянут.

так было и много лет назад, я всегда одинаково питалась. Я не наемся тем что мне невкусно. Мне нужны диеты где нет запретов не продукты, лучше меньше но то что я ем

подводим итог за все эти годы - лишний вес и желание похудеть. Но так не бывает, чтобы ничего не менять, без усилий над собой и ограничений - раз и все, похудела.
вы послушайте тех, кто похудел, как они теперь есть не могут то, что ели раньше и как ужасаются в каких количествах они это все ели.

со мной такой номер не пррйдет( слишком высоко ценю еду плюс образ жизни такой. Я не против ограничений, тем более что не хочу сильно скидывать, боюсь за грудь, 69 меня устроят. Но ограничения не должны выражаться в смене рациона не то, что я просто не ем...

Ну то что вы описали про 200 кг - это очень редкие случаи. У меня только одна тетка весит ну максимум где-то 120 кг, она самая толстая среди нашей родни. А так женщины в основном весят в среднем 70-90 кг. Так что вы рассказываете про совсем уж запредельные какие-то случаи.

У меня все худые кстати в семье, я тоже астеник, это кстати и эндокринолог сказал, кости тонкие, конечности длинные

Если вы раньше были худее, грудь сильно уменьшалась? И какой тип фигуры, если жир склонен откладываться больше сверху, чем в попу и ноги, то не так-то вам легко будет сильно сдуть грудь.

Ну я не каждый день все это съедаю, хотя признаться люблю поесть всего такого подобного, частенько устраиваю себе праздники живота. Тяжело мне конечно даются усилия по ограничению себя в подобном питании, но я стараюсь чередовать такую пищу с фруктами, салатами. А рыбу я люблю, особенно бутербродик с семгой, люблю скумбрию горячего копчения.

Аналогично, как будто обо мне вы пишите:)

на самом деле нет, она была не сильно меньше, но все таки не такая прямо сочная четвёрка как сейчас, потому и передиваю. Весь жир у меня в животе, руках, спине, лице и ляжках. Ноги и попа худые

Я рыбу ем только в суши

с вашим ростом мне верится с трудом. к тому же у астеников наоборот трудности с набором веса, очень быстрый метаболизм, у вас столько лишнего откуда взялось врач не объяснила?

я много ем, очень. У меня тонкие конечности, факт. Несмотря на мой вес я влезаю в 44 размер и даже xs некоторых марок.

ни одной девушки-астеника не видела с 4 размером груди даже после беременностей, наоборот еще больше худели
ноги худые и жир в ляжках - это как?

только между ног толстые, трутся до кровавых мозолей при ходьбе. Колени и все остальное стройное, 35 размер ноги

Собственно это трение тоже довод скинуть 5 кг на лето, в шортах ходить чтобы нормалтно тоже, не только в купальнике

Автор,худейте потихоньку, без фанатизма,увидите,это поднимает настроение.Не голодайте,уменшайте немножко порции и не ешьте на ночь
Ну и движения побольше.

у меня есть абонемент в ворлд класс,но я только поправилась когда ходила

наверное после фитнеса был зверский аппетит,его надо претерпеть недели две- три,потом становится легче.Мне помог кефир,он хорошо гасил аппетит.

А у меня фигура-груша, правда грудь пятерочка. Но низ все равно намного более мощно смотрится. Руки и лицо худое, а ноги, ляшки, бедра, попа прям такие массивные, увесистые.

Мне 28, я - астеник, ограничений в еде и по времени приема пищи нет никаких, люблю готовить. Так вот я никогда не худела и не занималась никаким спортом, фигура плоская - груди и попы нет совсем, ноги и руки очень худые и длинные, между ляжек всегда приличный зазор, вещи многие свободно даже маленьких размеров, рост 172, а вес 47-48. Беременная была, грудь чуть-чуть совсем налилась, в остальном только живот торчал. После 2 беременностей ничего не изменилось, такая же худая. И мама у меня всю жизнь худощавая.
У автора явно не астенический тип телосложения

мне кефир ни о чем, зато на выходе из фитнеса сразу Макдональдс

ну врачу виднее же чем Вам

Я ем за раз в Макдональдсе - чизбургер, бигмак, филе о фиш, большую картошку и колу, пицц съедаю по две больших на Толстой корке, хинкали 15 могу съесть на обед, если спагетти то вся пачка, как и пельмени плюс две упаковки соуса....

врачи тоже разные бывают, много недостаточно компетентных и тех, кому на пациентов пофигу, лишь бы что-то сказать

Ой а я домашние вареники с творогом обожаю, могу 20 штук за раз съесть, обмакивая в сметану. И бабушкины булочки - "розочки" люблю, очень вкусные, большие такие, с пятерню размером. Помню когда-то приехала к ней в гости, она мне их испекла, так я не могла оторваться, целый протвень их умяла - штук 15 с тремя кружками молока. Я думала что лопну, так обожралась тогда, аж икота напала.

ну там такие деньги за приём что вряд ли это такой случай

Меня тошнит иногда от количества еды, в Доминикане помню аж стыдно было, я ела просто все, и потом выворачивало и ходить не могла

А пиццу пепперони мою любимую из пиццерии папа джонс размера XXL - диаметром 40 см - за раз только так съедаю!

я маленькую Италию люблю и большую большую бонанзу

Ну под 200 кг конечно, это реально нечастые случаи наверное. Но они всё же тоже есть. И не факт что единичные. Ну Просто полных людей, в районе 150 кг где то скажем, более чем полно. Ну про мужиков если речь конечно... Полных людей в России(причём конкретно так полных) более чем достаточно. А насчёт женщин средний вес как вы написали которых 70-90 кг при среднем росте таких тоже полно. Да и как тёток весом в районе 100 кг скажем.