Нелёгкий путь толстушки.

Ну, до абсурда-то доходить не надо. Углеводов разве что в воде нет. Имеется в виду вечером никаких углеводов-углеводов, типа картошки, риса, макарон, мучного, фруктов и т.п. А если вам лень готовить и вы питаетесь макаронами, сваренными впрок, то зачем вообще впрягаться в тему похудения? Или, может, впрок курицу сварить, например, не?

Мне пишет рекомендованных калораж 2000.но я при нем поправлять. Методом проб и ошибок пришла к тому, что не поправляюсь при 1600-1400. Худею совсем немного, по пол кило за пару недель при 1250 и ниже, но так я никакая, у меня нет сил, голова кружится, в глазах темнеет. При таком состоянии, ни то что физических нагрузок, вообще никаких. Доползаешь до туалета или ванны и понимаешь, что все, устал, больше не можешь.

Какую глупость Вы тут написали. Посчитай калорийность каждого дня и поймёте, почему на ней худеют. А по поводу 1,5 кг овощей и фруктов, что бы Вы понимали, если питаться 5раз в день, то это всего по 2 небольших огурца и одной помидоре за раз. Уж очень мне интересно как Вы обожретесь этим, или яблоком с первиком за раз. Сначала попробуйте, а потом вещайте свой бред.

Тогда плавание тоже не подходит, у нас занятие 45 мин

тому, кто лежит вечером дома на диване - да, вечером никаких углеводов, а тому кто идет вечером на фитнес, то углеводы надо есть вечером, перед тренировкой!

так съедаю их в пределах 1200 калорий, остальное овощи, + нагрузка.
Курица дороже и съедается быстрей, пока 5 кг таким образом сбросила

Каждый приспосабливается как может. Зачем спорить, ведь все мы разные, поэтому и худеем по разному. У каждой за плечами длинный путь из проб и ошибок. Главное что бы результат был и здоровье сохранилось.

Ну так вы же сами пишете, что не добираете нормы белков. Белки - это не просто компонент питания, это строительный материал ваших мышц. Похудеть - полдела, при этом необходимо еще и качество тела максимально улучшить, а без белка вы никакой структуры мышц не получите. Да и на углеводах процесс похудения рано или поздно застопорится. К тому же, на расщепление белков организм затрачивает гораздо больше энергии, чем на расщепление углеводов, что тоже полезно при похудении. Ну и про скачки инсулина, вызывающие аппетит на углеводах, я уже писала

почему не подходит? во-первых у вас ДО плавания душ с мочалкой, потом должна быть разминка небольшая, потом плпвание, а потом вы снова в душ и вот тогда и начинается процесс жиросжигания.... после 45 минут непрерывного движения. Если вы допустим 1 час шли бодро пешком на скорости 7км в час до бассейна и 1 час пешком ковыляли обратно, то сброс будет лучше.

правильно, супчик прозрачный из куриного бульона с петрушкой - источником железа и яйцом всмятку отличный перекус. и курицу потом отдельно можно есть.
и орехи. и апельсин вот вам и второй перекус. потом овощи почистить потушить и кефир третий перекус вечером. и суп поздним вечером. УДОБНО. а утром овсянку например.
Мари а вы не в мск живете? там в клиникеКовалькова сейчас акция с бесплатной консультацией вроде идет...

когда хочется есть - огурчики - калорий мало и много все равно не съем, а к телу у меня лишь одна претензия - живот надо убрать. Дохудею до 65 а там посмотрим что будет

супчик никак, работа с разъездами подогреть негде, а холодный - гадость, тут каши или макароны и овощи, курица и рыба конечно лучше но слишком уж накладно

и все это готовить с вечера? и суп и курицу и овощи потушить?

А где автор? Очередной срыв?)))

курицу я всегда беру без подложки целиком и разделываю и замораживаю отдельно кусками - крылья, ножки, грудка.
рыба самая дешевая скумбрия - 70рублей за упаковку по сути она очень сытная и похожа на курицу, а уж по полезным свойствам превосходит ее.
яйца - самый быстрый источник белка. беру кагда вижу индюшачьи они больше и более нежные (хотя и дороже).
перловка, гречка, пшено самые классные крупы.
вместо иван-чая или зеленого чая беру кипрей.

Бассейн через дорогу. Но если так рассуждать, то у меня все ок, я иду пол часа с работы, принимаю душ, двигаюсь по кухне, готовя ужин, потом сажусь на тренажёр, потом душ, потом мою посуду и.д.

Наверно мне проще будет просто увеличить время на 10 мин и все будет вообще замечательно

Рагу овощное да можно на несколько дней сделать вперед
Фаршированные перцы например только без риса с мясом сделать
Плов тот же... Гречка с грибами белыми... как переус вареное яйцо (1-2шт) и апельсин, или морковь-сельдерей мытые чищенные.

вот если вы на тренажер сядете ДО ужина, потом например, помоете пол во всех комнатах и окна, потом снова в душ и только потом ужин... как вариант предлагаю)

НО вообще конечно пока с гормонами отдельно вопрос не решите...
посмотрите как будет ли эффект йо-йо от лепестков. Надеюсь нет.... УДАЧИ ВАМ!

Что каши что макароны те же углеводы. Я их обычно чередую
Скумбрия как 2-3пачки макарон, а расходуется гораздо быстрее

ну так не одной же скумбрией жив человек))))) есть и другой белок.
чечевица та же.. фасоль) горошек... грибы...
если работа в поле - то берете перекусы на 2-3 раза в рюкзак и таскаете с собой... а как иначе-то?! или вы идете к стройности или ищете оправданий...

макароны это пустой продукт
лучше перловки или чечевицы отварить - да будут газики но не страшно... при ходьбе все выйдет)))))

в кашах больше пользы чем в макаронах. ибо действительно много маркетинга сейчас био и прочее наклеют сверху чтобы активнее покупали или напишут что цельнозерновые, а они и не цельнозерновые никогда...

А я не писала, что сначала ужина, а потом на тренажёр. Если предлагаете, что-то, то предлагайте дельное. А так, лучше не надо.

Сижу, смотрю на творог, за день осилила только 200 г. Блин, какой он гадкий! Мне проще на воде жить чем его есть. Вообще не лезет. Наверное моё питание на сегодня закончено. Чайку пустого попью и все. Аж передергивает от одного вида творога

я пока худею на 1200 кк за день, станет вес тогда и буду думать чем макароны заменять

Доброе утро! Как мною и предполагалось, творожный день не принёс ничего, вернее стрелка весов немного отклонилась от 89 в меньшую сторону, но это явно не полкило. В общем гадкий творог, гадкий день диеты, гадкий отвес. Сегодня вкусняшки: персики и смесь сливы с алычой, соседка угостила, даже не знаю как оно называется, но вкусненько.

Сегодня день до сижу, думаю пол кило снова уйдёт, потом на пп. До понедельника могу пропасть, приезжают родственники на выходные, нужно организовывать стол и досуг. Так что, если что, то мысленно я с вами.

Доброе утро! Минус 500 на твороге!!! Сегодня день как и вчерашний - овсянка, творог, курага, 2 нектарина.

я творог ем со сметаной и курагой либо черносливом - мне заходит нормально. Не уверена, что смогла бы есть просто из упаковки.

Доброе утро девочки.Ещё минус 300 гр,вчера только обруч 15 минут и бег по магазинам за новым диваном.Такими темпами я никогда не сбавляла.Сижу ещё один день на овощах и фруктах,потом устрою пару белковых дней.К ночи голодно конечно (

Не знаю,не знаю.У меня на вечер как раз фрукты приходятся,днём овощи больше,ну и груша там,киви.Отвесом пока довольна.Всегда бы так )

Жир начинает сжигаться после 20 минут,а не после 40.Погуглите.

Ах ха ха)) Вы меня смешите с этим творогом ) Может на кефир замените в следующий раз?

Замечательный отвес,порадуюсь за вас.У меня так много за день никогда не уходило.
Напишите меню этого дня по подробней пожалуйста,попробую повторить.Физнагрузку вечером не смогу,а вот днём легко.

согласна. на мне именно так и работает - утром овсянка (или любая другая каша), а днем уже не ем круп

я поэтому пришла к комфортным 1600, но подключила тренировки. Тогда есть и энергия, и силы, и тренировки тоже очень бодрят

И у меня на вечер всегда фрукты, особенно летом. Прекрасный отвес. Когда зимой фруктов нет, ем курицу или рыбу с овощами вечером и поправляюсь(((
А сейчас на фруктах на ужин - прекрасный отвес!
Это же клетчатка!
А самое лучшее похудение, именно на клетчатке!

И ещё! Вчера сходила в магазин спортивного питания, купила протеин.
Так что буду заменять ужин или завтрак 3 раза в неделю протеином, он действует, как жиросжигатель.
Отличный пример перед глазами - моя подруга.
Всего за 2 месяца на протеине, превратилась в стройную конфетку без дряблости кожи и мышц.
Так что перед глазами мощный мотиватор!

Девушки, удачи всем в борьбе с весом!

знаете, сейчас наггуглить можно ну просто что угодно!!!! ну правда! я оперирую данными диетологов и спортсменов еще с советских времен. а вы можете верите в любой новомодный бред. почему спортсменов заставляли спать рано ложиться? чтобы выравнять уровень кортизола, который стартует в нашем организме в 5-7 утра. и первая тренировка у них как раз была в 5 утра! зато и
здоровые были как кони! а по поводу жира так я вам скажу еще больше - он может сжигаться еще и на следующий день после тренировки, так как это процесс длительный. а может и не сжигаться, если нагрузка недостаточна!

поздравляю!

это фактически обычная бытовая активость. Бассейн работает, если это интенсивное плаванье брасом в течение длительного периода. А так бассейн это хорошо для кожи, для тонуса, для расслабления, а вот для похудения он один из самых малоэффективных. час пешком или велик как вариант. Хотя я тоже бассейн и море люблю

Мари, держитесь! а что припасли для родственников из меню? чтобы и волки сыты и овцы целы так сказать?

протеин не жиросжигатель. Протеин это просто белок. Очищенный. Можно куриные белки есть и будет тот же эффект. Или курогрудку. Плюсы протеина: т.к. все в основном не добирают белка, то протеин как раз позволяет добрать норму белка. Второй плюс - он имеет вкус (шоколад, ваниль и т.п.) и поэтому отбивает тягу к сладкому. Третий плюс -протеин быстро усваивается (за 40 мин) и поэтому подходит как перекус перед тренировкой за час или когда под рукой ничего нет. Чтобы не быть голодным и не нажрать потом много.

Привет, я тоже хочу присоединиться)

тут объяснять что-либо бесполезно - гости авторитетнее и лучше все знают
ЗЫ: бегаю и плаваю минут 40-45, и худею. Не уверена, что смогла бы бегать или плавать по полтора часа.

спасибо )))
утро - 250г молока 2,5% и 3 ст.л овсянки с горкой, день - 2 пачки творога 1% по 220г разделила на 4 раза, в творог добавляла сметану и чернослив - сколько не помню, на глаз. И в перерывах съела 2 нектарина. Воды выпила 2 л, вечером бег 5 км.

Спасибо!