Нелёгкий путь толстушки.

Ну зачем вы так? Я обратно хочу есть

Поздравляю всех с приятными изменениями на весах ))))) Так держать!
Сходила на йогу, размяла косточки ))))

обед: баклажаны тушеные 150грамм (лук, чеснок, укроп, кунжут)
и перловка на воде без соли 100гр
итого: 160ккал

а масло в тушеных баклажанах?)
как минимум стол.ложка
это уже +120 ккал

ооо..еще и перловка?
Так она сама по себе в 100 гр. уже 122 ккал
Еунжут (чайн ложка если) 40 ккал
Итого такой обед тянет на 350-400 ккал...
В принципе нормально..

Привет. За день сьела 4*2 ложек овсянки, куриную ногу, чашу бульона. Чувствую себя гораздо лучше. О весах не вспомнила с перепугу.

Добрый день.Пеппа,не хандрите там,хватит уже болеть,не выбивайтесь из строя )

А у меня вес вверх пошел.
Короче после разгрузочного дня было -1 кг. На следующий день + 800гр. сегодня +100 гр. ещё. Но у меня проблемы со стуло, я по 2-3 дня не могу сходить((( Наверно потому что не хватает углеводов((

Нашли проблему)) Натрите свеклу и добавьте в неё 4 ложки кефира.Живот крутить не будет и выйдет вся как.

Она права.Перловка 100 гр- 110 кал,баклажаны с травой без масла 150 гр- 55 калорий.

Может, овощей мало кушаете? Насколько я помню, они ж вроде не много баллов на кремлевке тянут.

А её варить надо, или сырая тоже подействует?

не, программа показала уже калораж с учетом пассерования

ПОТОМУ ЧТО НЕ ХВАТАЕТ ВОДЫ. и движения. и овощей надо есть по полкило овощей каждый день, фруктов. впринципе, 2 яблока, пара салатов и суп с овощами на курином бульоне и так каждый день и вот у вас все номалек будет со стулом. Ну и воды хотя бы литр-полтора пить начинайте до завтрака и других приемов пищи. Потом через полчаса - суп, потом салат. потом второе. Так пища лучше переваривается. Нельзя мешать белок с углеводами, перерыв должен быть 3часа. Погуглите раздельное питание. Угли утром + фрукт + салат, а белки с супом и салатом вечером и белок с тушеными овощами вечером.

сырая! в вареной большой гликемический индекс, хотя свекла всегда полезна для крови.

кунжута было мене 1 грамма. сыпанула для красоты и сытности.

Кудряшка, если вы на кремлевке, значит у вас проблемы с желчным, не переваривается белок. А с учетом недостатка воды это в будущем может привести к камням. В Улыбке радуги есть продается трава называется чай печеночный он и для поджелудочной хорошо, там зверобой. В общем завариваете на чайник 1-2пакетика всего и сразу идет процесс переваривания активно выводится белок. В сутки по 4 раза бегала! Это буквально скорая помощь в таких вот случаях.
А вообще животный белок он переваривается долго, до 3 суток.

Еще салат щетка погуглите: сырая свекла и сырая морковь. очень полезно для желудка!

Как вам нравится,можете не варить.

Как щётка,для желудка и кишечника лучше всего обычные отруби,можно добавлять в любую пищу и стоит копейки.

430))) Но наелась сильно)))

только воду надо пить, и много - иначе особо эффекта не будет, я иногда покупаю ржаные - отличная штука!

Огурцы целый день жую, грейпфруты каждый день ем. Просто я ещё таблетки-железо пью, а они способствуют запору.

Спасибо

Железа много в яблоках, гречке, печени говяжьей тушеной, телячьей. Ешьте эти продукты каждый день в течении пары месяцев. Плюс гранатовый сок в стекле, сами гранаты хороши. Баранина! а после месячных принимайте Гематоген (лучше тот что без добавок) натощак по утрам.
Готовить в чугунке и жарить в чугунной сковороде тоже полезно в таком случае.

В яблоках железа мизер, так же как и в речке и гранатах. С моей анимией я уже это все изучила. Лучше всего мне помогает востановить гемоглобин таблетки.

А гематоген это сейчас простая ни чем не полезная шоколадка))

Красная говядина, гречка, печеные яблоки. С 52-х гемоглобин подымала. Но конечно с ферумлек вместе.

Но главное причину найти.

Причина всю жизнь одна, обильные месячные((

Кушайте мясо. Не птицу, не рыбу.

Привет, девочки! У меня сегодня 7 день японки - ура, уже середина и я не сорвалась! Опять выгуливала свою банду ну и заодно сжигала калории. Сложно придерживаться диеты, но начинаю нравится себе в зеркале, особенно по утрам. Кубики становятся всё отчетливей, и это не может не радовать. Мои фавориты из упражнений по прессу это так называемые дабле кранч. Мне хватает 200 повторов чтобы содержать свой пресс в тонусе. Это сложное упражнение, но одновременно работают и верхние и нижние мышцы пресса и конечно начинать надо с небольшого количества повторов, постепенно увеличивая нагрузку. После родов благодаря именно этому упражнению уже через месяц у меня был практически дородовой живот (категорически не советую это упражнение после кесарева сечения). Периодически я меняю упражнения и вдобавок стараюсь регулярно делать классическую стойку - планку как минимум на три минуты. Для мышечного корсета очень полезно, и вообще это идеальное упражнение для молодых мам, так как оно укрепляет пресс и спину и позволяет минимизировать боли в области спины (что практически неизбежно при наличии маленького карапуза). Тем, кому не понятно как правильно качать пресс, рекомендую к просмотру видео с Катей Усмановой, она очень наглядно демонстрирует как надо выполнять каждое упражнение и дает дельные рекомендации по питанию (хотя я не со всем согласна, но ко всему особенно в диетологии надо подходить критично). Удачного всем вечера!

Добрый вечер. У меня сегодня получилось что-то вроде разгрузочного дня. На завтрак йогурт,х потом в течение дня ела помело, получилось грамм 400, и вечером еще раз йогурт. Аппетита нет совсем((

Бедняжка! У меня похожая проблема была в совокупности с ненормальными болями в течении первый двух трёх дней. Я поставила гормональную спираль. Боль ушла почти в ноль, обильность и длительность КД сократилось. Но вот с весом сложнее сражаться стало.

Спасибо стараюсь. Поэтому и села на кремлевскую диету))

А я от спирали отказалась, пью гормональные таблетки, наверно поэтому все время есть хочу)))

Извините, если путаю, но это у Вас совсем еще маленькие детки?

Да, как-то у Вас совсем мало сегодня получилось! Поделитесь своим не-аппетитом?! У меня по калориям что-то похожее - 200 г курицы и 200 г фруктов, но как я старалась держать себя в руках!

Предполагаю, что причина КД. Хотя обычно мне хотелось всего вредного и много в эти дни, а в этот раз еду в себя впихиваю буквально. Но, может весы завтра порадуют)))

У меня тоже совсем пропал аппетит,когда сбавила углеводы. Я раньше не понимала как это не хотеть есть)))
Может мне белка не хватало почти постоянно хотелось творога но я его не ела,а теперь аппетит угас.

Девчонки, чтобы метаболизм не угас - надо есть! не в КД конечно, тут такие отеки бывают, что реально есть не хочется, но вообще есть надо свою норму минимальную, иначе метаболизм заглохнет, организм начнет разрушение мышц....

Насчет обильности месячных и как изменить их характер рекомендую книгу ее можно найти на сайте доктора Божьева в разделе Интересная литература в свободном доступе:
Петер Ентшура • Иосиф Локэмпер Выведение шлаков — путь к здоровью растворение шлаков нейтрализация токсинов и кислот выведение шлаков ИЗДАТЕЛЬСТВО ПЕТЕР ЕНТШУРА • МЮНСТЕР «Терра» • Ростов-на-Дону, 2006

Источник: http://doktor-bozhev.ru/category/interesnaya-literatura/interesnye-avtory/

реально рекомендую почитать!

очень у многих недобор по белку

Я статью почитала и вообще конечно удивлена.
Последнее время я ела мало куриного мяса,яиц и молочных продуктов.
И вот, в итоге я была человеком страдающим отёками, усталостью, причем постоянной и даже никогда не задумывалась о том что причиной тому какой то там белок.
А сейчас у меня ведь сходят отеки, я не хочу постоянно есть.

менее 1 грамма для сытности? ....:))
"Одним бы зёрнышком питался")

Пеппа, а вот скажите, вы не думали никогда, что проблема набора веса как раз в этом? В мясе.

ваши прпвильные выводы это уже даже не активно обсуждаемые темы, а, скорее, аксиома современной диетологии. И только ленивый не в курсе, что красное мясо признано Всемирной Организацией Здравоохранения концерогеном, и оно разрушает организм начиная с сердечно-сосудистой системы, почек и гормональной системы человека.
Странно, что люди , пытающиеся похудеть, упорно держатся за безуглеводку, усердно нажимая на мясцо.

Веса, все может быть. Но при моем бильроте еще и мяса лишиться... Гемолобин где брать? Там же дифцит в12 до кучи. У меня такой комок проблем, что с научной точки зрения не разобраться. Тут уж приспосабливаешся как получается. Вес я не победила, может кординальео и не победю (жу). Но с сахаром за неполный месяц успешно справилась. Уже результат. Завтра выяснится окончательно ли я при этом попортила жкт. Кстати сказать, три раза в день овсянка не навредила диабету. Не поняла я этого.

К вашему обсуждению по белку и воде. Беременным назначают белковые дни для снятия отеков. Во всяком случае, назначали раньше). У меня что-то а голове не увязывается.