Диета без чувства голода. Возможно?

Монтиньяк

Чтобы не чувствовать голода, пить надо много, за час до еды и через час после еды. Также спать нужно рано ложиться. Также есть нужно чаще - где-то 5 раз в день (3 основные приёма пищи и два перекуса). Начинать еду нужно с салатов или овощных нарезок, а потом уже горячую пищу.

Если из-за чувства голода срываетесь, то остается одно - дробное питание и только полезными продуктами. Все диеты подразумевают ограничения, а это однозначный голод в большей или меньшей степени.

японская безсолевая на 2 недели

Какой ваш вес и рост?

Практически не бывает

Ради такой диеты нужно сидеть дома и есть, есть...

липо 6 и голода нет

Низкоуглеводная или Кетогенная диета. Я на такой уже 10 лет. Потеряла около 15 кг и держусь примерно на одном уровне. Коротко - избегайте все углеводные продукты; хлеб, картошку, крупы итд. Можно есть мясо, рыбу, овощи. Первое время трудно, потому что есть привычка к хлебушку и кортошечке и не знаешь, что кушать. Но потом, как вычислите своё меню, всё становится на много проще. На этой диете не надо бояться жирного или калорий как таковых, и таким образом голодной вы не будете.
Удачи!

А как же чайок, кофеек с прикусом? Хлебушек свежевыпеченный, не хотя бы раз в неделю надо попробовать.

Надо учитывать вес рост и возраст, чтобы такие советы давать, а то есть анорексички 16 летние с весом в 50 кг считающие себя толстыми, то тут к психиатру только.

Если хотите похудеть, надо сократить. Я тоже свежий хлебушек люблю!

Вообще по-немножку всё можно. НО. В начале, пока не сформировали меню, нужно ограничить или даже совсем исключить некоторые продукты. Потом, когда привыкли - тогда можно что-то себе позволить. Иначе - ну съем эту булочку, что случится. Ну съем эту конфетку, ничего страшного. И это правда. Но просто легко потерять контроль.
Сейчас я себе позволяю немного того или этого, но это спустя ГОДЫ.
А сладкое я пекла сама в начале из миндальной муки и конфеты делала с сахаро заменителями.

Голод у вас может быть от пустоты желудка или от низкого уровня глюкозы. Желудок можно заполнять овощами (ну или любыми продуктами с околонулевым гликемическим индексом). А глюкозу нужно держать на одном уровне в течение дня (например разбивать еду на маленькие порции и есть по 4-6 раз в день), если у вас не диабета, то нужно около недели на стабилизацию процесса. Это от диеты не зависит.

Вы отчасти правы. Может Автор и так худая и ей диета не нужна. У некоторых людей неправильное понятие о здоровом теле. Но мы этого не знаем и это будет уже другая тема. Вопрос был как похудеть без чувства голода - я попыталась помочь.

Удержаться и не сорваться это не про диеты, попробуйте рациональное(сбалансированное) питание,только с дефицитом калорий под ваши параметры.

Да, согласна, что это должна быть не диета а образ жизни, какой я и веду. А насчёт дефицита калорий? Не верю, что можно это сделать без чувства голода.

О и ещё; сначала дефицит калорий будет работать, и вы похудеете, но очень скоро организм привыкнет и потеря веса остановится. Тогда нужно новый дефицит делать, и тут уж забудьте про "без чувства голода".

Да, согласна, что это должна быть не диета а образ жизни, какой я и веду. А насчёт дефицита калорий? Не верю, что можно это сделать без чувства голода.

Если делать все правильно, рассчитать свой основной обмен веществ, умножить на Кфа, и вычесть дефицит калорий(в начале он может быть небольшой), то чувство голода будет только в голове и то первые две недели. Когда наступает плато можно или пересчитать калории, или применить другую систему питания, чтобы толкнуть вес. Если есть чувство голода, нужно ещё смотреть, что человек ест, если у него будет полноценное питание, чувства голода быть не должно.

Вы знаете, а ведь человеку не так много и надо, чтобы полностью наесться. Если вы привыкли есть много и обильно, а потом садитесь на диету - это ложное чувство голода, это мозги сопротивляются, что организм перестали ублажать разной фигней с усилителями вкуса, на них ведь быстро подсаживаешься. Мой вам совет - осваивайте пп, худеть будете не быстро, но безопасно зато. Без срыва освоить пп может помочь нанотропил. Я именно с ним меняла питание, тяги к прежни продуктам вообще не было, даже без сладостей легко обошлась. Курс закончила и уже без поддержки таблеток питаюсь правильно, нет никакого желания сорваться.

Люблю Кето диету, сама её практикую, но у неё очень много противопоказаний, обычно людям с лишним весом она очень нравится, так как вес уходит быстро и энергии море, но большинству она не подходит, так как не меняет пищевых привычек, и когда люди, которые имеют проблемы с едой сходят с неё у них большие откаты в весе происходят. Здесь надо знать как правильно выходить с этой диеты.

Про воду верно сказали. Поможет НЕ заработать язву и снять боль\дискомфорт. Но самое важное - найти побольше МНОГО разных ИНТЕРЕСНЫХ хобби, чтобы мысли вокруг еды вообще не крутились, тупо места и времени в голове на еду не хватало. Проверено на мне. Через годы практики порой СУТКАМИ могу не жрать не чувствуя никакого дискомфорта (чаи сладкие во время "поста" пью). Родственники и знакомые прифигевают. Мама бурчала по-началу, прикармливать пыталась, волновалась (ну, у мам за чад всегда сердце болит), а теперь даю ей советы (хочет сама немного скинуть). Вес, кстати, у меня нормальный. На нижней границе, но не кожа с костями (худая, но не тощая, окружающим кажусь очень сильной и подвижной для моего телосложения и, особенно, диеты). Короче, этакий "хобби-фанатизм"

А зачем выходить? Ну опять же, считайте я вышла из Кето диеты, но продолжаю низко углеводную - ГОДЫ. Честно говоря, теперь даже не могу съесть нормальную порцию скажем картошки - как-то странно, махимум 1/2 и только в гостях или в ресторане. И не поправилась. Особо и не худею, но меня это устраивает.

И я не согласна, что Кето диета не меняет пищевых привычек. "Балансированное питание" не меняет, когда вы включаете в каждую еду жиры, белки и углеводы и только стараетесь их есть поменьше. Ну я не против балансированного питания в целом, но оно мало для кого работает, чтоб потерять вес и потом не набирать. Для меня не работает.
А вот я другое заметила. Когда только низкоуглеводные продукты, скажем поела щи, курицу и салат и заправила его сметаной или майонезом - и нормально, не голодная, но всё, есть больше не тянет, встаю из-за стола. А вот вчера в гостях съела крохотный кусочек кракера - и потянуло ещё, взяла ещё один и еле удержалась, чтоб остановиться. А я эти кракеры даже и не люблю особо.

Что-то такое есть в углеводах, что они как магнитом притягивают. И таким людям как я, которые любят покушать, это как алкоголику в завязке выпить.

кстати, маленькая добавочка: когда все-таки едите ешьте максимально разнообразно и не скупитесь покупать полезное и качественное (все равно в целом расходы на еду крайне сильно сократятся). Кстати, даже самая простая еда и напитки станут очень вкусными, ими реально можно будет наслаждаться и медленно смаковать. И самое важное: такую диету лучше сооблюдать только будучи полностью взрослым (с 18, например, ни в коем случае не раньше!). Есть исследования, что на детей негативно влияет недоедание. А вот чем взрослее человек, тем даже полезнее (если не до откровенного истощения)

Ну вы это серьёзно? Умножить, вычесть, рассчитать? Кто этим будет заниматься реально?
Голод в голове? Не знаю. У меня до полуобморочного состояния доходило. И это с детства, когда я и не пыталась худеть и была нормального веса: люди по-разному голод воспринимают. Я может и поправилась из-за этого, что панически боялась быть голодной.

Пять раз в день есть? Да на работе это просто невозможно.

Я прочитала инструкцию, но как бы и не сильно поняла как может ноотроп помочь при смене питания. Вам его назначали, или это чей-то опыт?

Я говорю по опыту своих клиентов, которые сидели на Кето, которые приходили с набранными килограмми, и не поменяли своих привычек. Не спорю, что есть люди которые на кето сидят годами и у них нет срывов.
Вы сами, говорите, что съели крекер и еле удержались от ещё одного. А другие могут не удержаться и смести все со стола, и они тут же выйдут из состояния кетоза.

Понятно, что не всю жизнь считать, умножать и вычитать, но на начальных этапах когда вес человека за 120 кг, к примеру, и как бы она не голодала, ей ничего не помогает, именно подсчёт позволит им начать снижать вес. Не всем людям это надо, но есть те кому этот подход помогает.

Вы молодец, что продолжаете держать такое питание)) Вы на LCHF?

Ну так правильно, ноотроп ведь и принимают, чтоб психологически спокойно воспринимать какие-то стрессовые ситуации. А радикальные изменения питания - это ничто иное как стресс для организма. Поэтому как только я начала принимать нанотропил буквально сразу ощутила эту поддержку, вообще без нервов приняла питание по пп. Он еще и аппетит уменьшает. Это то самое ложное чувство голода, нервы были спокойны и наедалась ведь я маленькой порцией. Теперь это все стало нормой, втянулась. А принимать стала сама, в соц.сетях читала истории кто как худел, вот одна девушка и сказала про нанотропил. Она принимала по совету диетолога. Я почитала инструкцию и решила попробовать. Средство реально помогло.

Да

Я и на работе умудрялась перекусывать (офисная работа). На 1 перекус - обычно яблоко, на 2 - огурец или морковь.

Иногда бывает такая работа, что нельзя даже яблоко съесть. У вас такая работа, автор?

8-00 Каша на воде+яйца или хлеб+яйца,сыр.

12-00 Каша на воде +творог+кефир или овощи + кура или фрукты+творог+кефир

18-00 Овощи+кура или фрукты+творог+кефир
И больше НИЧЕГО! Голода нет,если спать лечь до 23 часов.

За год с 62 до 42.Это не размер)) Это килограммы.
Воды много,спорт дома утром и вечером,кардио на улице по выходным.
Вообще,это не самое здоровое питание,очень скудный рацион,но похудев,можно расширить.

Автор, если употреблять белок из расчета 1,5 г/кг массы тела, то голода не будет.
Голод , у меня во всяком случае, от быстрых углеводов ( мороженки, конфетки, пирожного) , а белок, качественный жир, овощи заходят отлично и после них нет голода очень долго

Здравствуйте, скажите, а какой сейчас у вас вес и при каком росте? Вес держится или бывает плавает?

Свой вес и рост я указывать не буду по причине, что это личное и не очень относится к теме похудения как такового, и не хочу давать информацию для злых людей, которых здесь оказывается много (в других ветках). Надеюсь вы поймёте и не обидитесь.
К тому же есть люди ширококостные и мелкокостные - мышцастые и тонкие без мышц. Если мы будем сравнивать их вес и рост, это будет как сравнивать апельсин с клубникой. То что для одного дистрофия, для другого - нормальный вес.

Мой вес плавает немного, но я думаю, что это нормально. Например из-за локдауна я набрала около 2 кг. Обычно я много хожу и это тоже очень помогает худению и вообще здоровью, рекомендую. А тут засела дома и немного депрессировала, и мало двигалась, ну вот и поправилась. Вообще любое движение помогает похудению - если вы любите всякие машины и спортивные залы - хорошо. Если нет, или нет возможности - обычная ходьба прекрасный вид спорта :-).
Ну вот, я и набрала около 3 кг за где-то 8-9 месяцев из-за пандемии (и это пожалуй самое большее за всё это время), но потом сбросила 5, когда вернулась к своему более активному образу жизни - за 2–3 месяца. Были и другие случаи - ну вот в отпуске наберу киллограм или два, но потом всё уйдёт, и иногда больше, чем набрала, как только вернулась в прежнее русло.
Короче в среднем 1-2 кг колебания все 10 лет.

Да, я тут написала 2 кг а потом 3 кг - ну это приблизительно. Я не вставала на весы каждый день. День на день тоже не приходится. Считайте 2 с половиной я набрала.

Много лет никак не могла похудеть! Вес стоял на одной отметке, иногда рос. Перепробовала множество средств - как аптечных, так и народной медицины. Занятия фитнесом также не приносили желаемого результата. Я уже почти отчаялась. 😭 Видя мои страдания, одна знакомая посоветовала онлайн школу безопасного снижения веса "Изгнание веса". Я решила попробовать. Меня поразило чуткое и профессиональное отношение как организаторов сообщества, так и его участников! Мне быстро указали на мои ошибки и, о чудо, вес начал снижаться! 😊 Без изнурительных диет и вреда здоровью! 😉 Очень рекомендую! Вот телефон руководителя: +7 (977) 832-30-77 Желаю Вам успехов! 😍

я тоже не приемлю голод и очень рада, что удаётся худеть по методике венеры шариповой 🌟