Питание дважды в день, только завтрак и обед

Ты так сожжешь все мышцы.
Все качки питаются 5-6 раз в день.
Дробно, небольшими порциями.
Так нет скачков сахара и организм не запасает жир.
Но ты решила пойти своим путем, бгг)))

Привет, я Анастасия из Кемерово! Ищу друзей, ищу общения по сети, давай дружить? Общаться будем? Пиши в любое время на любые темы,я всегда тут на сайте на связи!!!

Я питаюсь два раза в день , а то и один не первый год. Ем мало. Гемоглобин упал, мышцы дряблые, одышка, изжога, волосы лезут, вес сильно увеличился( я превратилась в шар), кожа на лице плохая. Пошла к врачу -- прописали дробное питание раз 5-6-7-8, считать калории, сдать анализы, ЭКГ , УЗИ, дерматолог и другие исследования.

Видимо, совсем мало едите, гормоны стали шалить. Здоровья вам!

Да, наверно. Жирный живот явно не от еды. Какие-то нарушения.
Вам тоже здоровья.

Согласна полностью.

Стройнеют при дефиците калорий, а не от частоты питания.

Не думаю, что питание два раза в день это нормально

Надо правильно питаться: завтрак, обед, ужин, 3 перекуса. Если есть лишний вес, идите в тренажёрный зал, увеличится мышечная масса, снизится жировая.

Мне удалось похудеть только с помощью рекомендаций врача, он мне прописал тогда Голдлайн Плюс. Вот с ним намного легче весь этот процесс прошелся. До этого пробовала диеты, но срывалась и снова набирала.

Я ем завтрак в 10:00,легкий,а то спать потом снова хочу и дела не делаются,потом пара перекусов (для примера это может быть банан, кусочек сыра, йогурт),много чая с медом или кофе с ложкой сахара, с 17 до 19 ужин, плотный. Ложусь поздно,в час,так что перед сном могу ещё мелочь какую то съесть,мне так нравится просто питаться,цели похудеть нет,вес держится на одной отметке. Но думаю если снизить чаепития,на ужин не есть десерт(у меня это обычно пирожное или три дольки шоколада),то медленно,но похудеть можно,мне это неинтересно просто,а уж если ходьбу добавить то тем более.

Батончики Турбослим вместо разных сладких перекусов стали для меня одним из решений. Это самые низкокалорийные белковые батончики. В каждом всего 110 ккал. Они имеют и жиросжигающий эффект. В составе есть L-карнитин.

Что значит дефицит калорий ? Типо поел и потратил ( физ нагрузка ) или просто меньше поел соответсвенно меньше калорий вошло ??!

Дефицит калорий это когда ты ешь низкокалорийную пищу, или рассчитываешь предел калорий который ты должен употребить за день. Обычно, что бы не толстеть каллораж дня не должен превышать 2000 кк. А что бы похудеть не более 1200.

нужно питаться 4-5 раз в день понемногу. я даже выпечку ем, готовлю в мультипекаре Редмонд, особо калории не считаю, но вес тает и не возвращается

Что едите ? И мало это сколько ? Размер блюдца ?

Я так питаюсь уже 15 лет и никогда не считала это интервальным "голоданием", 1500 кк это более чем достаточная калорийность рациона если нет большой физической нагрузки😂 Мне сейчас 35, рост 173, вес 52. Набираю плюс 2-3 кг за полгода в те периоды, когда недосып, нервы и нарушенный режим питания. И сбрасываю их без особого напряга, когда удается высыпаться и сбалансировать рабочий график так. В принципе за полгода любой ад можно организовать в более-менее совместимый с жизнью режим. Поэтому мой вес держится примерно одинаковый с 20 лет.

Основные мои принципы:
1) как можно больше растительной пищи в рационе и ограничить сладости/мучное (жареное, полуфабрикаты, красное мясо я не ем вообще с 20 лет и не даже не хочется, "вкусненькое сытное жирное" заменяет сыр и орехи, которые ем каждый день) Я так делаю для здоровья, а не для худобы, потому что хочу как можно дольше оставаться бодрой, энергичной и не ограниченной в активности телом со всякими болячками, накопленными за годы.

2) когда начинаешь чувствовать "голод" надо немного увеличивать калорийность рациона. Голод это нездоровое состояние, а не нормальное для похудения. И он лучший провокатор сорваться на жор.
Еще по моему опыту исключать вообще навсегда эти самые любимые вкусняшки - это плохая идея. Если очень хочется - иди и сьешь спокойно и главное получи свое удовольствие, а не чмори себя за это. Даже если ты сорвался не на день, а на 2, неделю и или даже несколько месяцев. Главное не превращать вредные продукты в ежедневную часть рациона и не заменять ими правильную часть питания - я ем вредности раз в 1-2 недели в периоды когда высыпаюсь нормально и 3 раза в неделю когда недосып и стресс.

3) ну и самый простой способ - это высыпаться, добавить физич нагрузку и затариться таблетками магния, когда нервы сдались совсем😂 И не зацикливаться на еде - это не единственный способ получить удовольствие. Можно шопиться для антистресса, или завести хобби и вышивать крестиком по вечерам, или записаться на танцы))

Благодарю за подробный ответ, стараюсь придерживаться сейчас как раз ваших правил. Я поняла, что недосып и стресс - главные провокаторы жора, особенно тяги на сладенькое, больше двигаюсь и сплю, о еде думаю гораздо меньше, чем раньше, вес потихоньку уходит :) 52 кг я весила классе в 10-ом :D Мой рост 178 см, а вес 73 кг, в 65 кг чувствовала себя как в своей тарелке.

Как раз таки наоборот! Скачок сахара происходит при любом приёме пищи, даже от горсти орехов. Поэтому дробное частое питание приводит к инсулинорезистентности, а в последствии к сахарному диабету! Чем больше промежуток времени между приёмами пищи, тем ниже сахар в крови.

Сахар поднимается с каждым приёмом пищи! Наоборот надо, не вводите людей в заблуждение! Если постоянно забрасывать в себя еду, то сахар будет почти весь день высоким, что вызывает инсулинорезистентность и ведёт к диабету!

Раньше питались всегда 1-2 раза в сутки, и все здоровые были, крепкие... А у качков обычно в голове вещество серое сгорает.

Я ем только завтрак после пробуждения. Привычка с раннего детства. Ем ужин после силовой тренировки. Никаких проблем нет. Не люблю обеды

Не переедаю, но и не ограничиваю себя и не изнуряю тренировками. Рецепт простой - полный отказ от алкоголя, который даже по капельке нарушает обмен веществ. Чтобы не пить в праздники, когда все за столом, принимала капли мидзо, пить после которых крайне неприятно. Итог - 12 месяцев минус 19 кг