Сажусь на суперэффективную картофельную диету

Если есть только картошку, то можно не считать калории и просто обжираться. А если добавлять более калорийные продукты то надо себя ограничивать и вести подсчет. Это не работает для меня. Неужели непонятно?

Гликемический индекс. Не не слышали? Важно не только для диабетиков но и худеющих. Тк почти у всех толстяков инсулинорезистентность. Но и таким людям картошку можно и диабетика можно. Важно как и сколько

Где ваш организм будет брать витамины, микроэлементы, да банально жиры и белки?

Из картошки.

Ну и зря. Надо не на диетах сидеть, а правильно питаться и много двигаться, тогда и лишнего веса не будет. А от вашей диеты толку ноль. Ну сбросите вы 8 кг, а потом 18 нажрете при зажоре, а он 100% будет. Лучше начните нормально питаться, строго в одно время, небольшими порциями, минимум выпечки и сладостей. На лыжах бегайте каждые выходные по 3-4 часа, ходите ежедневно 8-10 км быстрым шагом, можно в тренажёрный зал или на групповые тренировки походить если время и здоровье позволяет. Диета ваша проблем не решит

Ага. Если б я на лыжах по 4 часа бегала то и не была бы толстухой.
Спорт мне не подходит. Я лентяйка.
Я хочу лежать, есть и худеть. И нашла для этого подходящий рацион.

Вы все равно уже посчитали, что будете есть 1-1,5 кг картошки в день и подсчитали сколько это калорий. Вы не понимаете, что картошка вам осточертеет через пару дней? Если даже выдержите неделю, потом сорветесь, начнете снова есть все остальные продукты, да еще в больших количествах и снова все наедите. Почему не съесть две картофелины и 1 яйцо тогда или 100 г творога

Иди изучай

Я посчитала, что калории можно не считать!! Неужели непонятно!? Сколько бы я ни съела - будет дефицит. Какой смысл считать?
Может и осточертеет, а может и нет!
Сестре не осточертела. Она выходит из диеты, оставляя 2 картофельных приема пищи в день.

Давайте еще напишите, что и помидоры, и морковку нельзя из-за ГИ, я и такие перлы здесь встречала. Вы уверены, что автор диабетик или толстуха? Со скольки кг она собирается худеть? 60 с чем-то это прямо толстуха для вас? Все лекарство и все яд, зависит то дозы. Я пишу про тех, кто падает в обморок от того, что кто-то решил съесть одну картофелину или банан, ведь там так много углеводов. У этих женщин уже рпп, и они боятся определенных продуктов. Или одна любит сладости, бананов боится, зачем ей лишние углеводы, но шоколад уплетает только так.

Вам пока неизвестно подходящий или нет, вы же еще не пробовали. Если вашей ссетре подошло, вам может и не подойти.

Не факт, что вы наедитесь одной картошкой, хоть 1-1,5 кг. Она осточертеет, и потянитесь потом и к сладостям, в этом проблема монодиет, поэтому рацион и должен быть разнообразным.

Не факт. Но у меня основная проблема - чувство голода, а не потребность в разнообразии. Я не умею мало есть. Готовлю на неделю и каждый день набиваю живот одним и тем же. Поэтому я считаю что эта диета мне подойдёт.

Удачи! Потом не создавайте тему через месяц, что вес соответствует имт 20, а сало висит, как похудеть

Вы ещё на расписали автору йо-йо эффект диет) но ей день гуглить

Так лежите и жрите картошку. Зачем тему создали?

А кто против картошки в рационе? Вы читать умеете? Я написала что и диабетикам можно. А если жрать одну картошку то инсулинорезистентность обеспечена спустя время

Инсулинорезистентность, как и СД2, возникают от избытка жиров в рационе, а не от избытка углеводов. Что ж вы такие дремучие то..

Так и я писала автору не жрать одну картошку. И отдельно писала про людей с рпп, которые боятся определенных продуктов, а вы встряли со своим ГИ. Причем здесь это? Это вы читать не умеете.

Да потому что боятся картошки.

Худейте. Потом станете Skinny Fat и потеряете много мышц, а жира будет много.
Белок нужно есть, по 2 гр на кг веса тела. Причем животный, который есть в мясе, рыбе, яйцах, молоке. Сложные углеводы(2-3 гр на кг веса тела) и жиры(1 гр на кг веса тела) тоже.
Спортом нужно заниматься, силовыми упражнениями. От картофеля вы потеряете мышцы, и станете дряхленькой девушкой, пусть и с нормальным весом или низким по ИМТ.
Что вы хотите, худощавое тело, но торчащий живот, отсутствие талии и плоские бедра с целлюлитом (у худых его не меньше, чем у полных женщин)- такую фигуру хотите?
Или хотите быть фигуристой дамой, с нормальным количеством мышц и жира в организме, с наличием четко выраженной талии и широкими бедрами, невзирая на вес?

бред полный. так можно убить организм, так как картофель - это сплошной крахмал, тем более вареный. сначала убьется микрофлора кишечника, потом наберется вес. да и вообще это убийство для организма.
да и есть одну картошку - это жесть полная. лучше салатами питаться разными, добавлять туда масло, это намного вкуснее, чем картошкой питаться

да пошла ты. т*упая с*ка. жри сколько влезет этой картошки, хоть сд*ни потом, меньше д*ебиов в интернете будет.

Я по такому же принципу худела на овощных салатах и обезжиренном твороге. Весь вечер могла сидеть китайскую капусту жевать, хоть кочан за раз.
Логика железная, если 1,5 кг картошки на день хватит то и результат будет.
Годами только не сидите на ней, решили месяц значит месяц, вам наверно ещё детей рожать, в отличии от мужика из ютуба.

Трансжиры и быстрые углеводы. Дремучие вы, диванные доценты

А при том, что одна картошка 3 раза в день или сколько там раз у автора, все прекрасно будет повышать

Так я и пишу автору не жрать одну картошку целую неделю, месяц или сколько она там собралась ее есть.

Вы от картофеля просто потеряете мышцы,а жира мало, и станете дряхлой, поймите это наконец.
Не на вес смотрите, а на фигуру, измеряйте талию и бёдра.
Идеальное соотношение талии к бедрам- 0,7, но норма до 0,85.
И смотрите на % мышщ в организме.
Чтоб были мышцы, нужно есть белок, без него никак. Пожалуйста, уложитесь в норму в 1,5-2 гр белка на кг массы тела.
Простые углеводы сократить, сложные углеводы увеличить. Сладкого и мучного меньше, а овощей и фруктов больше. И заниматься силовыми тренировками. Качайте мышцы бёдер, пресс, ягодицы, мышцы спины в первую очередь.
Но не перекачивайтесь, желательно чтоб жира было в организме 20-28%.
Иметь красивую и подтянутую фигуру в результате занятий спортом и правильному питанию лучше, чем просто добиться определённых цифр веса.
(Кто меня будет минусовать, предупреждаю, что мне все равно, сколько людей, столько и мнений, я свое мнение высказал и я имею право свои пять копеек вставить).

У меня был 6-ти разовый режим приёма пищи, когда я худела:
1. 1 завтрак;
2. 2 завтрак (или перекус между завтраком и обедом);
3. обед;
4. полдник;
5. 1 ужин;
6. 2 ужин (или перекус перед сном).

Нарезку из овощей (без соли) я могла съесть во время 2 завтрака, полдника или перекуса перед сном. В другое время, если почувствую голод, я пила стакан воды, если 1 час после приёма пищи прошёл.

Ну, а когда я похудела до желаемого размера, то я перешла постепенно на 3 разовое питание.

Дополню свой пост.
На этом сайте woman.ru есть статья от 30.04.2017 про звезд с фигурой скинни фэт:
https://www.woman.ru/beauty/body/article/198297/
У кого-то из звёзд тело худощавое, у кого-то полненькое, но вес маленький, и тело дряхлое и без мышц.
Даже у худеньких торчит живот и при этом плоские бедра.

Как можно так издеваться над организмом?! Сумашедшие люди...

Мне как раз надо похудеть с 63 кг до 55-57 кг. Но с вами одну картошку есть не собираюсь. Уже скинула 3 кг за 1 месяц без напряга. Ем все, просто уменьшила порции - тупо взяла меньшего размера тарелку для себя. Все диеты для здорово организма - бред полный. Меньше ж...ть надо - вот и весь секрет похудения.

Мы в 90е сидели на одной картошке и все были стройные, о том чтоб похудеть и не думали. Сейчас молодежь на ПП и в дверь боком проходит.

гениально.картофель это 2 г белка, практически ноль жиров и 16 г углеводов
сытость дают белки, которых в этом скудном рационе из углеводов и клетчатки нет, как и жиров , которые необходимы
похудеть получится, но качество тела будет буээ

единственная адекватная диета это сбалансированный рацион при небольшом дефиците калорий.
а это куета

Можно, внесу конструктивное предложение? Продуктов с калорийностью 80-100 ккал на 100 гр продукта больше, чем 1. Вы с таким же успехом можете объедаться не только картошкой.

Например, до 100 ккал укладываются: приготовленная кургрудка, рыба, говяжье сердце; любой овощной салат (ст.л. масла на миску); кефир.
Около 100 ккал: любая крупа на воде, хлеб, макароны, творог 1%, яйца.

Все эти продукты могут заменить картошку в эквивалентном количестве без ущерба для логики диеты. Но ваше питание и здоровье от этого только выиграет.

Автор, да садитесь на что хотите. Только диетологам и спортивным тренерам о своей диете не говорите, а то они со смеху помрут.

К диетологу умные люди ходят, но автор жмотится и ест картошку🤣

Идиотизм!
Не заниматься спортом, жрать углеводы - а картошку и мучное КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНО на диетах и рассчитывать похудеть?

У авторихи не хватает мозгов понять кто такой скинни фэт, повышенный процент жира в тощем организме

Я думаю, уже ухохотались. Хотя в принципе диетологам и эндокринолога, такие как автор на руку. Потом им же здоровье восстанавливать, а значит автора понесет денежки им на обогащение. Но тут я полностью на стороне тренеров и эндокринологов, на таких глупых и надо зарабатывать

У автора пюре головного мозга, ей можно))

Это правильно. Вобще есть пирожковая обычная тарелка. Вот в нее накладывать еду и есть. Много туда не положишь, вот простое ограничение по количеству

На одном продукте вполне реально похудеть. Но почему именно картоха? Обычно гречку берут, потому что от нее срется лучше.
Я летом на шоко худела + яблоки кефир.

Да уж... умглупости. спорт и правильное питание. не получая каких-то питательных веществ, твои мышцы просто станут дряблыми. ты сгонишь не жир, а мышцы!!

На диетах сидеть вредно,а голодать особенно.Насмотрелась много случаев,до чего доводят эти ваши диеты и голодания,лечите потом до конца жизни последствия ваших экспериментов..Нужно просто соблюдать культуру питания,кушать маленькими порциями полезную еду.

Верно, ни один диетолог не одобрит столько сидеть на картошке.
Но автор хочет толко так - её дело. Мы о вреде предупредили.

Если считать норм диету с правильным балансом бжу, еды в каллораж очень даже много помещается. Голодать точно не будете и здоровье не угробите. Я считала мужу с высоким содержанием белка диету и с правильными продуктами, он даже всё не съедал за день, а ест он много. Похудел чуть больше чем за месяц на 7кг

Пить витамины….

Какой рацион.