Вроде бы четко описано, силовые + кардио. Занятия пять раз в неделю, питание ТАКОЕ же. Таблетки если бы пила - написала бы сразу. Никакие гормоны не принимала !!! Вообще ничего левого.. я не из тех кто куски пихает и считает что ничего не ест. Я конкретно описала что происходит, и прошу отписаться тех у кого точно такой же случай. Может быть меньше двигаться стали , это для тех кто строит из себя диванных экспертов . И тем более были времена когда у меня месяц не было тренировок и вес не набирался !!!