От чего люди толстеют? Что вам помогло похудеть?

Спорт нужен в адекватных количествах, без спортивной булимии (загуглите).
Ну и кбжу учитывать, быстрые углеводы на первую половину дня, к вечеру уже белки. Не есть за 4 часа до сна. Пить минимум 1.5 л воды (если нет проблем с почками). Вести дневник питания, съезжать в день минимум 500 г овощей (если нет проблем с кишечником).
Я как-то похудела на жесткачах на 20 кг, потом набрала аж 40. И здоровья больше нет.

когда повышается сахар в крови, повышение сахара в крови ведет к закупорке сосудов, а это смерть. Природа придусмотрела защиту, от сахара в крови, перегоняет его в жировые клетки (бак накопитель). Когда сахара в крови мало организм берет его из "бака".
Ожирение, когда все время в "бак", а обратно не использует, так как с едой приходит достаточно сахара. Примерно так.

науке ещё не известно, от чего толстеют. тут помогает только гороскоп.

Мне как раз контроль съедаемого помогает держаться в одном весе. Третий год уже пошел, больше чем на 2 кг вес не колеблется. Причем, так как я стала еще и на БЖУ смотреть, и Б с У хотя бы калькулировать тоже, вместе с калориями - оказалось, что нет у меня никакой сложной, непроходящей анемии, а вполне нормальный гемоглобин с эритроцитами, если я норму белка в день съедаю.

Я мужчина, 2500 ккал я не худею.1600 Ккал где-то 1 кг в месяц я теряю, могу так худеть год, не срываясь. 1200 ккал, продержусь две недели и сорвусь в неконтролируемый зажер на 2 месяца, наев еще больше чем было.

Вот на диете единажды в жизни сидела, давно. На японской, поняв, что там снижение калорий все-таки в режиме адекватного рациона идет. Тогда я похудела килограмм на 6 за 2 недели, но:
1. Пару дней сильно болела голова из-за недоедания.
2. Через несколько дней заметила, что тонус кожи ёк. Не основательно, но прям заметно.
3. 6 кг за 2 недели - это ахтунг. Норма похудения для женщины, чтобы не разрушать здоровье - 2-3 кг в месяц 😄

Что понравилось:
1. Ходить за продуктами 2-3 раза в неделю, возвращаясь оттуда налегке. Это был просто праздник какой-то 😂 Обычно идешь и прешь на себе кучку какие-то упаковок, и почти ежедневно, а тут пришла, по списочку продуктами закупилась и налегке ушла. Через 2-3 дня еда закончилась - снова пришла. Эх... Вот об этом вспоминаю с печалью. А на диетах я больше никогда не сидела.

Никогда не сидела на диетах, всю жизнь худая. Спортом тоже особо не занималась, просто много двигаюсь, хожу, домашние дела все на мне.

сколько вы весите? мало едите или все и тортики и на ночь?

Быстро набираю вес, легко сбрасываю. Гуляет в районе 55-65.
Во время развода на стрессе аж жо 49 кило сбросила, есть вообще не могла, вся еда как картон на вкус. Ужос, сидеть было твердо, ребра торчали, сиськи исчезли совсем. Сейчас зима, мало двигаюсь, бывает и до 68 кило доходит вес. Летом огород, много движения, свежий воздух - за май-июнь 8-12 кило обычно теряю. Приходится держать два комплекта одежды - зимний и летний.

Толстеют от профицита, худеют от дефицита. Что сложного? Если вы едите одни макароны и картошку, то теряете мышцы, потом нападает жор и набираете жир. Йо-йо эффект диет. У меня инсулинорезистентность но при этом спортивная фигура, поесть я люблю, голод с трудом переношу. В рационе много белка и спорта достаточно

сложно то что худеет лицо, выглядишь некрасиво, видно что на стрессе, 5 точка уходит, грудь вместо того чтобы уходил подкожный жир.

Вся в растяжках?

Значит у вас такой тип фигуры, что при похудении уходят женские "округлости" и стареет лицо, и вы кажетесь себе менее красивой и сексуальной.
Значит не судьба вам быть худой, вы и при полноте, возможно, выглядите хорошо😊

вообще нет, видимо кожа элластичная

Смотрите, 1900 калорий это
500 гр куриной грудки
+ 1 яйцо + 2 куска ржаного хлеба + большая миска салата айсберг + 3 тарелки гречневой каши + 2 помидора и 150 гр огурец + 2 больших зефира + 3 порции творога + 2 ст ложки сметаны.

Как вы при таком объеме еды умудряетесь быть голодной?
1900 калорий это громадные возможности по сытному, вкусно у и разнообразно у питанию.

Чтобы не недоелать и не ложиться спать голодной, помогает либо готовое меню, либо постоянно считать все. Тогда вы точно будете знать, как насытиться в рамках ваших калорий и бжу. И у вас будет новая проблема - как съесть эту гору продуктов.

на этот вопрос ещё ни одна тупица не смогла ответить.

Чтобы на 1900 худеть это в спортзале надо пахать.
Я на 1300 (плюс минус 200)когда как ,я не худею,держу ,вообще физического голода не чувствую , психологический только,тупо не хочется есть то что вы выше написали.

у меня тип фигуры что я худенькая, грудь у меня небольшая и попа тоже, но я не собираюсь быть совершенно плоской. Жир откладывается (откуда он вобще взялся? я много не ем) на руках сзади, ноги в целлюлитике, мне нужно как снять колготки лишнего жирка. Как похудеть правильно. Просто мало есть и двигаться я уже пробовала некрасиво худеется, стрессово и потом опять возвращается вес, когда перестаешь голодать.

"Мы должна признать что-то и отращивать булки"- какие булки отращивать? Ради чего так за них переживать? По-хорошему хочу вас об этом спросить. Это не призыв их отращивать, но ответьте на вопрос- зачем о них думать?

ужасно что парень так говорит, что женщина это сплошная булка и это так обычно и нормально. Я не думаю что я чем-то хуже парней и выглядеть хочу достойно.

Это вам так кажется, что целлюлит- не норма.
А на самом деле- норма для любой женщины.
Идеальная внешность- ради кого? У вас видно комплексы из-за веса, т.к. вы считаете, что тело для вас- единственно важная цель. Полная девушка, если не комплексует из-за веса, тоже может быть замужем и многодетной матерью.
И худая тоже может быть замужем и быть мамой, если она не зациклена на внешности.
Посмотрите на модель Эшли Грэм- у нее с 2010 года есть муж, и пару лет назад она стала матерью, у нее три ребёнка.
Российская модель Екатерина Шумская тоже имеет семью и счастлива.
А красотка модельной внешности может быть одинокой и несчастной.
По поводу эстрогенов я все правильно сказал- вам поф@г, а резкое похудение и сброс веса может снизить баланс гормонов в организме. А потом пропадут месячные и начнет развиваться аменорея, и бесплодие. Жировые отложения вам нужны, как и любой девушке для нормального здоровья половой системы.

Это ответ на сообщение #24.

Вам мужчина говорит совершенно не то, что вы пишете, исходя из его слов.
Те вы почему-то неверно понимаете все, что он пишет.

Я так не считаю, что женщина это булка.
Женщина- это хороший, добрый человек, с которым приятно общаться. И заводить семью тоже.
Это вы себя с булкой почему-то сравниваете.

терпеть не могу таких мужчин. Мужчина должен понимать что женщина -это тайна, она прекрасная богиня, а не вот это вот все...фу.

Богиня может быть несчастной и одинокой, а девушка с "вот этим вот всем"-счастливой и доброй, иметь мужа и счастливую семью.

какой нормальной девушке нужен муж? муж объелся груш. И дети....в такое время... Как будто бывают принцы. Не с такими же как вы связываться на свою голову...

Во-первых, спорт - кардио и тренажерный зал. Тр.зал нужен для того, чтобы напрягать мышцы, ведь именно они потребляют наши "запасы". Кроме того, если сидеть на жесткой диете, но не заниматься спортом, организм начнет поглощать мышечную ткань = мало сил, дряблое тело, мало потребителей "запасов", низкий иммунитет и другие "прелести".

Во-вторых, в обмене веществ участвуют не только гормоны щитовидки. Там целый список. Знаю по собственному опыту, потому советую обратиться к эндокринологу и сдать список анализов, он же назначит лечение/витаминные комплексы.

В-третьих, вопрос в качестве питания - соотношение КБЖУ и из каких продуктов они берутся. Часто считается, что важно просто поддерживать дефицит, но это не так, ведь в каждом продукте, кроме КБЖУ, содержится как раз таки множество других микроэлементов, дефицит которых может вызывать замедление обмена веществ, апатию и даже тревожность.

В-четвертых, зависимость от периода цикла - перед КД вес может увеличиваться на 1-2-3 кг, это нормально, в период овуляции - стоять на месте, а снижаться в течение всего одной недели.

Про мужа и детей я просто привел пример. Что не всякая красавица модельной внешности может быть счастливой, а может быть, наоборот, одинокой и несчастной, а какая-нибудь "не такая" может быть самой счастливой женщиной на свете.
Потому что ваша самооценка важнее всего, а не супервнешность, как у куклы Барби.
Встречают по одёжке, а провожают по уму... Мудрая пословица😉.

Вы правильно все пишете👍

ржу (тайком).

Я стройнела со 105 кг, сейчас 90-91, продолжаю стройнеть. Делала поэтапно:
- сначала минимизировала сладкое и мучное (80% приемов пищи не содержат эти продукты) - в привычку вошло примерно в теч. 2-х месяцев, были срывы, но это ок - главное, не сбиваться с пути;
- затем наняла тренера, целью поставила просто сформировать привычку заниматься спортом - были не очень напряжные комплексы упражнений, после которых не надо было "отлеживаться" - ещё 4 месяца по 2 кардио в неделю + 1 тр. с тренером в зале;
- посещение эндокринолога, изучение анализов, назначение витаминов, лекарств и препаратов для лучшего усвоения глюкозы (они же снижают аппетит) - курс прописали на 4 месяца, сейчас начался 2-ой;
- в то же время доформирование питания - составление такого рациона/списка продуктов, как питалась бы ВСЕГДА - с учетом потребностей организма в элементах. Сначала без сокращения количества еды в порциях, после - постепенное снижение, которое обеспечило дефицит в пределах нормы.

Итого: вес уходит понемногу, но стабильно, нет дефицитов витаминов, усталости, голода - наоборот, ввиду отсутствия аппетита приходится себя заставлять есть, постоянно напоминать себе; улучшилось состояние кожи, ногтей, волос, нет растяжек, дряблости; благодаря спорту фигура подтянулась, ушли отеки, организм легче переносит срывы, которые иногда случаются, вес после них не набирается, чувства вины нет. Тренировки 4 раза в неделю - 2 кардио + 2 - тр. зал.

И главное - психологический настрой: мысли не о снижении веса, а о формировании здорового образа жизни. Это более серьезная задача, более длительная, но именно она дает тот долгосрочный результат, о котором Вы спрашиваете. По сути она же - причина наличия лишнего веса у людей - нездоровый образ жизни (за исключением заболеваний, само собой).

Первые 15 кг я отпустила за 10 месяцев, неспеша, сейчас за 3 планирую ещё на 10 снизить + за лето ещё -10 сделать. И мне будет норм на 70 кг

И немного о процессе
Когда организм начнет сжигать жиры, Вы это явно поймете - начнутся головные боли. Они возникают из-за того, что в процессе сжигания своих жиров, организм испытывает токсикоз. Но в течение недели это пройдет - организм адаптируется.
Обязательно высыпайтесь - недосыпы замедляют обмен веществ и вызывают отеки.
Когда вес большой, то и сбрасывается он быстрее. Похудеть человеку весом 95 кг на 2 кг во много раз легче, чем на те же 2 кг похудеть человеку весом 70 кг. Это тоже надо учитывать. Собственно, если идете с большого веса, идти надо постепенно, чтобы кожа успевала подтягиваться. Ну и заботиться о ней - масла, крема, массажи. Тогда всё будет приятно и красиво

Попа нормально будет выглядеть, если там мышцы)
Грудь - и есть подкожный жир, тут никуда не деться

И еще вопрос в возрасте - обычно после 45-50 не советуют сильно сбрасывать вес как раз из-за морщин и "обвисания" лица. Ранее с этим легче можно справиться

Целлюлит - неприятная вещь, соглашусь.
Его наличие/проявленность зависит от качества кожи (а это вопросы к качеству питания и достатку витаминов и минералов в нём) и от работы лимфатической системы (лимфа разгоняется во время спорта, движения, даже ходьбы, если дыхательные практики на работу лимфатической системы, кстати, благодаря ней же быстрее выводятся токсины из организма и снижаются отеки).

Чем лучше работает лимфатическая система, тем меньше целлюлитных узелков образуется. Чем лучше качество кожи, тем большей упругостью она обладает, благодаря чему даже малейший целлюлит не проявлен внешне.

+ массаж с маслами - опять же, питают кожу, повышают её упругость, разгоняется лимфа, кровь в сосудах и капиллярах, за счет чего улучшается питание клеток, они быстрее обновляются, и общее качество кожи повышается

Спасибо за поправку. Но эстроген также участвует в формировании вторичных половых признаков у женщин, про которые я сказал. А прогестерон отвечает за менструацию, беременность, эмбриональное развитие будущего ребёнка.

Эстроген формируется в основном яичниках (а не в жировой ткани, как Вы выразились выше), прогестерон вырабатывается в яичниках и коре надпочечников - если нет проблем, выявленных УЗИ данных органов, выработка будет происходить вне зависимости наличия/отсутствия жировых отложений на животе/бедрах/ногах женщины. А ещё выработка этих гормонов зависит от ЛТГ, выработкой которого занимается гипофиз - состояние проверяют на МРТ - аналогично жирок на теле никак не связан с этим процессом. Впрочем, выявить нарушения в работе с гипофизом легче - начинается проблема с регуляцией Т4-ТТГ, но автор сказала, что с щитовидкой у неё проблем нет, значит, с гипофизом тоже всё ок, а значит, выработка ЛТГ-прогестерона-эстрогенов у неё в норме.

Как видите, в данных процессах жир на теле никак не завязан. Конечно, если говорить про практически полное отсутствие жировой ткани - менее 15-20% - чего достигнуть самостоятельно ну крайне сложно - это надо иметь проблемы уже более серьезного характера, чем желание постройнеть на пару кило, - то это, несомненно, вредно - полетит весь обмен веществ из-за жестких дефицитов.
Но утверждение, что жировую ткань непременно надо принимать так, как она есть, не совсем верно. Хочет женщина постройнеть - пусть стройнеет, лишь бы в рамках адекватности и здоровья

Полагаю, правда, что Вы в первом сообщении просто ответили на риторический вопрос автора о том, почему полнеют именно эти части тела, и наша дискуссия имеет шанс быть тупиковой))

вот еще объяснение репродуктивной функции жировой ткани в организме девушки:
"Жировая ткань является также местом, где организм хранит и преобразует половые стероиды. В жировых клетках андрогены превращаются в эстрон и эстрадиол. Поэтому при снижении процента жира в организме у женщин начинаются проблемы в половой сфере, от аменореи до полной утраты фертильности. Статистические исследования связи между уровнем рождаемости и калорийностью рациона проводились еще в прошлом веке. Например, в следствие голода, постигшего Нидерланды в конце Второй мировой войны, калорийность суточного рациона голландских женщин снизилась с нормальных 1500 ккал до 700 ккал. Что отразилось на количестве детей, рожденных через 9 месяцев. Хотя стоит учитывать и то, что во время голода мало кто стремится зачинать детей.
Более показательны исследования, в которых ученые выяснили, что женщины, перенесшие голод в возрасте до 13 лет, часто страдают от нарушения репродуктивных функций и трудностей с зачатием.
Накопление жировой ткани — необходимое условие для начала менструации у девочки и для поддержания регулярных циклов овуляции. Именно поэтому формы девочек к началу менархе округляются за счет возрастания жировой прослойки. Количество жировой ткани в теле к началу регулярных месячных увеличивается на 120%. Если этого не происходит, может развиться аменорея, а секреция гонадотропина снизится до препубертатного уровня.
Считается, что для начала менструации необходимо, чтобы жировая ткань составляла не менее 17% массы тела девочки. При этом индекс массы тела (ИМТ) имеет меньшее значение, чем собственно масса тела (МТ) и нутритивный статус (НС), показывающий соотношение жировой и мышечной массы тела.

вот подробно про репродуктивное значение гормона лептина:
Репродуктивная система
Овуляторный цикл
У мышей и в меньшей степени у людей лептин необходим для мужской и женской фертильности. Овуляторные циклы у женщин связаны с энергетическим балансом (положительным или отрицательным в зависимости от того, теряет или набирает вес женщина) и уровнем энергии (сколько энергии потребляется и расходуется) в гораздо большей степени, чем энергетическим статусом. Когда энергетический баланс резко отрицателен (это означает, что женщина голодает) или поток энергии очень высок (это означает, что женщина тренируется на экстремальных уровнях, но при этом потребляет достаточно калорий), цикл яичников останавливается, и у женщин прекращаются менструации. Энергетический статус влияет на менструацию только в том случае, если у женщины очень низкий процент жира в организме. Уровни лептина за пределами идеального диапазона могут отрицательно сказаться на качестве яйцеклеток и результатах экстракорпорального оплодотворения[47]. Лептин участвует в репродукции путем стимуляции гонадолиберина гипоталамуса.
Беременность
Плацента вырабатывает лептин. Уровень лептина повышается во время беременности и падает после родов. Лептин также экспрессируется в оболочках плода и ткани матки. Сокращения матки ингибируются лептином. Лептин играет роль в гиперемезисе беременных (тяжелая утренняя тошнота беременных), в синдроме поликистозных яичников, а гипоталамический лептин участвует в росте костей у мышей.
Лактация
Иммунореактивный лептин был обнаружен в грудном молоке человека; а лептин из материнского молока был обнаружен в крови грудных детенышей животных[54].
Половая зрелость
Лептин вместе с KISS-пептидом контролируют начало полового созревания.Высокий уровень лептина, который обычно наблюдается у женщин с ожирением, может запускать нейроэндокринный каскад, приводящий к раннему менархе.В конечном итоге это может привести к более низкому росту, поскольку секреция эстрогена начинается во время менархе..