При росте 163 какой должен быть идеальный вес чтобы ты о стройной?

Сами написали живот висит и тд, а это дряблость и есть. Когда вы тощая, у вас недостаток и мышц и жира

Поэтому-то и написала "обычное телосложение, обычная мышечная масса"!

Это показатели говорят о здоровой норме. А автор спрашивает о стройности.
При ее параметрах она скорее всего смотрится не толстой, но такой плотненькой... И тем более при 66 кг..
Чтоб выглядеть стройной, думаю, вес должен быть 53- 55 кг..Можно скинуть вначале килограмм 5 и посмотреть как она будет выглядеть ... Важно еще делать физические упражнения , чтобы преобладала мышечная масса , а не жировая.За счет мышц вес может быть больше, они тяжелее, но смотреться фигура будет лучше чем даже меньшая по весу но с преобладанием жировой массы

Обычное телосложение и обычная мышечная масса очень различные понятия

Выгляжу пышкой.Руки толстоваты,попа тоже.Вы же понимаете,что можно поставить рядом трёх женщин 163/60 и асе они будут выглядеть по-разному.

А что же тут различного? Медицинские нормативы одинаковы.

Процент жира 25/больше мяса и 30/меньше мяса очень разные показатели будут. Хотя и там и там среднее.

Эту формулу веса можете загуглить, не я ее придумала.
71 кг- вполне немного для девушки примерно 170 см ростом и нормостеника. Я сама вешу 74 кг на рост 173 см, толстой не считаю себя, 48 размер ношу, в бёдрах 50. Я не считала процент жира, но, естественно, у меня есть живот, складки, целлюлит на попе и ляжках, но меня это не беспокоит. Кардио и силовыми тренировками занимаюсь регулярно, спорт не бросаю. Когда весила 51 кг, то не было никакого живота и целлюлита, но сильно торчали кости, ноги и руки были очень худыми, как палочки, грудь была почти плоской, 0,5 размера, на лице были скулы. При весе 61 кг я тоже была худой, но уже не в такой степени. Сейчас я нормальная по фигуре, формы у меня есть, попа и ляжки большие (обхват бедра 68 см), грудь 3 размера.

От моей сестры при таком росте в 27 муж требовал 48 кг.
Она 53 весила- он ее толстой называл.

Зачем быть стройной? Лучше быть толстой, чтобы стройными больше внимания досталось

Живот не висит, а слегка выделяется!

Забейте на свой живот.

Я делала биоимпеданс, для меня идеальный вес 64кг назвал прибор. Сейчас мой вес 62,5-63. По всем показателям почти идеал, безжировой массы 49кг было осенью, не хватало 500г. Прошлым летом я весила 60 и безжировая масса была 47 с чем то. Не хватало 2кг мышц и немного жира. Не могу себя представить с весом 70. Хотя все может быть если дальше так силовыми заниматься. Целлюлита нет, как стала силовыми тренировками заниматься ягодицы округлились, пресс появился, грудь правда 1 размера стала из 2. Ну да ладно, я смирилась, зато удобно, ничего поддерживать не надо

Самая первая- именно формула Брока, она мне нравится намного больше. Формула Лоренца мне не подходит по моему мнению.
Подобных статей в интернете много, нашла первую попавшуюся в поиске. Если вам биомпеданс показал идеальный вес 64 кг, то стремитесь к нему.
Я же сама не стремлюсь к идеальной фигуре, у меня есть и растяжки, и целлюлит, и животик. Пресс я вообще не хочу иметь, потому что он выглядит неженственно в моем понимании. Меня устраивает моя фигура. Когда я была худой, то сильно комплексовала из-за фигуры: хотела еще похудеть, видела мнимый жир на животе, считала, что у меня руки и ноги толстые, когда они были худыми, очень боялась поправиться и не нравилось, когда живот округлялся от еды, хотя он и так был совсем небольшой после приёма пищи. Было РПП, анорексия и орторексия, аппетит был очень плохой. Сейчас я вылечилась, стала есть намного лучше, чем раньше, набрала больше 20 кг за год и довольна своим телом. Недостатки фигуры меня больше не волнуют.

Спасибо, главное быть здоровым по всем показателям. Недовес в 1кг фигня конечно же. Меня всё во мне тоже устраивает. Целлюлита нет, а вот растяжки есть, после беременности почему-то на бедрах, ну и на груди. Целлюлит раньше был, сейчас немного ямки, если сжать. Я себя чувствую как никогда здоровой, поэтому считаю сейчас идеал себя

А меня при том же росте и весе 45 супруг откормил до 52 кг и говорит, что мало, надо еще!

Про мышцы же говорили и тип телосложения.
Процент средней мышечной массы по нормативам для 32-летней женщины таков: 33-38%.

А по типу телосложения бывают тонкокостные, нормальные, ширококостные.

Вот поэтому я и написала: "Обычное телосложение и обычная мышечная масса". То есть Не имеющая очень широкие кости атлетка-бодибилдерша, но и не доходяга без грамма мышц.

надо узнать по обхвату запястья в см свой тип строения тела нормостеник вы или астеник растостевший или гиперстеник.
для каждого типа тела (= типа метаболизма) свои нормы.

чтобы быть стройной надо иметь талию ниже 80см в обхвате
от этого и пляшите
а не от цифр на весах

талия делается на кухне + наклоны, растяжки и алюминиевый обруч
раздельное питание погуглите

если вы песочные часы то ваша норма веса 58кг
то есть вам надо убрать 5кг, а дальше летом сама дохудеете еще на парочку и-за жары.

в теме ПП ну очень много мифов
я долго разбиралась

если хотите напишите свой рацион за неделю
посмотрите что на что заменить

шоб кукушка не поехала...)

вот-ВОТ!

сначала делают общемировую моду на анорексичек
мужичье ведеццо, хотя они все фригидки от голодовок
бабье верит в сказки - похудею, найду мужика, будет брак и быстро залечу! ога, как же!)
худеют безграмотно до анорексии, а потом пытаются забеременеть тогда как надо тупо нарастить жирок чтобы эндокринка наконец-то Нормально заработала!

16проц жира это после сушки

если чувствуете шо многовато - то скидывайте
только про омегу не забывайте и другие аминокислоты
это сильно влияет

***, психолог-то тут причем?!!!!!!)))

во-Во, тоже ржу)))

у Ж он и должен вообще-то выделяться
это женственно

вы же Не мужиг
это у мужига должен быть плоский живот и таки кубики, пресс

2кг мышц нарастить, а потом их еще и обслуживать не вылезая из спортзала это прям уважение вызывает... пусть все получится!

нет такого термина "обычное телосложение"
это извините одна бабка сказала выражение

есть типы строение тела
зависят от генетики и типа эндокринной системы

например у Груш тяжелый низ
и первой у них худеет грудь, а попа в последнюю очередь

гиперстеники как бы не старались без силовых И диеты пожизненно не будут выглядеть грациозно ну вот как бы не старались, они по Природе своей шкафчики... им нужно в зале пахать!

нормостеникам достаточно танцев и регулярных нагрузок анаэробных

гипостеникам (эктоморфам) наоборот надо мышцы наращивать

Комплексы из-за неидеальной внешности поможет побороть, дисморфофобию.

Я вам про процент жира написала. Вес у обеих одинаковый, только у одной мышц больше, а процент жира меньше, у другой мышц меньше, жира больше. И то и то среднее. Мне не писали никакой процент мышечной массы. Было только безжировая масса (мышцы, кости, органы) и жировая масса, тк сопротивление тока разное у мышц и у жира, поэтому процент жира можно высчитать более менее точно

Я бы так не усредняла, для девушки 155см, талия 75 и бедра 85 будет плохой результат, как для девушки ростом 180 талия 85, бедра 110 хороший результат

Выбора нет, поэтому спортзал для здоровья необходим. Танцы не для меня, всякие йоги не нравятся, зумбы, пилатесы с трудом хожу. А силовые пришел наушники в уши и пошел в своем ритме тренироваться. Мне просто силовые зашли из всего. Ну почему бы не сделать акцент на ягодичные, раз получается

Кстати, Джей Ло гиперсиеник, но вот бы в полтинник быть таким гиперсиеники как она

Талия должна быть не более половины роста, и не более 85% от объёма бёдер, в лучшем случае 70% от объёма бедер. Т.е. для девушки ростом 160 см здоровый объём талии- не более 80 см, для девушки 170 см- не более 85 см, для роста 180- не более 90 см.
Для девушки ростом, например, 170 см, талия 80 см и бёдра 110- это нормально, а для девушки ростом ниже 160 см такая талия- уже избыточный вес.

Да ну! Нужно обязательно говорить "эктоморф", а если сказать"худой от природы" - так бабки говорят?

Пытаюсь,выходит не очень.Омегу из авокадо,сёмги и орешков в основном.Когда за рацион берусь-там все красиво.Но как сорвёт на чипсы и пиво ☹️😂

У меня красивое лицо.Ну на мой вкус.Я кайфую от своей внешности.Но то что двое родов привели мое тело не в лучший вид-это факт.Фактический факт.Который не говорит о том,что я вдруг обросла комплексами,перестала любить себя или что-то в этом роде.Не понимаю как можно не разделять эти понятия.Это объективный взгляд и не более.И я знаю,что в силах это исправить.

Я говорила именно про тело, а не лицо.

Да и не про тело.А про комплексы.Откуда только им бы взяться.Я себя на части и параграфы не делю,оценка целостная.Но тебе виднее 😉👌

Комплексы из-за неидеального тела. Это имела в виду.