Не могу похудеть на дефицит+ПП
Всем привет! 28 лет, рост 169,вес 95. Не знаю, что делать полтора месяца питаюсь на калорийность 1600 до 2700( раза 3 за все время), если посчитать среднюю недельную калорийность, то 1800-2100. Питаюсь завтрак: сырники/творожная запеканка -200 гр+15 гр сгущенки, либо кусок дарницкого 50 гр.+ 2 яйца/ветчина 80 гр/рыба сс 50гр, обед и ужин примерно одинаковые мясного/рыбного 180-250 гр+150-230 гр крупа/макароны тсп/картоха/овощи+100-200 гр фрукты/йогурт/прот батончик/редко мороженное, без перекусов, кофе не пью, чай без сахара, готовлю на несколько дней, несколько блюд, масла добавляю максимум 20гр на блюдо,часто намного меньше, даже при жарке. Все посчитано, пишу рацион на завтра с вечера почти всегда.Спорт регулярно 3 раза в неделю, либо тренировки по TGYM с гантельками, либо эллипс минут 40-60, шагов в среднем по приложению 6к в день( стала выносливее и гибче от тренировок). Вес полтора месяца стоит на отметке 95-96, прыгает, пару раз видела 94, но возвращается к 95-96, не зависит от того на какой калорийности 1600 или 2700. По объемам ушло 1-2 см, но это совсем не ощущается за полтора месяца с таким весом... Худела год назад на подсчете первый месяц был на 1300 вес был еще больше, за месяц ушло всего 3 кг,была голодная, были срывы, очень тяжело, потом подняла до 1750 килограмм ушел за месяц с веса 88, держала месяца 4, потом на нервной почве набрала назад.Итого в прошлом году за полгода я скинула с 99 до 88 и всее, встало. Вопрос как худеть на 2-3 кг в месяц не голодая на 1300 и при этом не жить в спортзале, на НУП без углеводиков психологически тяжело, даже неделю выдержать, срываюсь. Где брать мотивацию продолжать, когда результат не ощущаешь практически, и поход на весы просто деморализует.
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
653 ответа
Последний —
Перейти
Вот я посчитала на калькуляторе похудения, лёгкая физ нагрузка, 3 кг за 30 дн
Количество калорий для сохранения текущего веса: 2392 калорий/день
Для похудения на 3 килограмма за 30 дней вам нужно сократить потребление калорий до: 1620 калорий/день
Количество калорий для сохранения текущего веса: 2392 калорий/день
Для похудения на 3 килограмма за 30 дней вам нужно сократить потребление калорий до: 1620 калорий/день
Вот я так же посчитала, что 2300- поддержка, значит на 1800-2000 средних в месяц, я должна худеть, только медленнее, например 1 кг в месяц, но за полтора месяца не сработало, вес только скачет, по объемам да, похудела, на 1-2 см, живот самое широкое место -3см.
Вот я так же посчитала, что 2300- поддержка, значит на 1800-2000 средних в месяц, я должна худеть, только медленнее, например 1 кг в месяц, но за полтора месяца не сработало, вес только скачет, по объемам да, похудела, на 1-2 см, живот самое широкое место -3см.
Но пока изменения объемов незначительные верить им тяжело, слишком большая вероятность ошибки.
Не эксперт
А вас не смутило, что я больше вас почти на 20 кг вешу? про спорт, с силовыми проблема по состоянию здоровья, обостряют зачастую неприятную болячку, поэтому больше кардио занимаюсь. год назад худела на 1300, в котором практически не было вкуснях, потому что иначе совсем голодно, по типу мясо180-200+немного крупы готовой 80-100 грамм,не больше 1 яблока в день, завтрак творог или 2 яйца, я совсем не наедаюсь, ну можно на энтузиазме продержаться пару недель, потом срывы, срывы на сладкое, если сладкого нет, сметелить все, что не приколочено, даже то что не люблю совсем, срывы доходят до раз в неделю,от голода раздраженная сильно, если еще на работе устала, то меня совсем лучше не трогать, и стоит ли похудение такого? должны же быть более щадящие методы, чем голодная низкоуглеводка. По поводу тренировок сводится примерно к полгода занимаюсь регулярно, полгода занимаюсь нерегулярно какие то периоды нет сил после работы, в основном это холодное время года.
Более щадящие методы были когда с 58 кг вы потолстели до 62х. Какие щадящие методы могут быть на 95 кг? Спорт вы не можете - суставы полетят, ограничивать себя не хотите, вам важно наедаться, овощи не любите, потому что вам важно наедаться, супы не едите, вам важно наедаться. Вот вы наедаетесь и не худеете.
Наедаетесь - держите вес, недоедаете - вес уходит, передаете - вес растёт. Это математика, применимо к любой сфере, к деньгам или наполнению ванны водой
Наедаетесь - держите вес, недоедаете - вес уходит, передаете - вес растёт. Это математика, применимо к любой сфере, к деньгам или наполнению ванны водой
Не эксперт
Она пишет, что заедает стресс. А это значит, что она его будет заедать даже тем мороженым, которое вы советуете. И съест его таз в итоге и все равно выйдет в профицит
У неё стресс связан со страхом недоесть и чувствовать себя голодной. Поэтому она и заедает свой голод и стресс по этому поводу. Поэтому и не худеет, что для неё голод это мучение
Не эксперт
За белком слежу, но с чувством насыщения проблема,я могу съесть килограмм еды и не чувствовать насыщения, только что желудок полон, потому считать нужно мне порции,черешню люблю, но не ем т.к. из за нее сильный голод не через 5-6-7 часов,а через 3-4, думаю попробовать в итоге оставить мясо/рыба+ овощи, некоторые ягоды и некоторые фрукты, убрать временно крупы пока сезон овощей и фруктов, но без чередования и отрубей.так что не Дюкан, но и не совсем диета, в том числе попробовать мороженное по вашему рецепту на случай если захочется сладкого.А сладкого хочется когда нервничаю, притом много сладкого.
Значит у вас инсулинорезистентность, вам просто необходимо убрать весь сахар, иначе диабет и уколы и всё равно диета
Более щадящие методы были когда с 58 кг вы потолстели до 62х. Какие щадящие методы могут быть на 95 кг? Спорт вы не можете - суставы полетят, ограничивать себя не хотите, вам важно наедаться, овощи не любите, потому что вам важно наедаться, супы не едите, вам важно наедаться. Вот вы наедаетесь и не худеете.
Наедаетесь - держите вес, недоедаете - вес уходит, передаете - вес растёт. Это математика, применимо к любой сфере, к деньгам или наполнению ванны водой
Наедаетесь - держите вес, недоедаете - вес уходит, передаете - вес растёт. Это математика, применимо к любой сфере, к деньгам или наполнению ванны водой
95 кг это не морбидное ожирение, при котором либо худей, либо умрешь, а садится на жесткие ограничения, что б похудеть снова ,а потом набрать еще больше, т.к. организм не обманешь, не вижу смысла,супы я ем, но если без куска хлеба, через 2 часа я голодная, зелень я не ем, не усваивается совсем, а овощи ем, особенно термически обработанные, но с ними, особенно без мяса ситуация как с супами, через 2 -3 часа я голодная, а перерыв между обедом-ужином у меня бывает 6-7 часов, повторюсь, если вам нечего сказать по факту,кроме либо ешь лист капусты с огурцом, либо не худей не пишите , пожалуйста, в данной теме.
Не эксперт
Гость
Мотивацию вы нигде не возьмёте, успокойтесь, её не существует. Вангую, что вы просто довольны собой в глубине души и своим окружением, родственниками (некоторые так и говорят, да, она жирная, но муж её любит). Это лишь моё предположение. 2 -ое, ваш рацион изобилует углеводами, вы где-то наслушались сказок, что "нужно что-то там себе позволять". Но тут хитрость есть. Если вы останетесь на привычном рационе, да ещё будете себе что-то там позволять, то это будут срывы. А чё? тут мороженка, там лимонадик, там картошка фри, там сырок (а чё, сказали ведь, что нужно себе позволять). Да нельзя!!! Да, прикиньте, если станете изменять рацион, вам придётся и круг общения сменить, на вас будут смотреть, как на ненормальную (а срывы люди прощают, слабеньким, сами такие, это норма). Это как бывшие собутыльники начинают давить: "Чё не пьёшь? потом сорвёшься? Друзей стала избегать? Зазналась?" Ведь это неудобно? Неудобно. Я знаю, таких, как автор. Она ещё и посиделки с полными родственниками будет оправдывать и салаты, которые убивают внешность, лимфу и все её старания. Да ладно, а кто идеальный? автор, ну ведь так? неприятная правда? вот если вас сталкерить, можно столько грехов найти, на которые у вас будут агрессивные раздражения. А знаете почему? да потому что это не ваша цель, а чужая.
Гость
А, ну скажу вам, что они ошибочны. Я эту тему глубже изучала.
Вообще у автора главная проблема в том, что она не очень хочет худеть. Я худела и в курсе, что такое желание. Там оправданий нет, там есть поиск путей решения проблемы, диетических рецептов, глубокое изучение информации и ресурсов своего организма. А автор даже не понимает о чем пишет и ей это хорошо показали.
Вообще у автора главная проблема в том, что она не очень хочет худеть. Я худела и в курсе, что такое желание. Там оправданий нет, там есть поиск путей решения проблемы, диетических рецептов, глубокое изучение информации и ресурсов своего организма. А автор даже не понимает о чем пишет и ей это хорошо показали.
вот и я о том же, я думала у меня у одной такое мнение сложилось и я жестокая, всё равно я написала
Гость
95 кг это не морбидное ожирение, при котором либо худей, либо умрешь, а садится на жесткие ограничения, что б похудеть снова ,а потом набрать еще больше, т.к. организм не обманешь, не вижу смысла,супы я ем, но если без куска хлеба, через 2 часа я голодная, зелень я не ем, не усваивается совсем, а овощи ем, особенно термически обработанные, но с ними, особенно без мяса ситуация как с супами, через 2 -3 часа я голодная, а перерыв между обедом-ужином у меня бывает 6-7 часов, повторюсь, если вам нечего сказать по факту,кроме либо ешь лист капусты с огурцом, либо не худей не пишите , пожалуйста, в данной теме.
Автор, у вас даже в общении присутствуют фразы "не вижу смысла", "зелень не усваивается" и тому подобные отрицания. Поверьте, всё начинается с головы. Вы на всё неудобное говорите нет. Для чего? чтобы мы посоветовали волшебную таблетку? напишите плиз, что значит "зелень не усваивается"? Блюёте с неё или что?
Мотивацию вы нигде не возьмёте, успокойтесь, её не существует. Вангую, что вы просто довольны собой в глубине души и своим окружением, родственниками (некоторые так и говорят, да, она жирная, но муж её любит). Это лишь моё предположение. 2 -ое, ваш рацион изобилует углеводами, вы где-то наслушались сказок, что "нужно что-то там себе позволять". Но тут хитрость есть. Если вы останетесь на привычном рационе, да ещё будете себе что-то там позволять, то это будут срывы. А чё? тут мороженка, там лимонадик, там картошка фри, там сырок (а чё, сказали ведь, что нужно себе позволять). Да нельзя!!! Да, прикиньте, если станете изменять рацион, вам придётся и круг общения сменить, на вас будут смотреть, как на ненормальную (а срывы люди прощают, слабеньким, сами такие, это норма). Это как бывшие собутыльники начинают давить: "Чё не пьёшь? потом сорвёшься? Друзей стала избегать? Зазналась?" Ведь это неудобно? Неудобно. Я знаю, таких, как автор. Она ещё и посиделки с полными родственниками будет оправдывать и салаты, которые убивают внешность, лимфу и все её старания. Да ладно, а кто идеальный? автор, ну ведь так? неприятная правда? вот если вас сталкерить, можно столько грехов найти, на которые у вас будут агрессивные раздражения. А знаете почему? да потому что это не ваша цель, а чужая.
Логично, но не угадали, родственники у меня токсичные, и сказать *** как дирижабль, и одновременно, а что ты не ешь печеньку/кусок мяса, это нормально для них, но они от меня далеко, так что это редкий фактор. Мне тяжело в таком весе жить, мне не нравится, как вещи сидят, я дохожу по лестнице до 7 этажа пешком вместо лифта, а у меня сердце в горле. Но у меня цели что если я не сброшу 10 кг за месяц, то будет конец света.
Автор, у вас даже в общении присутствуют фразы "не вижу смысла", "зелень не усваивается" и тому подобные отрицания. Поверьте, всё начинается с головы. Вы на всё неудобное говорите нет. Для чего? чтобы мы посоветовали волшебную таблетку? напишите плиз, что значит "зелень не усваивается"? Блюёте с неё или что?
Хронический колит, все что съела идет на унитаз, так вас устроит или подробнее нужно? в пролеченном виде осталась проблема с зеленью и овощами, иногда фруктами. На все неудобное говорю нет,т.к. я знаю то, что вы советуете и к чему оно приводит, уже проходила, результат недолгий.И я не хочу через 2 года худеть со 105, а 800 калорий к этому и ведет, 1300 так же, поэтому и сомневаюсь про 1500.
Гость
Логично, но не угадали, родственники у меня токсичные, и сказать *** как дирижабль, и одновременно, а что ты не ешь печеньку/кусок мяса, это нормально для них, но они от меня далеко, так что это редкий фактор. Мне тяжело в таком весе жить, мне не нравится, как вещи сидят, я дохожу по лестнице до 7 этажа пешком вместо лифта, а у меня сердце в горле. Но у меня цели что если я не сброшу 10 кг за месяц, то будет конец света.
Тогда купите в магазине красивое платье или костюм для занятий в спортзале и повесьте на видном месте на отдельную вешалку, только не купальник, а именно одежду и каждый день на неё смотрите, потом на себя в зеркало, порыдайте, позлитесь. Посмотрите на ютубе нутрициолога Чёрную, комментарии не читайте, вообще ничего одобрительного в пользу углеводов и молочки, иначе вы найдёте оправдания. Если у вас нет мотивации так себя мучать, а жизнь всё же прекрасна, то так и не получится. Существуют санатории, где люди худеют под наблюдением врачей. Возможно там вы возьмёте успешный старт.
Не эксперт
95 кг это не морбидное ожирение, при котором либо худей, либо умрешь, а садится на жесткие ограничения, что б похудеть снова ,а потом набрать еще больше, т.к. организм не обманешь, не вижу смысла,супы я ем, но если без куска хлеба, через 2 часа я голодная, зелень я не ем, не усваивается совсем, а овощи ем, особенно термически обработанные, но с ними, особенно без мяса ситуация как с супами, через 2 -3 часа я голодная, а перерыв между обедом-ужином у меня бывает 6-7 часов, повторюсь, если вам нечего сказать по факту,кроме либо ешь лист капусты с огурцом, либо не худей не пишите , пожалуйста, в данной теме.
Вы не видите смысла чувствовать голод, но видите смысл чувствовать насыщение. Вы чувствуете насыщение и не худеете. Просто любите себя такой, какая есть, похудеть с таким перееданием и такой малой физ активностью невозможно
Гость
Вот я так же посчитала, что 2300- поддержка, значит на 1800-2000 средних в месяц, я должна худеть, только медленнее, например 1 кг в месяц, но за полтора месяца не сработало, вес только скачет, по объемам да, похудела, на 1-2 см, живот самое широкое место -3см.
Это у вас вода скачет.
При похудании надо больше на объёмы ориентироваться, чем на весы.
При похудании надо больше на объёмы ориентироваться, чем на весы.
Не эксперт
Сейчас убрала 90 % сахара, голод стал меньше, глюкоза у меня впорядке по анализам крови год назад была.
Анализы крови очень часто показывают не то, потому что инсулин скачет постоянно.
То, что вы описали, что вы едите, едите и не наедаетесь это инсулинорезистентность, диабет по второму типу. Полный отказ от сахара, врачи рекомендуют и от картошки, морковки, фруктов, но я лично в этом смысла не вижу, достаточно просто от сахара.
Убрала 90% сахара это для вас ни о чём, у вас уже резистентность. И 90% сахара убрала и едите сырники, сгущёнку, йогурт в один день, это что вообще такое? Это 10% сахара вы оставили? А раньше что было? Зачем вы ели СТОЛЬКО сахара?
То, что вы описали, что вы едите, едите и не наедаетесь это инсулинорезистентность, диабет по второму типу. Полный отказ от сахара, врачи рекомендуют и от картошки, морковки, фруктов, но я лично в этом смысла не вижу, достаточно просто от сахара.
Убрала 90% сахара это для вас ни о чём, у вас уже резистентность. И 90% сахара убрала и едите сырники, сгущёнку, йогурт в один день, это что вообще такое? Это 10% сахара вы оставили? А раньше что было? Зачем вы ели СТОЛЬКО сахара?
Гость
Автор, ещё забудьте сказки о том, что стройные люди или кто после 40
в хорошей форме, как-то сказочно разнообразно питаются. Это ложь! Враньё для красивой картинки или раскрутки соответственного блога. Довольно всё однообразно и скучно. Особенно когда рост до 170. Ещё такеи часто отвечают: "Да я выиграла генетическую лотерею". Потому что те, кто хочет похудеть задолбают вопросами и невротичной реакцией, как, что и почему им приходится претерпевать, а потом вошло в норму. Но! Результат в зеркале перекрывает прелесть вонючих сырков и салатов с майонезом. Вы прям пишете про мясо, мясо - это гуд. Белок. Но вы можете чаще рыбу включать (только без кляра). Напишите сейчас: "рыбу не люблю. Не люблю, путассу, не люблю скумбрию, минтай. Они вонючие. Есть их не могу."
в хорошей форме, как-то сказочно разнообразно питаются. Это ложь! Враньё для красивой картинки или раскрутки соответственного блога. Довольно всё однообразно и скучно. Особенно когда рост до 170. Ещё такеи часто отвечают: "Да я выиграла генетическую лотерею". Потому что те, кто хочет похудеть задолбают вопросами и невротичной реакцией, как, что и почему им приходится претерпевать, а потом вошло в норму. Но! Результат в зеркале перекрывает прелесть вонючих сырков и салатов с майонезом. Вы прям пишете про мясо, мясо - это гуд. Белок. Но вы можете чаще рыбу включать (только без кляра). Напишите сейчас: "рыбу не люблю. Не люблю, путассу, не люблю скумбрию, минтай. Они вонючие. Есть их не могу."
Эксперты Woman.ru
-
Золотых Вера ВладимировнаПсихолог199 ответов -
Абрамов СергейПсихолог314 ответов
-
Елизавета ПолетПсихолог4 801
-
Светлана ТатьяненкоПсихолог16 ответов
-
Екатерина МетляеваПсихолог111 ответов
-
Кулик Елена БорисовнаСемейный психолог10 ответов
-
Владислав ПоляковКоуч индивидуального...36 ответов
-
Сергей ГубановПсихолог23 ответа
-
Виктория ТолкачеваПсихолог1 ответ
-
Садовников ЭрнестПсихолог....1 031
Гость
Хронический колит, все что съела идет на унитаз, так вас устроит или подробнее нужно? в пролеченном виде осталась проблема с зеленью и овощами, иногда фруктами. На все неудобное говорю нет,т.к. я знаю то, что вы советуете и к чему оно приводит, уже проходила, результат недолгий.И я не хочу через 2 года худеть со 105, а 800 калорий к этому и ведет, 1300 так же, поэтому и сомневаюсь про 1500.
Автор, внатуре вам бы в спец санаторий, потому что при дефиците калорий, вы теряете и минеральные вещества, их нужно поддерживать, чтобы здоровье не убить. А то понапишут вам тут...
Не эксперт
Хронический колит, все что съела идет на унитаз, так вас устроит или подробнее нужно? в пролеченном виде осталась проблема с зеленью и овощами, иногда фруктами. На все неудобное говорю нет,т.к. я знаю то, что вы советуете и к чему оно приводит, уже проходила, результат недолгий.И я не хочу через 2 года худеть со 105, а 800 калорий к этому и ведет, 1300 так же, поэтому и сомневаюсь про 1500.
Вне обострения соблюдение диеты при колите позволяет избежать обострения.
В основе рациона лежат каши отваренные на воде и полужидкая пища. В кашу можно добавить сливочное масло. Супы готовят на втором бульон из нежирного мяса. Овощи можно добавлять в небольшом количестве в протертом виде.
Можно есть яйца в виде паровых омлетов, котлеты из рыбы или говядины из фарша приготовленные на пару.
Можно пить некрепкий черный и зеленый чаи, травяной чай. Кофе не рекомендован, но можно заменить на цикорий. Суточный объем потребляемой воды должен быть около 1,5 литров.
В основе рациона лежат каши отваренные на воде и полужидкая пища. В кашу можно добавить сливочное масло. Супы готовят на втором бульон из нежирного мяса. Овощи можно добавлять в небольшом количестве в протертом виде.
Можно есть яйца в виде паровых омлетов, котлеты из рыбы или говядины из фарша приготовленные на пару.
Можно пить некрепкий черный и зеленый чаи, травяной чай. Кофе не рекомендован, но можно заменить на цикорий. Суточный объем потребляемой воды должен быть около 1,5 литров.
Не эксперт
Хронический колит, все что съела идет на унитаз, так вас устроит или подробнее нужно? в пролеченном виде осталась проблема с зеленью и овощами, иногда фруктами. На все неудобное говорю нет,т.к. я знаю то, что вы советуете и к чему оно приводит, уже проходила, результат недолгий.И я не хочу через 2 года худеть со 105, а 800 калорий к этому и ведет, 1300 так же, поэтому и сомневаюсь про 1500.
Автор, вам не с весом надо разбираться, а с колитом хроническим. Дробное питание, каши, супы это ваше всё!
Заодно и похудеете. О здоровье подумайте, а не насыщении
Заодно и похудеете. О здоровье подумайте, а не насыщении
Не эксперт
Автор, ещё забудьте сказки о том, что стройные люди или кто после 40
в хорошей форме, как-то сказочно разнообразно питаются. Это ложь! Враньё для красивой картинки или раскрутки соответственного блога. Довольно всё однообразно и скучно. Особенно когда рост до 170. Ещё такеи часто отвечают: "Да я выиграла генетическую лотерею". Потому что те, кто хочет похудеть задолбают вопросами и невротичной реакцией, как, что и почему им приходится претерпевать, а потом вошло в норму. Но! Результат в зеркале перекрывает прелесть вонючих сырков и салатов с майонезом. Вы прям пишете про мясо, мясо - это гуд. Белок. Но вы можете чаще рыбу включать (только без кляра). Напишите сейчас: "рыбу не люблю. Не люблю, путассу, не люблю скумбрию, минтай. Они вонючие. Есть их не могу."
в хорошей форме, как-то сказочно разнообразно питаются. Это ложь! Враньё для красивой картинки или раскрутки соответственного блога. Довольно всё однообразно и скучно. Особенно когда рост до 170. Ещё такеи часто отвечают: "Да я выиграла генетическую лотерею". Потому что те, кто хочет похудеть задолбают вопросами и невротичной реакцией, как, что и почему им приходится претерпевать, а потом вошло в норму. Но! Результат в зеркале перекрывает прелесть вонючих сырков и салатов с майонезом. Вы прям пишете про мясо, мясо - это гуд. Белок. Но вы можете чаще рыбу включать (только без кляра). Напишите сейчас: "рыбу не люблю. Не люблю, путассу, не люблю скумбрию, минтай. Они вонючие. Есть их не могу."
Если она рыбу ест с хлебом, худеть она не будет
Анализы крови очень часто показывают не то, потому что инсулин скачет постоянно.
То, что вы описали, что вы едите, едите и не наедаетесь это инсулинорезистентность, диабет по второму типу. Полный отказ от сахара, врачи рекомендуют и от картошки, морковки, фруктов, но я лично в этом смысла не вижу, достаточно просто от сахара.
Убрала 90% сахара это для вас ни о чём, у вас уже резистентность. И 90% сахара убрала и едите сырники, сгущёнку, йогурт в один день, это что вообще такое? Это 10% сахара вы оставили? А раньше что было? Зачем вы ели СТОЛЬКО сахара?
То, что вы описали, что вы едите, едите и не наедаетесь это инсулинорезистентность, диабет по второму типу. Полный отказ от сахара, врачи рекомендуют и от картошки, морковки, фруктов, но я лично в этом смысла не вижу, достаточно просто от сахара.
Убрала 90% сахара это для вас ни о чём, у вас уже резистентность. И 90% сахара убрала и едите сырники, сгущёнку, йогурт в один день, это что вообще такое? Это 10% сахара вы оставили? А раньше что было? Зачем вы ели СТОЛЬКО сахара?
Сырники я готовлю без сахара и почти без муки( 50 гр), если совсем критично на на чайной ложке масла на 500 гр творога 5%+2 яйца, получаются 10 штук, завтрак на 3 дня, поэтому добавляю сгущенку 10-15 грамм на 3 сырника, иногда без нее, но приедается, йогурты бывают без сахара теос тот же греческий, царка нравится с джемом внизу, йогурты из за кишечника ем, порция царки полбаночки( 150-200 гр) после еды раз в дня 3-6, картошку ,белый рис ем редко, раза 4 в месяц, морковка в пережарке, на 8 гр масла на все блюдо. А раньше было 300 грамм торта за день+ вечером шоколадка, печенька, я сладким могла вообще питаться, даже без мяса овощей. Чем старше становлюсь, тем легче становится убирать сладкое, и все с детства идет. Бывает за весь день сгущенка 15 гр+ яблоко+ 200 гр клубники, а бывает нектарин 90гр+ протеиновая печенька без сахара, тут не угадаешь, но без сладкого в таких порциях никогда и да сейчас мало)
Гость
Сырники я готовлю без сахара и почти без муки( 50 гр), если совсем критично на на чайной ложке масла на 500 гр творога 5%+2 яйца, получаются 10 штук, завтрак на 3 дня, поэтому добавляю сгущенку 10-15 грамм на 3 сырника, иногда без нее, но приедается, йогурты бывают без сахара теос тот же греческий, царка нравится с джемом внизу, йогурты из за кишечника ем, порция царки полбаночки( 150-200 гр) после еды раз в дня 3-6, картошку ,белый рис ем редко, раза 4 в месяц, морковка в пережарке, на 8 гр масла на все блюдо. А раньше было 300 грамм торта за день+ вечером шоколадка, печенька, я сладким могла вообще питаться, даже без мяса овощей. Чем старше становлюсь, тем легче становится убирать сладкое, и все с детства идет. Бывает за весь день сгущенка 15 гр+ яблоко+ 200 гр клубники, а бывает нектарин 90гр+ протеиновая печенька без сахара, тут не угадаешь, но без сладкого в таких порциях никогда и да сейчас мало)
Всё, я ушла из темы. Тут бесполезно что-то советовать.
Вне обострения соблюдение диеты при колите позволяет избежать обострения.
В основе рациона лежат каши отваренные на воде и полужидкая пища. В кашу можно добавить сливочное масло. Супы готовят на втором бульон из нежирного мяса. Овощи можно добавлять в небольшом количестве в протертом виде.
Можно есть яйца в виде паровых омлетов, котлеты из рыбы или говядины из фарша приготовленные на пару.
Можно пить некрепкий черный и зеленый чаи, травяной чай. Кофе не рекомендован, но можно заменить на цикорий. Суточный объем потребляемой воды должен быть около 1,5 литров.
В основе рациона лежат каши отваренные на воде и полужидкая пища. В кашу можно добавить сливочное масло. Супы готовят на втором бульон из нежирного мяса. Овощи можно добавлять в небольшом количестве в протертом виде.
Можно есть яйца в виде паровых омлетов, котлеты из рыбы или говядины из фарша приготовленные на пару.
Можно пить некрепкий черный и зеленый чаи, травяной чай. Кофе не рекомендован, но можно заменить на цикорий. Суточный объем потребляемой воды должен быть около 1,5 литров.
Вы врач гастроэнтеролог? нет, тогда не нужно мне писать это)Врач сказала, что факторов много вызывающих, вплоть до нервов, но питание редко влияет, у меня не острая фаза,вне обострения убрать продукты вызывающие обострения , я 4 месяца пила таблетки, сейчас нормализовался стул, и спазмы редко, в конце года повторные анализы.
Гость
Углеводы типа хлеба и каш нельзя убирать из рациона, они наша энергия и питание мозга
Не эксперт
Сырники я готовлю без сахара и почти без муки( 50 гр), если совсем критично на на чайной ложке масла на 500 гр творога 5%+2 яйца, получаются 10 штук, завтрак на 3 дня, поэтому добавляю сгущенку 10-15 грамм на 3 сырника, иногда без нее, но приедается, йогурты бывают без сахара теос тот же греческий, царка нравится с джемом внизу, йогурты из за кишечника ем, порция царки полбаночки( 150-200 гр) после еды раз в дня 3-6, картошку ,белый рис ем редко, раза 4 в месяц, морковка в пережарке, на 8 гр масла на все блюдо. А раньше было 300 грамм торта за день+ вечером шоколадка, печенька, я сладким могла вообще питаться, даже без мяса овощей. Чем старше становлюсь, тем легче становится убирать сладкое, и все с детства идет. Бывает за весь день сгущенка 15 гр+ яблоко+ 200 гр клубники, а бывает нектарин 90гр+ протеиновая печенька без сахара, тут не угадаешь, но без сладкого в таких порциях никогда и да сейчас мало)
Инсулинорезистентность.
Кефир лучше пейте, йогурты ни о чем, тем более с джемом. Вы сами себя хотите обмануть. Это не ПП, это обычная еда для здорового человека, а у вас воспаление кишки, вы воспаление сахаром только поддерживаете.
Ваша еда каши, супы. Возможно кефир.
Зажаренная морковь это куда?
Кефир лучше пейте, йогурты ни о чем, тем более с джемом. Вы сами себя хотите обмануть. Это не ПП, это обычная еда для здорового человека, а у вас воспаление кишки, вы воспаление сахаром только поддерживаете.
Ваша еда каши, супы. Возможно кефир.
Зажаренная морковь это куда?
Гость
я о том, с каким самозабвением Автор,описывает свое меню, сколько подробностей про сгущенку/сырники/йогурты, и как же она больна, как только начинаются серьезные разговоры о похудении. Вы, Не эксперт, подумали что у нее диабет, а дл меня она -алкоголик,та же куча просто нереальная база подведена под оправдание употребления алкоголя, и ...неизбежный итог-углубление зависимости. Поэтому, Автору к психотерапевту.
Гость
Пишу для автора. Кабачок+ пикша. Кабачок+консерва в собственном соку. Отварная пикша, минтай, хек. Можете даже превысить порцию, пока не наедитесь. Солить ТОЛЬКО в тарелке. Никакого рагу с памидорьчиком! Никакой заливки яйцом! и не надо этот шлак в виде красивой тарелки, просто знайте, что если скоро захотите есть, у вас только пикша с поджаренным на сухой сковороде кабачком. И всё! вы начнёте мозговой процесс, что еда - это не кайф, а просто чтоб вы были здоровая и энергичная. Поймите, что отсутствие выбора и соусов, это тоже выбор и вы будете есть то, что есть в холодильнике, а не то, что воображение вам накладывает на тарелку.
Не эксперт
Сырники я готовлю без сахара и почти без муки( 50 гр), если совсем критично на на чайной ложке масла на 500 гр творога 5%+2 яйца, получаются 10 штук, завтрак на 3 дня, поэтому добавляю сгущенку 10-15 грамм на 3 сырника, иногда без нее, но приедается, йогурты бывают без сахара теос тот же греческий, царка нравится с джемом внизу, йогурты из за кишечника ем, порция царки полбаночки( 150-200 гр) после еды раз в дня 3-6, картошку ,белый рис ем редко, раза 4 в месяц, морковка в пережарке, на 8 гр масла на все блюдо. А раньше было 300 грамм торта за день+ вечером шоколадка, печенька, я сладким могла вообще питаться, даже без мяса овощей. Чем старше становлюсь, тем легче становится убирать сладкое, и все с детства идет. Бывает за весь день сгущенка 15 гр+ яблоко+ 200 гр клубники, а бывает нектарин 90гр+ протеиновая печенька без сахара, тут не угадаешь, но без сладкого в таких порциях никогда и да сейчас мало)
У вас вредная привычка была, вы теперь навсегда останетесь с этим. Без сладкого для вас еда не еда и жизнь мучение. Держите свой вес 95 кг, похудеть с таким прошлым вы не сможете, у вас уже здоровье подорвано, а мозг привык к сладкому, это как наркотик. Смиритесь с весом, просто живите с сырниками, как сейчас, и не толстейте
Не эксперт
Вы врач гастроэнтеролог? нет, тогда не нужно мне писать это)Врач сказала, что факторов много вызывающих, вплоть до нервов, но питание редко влияет, у меня не острая фаза,вне обострения убрать продукты вызывающие обострения , я 4 месяца пила таблетки, сейчас нормализовался стул, и спазмы редко, в конце года повторные анализы.
Я не врач и про факторы я ничего не писала вообще.
Просто взяла диету при хроническом колите. От чего он у вас, я понятия не имею
Просто взяла диету при хроническом колите. От чего он у вас, я понятия не имею
Не эксперт
я о том, с каким самозабвением Автор,описывает свое меню, сколько подробностей про сгущенку/сырники/йогурты, и как же она больна, как только начинаются серьезные разговоры о похудении. Вы, Не эксперт, подумали что у нее диабет, а дл меня она -алкоголик,та же куча просто нереальная база подведена под оправдание употребления алкоголя, и ...неизбежный итог-углубление зависимости. Поэтому, Автору к психотерапевту.
Да, у неё зависимость от сахара сродни с алкогольной или наркотической. Ничего не сделаешь, это тип психики. Это максимум, что она может, она действительно убрала 90% сахара и добавила творог, рыбу, мясо в рацион.
Просто ей надо понять, что худеть она не может, имея такое прошлое. Надо просто держать вес
Просто ей надо понять, что худеть она не может, имея такое прошлое. Надо просто держать вес
Пишу для автора. Кабачок+ пикша. Кабачок+консерва в собственном соку. Отварная пикша, минтай, хек. Можете даже превысить порцию, пока не наедитесь. Солить ТОЛЬКО в тарелке. Никакого рагу с памидорьчиком! Никакой заливки яйцом! и не надо этот шлак в виде красивой тарелки, просто знайте, что если скоро захотите есть, у вас только пикша с поджаренным на сухой сковороде кабачком. И всё! вы начнёте мозговой процесс, что еда - это не кайф, а просто чтоб вы были здоровая и энергичная. Поймите, что отсутствие выбора и соусов, это тоже выбор и вы будете есть то, что есть в холодильнике, а не то, что воображение вам накладывает на тарелку.
Напомнило первый опыт похудения на кашах без соли, сахара на воде, через 3 недели примерно, за день съедаешь через силу 2 ложки еды, потому что тошнит от каши, и просто ничего не ешь, знаешь что можно только кашу, а она не лезет, потом закачивается диета через время и ты просто жрешь как не в себя. Не работает. И да рыбу люблю красную, скумбрию, тилапию, треску, а минтай и путассу не очень. Но рыба дорого.
Не эксперт
Пишу для автора. Кабачок+ пикша. Кабачок+консерва в собственном соку. Отварная пикша, минтай, хек. Можете даже превысить порцию, пока не наедитесь. Солить ТОЛЬКО в тарелке. Никакого рагу с памидорьчиком! Никакой заливки яйцом! и не надо этот шлак в виде красивой тарелки, просто знайте, что если скоро захотите есть, у вас только пикша с поджаренным на сухой сковороде кабачком. И всё! вы начнёте мозговой процесс, что еда - это не кайф, а просто чтоб вы были здоровая и энергичная. Поймите, что отсутствие выбора и соусов, это тоже выбор и вы будете есть то, что есть в холодильнике, а не то, что воображение вам накладывает на тарелку.
Она торты ела и шоколадками заедала, для неё есть кабачок как для меня есть туалетную бумагу. Мозг не воспринимает это как пищу вообще
У вас вредная привычка была, вы теперь навсегда останетесь с этим. Без сладкого для вас еда не еда и жизнь мучение. Держите свой вес 95 кг, похудеть с таким прошлым вы не сможете, у вас уже здоровье подорвано, а мозг привык к сладкому, это как наркотик. Смиритесь с весом, просто живите с сырниками, как сейчас, и не толстейте
Я все равно похудею)Даже если это будет не так как вы говорили)
Гость
Она наркоман на сахаре, в прошлом просто на сахаре жила, для неё это действительно урезать себя на 90% в сахаре. Тут ничего не сделаешь, мозг привык получать сахар, это наркотик
Да можно в ремиссию войти по сахару. Но тут автор ищет компромисс за копейки, жаль её. Но бывают такие люди, на все советы и аргументы у них отрицания. Её не смущает сгущёнка (а чё, на сырники, да ещё утром).
Гость
В один день у Вас и сгущенка, и батончик, и картофель, и Вы удивляетесь, почему не худеете?😳
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Более щадящие методы были когда с 58 кг вы потолстели до 62х. Какие щадящие методы могут быть на 95 кг? Спорт вы не можете - суставы полетят, ограничивать себя не хотите, вам важно наедаться, овощи не любите, потому что вам важно наедаться, супы не едите, вам важно наедаться. Вот вы наедаетесь и не худеете.
Наедаетесь - держите вес, недоедаете - вес уходит, передаете - вес растёт. Это математика, применимо к любой сфере, к деньгам или наполнению ванны водой
Наедаетесь - держите вес, недоедаете - вес уходит, передаете - вес растёт. Это математика, применимо к любой сфере, к деньгам или наполнению ванны водой
Можно наедаться и худеть, для этого еды должно быть много по весу, а калорийность ее должна быть низкой - не печенька, а миска овощного салата с каплей растительного масла и т.д.
Автор, если Вы не будете есть овощи мисками, не похудеете никогда.
Автор, если Вы не будете есть овощи мисками, не похудеете никогда.
Гость
Напомнило первый опыт похудения на кашах без соли, сахара на воде, через 3 недели примерно, за день съедаешь через силу 2 ложки еды, потому что тошнит от каши, и просто ничего не ешь, знаешь что можно только кашу, а она не лезет, потом закачивается диета через время и ты просто жрешь как не в себя. Не работает. И да рыбу люблю красную, скумбрию, тилапию, треску, а минтай и путассу не очень. Но рыба дорого.
370 рублей в пятёрочке порцинный минтай от бореалис лежит. Там же лежит минтай "красная цена", креветки чищенные 330 рублей (утром с омлетом). Индейка там же лежит охлаждёнка, 360рублей, грудка, отварите и ещё бульон останется.
Следующая тема
Предыдущая тема