Страдаю от «ночного жора»

😆это разводка что ли.Ну кто поедет к соседям ночью за едой,если нет то в психиатрическую клинику

Привет! Причин может быть несколько. Первым делом стоит понять действительно ли это голод, а не какое-то уже автоматическое действие. В следующий раз когда захочешь поесть ночью, попей воды (много, чуть ли не до тошноты) и попробуй уснуть. Если всё ещё голодная - съешь одну пачку йогурта или яблоко и ложись спать. Не смогла уснуть так как всё ещё голодная - это надо сдавать кровь и к врачу, скорее всего недостаток витаминов, но может быть что-то похуже. А вообще, как бы банально не звучало, нужно просто держать себя в руках. Держись на силе воли. Удачи!

Хотела посоветовать пить снотворное на ночь и спать до 8 не просыпаясь. Но поняла что авторка резвится..

Помогаю . Больше белка в рацион , и соотвественно овощей, чтобы поступала клетчатка . На ночь магний

Нет! Сама не знаю что со мной! С соседями хорошие отношения, и знаю что ложатся они поздно, поэтому и пошла, выбора не было уже

Спасибо большое💓

Что значит "резвится"? Если вы думаете, что это разводка, то хочу вас огорчить, совсем не так

Вредная привычка, сама ей была подвержена. Как только все затихало в квартире - я к холодильнику. Врач назначил колоть энлигрию мне, чтобы обуздать этот жор. Потому что вес рос не по дням, а по часам. Уже не растет, а снижается, но очень медленно. Собираюсь записать на массаж, чтобы ускорить процесс.

Спасибо,тоже попробую к врачу сходить!Удачи вам в такой проблеме как у меня 🙏🙏

Даст бог вам здоровья!!🙏🙏

Ого….пойти к соседям ночью просить еды, это «круто» конечно! Хоть 1 яйцо оставляйте, варите, на такие срывы. А вообще это не нормально конечно, извините. Реальный совет, сдайте кровь на сахар, может проблема кроется там. Думаю, эндокринолог поможет, может семавик назначит колоть, он уменьшит аппетит и вообще приучит к новому образу жизни.

Очень сложно, пока вы для себя не решите , что хватит так и будете ночной жрицей

Может вам на ужин больше мяса кушать,?

мясо хорошо насыщает на много часов, мне помогло в свое время держать голод в узде и похудела легко без срывов, на методе тарелки очень долго держалась год наверное

Спасибо ,Милана,прислушалась 🌷

Я всегда на вечер мясо ем, что такое метод тарелки ?😱

Мне с контролем аппетита русский оземпик помог)) Уколы квинсенты - ставила на ночь по назначению эндокринолога)

Ешьте по физическому голоду, то есть когда у вас урчит в животе, чувствуете слабость из-за голода. Просто так не ешьте ничего, даже когда очень хочется. Придётся больше недели терпеть, но потом вытерпите и привычка жрать по ночам пропадёт.

вставайте рано в 5 утра и кардио натощак прогулка 1,5 часа
вода и фрукты с яичницей на завтрак орехи и творог с ягодами
основной прием пищи обед в 12
перекус в 16ч - суп и второе Без хлеба
тогда клонить ко сну будет уже в 17часов

узнайте свой ИМТ
и свой тип тела гиперстеник нормостеник или астеник

помимо утренних подъемов добавьте еще спорт 2 раза в неделю
нормостеникам подходит большой теннис и акваэробика

+100500)

нежаренный миндаль во второй половине дня 20гр
и тушеный животный белок на ночь

сайт Мой здоровый рацион в помощь

там и рецепты
и самое главное из пищевого дневника узнаете свой баланс микронутриентов

и приучите мужа что вы ложитесь спать рано

мне на ночь помогала морковка сырая заснуть
макала ее в 2стол ложки сметаны с белым кунжутом
очень сытный перекус

Вы начните есть больше зелени и белка и добавьте активности, мне ещё редук син хорошо помог скинуть лишний вес,у меня кожа подтянулась на животе и 7 кг ушло лишних

Вы сделайте себе перекусы в виде сушенных овощей и фруктов, это полезно и утоляет голод. У меня всегда с собой мешочек с перекусом, а делать их вообще легко. Раскладываю нарезанные фрукты и овощи в свою сушилку, у меня BQ и через определенное время перекус готов.

Найдите себе занятие)) То что будет интереснее, чем еда. У меня тяга к зажорам на аскорбате лития прошла. Даже от сладкого могла легко отказаться, после курса Нормотима.

Спасибо🌺

Хорошо,спасибо вам,даст бог здоровья !!!

Ого!Вот это нагрузка!Как нибудь возьму себя в руки и постараюсь начать!!Спасибо😊😊😊

Хорошо❤️

Спасибо Маша!

Ухты,вы большая молодец!Спасиьо за совет🙏🙏

Ох,не знаю ,что это может быть за занятие ,но что-нибудь с мужем придумаем!Спасибо!

Гуляйте по вечерам вокруг дома хотя бы 1 час
пришли - сразу в ванну теплую 20мин и спать

арома лампа с мятой и лавандой на 15мин пока 1 моется второй чай пьет зеленый и спальню проветривает и вай-фай отключает

утром будильник ставьте на 15 минут раньше
так потихоньку за год привыкнете вставать рано

спортсмены и бизнесмены и монахи встают в 3-4 утра
и до 8 утра уже переделывают кучу дел по здоровью и молитвам

в 12 обед все вкусы должны быть на столе

днем сиеста сон 20 минут по методу спецслужб
кто-то и полтора часа днем спит

и до 17 часов трудятся
после 18 уже никаких дел, только развлечения до 20 часов

в 20 часов отходят ко сну
прогулка, ванна, книга, зеленый чай

Спасибо вам большое!!!🙏🙏

А ситуация где вы описываете,что муж с вами за сладости живёт и за вкусняшки

Есть такое мнение, что в любой диете главное это сон. Если во-время не уснул, то точно обожрался :))
Вечером всегда хочется кушать. У меня так. И я не верб тем, кто пишет, что есть не хочется... Они, мягко говоря, лукавят. Вопрос как с эти м жить? Кто-то начинает бороться и изводиться по этому поводу. я поступила проще. Наняла специалиста и мне все посчитали и написали, когда, сколько и чего можно. В результате, правда пришлось еще и на технику потратиться, но это того стоило. Купила себе электрогриль BQ, советовали разное и чаще очень дорогое, но муж помог и подобрал этот. Если не сильно вдаваться в подробности, то вечером я кушаю белковую пищу. Как пример, грудку курицы на гриле приготовленную меко режу и добавляю мелко покрошенных свежих огурцов. Специй по минимуму. И последний раз кушаю за 2,5 - 3 часа до сна. так легче стало, но в первое время было непривычно. А вот спать надо ложиться не позже 23 часов, иначе жор не победить.

Пиколинат хрома ProteinRex попейте от он снижает аппетит, тягу к сладкому. У меня срывы ушли

а мне врач актитропил назначал, он не только уменьшает чувство голода, но и настроение поднимает) его кстати длительно пить можно, привыкания не будет. И в целом мне форма таблеток больше нравится, выпил и забыл, не надо с уколами заморачиваться