Тренажёр - степер

через месяц-другой положите большой и толстый на этот тренажёр, благо он небольших размеров и задвинуть можно куда угодно))))

Пы.Сы.Вы по времени занимаетесь или пошагово?Я тыщу шагов раньше вышагивала.

ой, я несколько раз на нем позанималась, потом забросила, вместо вешалки для одежды использовала. Не могу я одна заниматься

Вы имеете в веду министеппер, или эллипсоид? Если первое, то отстой. Если второе, то супер.

как можно использовать степпер, как вешалку для одежды?! Это же просто напросто две педальки, скрученные между собой...

4 - они разние бивают!

http://shop.sportmaster.ru/catalog-2309.htm

специально залезла на сайт спортмастера посмотреть наскока же разные бывают степперы...неужели у Гостя ╧ 2 степпер за почти 170 штук?)))))))

Коленки не жалко?

Автор, у меня есть такой тренажер. Умоляю вас, 30 минут - это много. По 5-10 минут каждый день вполне достаточно для поддержания мышц в тонусе и избавления от целлюлита. По 30 мин в день вы долго не выдержите. У меня после 7-10 минут уже ощущается чувство "подтянутости", сейчас забросила, но в том году бегала и целллюлита не было. Спасибо, что напомнили, а то я тоже на него одежду вешаю. Пошла заниматься.

4, а у меня с палками для рук был, по типу лыжных, не знаю как объяснить.

6, нет, я столько не зарабатываю. Не помню за сколько в районе 5 тыс. руб, но это года 4 назад было

Какие идиоты покупают за 162 тыс. степпер?)))

Я вот тоже приобрести хочу. Дешовенький за 50.Но я хочу именно тот который по сторонам закручивается.Педали в сторону отходят.На нём не так скучно .Приятнее. Так вот купить я его хочу не для основного тренинга, а для вечера. Если вечером сьел больше чем надо, так минут 10 подвигаться посжигать калории, ведь метаболизм вечером слабый, а это подстегнёт его.

Я вот тоже приобрести хочу. Дешовенький за 50.Но я хочу именно тот который по сторонам закручивается.Педали в сторону отходят.На нём не так скучно .Приятнее. Так вот купить я его хочу не для основного тренинга, а для вечера. Если вечером сьел больше чем надо, так минут 10 подвигаться посжигать калории, ведь метаболизм вечером слабый, а это подстегнёт его.

Девушки, вы прежде чем деньги на муйню по 50 тысяч тратить, почитайте книжку каакую-нибудь про тренировки и сжигание жира. 5-7-10 минут не дают для этого НИЧЕГО! Нормальное кардио, что хоть что-то гореть из наших запасов начало 30-40 минут. Ибо 8 минут у нас уходят на достижение необходимого пульса, после этого в течение 12 минут горит гликоген, и уж только после этого отраганизм начинает жечь жир на калории. И это в самом лучшем случае. А так - 40-60 минут надо для достижения эффекта. Про чувство подтянутости через 10 минут тоже странно читать, вы инвалид?

По сути вопроса - ни фига вы себе на этом степпре не накачаете, у меня есть такой, два года по 4 раза в неделю занималась на нем минут по 40-60, это где-то 1700-2000 шагов. Заниматься надо в интенсивном темпе, чтобы пульс был 80% от максимума. Максимум=ваш возраст-20. Ну вобщем, где-то 150-160 должен у вас пульс быть.

Мотивировать себя на заниятия можно так - перед теликом что щдежать, что ходить, время все равно пройдет. Так пусть оно проходит с пользой.

За 10 минут вы сжигете максимум калорий 20-30, это если очень быстро будете лапами перебирать. Посмотрите таблицу в интернете, сколько калорий при каком занятии сжигается в час. Вы удивитесь, что для того, чтобы "сжечь" одно пироженое, надо час на лыжах кататься или в баскетбол играть.

звезда мишлен , вы делали 40 60 мин. и всего 1700 2000 шагов? у меня в первый день такой был результат и за 30 мин.

количество шагов в промежуток врмени зависит от их амплитуды и сопротивления педалей. чем выше сопротивление, тем ниже скорость, чем больше амплитуда, тем меньше повторений. Некоторые такими маленькими шажочками семенят на степпере, а я делала с нормальной, до касания нижней точки.

а вобще, Роса, ужу и не помню, если честно, сколько там за какой промежуток времени шагов было. Я не по шагам мерила, а по времени и пульсу. Задача стояла отходить 20 минут с пульсом 80% от ЧСС макс.

14, у вас что темпиратура? Во первых я собираюсь покупать степпер за 50 евро. Почемуто значок здесь не печататся. А во вторых, из чего вы делаете свои непонятные выводы??? Я написала, что степпер мне нужен именно на вечер немного подвигаться.Когда сьеш больше чем положено, или просто- обычное движение. А жир я сжигаю в фитнесстудии. На велосипеде, беговой дорожке, и елипсе. 4-5 раз в деньпо часу и с пульсомером.. утром натощак(только белок) И мышцы качаю на тренажёрах :2-3 раза в неделю. А степпер мне нужен именно немного подвигаться вечером, так как в это время прилипнеш к дивану и обмен через чурспокойный в это время. Что за мода на этом сайте делать выводы из воздуха????

15 , по поводу сжигания жира. Не калории важны ,а именно пульс. Если вы час позанимаетесь с нужным пульсом независимо от того сколько калорий , жир будет топиться. Если ориентироваться на высокую нагрузку и калории, получится анаэробная тренировка. Жир не сжигается. Не помню по какой формуле мне считали пульс, но он зависит ещё от веса и возраста. Он у меня 124-130.Ещё занятия кардио не должны быть более часа, после часа начинается сжигание в основном мышц.

афигеть, mio-mio, вы между походами в тренажерку хоть иногда книжку в руки берите, такого кол-ва ошибок я еще не видела))) никогда здесь не исправляю никого, но щас из прямого эфира выцепила и зашла чисто поржать))) ужос)

помоему ви что-то напутали с расчотами пульса....

21, ты наверное первый раз на сайте и не знаеш ,что здесь пишут изза границы через транслит. И всем пофиг опечатки , кроме новеньких , которые о себе пока ещё самого высокого мнения....

У меня есть мини-степпер. Хожу каждый день по 30 минут уже полтора года. Вначале задыхалась уже через 10 минут. Степпер хорошо подтягивает ноги и попу, дает кардионагрузку. Места занимает мало, единственный минус - стучит зараза:) Соседи снизу меня скорее всего недобрым словом каждый вечер вспоминают. Подкладываю под него толстое махровое полотенце чтобы не долбил на весь подъезд:)

У меня тоже степпер.Занимаюсь каждый день.Первое время,когда купила где-то весной,занималась по40-50 мин.очень к лету хотелось похудеть.Для усиления эффекта обёртывала проблемные зоны полиэт. пленкой и перед этим смазывала специальным кремом для сжигания жира.Скорость шагов надо менять,тогда вообще не устаёшь.Вес уходит быстро.Сейчас занимаюсь только для поддержки формы.И конечно после занятия не пить и не есть час.

Девочки,а что про эллептический скажете?как правильно заниматься на нем?

Всем привет, а я как раз про эллептический хотела сказать, в инете начиталась, и решиа для себя, что это то, что мне нужно, для похудения всего тела, так как при работе на нем задействованы все группы мышц, ходить или бегать можно и вперед и назад - что очень здорово. Одним словом купила его, занимаюсь 4 дня про 30-35 минут (больше силы воли не хватает) и уже сбросила 1 кг, надеюсь, что и дальше так пойдет. Ставлю себе программу "сжигание жира" и вперед. Боюсь, только одного, что может скоро надоесть... но пока результат есть, это подстегивает. Кстати, хотелось бы услышать еще чье-нибудь мнение на счет этого тренажера.

Всем здравствуйте!! Очень хочу себе купить тренажёр домой. Не для того чтобы массово похудеть,а просто для... движения. Зима, погода мерзкая, а движения какого то хочется. Ну для упругости и тонуса тоже. Но...есть одно "но". Год назад была серьезная травма - разрыв связки надколенника (пугали инвалидность). Сейчас, тьфу тьфу тьфу, все замечательно и ничего не беспокоит, но все равно как то страшновато. Вот теперь сижу и думаю, что, по сути все кардио-тренажёры дают свою нагрузку на колени. Чтож делать то, как быть, может кто-нибудь подскажет??=)) Вообще в растерянности. Очень хочу летом в пеший-горный поход, но понимаю, что не в форме.

Сначала купила дешовку в спортмастере, потопала 10 дней, сломалась, подружка насоветовала немецкий, не намного дороже вот здесь www.top-sport.ru

успехи есть, вот присматриваюсь к беговой дорожке