P90X фитнес-курс,ищу компанию)

Веснуха, еще раз спб, что создала эту темку, да ещё и приняла!!!!!!!!!!!! Очень нужна поддержка!

Ладушки, кровь из носу, но я завтра обязана все найти и начать занятия!

Ой, еще вопросик, Веснуха, ты пользуешься "журналом самоконтроля"?

Привет новоподтянувшимся в наши пока ещё скромные ряды!!!

Есть что сказать, только спешу очень. Самое главное сегодня в воскресенье у меня выходной, и я вешу на косяке. Неудобно и диковато как-то, но лучше чем совсем не "висеть". Темболее пока это делаю с помощью спинки стула(удачное изобретение)

Ха-ха-ха, смешно как-то написалось. Про косяк это я про дверной. Вот до чего спешка доводит, по человечески написать даже не могу.

Веснух, завтра обо всём отпишусь.Обещаю, пока..........

Висеть на косяке,при помощи стула...Арт-хаус какой-то!Многа думала...так и не поняла))))Журнал я не веду никакой.Так как -сами видите,как я занимаюсь.Вполне допускаю,что все у меня растянется подольше.но мне и хорошо от этого.Сегодня-первый и самый приятный дивиденд!Что-то вздумалось взвеситься утром,и увидела 72,то естьсами собой ушли 2 кг за неделю.ДЛиету-сами знаете,не соблюдаю,ем много.Вооооть...

Ну,пойожилась я в четверг,конечно,капитально.До сих пор раскорякой хожу,ноги не делала,3 дня выходные сделала.Эт я так старательно лягушку делала,В итоге крестец ломило-мама,не горюй.Блондинка-с...Жду сегодня вечером-цирк с конями.Отжиматься и подтягиваться буду...Но-буду!

ОЙ, как здорово за неделю аж -2кг!!!! СУПЕР!!!



Ингочка, про "косяк" корочно вышло, и спасибо за подсказку, щас просто так попробовала на него забрать, он у меня без выступа, там максимум 1 см(((((короче только оборжалась с себя(((

Кровь из носу, а ни турника, ни резинок у нас в городе в магазинах нет....я приползла домой вся в расстроенных чувствах!!!! Так хотелось начать, всего начиталась-насмотрелась, а тут такой облом, аж слезы наворачиваются, там же первая трренировка без турника ну никак, у меня тока гантели под рукой....а.ааа... позвонила в питер, от туда тока примерно через месяц турник привезут....кошмар как обидно

Привет, на счёт турника если есть LV,то через интернет купить можно, вот сылочка,

http://market.yandex.ru/search.xml?&cvredirect=...=apric​e&np=1

подробней о турнике здесь

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=420058&start=​60

А насчёт косяка со стулом вот кокрас сегодня Веснушечка и поймёшь в этой первой проге.

Говорят что турник заменяют штангой или ещё как то,BogiYa , ты поройся в нете почитай об этом, может найдёшь альтернативу себе хотябы на первое время.

Веснушечка, я же говорила что йога тяжёлая!!! Я в четверг когда занималась вначале думала: Халява! Это мне раз плюнуть, Ан нет! не тут - то было! Зато очень хорошая проработка всех мышц и связок. Только надо бы чтоб в следующий раз меньше болело растяжку бы сделать, завтра например.

http://www.magsporta.ru/product_info.php/cPath/1_427/product​s_id/7511

у меня-типа такого турник,еще с советских времен.Резинки совсем -не обязательны,насколько я понимаю.Их-как вариант проработки показывают.

BogiYa,ну-не переживай ты так сильно из-за этого турника!Там и без него-за уши хватит развлечений.Делай то,что можешь,и-сколько можешь.До след. понедельника найдешь,тогда и попытаешься подтянуться.

Что-то вы больно бодрые, грудь и спину уже проработали? Я чуть не сдохла, что-то так тяжко сегодня, может потому что поела плохо пред занятиями вот энергии и не хватило.Пресс оставила на вечер даже. Обычно я кашу какую перед тренеровкой съем, а сегодня лень варить было и вот тебе результат.

хи-хи-хи) не,сие действо у нас на вечер запланировано,днем мы работу работаем-с)))Утром,чую,я полна впечатлений буду)))

[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s004.radikal.ru/i208/​1003/fd/55b57bcffedf.jpg[/IMG][/URL]

Пробовала поместить картинку, не вышло.Ну и ладно.

Какая я коза! Вечером ничего не сделала, придётся сегодня отработать. Главное не откладывать на потом.

Ты Веснушечка молодец, вечером после работы заниматься это сверхгеройство!

Веснушечка-не молодец(Я тоже в 5,30 утра встала ,чтобы вчерашнюю тренировку сделать.Вечером еще вчерашний пресс сделать и кардио...Как муха вареная сижу уже)))А чего на картинке вставить хотела?А я...тока-тссс..!Я вчера сфоткалась,это-нечто...До сих пор под впечатлением(

Ооо! Я сама еле живая. Вроде не работаю, времени должно быть куча, а всё равно не хватает. Меня хватило только на растяжку + половина полиметрикса и всё...зубы на полку. Может я опять недобрала энергии? Завтракала пельменями. Каша однозначно лучше. Энергии от неё больше - факт.

Фотку распечатай и повесь на холодильник. Шутка, я не думаю что у тебя есть такая необходимость, моя знакомая так делала.

Хех...)есть такая необходимость,млин,но я такая стремная в очочках,в куцых штаниках и маечке,как начипурюсь на работу -еще так себе,а тут же не одна на холодильник заглядываюсь..Хотя,может-правда ваша)Соберусь,да повешу)Межсезонье,витамины закончились,еще и часы скоро переводить)Прорвемся!Вот думаю-кардио и пресс ,или пойти побегать и пресс.

Если погода позволяет лучше пробежаться конечно. Не, мужа отпугивать не стоит, мужчин надо беречь как вымирающий вид. Лучше через 3 месяца себя стройную в рамочку повесить. Пока пока.

сегодняшний отчёт=):

сделала "плечи и руки + пресс";

"с руками" дело обстоит хорошо, всё это знакомо, хорошо получается, есть только одно непонятное мне упражнение, где сидя настуле разводим руки в стороны в двух позициях; вывод по "плечам и рукам" - подумать об увеличении веса гантель.

"с прессом" все очень плохо у меня (нижняя часть тела - это моя ноющая проблема, которая не дает мне ни дня спокойно существовать( - вывод: надо работать над этим, работать и еще раз работать.

по питанию: - завтрак: кефир, кисломолочный десерт (он был лишним(

обед: листовой салат 70гр, 5 маслинок, свинина в кляре 100гр (тут я конечно шиканула со "свининкой"), и 30гр икры селёдки)))

полдник: кефир 200гр

ужин: кефир "с соленым огурчиком" 200гр ( он тетрапаке, а я в это время на занятиях, удобно взять было)

итого: 1260 ккал

Веснушечка, прости, а "кардио" ты для себя делаешь или это у меня глаза не замылились и я не вижу его в своем расписании?)

по предыдущим дням мне даже говорить стыдно:

в понедельник я филонила по Тони. Сделала отсебятину в разминке и бедра по Джанет Дженкинс. Во вторник кошмарно себя чувствовала, делала два захода на плиометрку, и ни один не увенчался успехом.

Приветик!Кардио я делаю вместо плиометрии,у меня колено слабое,прыгать особо нельзя.Вчера я профилонила с кардио...Никак не могу вписаться в каждодневные тренировки,особенно,если после работы еще дела есть,потом вообще нет желания...Но так нельзя,конечно.

BogiYa- а ты тоже кардио поделай сначала,если плиометрию тяжело.Молодцы вы,девочки,такие -спортивные!Для меня это все-космос пока.

Приветик!)

Теперь всё ясно с кардио)

Да работа и лень - две самые коварние вещи для фигуры((

А работа рано начинается, может стоит заставить себя занимать утричком перед работой. (хотя лично для меня это на грани фантастики, утром, когда мозг спит еще и спорт((

Надо нам делать каждый день, чтоб красивыми стать!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!​!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!​!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!​!!!!!!!!!!

Хм. а вы где все? Сегодня делала йогу - уже лучше, чувствуется что неделя интенсивных тренировок не прошла даром.

Веснуха , BogiYa вернитесь в семью!

Я вот до P90X пресс качала кроме косых мышц, и на первом занятии только по 1-2 раза смогла сделать, а сейчас уже по 8-12 получается! Так что терпение и труд всё перетрут!

Сижу читаю отзывы прошедших тренировку, потом расскажу.

Привет, Ингочка, где отзывы читаешь?

А ты про какое упражнение с косыми мышцами именно говоришь, там их несколько, или т ы про все?

А Для меня нижний пресс проблема(((

Ой, я вышла почему-то как гость(( Это Яна, всмысле

BogiYa

Привет BogiYa ! Это я про пред предпоследнее, я последний раз его делала лет 12 назад ещё по Синди Кроуфорд.,и 12 лет эти мышцы у меня отдыхали. Поэтому и тяжело, но сама почувствуешь как со временем тебе легче будет заниматься, как раньше непостижимые упражнения станут нормой.

Сегодня ноги.Особенно нравиться упр. у стены.

про него много чего есть на youtube говорят много дневников прошедших программу, интересно сколько ему лет?

лет кому? тони?=)

да понятно, что должен быть прогресс=)))мы же для этого и занимаемя)))

ноги я сделала)прессик тоже, конечно работать и работать, но что смогла сделала)

где хозяйка темы пропала???!!!!

Да, загуляла наша Веснушечка, весна ведь..

Anthony Horton (born 1958 in Westley, Rhode Island)

вы вконтакте есть? там по нашей проге есть 3 группы (1 вообще не функционирует почти, другая полуживая, а самая нормальная, там админ стрёмная, рот затыкает, но..я там все жн темку открыла "успехи", мальчик свой результат за фазу выложил в альбом, седня смотрела, ещё один за 60 дней (2фазы), короче интересно. Мне оч нра!!!

Ингуль, ты ведешь "журнал" или нет?

Я, девченки, эту неделю считать не буду, я не совсем выложилась на ней, она у мя будет как "прба пера", считать тренировки начну со след нед.

1.Заведу себе журнал тренировое, как у них worksheet

2. дневник питания полноценный

3. беда с подтягиваниями ( я, Инга, как раз тот турничок на который ты мне ссылочку дала, я именно на него глаза и положила, но у них на складе нет, и поэтому месяц ждать...((( ...мне б резинку эту купить и можно было б месяц ею заменять как у них...но ее блин тоже не могу найти у нас)

4. не пропускать ни одной тренировочки за 90 дней

5. обязательно сфотаться ( и фотаться по фазам)

.ооо, ну это план вселенского масштаба вышел.... Девочки, давайте бороться за свое офигенно красивое ТЕЛО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Веснуха, ВЕРНИСЬ в наши ряды, не загуливай!!!!

Я каждый день просматриваю результаты др людей по этой проге(их фоты), я этим просто "питаюсь" и я верю, что ВСЁ ПОЛУЧИТЬСЯ!!!

Девочки, а что вы думаете по поводу этого чудонапитка "рикавери дринк", мне вот так хочется....

Привет,девчонки!Я не загуляла...я-заболела...Вот выписали диклофенак,если к вечеру лучше станет-буду ноги делать!Обидно ,до ужаса.Ну,короче..ггггггг))) -отсчет с понедельника,эмм-какое у нас?22 марта,как с первой недели)Про рекавери дринк-я не очень к ним ко всем.

Яна-можно к тебе -так обращаться?Так писать,просто,легче)Если шифруешься-не сдавайся)А насчет этих фоток до-и после,где-то писали,что это какие-то купленные люди.Я просто верю в форумах отписывающимся,кто пишет,что сделал все,и есть видный прогрес.У меня пока все прото болит)))прогресса нет.Но мне толком и не засчитать пока нихрена,ни одной недели низзя.

А ты в какую группу вошла в Контакте?напиши мне в личку,я тебе свои коры скину,если хочешь.

Конечно можно по имени, мне самой оно больше нравится)))) просто здесь дофига Ян, Яночек, Янусек...бее..

в личку? где она? где адресс?)))

группа вконтакте-http://vkontakte.ru/club4756819

моё мыло - sunnysmile89@mail.ru

Бедняга, вот это ж..па, вот так блин чудо надо, чтоб 90 дней продержатся без форсмажора. так обидно...(( Поправляйся скорей!)

Я к еде спортсменов тоже плохо отношусь, но вот этот момент, я много про него читала, вроде там все в норме, и внутри как-то интуитивно я симпатизирую этому напитку=)))..я б хотела, допустим на послед фазе его, чтоб мышцы круче были))

Про подставных людей - это конечно возможно, как и всё у нас сейчас, мало чему можно верить)))но я добилась у простых смертных русских, месяц-два назад начавших как мы с вами и они выложили фоты...я верю...ещё я верю, что от любой физ нагрузки телу лучше, а тут каждый день - результат просто обязан появиться. Ты по ссылке выше в контакте глянь альбом "до 30/60/90 после" там 2 фоты, которым я верю)

А болит все у тябя может от простуды. Ты не падай духом!!! Прорвемся!

Об вышенаписаном чуть позже.Сделла ноги, потом прсс ----чуть не сдохла....тяжко как то сегодня...магнитные бури с ленью меня одолели.

Ура! нэт заработал!!!

А я седня кенпо делала! Довольна безумно, так завелась, что ещё и пресс покачала!

сегодня съела запрещеную пищу, ввиде печенья, песочного кольца, и конфет, - жутко собой недовольна, в этом состоянии прошла растяжка

С понед) буду отсчитывать90 дней, и строго блюсти питание

Привет, да...оходу девчёнки разбежались по другим страничкам....

А мне тут больше нрав, хотя я там тоже была, зарегестрировалась даже...интересного много. Когда вы читаете? я позаниматься еле время нахожу, а вот почитать нормльно, никак не выходит.

Спина прошла не плохо, так но я уже отжимаюсь и почти подтягиваюсь)))

А на прессе вся вспотела. Тоже хочу так сфоткаться, надо ,надо.

Жаль я не понимаю до конца всё что он там говорит, что-то важное однозначно. Девчонки ,вы не вкурсе?