Вопрос к спортсменам.Бег.

мне тоже интересно!

я утром сразу с постели на беговую дорожку, а потом завтрак..

не знаю, как правильно.

А ноги не накачиваются, но укрепляются, а также попа и живот.

много зеленого чая пить надо поосторожнее, это не всегда полезно. Если будете потреблять белок после тренировки запросто можете увеличить объемы мышц ног. Как правильно бегать, вас здесь не научат, но техника важна иначе будут проблемы с позвоночником.

Что за бред, какие проблемы с позвоночником, ***?

Нету никакой техники бега, да и вообще зачем она нужна, вы же не профи. Для вас автор главное научиться прислушиваться к организму, анализировать состояние. И как правильно никто вам не скажет ибо откуда они могут знать.

На второй день - 15 минут бега? Надо же, меня поначалу хватало на 2-3 минуты. 15 получилось только через несколько месяцев тренировок.

У меня ноги заметно накачались, особенно бедра. А вот вес сбросить так и не удалось, хотя 5-10 килограмм явно лишние. Видимо, это от диеты сильно зависит.

Мыщцы болят - это ничего страшного, пройдет через несколько дней. А вот если болят кости или сердце шалит - надо что-то срочно менять, иначе будут большие проблемы.

Конь, одной техники для всех и правда нет. А типичные ошибки начинающих есть. Например, шлёпать пятками об землю, "чесать пузо" руками или загонять себя до пульса в 180.

Перед бегом надо разогреться, сделать гимнастику.

Бегать лучше трусцой, не насилуя свой организм, не задыхаясь, со светлым и добрым чувством, а не как каторжная, как жертва.

Мышцы болят от того, что раньще не создавали им нагрузку, если каждый день будете бегать, то перестанут болеть, но если будет перерым, то опять может появиться боль.

Я лично предпочитаю утром гимнастику для разогрева, днем не пользоваться лифтом, а вечером пешком один час гулять, не останавливаясь.

Есть можно 30 мин. после бега. Меняйте разные каши, сегодня гречка, завтра - овсянка, послезавтра пшеничная и т.д. Каши полезны тем, что покрымают стенки желудка, тем самым предохраняя его в течение дня.

если не шаришь в вопросе, так не надо хотя бы демонстировать пробелы в образовании. сиди и слушай, что грамотные люди скажут.

техника есть, любой тренер подтвердит, что ПРАВИЛЬНО бегать, надо уметь, да и не только к бегу это относится, а к физическим нагрузкам в целом. Первое, что страдает от дурости начинающих - это позвоночник и вместо желанного здоровья и красоты можно запросто поиметь проблемы.

на тощак лучше заниматься ,если хотите похудеть(читала в инете,на спортивном сайте,там все научно обосновано)питаетесь правильно,главное не бросайте,результаты будут,попробуйте интервальный бег.

Спасибо, больше не побегу, накаченные ноги мне не нужны, и у меня разболелась спина и поясница, от бега наверное, поясницу прям ломит, надо натереться меновазином.

лишний вес-лишняя нагрузка.

Да и вряд ли кто-то от спорта сильно похудеет, а вот полные на фитнесе-это проблемы с опорно-двигательным

понятно, что вашему организму лень, вот вы и нашли причину, чтобы не..

нет, не лень, правда болит, думала утром пройдет, а нет.

вес у меня не большой 54 кг, надо еще 2, а они заразы не хотят никак.

Автор, ведь от спорта не худеют, а просто укрепляются мышцы, от него лучше будете выглядеть и себя чувствовать. Бегать - это надо умеючи. Можно и плавать, но разовьется плечевой пояс. А вот делать наклоны - руки за головой, на прямых ногах - это да. Приседания, не отрывая пяток от пола, пятки вместе, руки опять-таки за головой. Подобные вещи не так проблемны, но толк будет. А насчет еды - надо просто считать потребленные килокалории, больше фруктов и овощей, рыбы и мяса, не есть булочки, не пить сладких кофе и прочих кока-кол.

Именно лень. Я тоже бегаю, 25 минут, трусцой, без всякой системы типа "ПРАВИЛЬНО бегать". Просто бегу себе тихонько, слушаю свое дыхание, ритм. Главное, чтобы было комфортно. И я худею, тело подтягивается. Причем все в меру. И еще. От вашего (и моего) бега, плавания никакой плечевой пояс, какие-то огромные мышцы никогда не разовьются, можете об этом только мечтать. Это надо заниматься каждый день по два часа и очень серьезно. Так что не говорите глупостей о каких-то сильно накачанных мышцах.

Давайте толстушки-лентяи, бегайте ептеть. Какие там накачанные ноги - бред полный, думают 2 месяца побегают и икры станут как банки 3 литра, хоть на соревнования "Мистер Олимпия". Хватит мазаться и оправдываться, начните уж бегать.