Мышцы не болят после занятия спортом

Нормально, мышцы привыкли к нагрузкам, я тоже когда качаюсь или делаю новые упражнения, то сразу на утро чувствуется где не прокачано

Хах. Так вы нагрузку увечьте и будут болеть. Естественно мышцы привыкают к текущей нагрузке и со временем не болят.
Я например, раньше после 2 км уставала капец.
Теперь после 10 км также.

так если вес не добавлять или нагрузку, то откуда взяться крепатуре, мышцы адаптируются

Автор, могу представить,как смердит от ваших трусов, копыт 47 размера.

Так а нагрузку вы повышаете? Рабочие веса растут?
Если да, то все нормально. Такой боли, как в начале, уже не будет, организм адаптировался.
Имеет значение именно есть ли у вас прогресс (рост весов, интенсивности, повторов/подходов), а не боль сама по себе.
Многие качки не испытывают особой боли после тренировки, однако мышцы у них растут и прогресс идет.
Ну а если вы фигачете полгода с гантельками 1 кг, то ясен пень, что у вас ничего не болит)))

Нагрузку конечно увеличиваю. И вот еще проблема. Только худею. То есть я вешу уже 49 кг, Но не хочу больше. Хочу попу накачать, и вообще тело подтянутое сделать. А тело только худеет и худеет. При чем живот не уходит!

Конечно увеличиваю! Забыла видимо написать... Кардио у меня вообще уже усиленное, только проблема в том что я только худею и всё. Уже 49 кг вешу, Но не хочу такой худой быть.Хочу именно тело подтянуть да попу подкачать. Но вот не выходит. И упражнения я с утяжелителями делаю. По 2 кг.

Не совсем вас поняла

Нагрузку конечно же добавляю. Упражнения теперь с утяжелителями делаю. Но никакого эффекта кроме похудения. Уже не хочу худеть, а всё ровно вес теряю.

Уберите кардио и сделайте профицит каллорий + веса больше и будет вам мышцы.

У меня всё кардинально наоборот. пила БЦА чтобы облегчить восстановление, теперь на силовых тренировках пью SportExpert Creatine, чтобы сил побольше было. Чувствую себя как халк, готова горы свернуть!

Если я уберу кардио и буду делать упражнения без него, то будет расти под жировой пресс и живот будет больше. Разве не так?

У меня с этим проблема. Никаких лекарств либо протеины принимать нельзя так как больна СКВ, цитостатики пью. Так что приходится как то так...

Живот-надо работать над осанкой