Всем привет! У меня вопрос к спортсменан. Такое дело,.занимаюсь спортом 7 месяцев. Упражнения на всё тело. По началу мышцы ужасно болели, что радовало. Но потом как и положено прекратили. Я нашла другие упражнения, мышцы вновь начали болеть. Так случалось 4 месяца подряд. Меняла тренировку 4 раза. Но в течении 3 месяцев, как бы я не меняла тренировку. мышцы совсем не болят. Нормально ли это?
Нормально, мышцы привыкли к нагрузкам, я тоже когда качаюсь или делаю новые упражнения, то сразу на утро чувствуется где не прокачано
Тирансе
[35104850]
#2
Хах. Так вы нагрузку увечьте и будут болеть. Естественно мышцы привыкают к текущей нагрузке и со временем не болят. Я например, раньше после 2 км уставала капец. Теперь после 10 км также.
эюя
[678953283]
#3
так если вес не добавлять или нагрузку, то откуда взяться крепатуре, мышцы адаптируются
Сюзанна
[1816350841]
#4
Автор, могу представить,как смердит от ваших трусов, копыт 47 размера.
Гость
[1954825629]
#5
Так а нагрузку вы повышаете? Рабочие веса растут? Если да, то все нормально. Такой боли, как в начале, уже не будет, организм адаптировался. Имеет значение именно есть ли у вас прогресс (рост весов, интенсивности, повторов/подходов), а не боль сама по себе. Многие качки не испытывают особой боли после тренировки, однако мышцы у них растут и прогресс идет. Ну а если вы фигачете полгода с гантельками 1 кг, то ясен пень, что у вас ничего не болит)))
Татьяна
[3486936516]
#6
Гость
Сообщение было удалено
Нагрузку конечно увеличиваю. И вот еще проблема. Только худею. То есть я вешу уже 49 кг, Но не хочу больше. Хочу попу накачать, и вообще тело подтянутое сделать. А тело только худеет и худеет. При чем живот не уходит!
Татьяна
[3486936516]
#7
Тирансе
Сообщение было удалено
Конечно увеличиваю! Забыла видимо написать... Кардио у меня вообще уже усиленное, только проблема в том что я только худею и всё. Уже 49 кг вешу, Но не хочу такой худой быть.Хочу именно тело подтянуть да попу подкачать. Но вот не выходит. И упражнения я с утяжелителями делаю. По 2 кг.
Татьяна
[3486936516]
#8
Сюзанна
Сообщение было удалено
Не совсем вас поняла
Татьяна
[3486936516]
#9
эюя
Сообщение было удалено
Нагрузку конечно же добавляю. Упражнения теперь с утяжелителями делаю. Но никакого эффекта кроме похудения. Уже не хочу худеть, а всё ровно вес теряю.
Ирина
[1422589527]
#10
Татьяна
Сообщение было удалено
Уберите кардио и сделайте профицит каллорий + веса больше и будет вам мышцы.
Марго
[3444922945]
#11
Татьяна
Сообщение было удалено
У меня всё кардинально наоборот. пила БЦА чтобы облегчить восстановление, теперь на силовых тренировках пью SportExpert Creatine, чтобы сил побольше было. Чувствую себя как халк, готова горы свернуть!
Если я уберу кардио и буду делать упражнения без него, то будет расти под жировой пресс и живот будет больше. Разве не так?
Татьяна
[3486936516]
#13
Марго
Сообщение было удалено
У меня с этим проблема. Никаких лекарств либо протеины принимать нельзя так как больна СКВ, цитостатики пью. Так что приходится как то так...
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
[1907868598]
#14
Татьяна
Нагрузку конечно увеличиваю. И вот еще проблема. Только худею. То есть я вешу уже 49 кг, Но не хочу больше. Хочу попу накачать, и вообще тело подтянутое сделать. А тело только худеет и худеет. При чем живот не уходит!