Кто не ходит в зал,какие упражнения делаете дома?

Дома прекрасно можно добиться результатов мисс бикини! Просто берите и качайте свою жирную *** согласно роликам в инсте и ютюбе!

занимаюсь дома. полно инвентаря. отдельная комната под спортзал. нагрузки приличные.

А кто такие "фитоняшки" ?

Я делаю комплекс пять тибетцев (куча видео в ютубе), и делаю йогу по приложению una grande, всего 20 минуи в дегь! но каждый день либо то либо другое и вот результат через несколько месяцев идеальная фигура, намного лучше чем когда я ходила в зал три раза в неделю и впахивала на тренажерах

Скажите, а как именно называется в ютубе? У неё много этих роликов. Спасибо

Походить к хорошему инструктору на групповые занятия, а лучше к нескольким, научиться ПРАВИЛЬНО делать упражнения, несколько месяцев, а потом уже можно и дома. Видео потом, в дополнение вашим знаниям и опыту.

Ну если вы не знаете хорошо технику выполнения упражнений, то, думаю, лучше все-таки пойти в спортзал и заниматься с тренером.

Не уже 28, а еще 28. и вам просто не с чем сравнивать, поэтому не понимаете разницу. скажу по себе, фигура от природы всегда была хорошая, стройная, занималась дома, попа не висела, так как лет было мало. Так получилось, что пошла в качалку и открыла ее прелесть. Была обычная попа, в меру выпуклая от природы, с жирком., как у всех, теперь, она вся мышечная, упругая, заметен рельеф, жира минимум. По сравнению с тем что было в разы лучше. Форма другая, подтянутая, ляжки тоже упругие, из мышц. Дома такое не сделать никогда. Но никого убеждать не хочу, каждый для себя решает.
Руки тоже не хило обвисают и дрябнут, У женщин на них от природы слабые мышцы,надо подкачивать .

Да, кстати. Посмотреть ритмическую гимнастику еще при СССР. Или шейпинг и калланетику 90-х - там все девушки стройные, подтянутые, но без этих идиотских бицепсов, трицепсов и кубиков на прессе. Те же модели 90-х - красивые гармоничные фигуры. Я не понимаю красоты в мужиковатом теле и в раскачанных ляжках. И животы мне нравятся гладкие , плоские , но без атлетической мускулатуры на них.

Вопрос в том, будет ли здоровье тягать железо в 50 лет. И точнг так же все обвиснет. Посмотрите на Щварценегера . Стал обычный дедушка с остатками былой роскоши. Только что не жирный. А был на минуточку Мистер Олимпия. Так что в 50 и далее лет шансы сохранить фигуру одинаковы и у тех кто дома занимается, и у тех кто в зале одинаковы при условии что они продолжают заниматься. А вот шансы сохранить здоровой спину и суставы гораздо больше у тех, кто не тягает железо.

Шварцу 50?

Мне вообще больше всего нравятся фигуры тренеров по пилатесу, йоге и калланетике. Стройные, подтянутые, изящные. Хоть у них и нет опы-бомбовоза. Фигуру Джиллиан Майклз считаю уродской, мужиковатой. Про упомянутых здесь бодибилдерш даже говорить страшно, не то что смотреть. Действительно, киборги. А в 50 лет и далее многих уже будут интересовать не приседания со штангой и отжимания, а суставная гимнастика и йога, потому что неизвестно как скажется климакс на здоровье. И задница будет интересовать в последнюю очередь.

В 50 на пороге климакса поздняк метаться с йогой
Вообще все нагрузки делаются в очень раннем возрасте а потом это поддерживается. Или придётся климакстерить деревянными )

Вранье.
Во-первых, Шварцу уже далеко не 50,а 70. В 50 он был огурец. А дальше, видимо, перестал качаться, надоело. Это же постоянный труд.
Во-вторых, посмотрите на коллегу Шварца по Мистер Олимпия - Френка Зейна. Этот дедок сохранил свою бодибилдерскую фигуру практически в неизменном виде. У него в 70 лет тело лучше, чем у многих 18-летних.

Во-первых, есть ЗГТ.
Во-вторых, качаться надо начинать ДО 50 лет. Силовые упражнения также укрепляют суставы, кости и связки, при условии постепенного повышения нагрузки. А не спохватываться в 50 лет и ползти на йогу.

Зависит от генетики... Я на конференции жила в комнате с девушкой, которая занималась дома 2-3 раза в неделю. Так вот, я бы подумала, что она тягает железо каждый день... И она сказала, что у неё мышцы растут просто от таскания сумки, например. Так что такая генетика: тонкая талия, стальной пресс, большие бедра и попа, большие бицепсы - круто, конечно! Ну у той девушки ещё ресницы (верхние и нижние) были длиннющие, свои натуральные, она их красила по 15 минут верхние и по 15-нижние. Но никакими маслами их не мазала. А вот моя знакомая ходит по 4-5 раз в неделю в зал качаться, активно тренируется с тренером, ест мясо, а мышцы вообще не растут. Так что тут зависит от генетики!

Диски продаются с упражнениями. Я рекомендую thehollywoodtrainerclub.com, у Джанет все программы хорошие. В Россию доставляют, правда через почту России, а это всегда лотерея.

Я худела дома, по системе 6+1. Главное праивльно подобранная программа питания (это 70% успеха) и плюс силовые тренировки с небольшим весом. Занимаясь 3-4 раза в неделю по 40 минут, я скинула за курс трехмесячный 9 кг.

в клубак если зайти нормальный просо что бы жеский вес покидать

А так дома 200кг штанги хватает Хотя больше 180 не вешаю тк гриф слабоватый d51 дорогие

а так зачем женщины ходят по фитнес клубам засаживают деньги хз Купили домой штангу кг 80 вам хватит для ваших целей на всю жизни если вы не тяжелоатлетка какая конечно

У меня тупо нет времени на зал, прыгаю дома под ролики из ютьюба. И нормально так тело подтягивает.

Пробовала пару раз, так все тело потом болело! Все-таки неправильно чтото делаю.

Так и должно болеть, крепатуру никто не отменял!

и у меня болело, и болит до сих пор, когда на совесть потреню с гантелями. пользуюсь релаксирующим гелем лошадиная сила, чтобы крепатуру снять, и тренируюсь дальше.

На чем этот гель? Диклофенак?

ноу, зачем мне такая химия. это на эфирных маслах средство, мне его вполне хватает.

Заходите в ***! иу_лииа6883
Упражнения вам дам.
Чтоб все мышцы накачать,
Буду вас тренировать!

Покажу, как похудеть, иу_лииа6883
Чтобы летом не краснеть.
Как на брусьях отжиматься,
Как зарядкой заниматься!

Много спорта здесь найдёте, иу_лииа6883
Тонус в теле обретёте!
На вопросы всем отвечу.
Жить вас сразу станет легче!!!

2-3 килограмма в год? Это проверенная информация?

Коротышка? 150?)) Прикинь девки с весом 60 роста 175

Да всем похууй

Не ходила никогда. У меня генетика👍. Склонности к полноте нет. Стройная,фигура шикарная. Просто чтобы быть подтянутой занимаюсь. 2-3 раза по упражнениям Джиллиан Майклз. Рост 175,вес 60 кг. 42 размер одежды.

Каждый по себе судит)). Рост 160 и 60 кг-толстушка. А рост 175-180 и 60 кг-стройная длинноножка).За неделю ничего не сдувается! Я месяц не занималась,травма. Почти ничего визуально не изменилось. И мне 35. В 25 я ничем не занималась. Всё было идеально и так. После родов только начала