Спорт для избавления от малоподвижности

1001 вариант.
Бассейн, групповые программы, танцы, йога, цигун, ходьба быстрым шагом по часу в день... Все отжимания, приседания, подтягивания... Разминки всякие... Пилатес...

Спорт это то где есть соревнования, всё остальное физкультура

целесообразно сначала к врачу. Кардиологу, например. А там уже в зависимости от вашего состояния.

Да просто ходить быстрым шагом по часу-двум в день для начала. А потом как пойдет, можно и поплавать, и побегать, и на велике.

Цигун-то фуфло.

Зарядка, конечно. Какой там вам прямо спорт после полной растренированности! Еще прибавьте скандинавскую ходьбу, она вроде смешная, для пенсионеров вроде, но вштыривает только так! Для начала хватит. Ну а потом и тренажеры подключайте потихоньку, только не рвите сразу, мотор-то он один у вас, замене не подлежит.

Был недавно. К счастью, всё в порядке

Спасибо!

Спасибо большое!

Спасибо!

Советую начинать с помощью биохакинга от Биотропики, подберут для вас индивидуальную программу по питанию и тренировкам. Мне помогли восстановить свой организм.

Прогулки по часу. Сейчас считается что самое полезное это не спорт а ходьба быстрым шагом. Купите шагомер, начните с 4 тыс, дойдёт до 10 тыс. И будете супер. Организм привыкает и перестраивается быстро.

Да,всё это подойдет. Я много что перепробовал и открыл для себя следующий метод. Не включая мотор ,встаешь на беговую дорожку,держишься руками за поручни и силой ног раскручиваешь дорожку в теч 15 сек. Разгон получается постепенным,но последние 5 сек нужно бежать изо всех возможных сил. Затем отдых 45 сек и новый заход 15 сек. Когда начинал,я был способен всего на 4-5 таких интервалов. Сейчас довел до 30. Ноги стали как стальные пружины просто. На спор забежал на 9-й этаж быстрее лифта. В спарринге на ринге не устаю даже против молодых ребят,могу мочиться с ними хоть сколько ,пока они не начнут падать от усталости.

Для уличной драки, роста мышц быть может, для здоровья и тонуса вполне неплохо. Главное настоящий мастер даосских практик, а не фитнес инструктор.

После такого хорошо:
1. зарядка
2. хотьба, начинать с 1000 шагов неспешной прогулки и добавлять (как получится, каждую неделю или реже) по 500 шагов, пока не выйдите на нормальные 10000
3. если есть возможность, то бассейн, без рекордов, просто плавать.
На первые 2-3 месяца, ИМХО, больше ничего не нужно. Дальше смотреть по результатам.

Спасибо, уже начал день с этого

Спасибо большое!