Как избавиться от тревожности?

Question

«Я состояла в браке в течение двух лет. Отношения носили деструктивный характер, имели признаки физического и эмоционального насилия со стороны супруга. По этой причине я приняла решение о расторжении брака и покинула отношения шесть месяцев назад.
В настоящее время я испытываю выраженную тревожную реакцию, в том числе паническую реакцию (в частности, при телефонных звонках от бывшего супруга). Также сохраняется устойчивый страх перед построением новых отношений.
У кого были похожие ситуации после расставание?
если вы испытали тревожность как вы с ней справлялись ?
полностью оборвать связь не могу так как у нас общий ребенок.

Елизавета Полет · Accepted Answer

Я бы здесь не ставила задачу просто избавиться от тревожности. После двух лет отношений с насилием ваша психика могла привыкнуть постоянно ждать опасности. Поэтому звонок бывшего мужа сейчас может запускать реакцию тревоги ещё до того, как вы успеваете рационально подумать: «сейчас ничего не происходит».

Раз полностью исключить контакт нельзя из-за ребёнка, постарайтесь сделать его максимально предсказуемым и ограниченным: обсуждать только вопросы ребёнка, по возможности переписываться вместо звонков, не втягиваться в выяснение отношений и личные разговоры. Чем меньше неопределённости в контакте, тем легче постепенно вернуть себе ощущение контроля.При приступе тревоги не убеждайте себя,что всё нормально, а возвращайтесь в настоящее: что происходит прямо сейчас? Я сейчас в безопасности? Что конкретно от меня требуется. Это помогает отделять нынешнюю ситуацию от опыта прошлого.

Для более глубокой работы над вашей ситуации можете записаться ко мне на консультацию. Связь через вк и тг Елизавета Полет

Гость · Answer

Надо срочно родить ещё одного ребёнка, желательно - от негра. 😏

Гость · Answer

Обратитесь к психиатру, только он вправе выписать вам что то действенное по рецепту для лечения тревоги, а сами можете пить лишь успокоительное на травах, но оно слабенькое.

Гость · Answer

Чтобы избавиться от тревожности, нужно физически дистанцироваться от её причины, в данном случае, от БМ. И не думайте, что поддерживать отношения, от которых вам плохо, только ради ребенка - это хорошо. Нет, вашему ребенку нужна сейчас, прежде всего, здоровая мать. Если БМ об вас ноги вытирает, он и ребенка к этому приведет.
Уезжайте! Заблокируйте его везде где можно, смените номер телефона. Попросите на первое время у близких и родных деньги и переезжайте в другой город, не сообщая никому, кроме одного-двух самых надежных людей, точного адреса. Устраивайте ребенка в садик, выходите на работу и начинайте жизнь с чистого листа.
А иначе голы ада вам гарантированы и никто сейчас не даст гарантию, что ребенок от вас ни откажется в подростковый период, если будет расти в такой атмосфере психологического насилия по отношению к нему и к вам его отца.

Гость · Answer

Если были признаки физического насилия, то вы сделали правильно, что приняли решение о разводе. Постарайтесь не думать о бывшем супруге и сократить контакты к минимуму. Если начнёт накрывать, переводите мысли на окружающие предметы. Запишитесь на какие нибудь занятия - танцы, фитнес и тп.

Гость · Answer

А зачем ты трубку берешь с него? Зачем звонит?

Как избавиться от тревожности?

Мудрость форума: Психология

Выбор редакции