Как перестать разрушать свою жизнь?

Первое, что сейчас важно сделать - НЕ принимать глобальных решений о своей жизни. Сейчас ваш мозг находится в режиме тревоги и наказания себя.Очень важно отдельно сказать про таблетки. Вы написали, что полностью отказались от них и был выраженный синдром отмены. После некоторых препаратов резкая отмена действительно может сильно ухудшать состояние: усиливать тревогу, эмоциональные качели, бессонницу, раздражительность, ощущение катастрофы. Вам стоит связаться с вашим психиатром и рассказать честно, что произошло.

С бывшим тоже не нужно сейчас устраивать исповедь из ненависти к себе или пытаться срочно заслужить прощение. Сначала вам нужно самой прийти в более устойчивое состояние. Один поступок в кризисе не отменяет пять лет вашей жизни, ваших чувств, вашей личности. Но он может стать сигналом: сейчас вам нужна поддержка и новые способы справляться с болью.Попробуйте ближайшие дни сделать максимально простыми: сон, еда, вода, отсутствие алкоголя, контакт с человеком, которому вы доверяете, возвращение к лечению. Не оставайтесь один на один с мыслями, если они становятся невыносимыми.

И я хочу обратить внимание на одну фразу: «чувство тревоги, как будто я убила кого-то». Это показывает, насколько жестоко вы сейчас себя наказываете,да, вы сделали то, о чём жалеете,но! сожаление и ответственность не требуют уничтожать себя.Сейчас вопрос не как вам простить себя за всю жизнь, а что вы можете сделать сегодня, чтобы больше не причинять вред себе