Комплекс, социофобия, апатия. Не знаю что делать. Помощь словом
Лёлик
Мудрость форума: Психология
- Удача или усилия?91 821 ответ
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 482 ответа
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 299 ответов
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 688 ответов
- Жизнь после развода12 067 ответов
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 733 ответа
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 337 ответов
- Как пережить смерть любимого мужа?49 947 ответов
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 734 ответа
- Вранье без причины41 949 ответов
41 ответ
Последний —
Перейти
Вы очень правильно сделали, что написали — это уже не просто «выговориться», а дать себе возможность быть услышанной. А вы заслуживаете быть услышанной, без осуждений и без сравнения с чьими-то шаблонами.
Вы смелая, потому что идёте к высшему образованию, работаете, не зависите ни от кого, и при этом честно признаёте, как вам тяжело. Это не слабость — это сила. Потому что многие прячутся за «всё нормально», а вы смотрите в глаза своим мыслям, тревогам и боли.
💭 Что с вами происходит?
Судя по всему, вы эмоционально очень устали. 1,5 года до окончания — и вы будто «дотягиваете на последних». Когда долгое напряжение, а награды ещё не видно, начинает накатывать бессилие, тревожность, ощущение, что вы «не такая», «не дотягиваю», «все вокруг лучше».
Это естественная реакция психики, когда ресурсов мало, а требования к себе — наоборот, максимальные. Ваш мозг буквально борется за выживание, и из-за этого возникают:
апатия и прокрастинация,
ощущение себя глупее других,
социальное отдаление (в том числе из-за того, что вы старше),
злость на себя и «подавленное самоуважение».
🔄 В чём ловушка мышления?
Вы сами себе ставите нереалистичные планки:
«Раз я старше — должна быть умнее»
«Раз я выбрала эту дорогу — не имею права уставать»
«Раз я сама справляюсь — нельзя жаловаться»
А правда в том, что никто не должен быть идеальным. Вы не обязаны быть лучше всех, чтобы быть достойной любви, поддержки, отдыха и принятия. Вы имеете полное право чувствовать себя плохо — даже если «ничего страшного не произошло».
🌱 Что может помочь?
1. Перестать сравнивать
Да, вы старше одногруппников. Но это не делает вас хуже. Это делает вас другой — с иным опытом, ценностями, может быть, даже с лучшим пониманием жизни. Учиться позже — осознаннее, и это ваш путь. Уважайте его.
2. Снижать давление с себя
Вы не обязаны «быть умнее» Вы учитесь — это и есть процесс становления, а не доказательства своей ценности. Разрешите себе ошибаться, не знать, уставать.
Если что пишите, я психолог
Вы смелая, потому что идёте к высшему образованию, работаете, не зависите ни от кого, и при этом честно признаёте, как вам тяжело. Это не слабость — это сила. Потому что многие прячутся за «всё нормально», а вы смотрите в глаза своим мыслям, тревогам и боли.
💭 Что с вами происходит?
Судя по всему, вы эмоционально очень устали. 1,5 года до окончания — и вы будто «дотягиваете на последних». Когда долгое напряжение, а награды ещё не видно, начинает накатывать бессилие, тревожность, ощущение, что вы «не такая», «не дотягиваю», «все вокруг лучше».
Это естественная реакция психики, когда ресурсов мало, а требования к себе — наоборот, максимальные. Ваш мозг буквально борется за выживание, и из-за этого возникают:
апатия и прокрастинация,
ощущение себя глупее других,
социальное отдаление (в том числе из-за того, что вы старше),
злость на себя и «подавленное самоуважение».
🔄 В чём ловушка мышления?
Вы сами себе ставите нереалистичные планки:
«Раз я старше — должна быть умнее»
«Раз я выбрала эту дорогу — не имею права уставать»
«Раз я сама справляюсь — нельзя жаловаться»
А правда в том, что никто не должен быть идеальным. Вы не обязаны быть лучше всех, чтобы быть достойной любви, поддержки, отдыха и принятия. Вы имеете полное право чувствовать себя плохо — даже если «ничего страшного не произошло».
🌱 Что может помочь?
1. Перестать сравнивать
Да, вы старше одногруппников. Но это не делает вас хуже. Это делает вас другой — с иным опытом, ценностями, может быть, даже с лучшим пониманием жизни. Учиться позже — осознаннее, и это ваш путь. Уважайте его.
2. Снижать давление с себя
Вы не обязаны «быть умнее» Вы учитесь — это и есть процесс становления, а не доказательства своей ценности. Разрешите себе ошибаться, не знать, уставать.
Если что пишите, я психолог
Эльза
По описанию Вы мне, Автор, аж понравились. Решились получать во в 31, финансово не зависите не от кого, не влипли в какой-то унылый брак с нелюбимым чтобы было «как у всех». Вы уже на порядок выше в моем понимании, чем многие из разряда «шаблонных». Смелая, а не социофоб
Гость
Нет определенных правил, когда высшее образование получать. Если у вас в университете есть врач, то сходите к нему на прием. Должен же он что-то соображать.
Савва
Думаю тебе нужно найти человека и влюбиться ,с кем смотреть в одну сторону,вместе что то делать,смотреть кино, в бассейн ходить, одним словом человека что автоматически поднимет твой интерес к жизни! Другие варианты более затратные. Это либо ходить к психологу, слушать его мантры"и делиться своими чувствами и ощущениями. Либо куда более сложный этап, работы над самим собой. У многих это не получается,по одной простой причине. Когда ты один, ты сам отвечаешь на свои же требования. "- Мне одному много не надо да и нет желания."
А вот когда чувства возникают,тут уже все совершенно по другому. Вырастают крылья. Соберись!
"Где твои крылья которые так нравились мне!"
А вот когда чувства возникают,тут уже все совершенно по другому. Вырастают крылья. Соберись!
"Где твои крылья которые так нравились мне!"
Лёлик
По описанию Вы мне, Автор, аж понравились. Решились получать во в 31, финансово не зависите не от кого, не влипли в какой-то унылый брак с нелюбимым чтобы было «как у всех». Вы уже на порядок выше в моем понимании, чем многие из разряда «шаблонных». Смелая, а не социофоб
Спасибо большое. Но вот эта смелость меня покидает и настигает страх ....который парализует к действию. И что с этим делать не знаю .
Гость
Вы счастливая,не придумывайте проблем
Лёлик
Думаю тебе нужно найти человека и влюбиться ,с кем смотреть в одну сторону,вместе что то делать,смотреть кино, в бассейн ходить, одним словом человека что автоматически поднимет твой интерес к жизни! Другие варианты более затратные. Это либо ходить к психологу, слушать его мантры"и делиться своими чувствами и ощущениями. Либо куда более сложный этап, работы над самим собой. У многих это не получается,по одной простой причине. Когда ты один, ты сам отвечаешь на свои же требования. "- Мне одному много не надо да и нет желания."
А вот когда чувства возникают,тут уже все совершенно по другому. Вырастают крылья. Соберись!
"Где твои крылья которые так нравились мне!"
А вот когда чувства возникают,тут уже все совершенно по другому. Вырастают крылья. Соберись!
"Где твои крылья которые так нравились мне!"
Да согласна полностью что любовь как и Ред бул окрыляет )))) но гдеж ее найти ....я очень тяжело влюблюсь , не знаю хорошо это или плохо ....с кем попало тоже не хочу . Думаю вы и сами прекрасно понимаете,что "своего " человека не так просто найти . А когда один ,да своим требованиям соответсвовать тяжело ,да и забиваешь на себя не много . В этом вся и проблема нет любви ,нет поддержки ,заботы и ТД .самому тяжело себя вытаскивать это какие то импульсы ...
Гость
Спасибо большое. Но вот эта смелость меня покидает и настигает страх ....который парализует к действию. И что с этим делать не знаю .
У меня возможно похожая ситуация. Страх, тревога, апатия. Только в моем случае это продолжается уже практически 7 лет. Очень сложно поднять свою задницу с места и начать меняться. Даже темку тут же создал сегодня, чтобы просто выговориться, хотя на таких форумах не сижу вообще. В общем в голову не пришло ничего, кроме того чтобы начать все менять через силу. В общем удачи вам, все образуется.
полный ассортимент
Студенческое братство возникает когда ровесники. Так же в танцевальных коллективах.
Надо найти людей как вы, с такими же интересами и возраста. Полнота жизни ощущается только когда есть половина. А иначе всё кажется бессмысленным
Надо найти людей как вы, с такими же интересами и возраста. Полнота жизни ощущается только когда есть половина. А иначе всё кажется бессмысленным
Лёлик
Студенческое братство возникает когда ровесники. Так же в танцевальных коллективах.
Надо найти людей как вы, с такими же интересами и возраста. Полнота жизни ощущается только когда есть половина. А иначе всё кажется бессмысленным
Надо найти людей как вы, с такими же интересами и возраста. Полнота жизни ощущается только когда есть половина. А иначе всё кажется бессмысленным
Да так и есть . Действительно все кажется бессмысленно. За 30+ тяжелее найти свой круг , возможно конечно я ошибаюсь или просто не искала его . Тяжело сходится с людьми ....
Лёлик
У меня возможно похожая ситуация. Страх, тревога, апатия. Только в моем случае это продолжается уже практически 7 лет. Очень сложно поднять свою задницу с места и начать меняться. Даже темку тут же создал сегодня, чтобы просто выговориться, хотя на таких форумах не сижу вообще. В общем в голову не пришло ничего, кроме того чтобы начать все менять через силу. В общем удачи вам, все образуется.
Да действительно сложно поднять пятую точку и заставить себя что то делать . Даже через силу не всегда это удается ,только когда *** начинает гореть что то сдать то начинаю двигаться . Тут ниже написали ,что нужно человека по интересам искать ,а вот где их искать .. .
полный ассортимент
Да действительно сложно поднять пятую точку и заставить себя что то делать . Даже через силу не всегда это удается ,только когда *** начинает гореть что то сдать то начинаю двигаться . Тут ниже написали ,что нужно человека по интересам искать ,а вот где их искать .. .
Обычно находят интересных людей на учёбе, на работе, на хобби. Смотрят на людей в коллективе, и чувствуют что-то общее или просто симпатия. И постепенно сближаются. Может вам занятся активным отдыхом? Сноуборд, лыжи, велосипед, переходы по горам, катеры и тд. Может единомышленников найдёте. Танцы, йога. Женщины легко находят общий язык друг с другом
Лёлик
Обычно находят интересных людей на учёбе, на работе, на хобби. Смотрят на людей в коллективе, и чувствуют что-то общее или просто симпатия. И постепенно сближаются. Может вам занятся активным отдыхом? Сноуборд, лыжи, велосипед, переходы по горам, катеры и тд. Может единомышленников найдёте. Танцы, йога. Женщины легко находят общий язык друг с другом
Да планов то у меня много для хобби )) недавно начала заниматься гитарой ) но на остальное время и деньги упирается . У меня выходных почти нет . Хотя может опять же это моя лень говорит ,что времени нет...было бы желание как говорится. Спасибо,я подумаю над вашим советом .
полный ассортимент
Да планов то у меня много для хобби )) недавно начала заниматься гитарой ) но на остальное время и деньги упирается . У меня выходных почти нет . Хотя может опять же это моя лень говорит ,что времени нет...было бы желание как говорится. Спасибо,я подумаю над вашим советом .
Все силы уходят на учёбу и работу, наверное. Но это временно
Гость
Да так и есть ,в том то и проблема,что нет сил больше....не вижу света . Ради чего я все это делаю
Тут сейчас самое главное не загнать себя глубже в эту яму, не превратиться в затворника. Я думаю у тебя все еще не так плохо. Постараться не отталкивать от себя близких людей, попробовать выговориться с ними. У меня, например, 2 близких друга детства, и вместо того, чтобы рассказать им, что со мной происходит, я выговариваюсь на форуме. Страшно. Вообще по хорошему с такими проблемами надо к психологу, но нормального психолога еще поди поищи. Хотя и бывают мысли, а нужны ли мне вообще "мантры" этого психолога.
Вы держитесь, и это уже много. Очная учёба в 30+ вообще не похоха на слабость, это смелость. А ещё - постоянное напряжение, потому что вроде как надо быть умнее, сильнее, быть примером. И вы сама себе стали самым строгим преподавателем. Неудивительно, что апатия и страхи набрали вес, ведь вы всё время находитесь под нагрузкой.
А ещё вы упомянули зал, но не просто как зал, а как часть жизни, которая, похоже, помогала держать баланс. Восстановить хотя бы часть таких якорей - это не про силу воли, а про заботу о себе. Не потому что надо, а потому что внутри становится чуть легче, когда делаешь хоть что-то телом, а не только головой.
Если хотите, могу подсказать пару простых приёмов, которые помогают разгрести это внутреннее давление и снова почувствовать себя живым человеком, а не проектом, который должен чему-то там соответствовать.
А ещё вы упомянули зал, но не просто как зал, а как часть жизни, которая, похоже, помогала держать баланс. Восстановить хотя бы часть таких якорей - это не про силу воли, а про заботу о себе. Не потому что надо, а потому что внутри становится чуть легче, когда делаешь хоть что-то телом, а не только головой.
Если хотите, могу подсказать пару простых приёмов, которые помогают разгрести это внутреннее давление и снова почувствовать себя живым человеком, а не проектом, который должен чему-то там соответствовать.
Саша
Да так и есть ,в том то и проблема,что нет сил больше....не вижу света . Ради чего я все это делаю
понимаю тебя дружище, может тебе актитропил попить? мне недавно его друг посоветовал для бодрости. После первого приема силы появились, был готов горы свернуть) Такого эффекта на полгода хватило) Думаю надо 1-2 раза в год его пропивать, чтобы быть в ресурсе, все равно привыкания не вызывает)
Гость
Все люди разные, со своими проблемами, лично мне помогает книга "несвятые, святые", советую. Не нудная, интересные истории, помогает "прочистить" мозги и осознать, что есть самое главное в жизни.
Лёлик
Тут сейчас самое главное не загнать себя глубже в эту яму, не превратиться в затворника. Я думаю у тебя все еще не так плохо. Постараться не отталкивать от себя близких людей, попробовать выговориться с ними. У меня, например, 2 близких друга детства, и вместо того, чтобы рассказать им, что со мной происходит, я выговариваюсь на форуме. Страшно. Вообще по хорошему с такими проблемами надо к психологу, но нормального психолога еще поди поищи. Хотя и бывают мысли, а нужны ли мне вообще "мантры" этого психолога.
Да стараюсь не загонять себя в яму . Ой у меня есть подруга ,но с ней разговор только одно "да понимаю ,ты справишься и ТД" ,потом она сама депрессивный человек. У нее не клеится личная жизнь . И все разговоры сводятся о мужиках как ей не везёт и ТД . Пообщавшись с ней ещё хуже . Меня устраивает с ней общение,но редкое . Сейчас на оборот пока не общаюсь с ней сославшись на учебу .
Кстати вот час назад у меня была первая сессия с психологом . Вообщем то зря потратила деньги,я понимаю что после одного раза не стоит ждать эффекта,но мы просто все разобрали на эмоции от которых я и так знаю. Толком ничего не сказала . Даже психологом трудно ее назвать скорее Коуч за час-3000 рубля отдала . Так ,что да вы правы психолога искать своего очень затратно . Проще эти деньги в себя пустить и самой выкарабкаться .
Кстати вот час назад у меня была первая сессия с психологом . Вообщем то зря потратила деньги,я понимаю что после одного раза не стоит ждать эффекта,но мы просто все разобрали на эмоции от которых я и так знаю. Толком ничего не сказала . Даже психологом трудно ее назвать скорее Коуч за час-3000 рубля отдала . Так ,что да вы правы психолога искать своего очень затратно . Проще эти деньги в себя пустить и самой выкарабкаться .
Лёлик
Вы держитесь, и это уже много. Очная учёба в 30+ вообще не похоха на слабость, это смелость. А ещё - постоянное напряжение, потому что вроде как надо быть умнее, сильнее, быть примером. И вы сама себе стали самым строгим преподавателем. Неудивительно, что апатия и страхи набрали вес, ведь вы всё время находитесь под нагрузкой.
А ещё вы упомянули зал, но не просто как зал, а как часть жизни, которая, похоже, помогала держать баланс. Восстановить хотя бы часть таких якорей - это не про силу воли, а про заботу о себе. Не потому что надо, а потому что внутри становится чуть легче, когда делаешь хоть что-то телом, а не только головой.
Если хотите, могу подсказать пару простых приёмов, которые помогают разгрести это внутреннее давление и снова почувствовать себя живым человеком, а не проектом, который должен чему-то там соответствовать.
А ещё вы упомянули зал, но не просто как зал, а как часть жизни, которая, похоже, помогала держать баланс. Восстановить хотя бы часть таких якорей - это не про силу воли, а про заботу о себе. Не потому что надо, а потому что внутри становится чуть легче, когда делаешь хоть что-то телом, а не только головой.
Если хотите, могу подсказать пару простых приёмов, которые помогают разгрести это внутреннее давление и снова почувствовать себя живым человеком, а не проектом, который должен чему-то там соответствовать.
Ой спасибо за теплые слова . Вы правы зал кстати дисциплинировал . Я тут выше написала ,что у психолога была одну сессию так вот толком ничего она не сказала ,только разобрала все на эмоции и все ,а что дальше делать хз .
Да было бы не плохо если дали несколько рекомендаций.
Да было бы не плохо если дали несколько рекомендаций.
Лёлик
понимаю тебя дружище, может тебе актитропил попить? мне недавно его друг посоветовал для бодрости. После первого приема силы появились, был готов горы свернуть) Такого эффекта на полгода хватило) Думаю надо 1-2 раза в год его пропивать, чтобы быть в ресурсе, все равно привыкания не вызывает)
Я пью.фенотропил переолически одна две таблетки по 100 мг и эффект через 30-50 минут ,тоже подрости предает ,сил , настроение улучшается,но тут дело не в этом ,а в том чтоб заставить себя что то делать . Спасибо
Эксперты Woman.ru
-
Елизавета ПолетПсихолог4 552 -
Михаил ПанПсихолог268 ответов
-
Садовников ЭрнестПсихолог....1 031
-
Екатерина МетляеваПсихолог99 ответов
-
Абрамов СергейПсихолог255 ответов
-
Павел ПоповСпециалист по работе с...617 ответов
-
Алёшина МарияПсихолог142 ответа
-
Алена АлександроваПсихолог8 ответов
-
Дикопавленко Кристина21 ответ
-
Маша БородинаПсихолог-консультант1 ответ
полный ассортимент
полный ассортимент
Я пью.фенотропил переолически одна две таблетки по 100 мг и эффект через 30-50 минут ,тоже подрости предает ,сил , настроение улучшается,но тут дело не в этом ,а в том чтоб заставить себя что то делать . Спасибо
Можно академический отпуск взять отдохнуть. Учёба это тяжело. Может поехать куда-нибудь , на юг или на восток.
Завести новых знакомых.
Уныние лечится несложно, если умеет. Лечение должно быть комплексным, потому что проблемы переплетаются. Надо жизнь поменять
Завести новых знакомых.
Уныние лечится несложно, если умеет. Лечение должно быть комплексным, потому что проблемы переплетаются. Надо жизнь поменять
Лёлик
Можно академический отпуск взять отдохнуть. Учёба это тяжело. Может поехать куда-нибудь , на юг или на восток.
Завести новых знакомых.
Уныние лечится несложно, если умеет. Лечение должно быть комплексным, потому что проблемы переплетаются. Надо жизнь поменять
Завести новых знакомых.
Уныние лечится несложно, если умеет. Лечение должно быть комплексным, потому что проблемы переплетаются. Надо жизнь поменять
Нет Академ не вариант . Уже брала . Да ездила отдыхать летом . Отдых конечно влияет отлично. Да думаю проблема у том ,что жизнь однообразна ...круга по общим интересам тоже нет . В этом вся и проблема скорее всего.
полный ассортимент
Нет Академ не вариант . Уже брала . Да ездила отдыхать летом . Отдых конечно влияет отлично. Да думаю проблема у том ,что жизнь однообразна ...круга по общим интересам тоже нет . В этом вся и проблема скорее всего.
Значит надо ходить на свидания, на интересные мероприятия.
Надо найти такое, чтобы мозги вышибло, как в песне Рики Мартина La bomba.
Es una bebida Que va cambiando tu vida
Una gotita de nada Te vuelve loca
Loca divertida
Agua de risa Con unas gotas de rosa
Y una aceituna sabrosa
Y en lo caliente Esa es la bomba
Понимаете по-испански? Это напиток, который изменит всю вашу жизнь, всего одна капля сведёт с ума, напрочь! Брызги смеха с каплями розы, и частичкой маслины пробудят убойное желание, Это улёт!
Надо найти такое, чтобы мозги вышибло, как в песне Рики Мартина La bomba.
Es una bebida Que va cambiando tu vida
Una gotita de nada Te vuelve loca
Loca divertida
Agua de risa Con unas gotas de rosa
Y una aceituna sabrosa
Y en lo caliente Esa es la bomba
Понимаете по-испански? Это напиток, который изменит всю вашу жизнь, всего одна капля сведёт с ума, напрочь! Брызги смеха с каплями розы, и частичкой маслины пробудят убойное желание, Это улёт!
Лёлик
Значит надо ходить на свидания, на интересные мероприятия.
Надо найти такое, чтобы мозги вышибло, как в песне Рики Мартина La bomba.
Es una bebida Que va cambiando tu vida
Una gotita de nada Te vuelve loca
Loca divertida
Agua de risa Con unas gotas de rosa
Y una aceituna sabrosa
Y en lo caliente Esa es la bomba
Понимаете по-испански? Это напиток, который изменит всю вашу жизнь, всего одна капля сведёт с ума, напрочь! Брызги смеха с каплями розы, и частичкой маслины пробудят убойное желание, Это улёт!
Надо найти такое, чтобы мозги вышибло, как в песне Рики Мартина La bomba.
Es una bebida Que va cambiando tu vida
Una gotita de nada Te vuelve loca
Loca divertida
Agua de risa Con unas gotas de rosa
Y una aceituna sabrosa
Y en lo caliente Esa es la bomba
Понимаете по-испански? Это напиток, который изменит всю вашу жизнь, всего одна капля сведёт с ума, напрочь! Брызги смеха с каплями розы, и частичкой маслины пробудят убойное желание, Это улёт!
Да понимаю о чем вы . Я встретила несколько месяцев назад такого человека. Одна встреча зарядила меня . Но к сожалению это была только одна встреча....дальше я вернулась в свое прежнее состояние
Вы держитесь, и это уже много. Очная учёба в 30+ вообще не похоха на слабость, это смелость. А ещё - постоянное напряжение, потому что вроде как надо быть умнее, сильнее, быть примером. И вы сама себе стали самым строгим преподавателем. Неудивительно, что апатия и страхи набрали вес, ведь вы всё время находитесь под нагрузкой.
А ещё вы упомянули зал, но не просто как зал, а как часть жизни, которая, похоже, помогала держать баланс. Восстановить хотя бы часть таких якорей - это не про силу воли, а про заботу о себе. Не потому что надо, а потому что внутри становится чуть легче, когда делаешь хоть что-то телом, а не только головой.
Если хотите, могу подсказать пару простых приёмов, которые помогают разгрести это внутреннее давление и снова почувствовать себя живым человеком, а не проектом, который должен чему-то там соответствовать.
А ещё вы упомянули зал, но не просто как зал, а как часть жизни, которая, похоже, помогала держать баланс. Восстановить хотя бы часть таких якорей - это не про силу воли, а про заботу о себе. Не потому что надо, а потому что внутри становится чуть легче, когда делаешь хоть что-то телом, а не только головой.
Если хотите, могу подсказать пару простых приёмов, которые помогают разгрести это внутреннее давление и снова почувствовать себя живым человеком, а не проектом, который должен чему-то там соответствовать.
Понимаю, когда всё разбирают на эмоции, а потом не дают опоры, внутри только ещё больше тревоги. Хорошо, что вы не остановились и продолжаете искать. Вот несколько рабочих приёмов, которые дают опору и немного возвращают контроль над состоянием:
Физический минимум: каждый день одно простое действие телом для себя. Не ставить цель позаниматься полноценно, а, например, просто лечь на пол и потянуться, сделать три приседа, пройтись без телефона. Это звучит просто, но если делать стабильно, именно через тело возвращается ощущение "я есть". Важный момент - не забывать хвалить себя за все совершенные действия. И уж точно, ни в коем случае не ругать, за то, что их, дескать, мало.
Остановка внутреннего крика. Если замечаете, что внутри начинается знакомое: "я должна", "почему я не могу", "все лучше", - попробуйте короткую фразу, как якорь: "я сейчас свой лучший друг". Не надо спорить с голосами, просто зафиксируйте, что вы выбираете не нападать на себя в этот момент.
Два вопроса в день. Утром: "Что я могу сделать сегодня, чтобы стало хоть немного лучше?" Вечером: "Что мне сегодня хоть немного помогло?" Ответы можно записывать или просто проговаривать вслух. Это учит замечать не только трудности, но и ресурсы, пусть даже маленькие.
Если захотите, могу чуть подробнее рассказать, как на базе этих шагов выстроить рабочую систему восстановления. Всё адаптируется под ваш ритм и ваши силы.
Физический минимум: каждый день одно простое действие телом для себя. Не ставить цель позаниматься полноценно, а, например, просто лечь на пол и потянуться, сделать три приседа, пройтись без телефона. Это звучит просто, но если делать стабильно, именно через тело возвращается ощущение "я есть". Важный момент - не забывать хвалить себя за все совершенные действия. И уж точно, ни в коем случае не ругать, за то, что их, дескать, мало.
Остановка внутреннего крика. Если замечаете, что внутри начинается знакомое: "я должна", "почему я не могу", "все лучше", - попробуйте короткую фразу, как якорь: "я сейчас свой лучший друг". Не надо спорить с голосами, просто зафиксируйте, что вы выбираете не нападать на себя в этот момент.
Два вопроса в день. Утром: "Что я могу сделать сегодня, чтобы стало хоть немного лучше?" Вечером: "Что мне сегодня хоть немного помогло?" Ответы можно записывать или просто проговаривать вслух. Это учит замечать не только трудности, но и ресурсы, пусть даже маленькие.
Если захотите, могу чуть подробнее рассказать, как на базе этих шагов выстроить рабочую систему восстановления. Всё адаптируется под ваш ритм и ваши силы.
Лёлик
Понимаю, когда всё разбирают на эмоции, а потом не дают опоры, внутри только ещё больше тревоги. Хорошо, что вы не остановились и продолжаете искать. Вот несколько рабочих приёмов, которые дают опору и немного возвращают контроль над состоянием:
Физический минимум: каждый день одно простое действие телом для себя. Не ставить цель позаниматься полноценно, а, например, просто лечь на пол и потянуться, сделать три приседа, пройтись без телефона. Это звучит просто, но если делать стабильно, именно через тело возвращается ощущение "я есть". Важный момент - не забывать хвалить себя за все совершенные действия. И уж точно, ни в коем случае не ругать, за то, что их, дескать, мало.
Остановка внутреннего крика. Если замечаете, что внутри начинается знакомое: "я должна", "почему я не могу", "все лучше", - попробуйте короткую фразу, как якорь: "я сейчас свой лучший друг". Не надо спорить с голосами, просто зафиксируйте, что вы выбираете не нападать на себя в этот момент.
Два вопроса в день. Утром: "Что я могу сделать сегодня, чтобы стало хоть немного лучше?" Вечером: "Что мне сегодня хоть немного помогло?" Ответы можно записывать или просто проговаривать вслух. Это учит замечать не только трудности, но и ресурсы, пусть даже маленькие.
Если захотите, могу чуть подробнее рассказать, как на базе этих шагов выстроить рабочую систему восстановления. Всё адаптируется под ваш ритм и ваши силы.
Физический минимум: каждый день одно простое действие телом для себя. Не ставить цель позаниматься полноценно, а, например, просто лечь на пол и потянуться, сделать три приседа, пройтись без телефона. Это звучит просто, но если делать стабильно, именно через тело возвращается ощущение "я есть". Важный момент - не забывать хвалить себя за все совершенные действия. И уж точно, ни в коем случае не ругать, за то, что их, дескать, мало.
Остановка внутреннего крика. Если замечаете, что внутри начинается знакомое: "я должна", "почему я не могу", "все лучше", - попробуйте короткую фразу, как якорь: "я сейчас свой лучший друг". Не надо спорить с голосами, просто зафиксируйте, что вы выбираете не нападать на себя в этот момент.
Два вопроса в день. Утром: "Что я могу сделать сегодня, чтобы стало хоть немного лучше?" Вечером: "Что мне сегодня хоть немного помогло?" Ответы можно записывать или просто проговаривать вслух. Это учит замечать не только трудности, но и ресурсы, пусть даже маленькие.
Если захотите, могу чуть подробнее рассказать, как на базе этих шагов выстроить рабочую систему восстановления. Всё адаптируется под ваш ритм и ваши силы.
Спасибо за советы ,попробую им следовать . Если есть еще что посоветовать буду вам очень признательна.
Спасибо за советы ,попробую им следовать . Если есть еще что посоветовать буду вам очень признательна.
Очень рад, если вы не просто читаете ответы, а применяете их на практике! Если вы уже используете технику двух вопросов в день, можно сделать следующий шаг - начать вести дневник. Не обязательно длинно и литературно. Просто каждый день короткая запись:
- Что я могу сделать, чтобы стало хоть чуть лучше
- Что сегодня хоть немного помогло
- Любые мысли, ситуации, эмоции, которые зацепили
- Всё хорошее, что было - пусть даже одна смешная фраза или теплый взгляд
Это создаёт не просто точку опоры, а историю вашего движения. Именно так и начинается внутренняя стабильность - когда вы видите, что ситуацию действительно можно менять, а изменения к лучшему происходят чаще, чем можно было себе представить до этого. Попробуйте, многие недооценивают практику ведения подобных дневников, но на деле это один из самых мощных инструментов в моем арсенале. Проверено на людях)
Если захотите идти в этом дальше - можем поговорить лично, у меня в профиле есть тг-контакт. Я работаю с такими запросами индивидуально, и при желании можно будет выстроить для вас личную систему поддержки и восстановления. Без давления и по темпу, который вам подойдёт. Если напишете, расскажу, как это может выглядеть и с чего начать.
- Что я могу сделать, чтобы стало хоть чуть лучше
- Что сегодня хоть немного помогло
- Любые мысли, ситуации, эмоции, которые зацепили
- Всё хорошее, что было - пусть даже одна смешная фраза или теплый взгляд
Это создаёт не просто точку опоры, а историю вашего движения. Именно так и начинается внутренняя стабильность - когда вы видите, что ситуацию действительно можно менять, а изменения к лучшему происходят чаще, чем можно было себе представить до этого. Попробуйте, многие недооценивают практику ведения подобных дневников, но на деле это один из самых мощных инструментов в моем арсенале. Проверено на людях)
Если захотите идти в этом дальше - можем поговорить лично, у меня в профиле есть тг-контакт. Я работаю с такими запросами индивидуально, и при желании можно будет выстроить для вас личную систему поддержки и восстановления. Без давления и по темпу, который вам подойдёт. Если напишете, расскажу, как это может выглядеть и с чего начать.
Саша
Я пью.фенотропил переолически одна две таблетки по 100 мг и эффект через 30-50 минут ,тоже подрости предает ,сил , настроение улучшается,но тут дело не в этом ,а в том чтоб заставить себя что то делать . Спасибо
если энергия есть, так в чем проблема? бери и действуй! я после Актитропила просто не знаю куда себя деть, поэтому и в зал хожу и утром бегаю, не могу сидеть без дела) Если у тебя не так, то может Акти попробовать? может твой препарат не достаточно тебя заряжает?
Aнна
у меня в прошлом году был сильнейший стресс, работу потеряла и близкий человек предал, хотелось просто лечь и лежать сутками, думала не выберусь. Хорошо что подруга принесла мне актиропил, пила его по 2 таблетки утром и состояние сразу улучшилось. Появилось желание двигаться, пошла на йогу, бегать утром начала) Я конечно не врач и не могу такое советовать, но мне Актитропил помог выйти из стресса и начать полноценно и ярко жить!
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Алина
Понимаю, когда всё разбирают на эмоции, а потом не дают опоры, внутри только ещё больше тревоги. Хорошо, что вы не остановились и продолжаете искать. Вот несколько рабочих приёмов, которые дают опору и немного возвращают контроль над состоянием:
Физический минимум: каждый день одно простое действие телом для себя. Не ставить цель позаниматься полноценно, а, например, просто лечь на пол и потянуться, сделать три приседа, пройтись без телефона. Это звучит просто, но если делать стабильно, именно через тело возвращается ощущение "я есть". Важный момент - не забывать хвалить себя за все совершенные действия. И уж точно, ни в коем случае не ругать, за то, что их, дескать, мало.
Остановка внутреннего крика. Если замечаете, что внутри начинается знакомое: "я должна", "почему я не могу", "все лучше", - попробуйте короткую фразу, как якорь: "я сейчас свой лучший друг". Не надо спорить с голосами, просто зафиксируйте, что вы выбираете не нападать на себя в этот момент.
Два вопроса в день. Утром: "Что я могу сделать сегодня, чтобы стало хоть немного лучше?" Вечером: "Что мне сегодня хоть немного помогло?" Ответы можно записывать или просто проговаривать вслух. Это учит замечать не только трудности, но и ресурсы, пусть даже маленькие.
Если захотите, могу чуть подробнее рассказать, как на базе этих шагов выстроить рабочую систему восстановления. Всё адаптируется под ваш ритм и ваши силы.
Физический минимум: каждый день одно простое действие телом для себя. Не ставить цель позаниматься полноценно, а, например, просто лечь на пол и потянуться, сделать три приседа, пройтись без телефона. Это звучит просто, но если делать стабильно, именно через тело возвращается ощущение "я есть". Важный момент - не забывать хвалить себя за все совершенные действия. И уж точно, ни в коем случае не ругать, за то, что их, дескать, мало.
Остановка внутреннего крика. Если замечаете, что внутри начинается знакомое: "я должна", "почему я не могу", "все лучше", - попробуйте короткую фразу, как якорь: "я сейчас свой лучший друг". Не надо спорить с голосами, просто зафиксируйте, что вы выбираете не нападать на себя в этот момент.
Два вопроса в день. Утром: "Что я могу сделать сегодня, чтобы стало хоть немного лучше?" Вечером: "Что мне сегодня хоть немного помогло?" Ответы можно записывать или просто проговаривать вслух. Это учит замечать не только трудности, но и ресурсы, пусть даже маленькие.
Если захотите, могу чуть подробнее рассказать, как на базе этих шагов выстроить рабочую систему восстановления. Всё адаптируется под ваш ритм и ваши силы.
я тоже одна, но меня это не напрягает) может у вас просто усталость накопилась? такое бывает) Я даже актитропил зимой пила, потому что чувствовала, что на работе не вывожу. После курса самочувствие отличное, в отпуск собираюсь) Энергии хватает на все и на работу и на спортзал) может и вам что то такое попробовать?
Форум: Психология
Всего: 91 337 тем
Новые темы за сутки: 16 тем
- Как принять что-то нестандартное в себе. Тяга к фетишу - фидеризму4 ответа
- Стало скучно8 ответов
- Семь секретов Счастливого Человека1 ответ
- Чувство страха в области сердца2 ответа
- Парень боится машин5 ответов
- Как найти силы жить дальше?9 ответов
- Парадокс отпускания2 ответа
- Оказывается я реально плохо училась изначально в начальных классах3 ответа
- Как бороться с апатией после признания ребёнка?2 ответа
- Патологически вру всем близким3 ответа
Популярные темы за сутки: 1 тема
- Кто смог справиться с депрессией?11 ответов
- Как найти силы жить дальше?9 ответов
- Моя человеческая часть борется с моей экстрасенсорной частью8 ответов
- Стыдно за себя8 ответов
- Стало скучно8 ответов
- Парень боится машин5 ответов
- Как принять что-то нестандартное в себе. Тяга к фетишу - фидеризму4 ответа
- Оказывается я реально плохо училась изначально в начальных классах3 ответа
- Патологически вру всем близким3 ответа
- Почему же снятся тревожные сны?2 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
Для тех кто задался вопросм ( все нужно делать во время и получать ВО,) то сначала я спо получила ,а в универ решила прступить позже. #нуженсовет #помощьсловом #психология