Выгорела и ничего не хочется

Возможно развилась депрессия.
Однако все же посмотрим общую оценку депрессии Э. Бека
https://onlinetestpad.com/ru/test/3935-shkala-depressii-e-beka
Она покажет, насколько депрессия присутствует и ее глубину.
Цифровые показатели депрессии по Беку:
https://psytests.org/depr/bdi-run.html
И заодно
Шкала депрессии Гамильтона | Онлайн калькулятор
https://medsoftpro.ru/kalkulyatory/hdrs-scale.html
Пишите, что получилось (цифрами или скрин), обсудим (бесплатно).
Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru Не забудьте дать ссылку на Ваш вопрос на форуме, а то иногда непонятно от кого результаты тестов пришли.
Хорошего настроения!

Ваше состояние похоже на эмоциональное выгорание, которое затянулось и превратилось в экзистенциальный кризис. Вы не просто устали — кажется, вы потеряли связь с тем, что раньше вас мотивировало, давало смысл.

Что с этим делать?

1. Принять, что сейчас это ваш этап

Вы не обязаны сразу «исправлять» ситуацию. Это нормально — потерять ориентиры, выгореть, разочароваться. Важно дать себе время осознать, что вы действительно чувствуете, и не ругать себя за это.

2. Определить, что именно «лопнуло»

Вы говорите, что раньше куда-то бежали. Но куда? Что именно давало вам ощущение смысла? Деньги? Цель купить квартиру? Работа? Или, может быть, идея, что «надо устроить личную жизнь»?

Когда мы живем по инерции, следуем внешним шаблонам («нужна работа», «надо искать мужчину», «надо покупать квартиру»), но внутри не чувствуем отклика — однажды эти смыслы теряют силу. И тогда наступает пустота.

Может быть, сейчас ваша задача — не пытаться вернуться в старую жизнь, а понять, что по-настоящему важно для вас сейчас.

3. Разделить эмоции и реальность

Сейчас вам кажется, что «всё потеряно», но объективно у вас есть:
• Финансовая подушка, которая позволяет не беспокоиться о завтрашнем дне.
• Свобода выбора, пусть даже сейчас она ощущается как бремя.
• Опыт и навыки, которые могут помочь вернуться в профессиональную жизнь, если захотите.

Проблема не в отсутствии возможностей, а в том, что нет энергии, чтобы ими воспользоваться.

4. Маленькие шаги вместо «больших решений»

Выгорание и апатия не проходят за один день. Не пытайтесь сразу «исправить жизнь», просто начните с мелочей:
• Купите себе новую вещь, просто потому что вы этого достойны.
• Начните выходить из дома — даже просто на прогулку.
• Позвольте себе что-то новое: небольшую поездку, смену обстановки.
• Если возвращение в работу пугает, попробуйте не работу, а хобби, волонтерство, обучение — что-то, что не требует давления и больших решений.

Я психолог, пишите