Что вы делаете, чтобы …

Что вы делаете, чтобы быть энергичнее?

Девочки, постоянно сил нет(( Уже не знаю что делать, очень стараюсь нормально спать по 8 часов, ем хорошо. Может дело в осени..? Думаю на танцы начать ходить что ли, или витамины начать пить. Что вы делаете чтобы быть энергичнее? #нетсил

19 сентября 2025, 12:13

Злата

[843223005]

Ответить автору

Мудрость форума: Женское здоровье

45 ответов

Последний — 10 октября 2025, 23:25 Перейти

Ответ эксперта

Правила работы экспертов

Елизавета Полет

Психолог

Запись на консультацию

19 сентября 2025, 16:30

Здравствуйте. Осень очень часто вырубает, вы не одна сейчас такая. Организм реагирует: меньше солнца, гормоны пляшут, мозг вялый. Даже если спите и едите правильно, может быть ощущение, что всё равно батарейка не заряжается.

Что может сработать:
Движение. Танцы - отличная идея, особенно если это что-то с музыкой и эмоциями. Физическая активность под музыку прямо поднимает настроение, а не только тонус.
Свет. Осенью и зимой очень помогает искусственный солнечный свет (лампы дневного света или специальные светотерапевтические). Мозг ведётся на этот обман и начинает бодрее работать.
Режим. Старайтесь вставать примерно в одно и то же время, даже если спалось плохо. Это стабилизирует биоритмы.
Витамины. Да, D и группы B действительно могут влиять на энергию. Но лучше сначала сдать анализы, а не пить наугад.
Маленькие радости. Тепло, уют, вкусный кофе, общение - всё, что даёт микродозы радости, работает как «подзарядка».

Гость

[1664000429]

19 сентября 2025, 12:24

еб...сь с тетками каждый день

Dark

Форумчанка года

[15986407]

19 сентября 2025, 12:27

Сплю.

Гость

[1330186852]

19 сентября 2025, 12:31

*рочу 4 раза в день.

Гость

[949439368]

19 сентября 2025, 12:31

Гость

еб...сь с тетками каждый день

Вот к чему ты это вообще?
Считаешь это смешно?
Где твои мозги?

Гость

[1664000429]

19 сентября 2025, 12:32

Гость

Вот к чему ты это вообще?
Считаешь это смешно?
Где твои мозги?

Покажи сиськи

Гость

[3193890842]

19 сентября 2025, 12:32

Гость

Вот к чему ты это вообще?
Считаешь это смешно?
Где твои мозги?

На форуме? Мозги?

Mary

[232091559]

19 сентября 2025, 12:32

Такая же тема каждую осень, мне нравится пить Н-500 добавку от корал клаб. Там калий, магний, натрий в составе. Поддерживаю организм как могу

Гость

[1593176769]

19 сентября 2025, 12:34

Ебусь с мужем, энергии 100%

Мечта

[403565593]

19 сентября 2025, 12:48

Я на танцы хожу на пилоне , очень круто и много энергии дает . И конечно хорошая физическая нагрузка

Гость

[2117481852]

19 сентября 2025, 12:50

#10

Пью смузи овощные, фруктовые, принимаю сок лопуха, пью практически постоянно астаксантин.

Гость

[2256642015]

19 сентября 2025, 12:55

#11

Гость

Покажи сиськи

Нет ты покажи.

Похожие темы

Гость

[2256642015]

19 сентября 2025, 12:56

#12

Мечта

Я на танцы хожу на пилоне , очень круто и много энергии дает . И конечно хорошая физическая нагрузка

Ну вот, а у меня после качалки сил хватает только поесть и спать лечь.

Гость

[3464973840]

19 сентября 2025, 12:59

#13

возможно дефицит витаминов или минералов, я принимала тоже Мультивитамины для женщин (витамир), в составе витамины и минералы, стала выносливее, на нервную систему хорошо повлияли тоже, для кожи и волос полезны.

Мечта

[403565593]

19 сентября 2025, 13:00

#14

Гость

Это все равно же разное, наверное там ещё больше устаете . Я ходила в тренажерку но не смогу там

Гость

[371349801]

19 сентября 2025, 13:00

#15

Сдать анализы на ферритин и гемоглобин, витамин Д. Очень часто при их нехватки сильная слабость.

[2272675011]

19 сентября 2025, 13:12

#16

Физическая активность (тренировки), массаж, сон, погулки, витамин Д после у меня еще гормоны ЗГТ так как я пременопаузе и они очень влияют. Сдайте анализы пределе чем пить витамины бездумно- витамин D, железо, витамины группы В могут быть на очень низком уровне и давать такие состояния, но обычные мультвитамины могут их не пополнить, нужна конкретная дозировка для вашего уровня.

Арсения Секова

[1679614051]

19 сентября 2025, 14:08

#17

Для повышения защитных свойств организма рекомендуется:
• Изменить образ жизни. Больше двигаться, заниматься спортом или гулять на свежем воздухе.
• Отказаться от вредных привычек. Алкоголь и курение пагубно влияют на работу иммунной системы.
• Спокойно реагировать на различные ситуации. Стресс негативно влияет на иммунитет, поэтому важно стараться спокойнее относиться к стрессовым ситуациям.
• Сбалансированно питаться. В рационе должны присутствовать растительные и животные белки, клетчатка, растительные и животные жиры, сложные углеводы. Особое внимание стоит уделить чистой воде: её нужно пить не менее 1,5–2 литров в день.
• Принимать витаминно-минеральные комплексы, противовирусные препараты по типу Интерферон альфа 2 б с антиоксидантами. При выборе комплекса важно учитывать его сбалансированность и возраст потребителя. Перед приёмом любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом.

Непсихолог

[1975003410]

19 сентября 2025, 16:07

#18

Гость

Ну вот, а у меня после качалки сил хватает только поесть и спать лечь.

дык сие логично!)))

у вас спорт режим

Непсихолог

[1975003410]

19 сентября 2025, 16:08

#19

Гость

Сдать анализы на ферритин и гемоглобин, витамин Д. Очень часто при их нехватки сильная слабость.

и на щитовидку тоже

Непсихолог

[1975003410]

19 сентября 2025, 16:11

#20

про вит Д посм подробное видео Елены Пятибрат на дзене

и про вит С

про питаюсь хорошо орнула))

скачайте приложение Мой здоровый рацион
и ведите пищевой дневник месяца 3 хотя бы
и тогда вы сама увидите каких именно минералов и микронутриентов и витаминов вам не хватает

Непсихолог

[1975003410]

19 сентября 2025, 16:11

#21

у большинства людей в РФ тупо белковое голодание! ((

Непсихолог

[1975003410]

19 сентября 2025, 16:12

#22

и качество самих продуктов выхывает большие вопросики

банальный пример жрать сибас продукт аквакльтуры выращен на китайских гормонах енто вред организму и ноль пользы

Эксперты Woman.ru

Непсихолог

[1975003410]

19 сентября 2025, 16:13

#23

а чтоб вылечить щитовидку надо полностью отказаццо от кофе

насафсем!

и при приеме витаминов Любых кофе тоже под запретом

Непсихолог

[1975003410]

19 сентября 2025, 16:14

#24

также у большинства жителей городов есть нехватка кислорода в крови из-за сильно загазованного воздуха

и техношея = плохой кровоток нет притока крови к головному мозгу!

Непсихолог

[1975003410]

19 сентября 2025, 16:16

#25

упражнения для шеи
цигун
йога
прогулки на свежем воздухе рано утром на восходе
спать загородом на выходные
пить чаи из дикороссов
отказ от кофе полный
лимфодренажный массаж
секс
баня с веником
вит С курсом осенью и весной + пробиотики
чистка печени
норма белка более 1гр на 1кг веса тела ежесуточно
щелочное питание

Непсихолог

[1975003410]

19 сентября 2025, 16:18

#26

и погуглите лекции кинезиолога из Германии про ЦНС и физкультуру
есть типы нервной системы которым вапще спорт под запретом

Непридуманные истории

Непсихолог

[1975003410]

19 сентября 2025, 16:19

#27

в вашем случае авторка ваше питание должно включать животный белок 1,5гр если не 2гр на 1кг вашего тела ибо силовые упражнения енто разрыв мышц и на их восстановление нужно много белка и много вит С

Eyepatch Girl

Мисс осенняя изюминка

[403532551]

19 сентября 2025, 17:29

#29

Я ем свинину - после неё сразу прилив сил!

Дарина

[1898154048]

19 сентября 2025, 20:19

#30

Я фортедетрим пила для восполнения витамина D. Назначил врач по результатам анализов. Реально ожила

Гость

[4235858316]

19 сентября 2025, 21:17

#31

Непсихолог

Фига себе. 😲

Непсихолог

[1975003410]

19 сентября 2025, 21:21

#32

Гость

Фига себе. 😲

ога

и так бываит...

Гость

[3098528306]

20 сентября 2025, 13:39

#33

Я на танцы начала ходить, стало лучше сильно. Еще обязательно заказываю в корал клаб добавки всякие, типа цинк, витамин С и тд

Amy

[2012806433]

20 сентября 2025, 13:43

#34

Знакомо.. Упор на правильное питание делаю обычно и сплю прям много. Недавно еще взяла добавку Н-500 от Coral Club, буду пробовать

Гость

[1324855369]

20 сентября 2025, 13:45

#35

Обязательно витамин Д, С плюс прогулки на свежем воздухе. Можете еще Н-500 от кораллового клуба попить, там все нужные элементы для энергии есть

Марина

[3739002366]

20 сентября 2025, 13:47

#36

В межсезонье это обычное дело, я еще болеть начинаю часто(( Стараюсь витамины активно пить, последний раз брала у корал клаба Н-500, как то полечге стало после нее

Ольга

[2275269574]

23 сентября 2025, 12:45

#37

Пентокан корал клаба попейте, очень классный. Мне даже кажется, что он получше, чем Н-500 будет, но это мое мнение

Новые темы

Гость

[1084378583]

24 сентября 2025, 11:38

#38

У женщин норма сна 9-10 часов, попробуйте до 10 часов продолжительность сна увеличить. И очень советую пропить Цитофлавин ПРО курсом. Этот бад содержит коэнзим Q10, янтарную кислоту и рибофлавин, которые хорошо помогают бороться с усталостью и стрессом + как раз полезны при высоких умственных и физ.нагрузках. Курс длится месяц, мне прям хорошо помогает по весне и осени энергии набраться

Гость

[1050270930]

25 сентября 2025, 22:34

#39

У меня для этого прикуплен корал кошачий коготь. При упадке сил прекрасно помогает

Гость

[1050270930]

25 сентября 2025, 22:35

#40

Гидромакс либо гидромакс плюс должен помочь справиться с потерей сил

Ирина

[600004458]

27 сентября 2025, 20:04

#41

Попринимайте Витамины группы В эвалара в шипучках, они легко усваиваются и быстро заметите эффект. У меня после них энергия появилась, исчезло чувство постоянной усталости. Они еще очень важны для нервной системы. У многих людей дефицит витаминов этой группы, согласно статистики.

Суско Татьяна

[1993059212]

29 сентября 2025, 23:57

#42

Иногда достаточно попить какие-нибудь хорошие добавки для восполнения сил. Например, корал кошачий коготь. Помогает всем, кого я знаю

Наталья Никитина

[1099633937]

01 октября 2025, 00:12

#43

Гидрамакс попейте, энергии много дает

Женя Прошина

[1514294972]

01 октября 2025, 00:17

#44

Приведите свою жизнь в порядок. Пейте бады, ешьте правильную здоровую еду, смотрите составы. К слову о бадах: лучше заказывать в coral club по моему опыту, а там как сами хотите

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Эля

[1445909903]

10 октября 2025, 23:25

#45

Осенью начинаю принимать витамин Д, этот витамин у меня на постоянной основе. А остальные по самочувствию и ситуации- могу цинк купить, магний, омегу. Все витамины покупаю от Vitime (Витайм), для меня на сегодняшний день это лучший производитель витаминных комплексов.