Что вы делаете, чтобы быть энергичнее?
Девочки, постоянно сил нет(( Уже не знаю что делать, очень стараюсь нормально спать по 8 часов, ем хорошо. Может дело в осени..? Думаю на танцы начать ходить что ли, или витамины начать пить. Что вы делаете чтобы быть энергичнее? #нетсил
Злата
Мудрость форума: Женское здоровье
- Ранний климакс2 966 ответов
- Женский алкоголизм! Помогите, я спиваюсь!26 615 ответов
- Запущенный неврит лицевого нерва3 321 ответ
- Жизнь после рака шейки матки20 632 ответа
- Рак груди (рак молочной железы). Какие исследования нужны?9 044 ответа
- Хронический уретрит... Сил больше нет19 782 ответа
- Цистит просто достал...108 380 ответов
- Операция по удалению щитовидки25 683 ответа
- Киста яичника и лапароскопия2 538 ответов
- Мастопатия. Как с этим жить?14 812 ответов
45 ответов
Последний —
Перейти
Здравствуйте. Осень очень часто вырубает, вы не одна сейчас такая. Организм реагирует: меньше солнца, гормоны пляшут, мозг вялый. Даже если спите и едите правильно, может быть ощущение, что всё равно батарейка не заряжается.
Что может сработать:
Движение. Танцы - отличная идея, особенно если это что-то с музыкой и эмоциями. Физическая активность под музыку прямо поднимает настроение, а не только тонус.
Свет. Осенью и зимой очень помогает искусственный солнечный свет (лампы дневного света или специальные светотерапевтические). Мозг ведётся на этот обман и начинает бодрее работать.
Режим. Старайтесь вставать примерно в одно и то же время, даже если спалось плохо. Это стабилизирует биоритмы.
Витамины. Да, D и группы B действительно могут влиять на энергию. Но лучше сначала сдать анализы, а не пить наугад.
Маленькие радости. Тепло, уют, вкусный кофе, общение - всё, что даёт микродозы радости, работает как «подзарядка».
Что может сработать:
Движение. Танцы - отличная идея, особенно если это что-то с музыкой и эмоциями. Физическая активность под музыку прямо поднимает настроение, а не только тонус.
Свет. Осенью и зимой очень помогает искусственный солнечный свет (лампы дневного света или специальные светотерапевтические). Мозг ведётся на этот обман и начинает бодрее работать.
Режим. Старайтесь вставать примерно в одно и то же время, даже если спалось плохо. Это стабилизирует биоритмы.
Витамины. Да, D и группы B действительно могут влиять на энергию. Но лучше сначала сдать анализы, а не пить наугад.
Маленькие радости. Тепло, уют, вкусный кофе, общение - всё, что даёт микродозы радости, работает как «подзарядка».
Гость
еб...сь с тетками каждый день
Гость
*рочу 4 раза в день.
Mary
Такая же тема каждую осень, мне нравится пить Н-500 добавку от корал клаб. Там калий, магний, натрий в составе. Поддерживаю организм как могу
Гость
Ебусь с мужем, энергии 100%
Я на танцы хожу на пилоне , очень круто и много энергии дает . И конечно хорошая физическая нагрузка
Гость
Пью смузи овощные, фруктовые, принимаю сок лопуха, пью практически постоянно астаксантин.
Гость
возможно дефицит витаминов или минералов, я принимала тоже Мультивитамины для женщин (витамир), в составе витамины и минералы, стала выносливее, на нервную систему хорошо повлияли тоже, для кожи и волос полезны.
возможно дефицит витаминов или минералов, я принимала тоже Мультивитамины для женщин (витамир), в составе витамины и минералы, стала выносливее, на нервную систему хорошо повлияли тоже, для кожи и волос полезны.
Это все равно же разное, наверное там ещё больше устаете . Я ходила в тренажерку но не смогу там
Гость
Сдать анализы на ферритин и гемоглобин, витамин Д. Очень часто при их нехватки сильная слабость.
.
Физическая активность (тренировки), массаж, сон, погулки, витамин Д после у меня еще гормоны ЗГТ так как я пременопаузе и они очень влияют. Сдайте анализы пределе чем пить витамины бездумно- витамин D, железо, витамины группы В могут быть на очень низком уровне и давать такие состояния, но обычные мультвитамины могут их не пополнить, нужна конкретная дозировка для вашего уровня.
Арсения Секова
Для повышения защитных свойств организма рекомендуется:
• Изменить образ жизни. Больше двигаться, заниматься спортом или гулять на свежем воздухе.
• Отказаться от вредных привычек. Алкоголь и курение пагубно влияют на работу иммунной системы.
• Спокойно реагировать на различные ситуации. Стресс негативно влияет на иммунитет, поэтому важно стараться спокойнее относиться к стрессовым ситуациям.
• Сбалансированно питаться. В рационе должны присутствовать растительные и животные белки, клетчатка, растительные и животные жиры, сложные углеводы. Особое внимание стоит уделить чистой воде: её нужно пить не менее 1,5–2 литров в день.
• Принимать витаминно-минеральные комплексы, противовирусные препараты по типу Интерферон альфа 2 б с антиоксидантами. При выборе комплекса важно учитывать его сбалансированность и возраст потребителя. Перед приёмом любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом.
• Изменить образ жизни. Больше двигаться, заниматься спортом или гулять на свежем воздухе.
• Отказаться от вредных привычек. Алкоголь и курение пагубно влияют на работу иммунной системы.
• Спокойно реагировать на различные ситуации. Стресс негативно влияет на иммунитет, поэтому важно стараться спокойнее относиться к стрессовым ситуациям.
• Сбалансированно питаться. В рационе должны присутствовать растительные и животные белки, клетчатка, растительные и животные жиры, сложные углеводы. Особое внимание стоит уделить чистой воде: её нужно пить не менее 1,5–2 литров в день.
• Принимать витаминно-минеральные комплексы, противовирусные препараты по типу Интерферон альфа 2 б с антиоксидантами. При выборе комплекса важно учитывать его сбалансированность и возраст потребителя. Перед приёмом любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом.
Непсихолог
про вит Д посм подробное видео Елены Пятибрат на дзене
и про вит С
про питаюсь хорошо орнула))
скачайте приложение Мой здоровый рацион
и ведите пищевой дневник месяца 3 хотя бы
и тогда вы сама увидите каких именно минералов и микронутриентов и витаминов вам не хватает
и про вит С
про питаюсь хорошо орнула))
скачайте приложение Мой здоровый рацион
и ведите пищевой дневник месяца 3 хотя бы
и тогда вы сама увидите каких именно минералов и микронутриентов и витаминов вам не хватает
Непсихолог
у большинства людей в РФ тупо белковое голодание! ((
Непсихолог
и качество самих продуктов выхывает большие вопросики
банальный пример жрать сибас продукт аквакльтуры выращен на китайских гормонах енто вред организму и ноль пользы
банальный пример жрать сибас продукт аквакльтуры выращен на китайских гормонах енто вред организму и ноль пользы
Эксперты Woman.ru
-
Екатерина МетляеваПсихолог3 ответа -
Елизавета ПолетПсихолог4 393
-
Садовников ЭрнестПсихолог....1 018
-
Алёшина МарияПсихолог142 ответа
-
Алена АлександроваПсихолог8 ответов
-
Дикопавленко Кристина21 ответ
-
Маша БородинаПсихолог-консультант1 ответ
-
Михаил ПанПсихолог258 ответов
-
Лариса ИвановнаПсихолог, Консультант0 ответов
-
Виктория Нурматова140 ответов
Непсихолог
а чтоб вылечить щитовидку надо полностью отказаццо от кофе
насафсем!
и при приеме витаминов Любых кофе тоже под запретом
насафсем!
и при приеме витаминов Любых кофе тоже под запретом
Непсихолог
также у большинства жителей городов есть нехватка кислорода в крови из-за сильно загазованного воздуха
и техношея = плохой кровоток нет притока крови к головному мозгу!
и техношея = плохой кровоток нет притока крови к головному мозгу!
Непсихолог
упражнения для шеи
цигун
йога
прогулки на свежем воздухе рано утром на восходе
спать загородом на выходные
пить чаи из дикороссов
отказ от кофе полный
лимфодренажный массаж
секс
баня с веником
вит С курсом осенью и весной + пробиотики
чистка печени
норма белка более 1гр на 1кг веса тела ежесуточно
щелочное питание
цигун
йога
прогулки на свежем воздухе рано утром на восходе
спать загородом на выходные
пить чаи из дикороссов
отказ от кофе полный
лимфодренажный массаж
секс
баня с веником
вит С курсом осенью и весной + пробиотики
чистка печени
норма белка более 1гр на 1кг веса тела ежесуточно
щелочное питание
Непсихолог
и погуглите лекции кинезиолога из Германии про ЦНС и физкультуру
есть типы нервной системы которым вапще спорт под запретом
есть типы нервной системы которым вапще спорт под запретом
Непсихолог
в вашем случае авторка ваше питание должно включать животный белок 1,5гр если не 2гр на 1кг вашего тела ибо силовые упражнения енто разрыв мышц и на их восстановление нужно много белка и много вит С
Я ем свинину - после неё сразу прилив сил!
Дарина
Я фортедетрим пила для восполнения витамина D. Назначил врач по результатам анализов. Реально ожила
Гость
Я на танцы начала ходить, стало лучше сильно. Еще обязательно заказываю в корал клаб добавки всякие, типа цинк, витамин С и тд
Amy
Знакомо.. Упор на правильное питание делаю обычно и сплю прям много. Недавно еще взяла добавку Н-500 от Coral Club, буду пробовать
Гость
Обязательно витамин Д, С плюс прогулки на свежем воздухе. Можете еще Н-500 от кораллового клуба попить, там все нужные элементы для энергии есть
Марина
В межсезонье это обычное дело, я еще болеть начинаю часто(( Стараюсь витамины активно пить, последний раз брала у корал клаба Н-500, как то полечге стало после нее
Ольга
Пентокан корал клаба попейте, очень классный. Мне даже кажется, что он получше, чем Н-500 будет, но это мое мнение
Гость
У женщин норма сна 9-10 часов, попробуйте до 10 часов продолжительность сна увеличить. И очень советую пропить Цитофлавин ПРО курсом. Этот бад содержит коэнзим Q10, янтарную кислоту и рибофлавин, которые хорошо помогают бороться с усталостью и стрессом + как раз полезны при высоких умственных и физ.нагрузках. Курс длится месяц, мне прям хорошо помогает по весне и осени энергии набраться
Гость
У меня для этого прикуплен корал кошачий коготь. При упадке сил прекрасно помогает
Гость
Гидромакс либо гидромакс плюс должен помочь справиться с потерей сил
Ирина
Попринимайте Витамины группы В эвалара в шипучках, они легко усваиваются и быстро заметите эффект. У меня после них энергия появилась, исчезло чувство постоянной усталости. Они еще очень важны для нервной системы. У многих людей дефицит витаминов этой группы, согласно статистики.
Суско Татьяна
Иногда достаточно попить какие-нибудь хорошие добавки для восполнения сил. Например, корал кошачий коготь. Помогает всем, кого я знаю
Наталья Никитина
Гидрамакс попейте, энергии много дает
Женя Прошина
Приведите свою жизнь в порядок. Пейте бады, ешьте правильную здоровую еду, смотрите составы. К слову о бадах: лучше заказывать в coral club по моему опыту, а там как сами хотите
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Эля
Осенью начинаю принимать витамин Д, этот витамин у меня на постоянной основе. А остальные по самочувствию и ситуации- могу цинк купить, магний, омегу. Все витамины покупаю от Vitime (Витайм), для меня на сегодняшний день это лучший производитель витаминных комплексов.
Форум: Женское здоровье
Всего: 63 813 тем
Новые темы за сутки: 35 тем
- Давление 180 на 110 - это очень страшно?13 ответов
- Кто-нибудь пользовался подгузниками для взрослых во время длительных поездок, когда доступ к туалету ограничен?1 ответ
- У мужа плохая эрекция7 ответов
- Нежизнеспособный человек2 ответа
- Знаете все-таки работа вредит здоровью2 ответа
- Глупо сломал руку4 ответа
- Гальванический синдром1 ответ
- Рецидивная молочница, что делать?3 ответа
- Кто-нибудь пробовал Тензовитал от давления? есть ли от него реальный эффект или это просто витамины?6 ответов
- Вам помогают хондопротекторы?3 ответа
Популярные темы за сутки: 9 тем
- Как вы лечили анемию?45 ответов
- У мужа простатит. Что делать?35 ответов
- Вам гинекологи советуют рожать,что на это отвечаете?29 ответов
- Сколько может прожить человек с СД 2 типа, воспалением почек, ожирением 3 степени и гипертонией?27 ответов
- Колоноскопия без наркоза25 ответов
- Диарея после алкоголя19 ответов
- Глаукома в 36 лет — это приговор?13 ответов
- Давление 180 на 110 - это очень страшно?13 ответов
- Мазня на КОК11 ответов
- Как пить таблетки от укачивания?9 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема