Мч решил сушиться, но проблема в том, что он есть ограниченно количество блюд и в основном какой-то фастфуд. Просит меня готовить ему, а я и не знаю что придумать, подскажите какие-то вкусные блюда на сушке
Яйца, больше белков. Говядина, филе грудка курицы, орехи, рыба, овощи, крупы кроме манной
Гостья
[985720833]
#6
Фаст фуд на сушке? Он вообще в этом значит ничего не понимает, можете что угодно готовить значит. На сушке едят творог, яйца,запеченое мясо,индейку, немного овощей
Непсихолог
[838455300]
#7
сочувствую, сушка это прям проверка отношениям плюс кто ж сушится в зиму-то( обычно зимой на массе... вам нужно освоить белок на пару или отварной + травы + овощи свежие или на пару любые. фрукты там кажется нельзя. на ютубе есть видео заготовка на месяц на 5 человек семья вот берите за пример, 2 дня в месяц это все закупаете и через мясорубку электрическую проворачиваете котлетки и дальше на пароварке ему варите и усе. маслом сверху льняным сам польет.
а так да, сырые салаты любые отварные яйца миндаль, грецкие орехи по 1 кг покупаете гречка ядрица заливаете кипятком на ночь, утром 5 минут отвариваете соба (гречневые макароны) перловка сухие белые грибы для грибного супа 1кг льняное масло 0,5л оливковое масло 1л фильтр для воды типа аквафоровского куриная грудка 5 кг на неделю индейка кг 3 на неделю яйца 2-3 десятка на неделю печень трески печень говяжья тушеная с луком и чесноком и морковью кальмары 5 кг отвариваете, режете кольцами и в морозилку как белковая приправа к зеленым салатам любые цитрусовые: лимоны, грейпфруты, апельсины 5 кг на неделю яблоки зеленые или желто-зеленые кисло-сладкие 3кг в неделю пучок петрушки 3шт в неделю кунжут черный и белый по 0,5кг груши и финики это как десерт к кофе ищите настоящую корицу (она примерно 1,5-2тыс за кило стоит) рецепты ищите на Мой здоровый рацион там с учетом граммовок и калорий все есть