Возможно ли подростку похудеть с большого веса, питаясь на 300-500 кк в день?

Ещё одна ленивая задница, которая хочет лежать и худеть...
ЛЮБЫЕ дефициты - зло!!! Надо не голодать, а больше расходовать энергию, то есть больше двигаться, притом с нагрузкой, например, взяла рюкзак, пошла в магазин, до которого 8 км, на скорости не ниже 5,5 км/ч, купила там 10 кг бананов по акции и назад на той же скорости. Ну и питаться не травой, а мясом с жиром надо!

Цель не огромная, цель самоубийственная. Ну то есть «возможно», но уже в качестве инвалида.
Короче, план таков:
1) эндокринолог.
2) обследование ключевых желёз внутренней секреции (МРТ соответствующей области головы как минимум).
3) традиционно, замена углеводов жирами.
4) физкультура.
Если врачи найдут что-то жуткое на стадии 1 и 2, стадии 3 и 4 они скорректируют. Если нет, уповаем на перестройку обмена и мышцы.

И забудь мечтать об абсурдных сверхцелях. С таким весом, да ещё не поддающимся — задача не лопнуть, как Кэрол Йегер, а не какую-то диснеевскую принцессу из себя лепить. Ты себе уже пытаешься заведомо убийственный рацион выдумывать, потому что не получается совершать невозможное.
Остановись.

Нет, это бред. На 500 ккал в день невозможно жить, вас просто замучит голод и вы бросите через пару дней это.
Настраивайтесь на долгую борьбу, но чтобы результат остался.
Реально норм это дефицит ккал в 500-700 в день. Больше уже просто не комфортно, и опять же бросите.
Просто поймите, что вы не спринт бежите, а марафон, продолжительностью в два года. И надо не резко начать страдать, и через три дня бросить, а менять пищевые привычки надолго!
Во-первых, откажитесь от сладостей. Это само по себе, помимо ккал, сильно помогает худеть. НЕТ сахару в любых проявлениях: газировка, сахар в чае, сладости.
Во-вторых, меняйте рацион, от теста, чипсов в сторону овощей, рыбы.
В-третьих уже считать ккал. Но реально не делайте больше -600. Сдадитесь.

Велосипед. Идеально при весе около ста и до бесконечности.
Просто чем больше вес, тем ниже передача.

уже поменяла рацион, сладости стараюсь не есть больше, чипсы вобще перестала есть как только села на дефецит 3 месяца.
ем например цветную капусту, клубнику, яблоки, обожаю обезжиренный творог или мягкий творог где меньше 1% жирности, греческий йогурт, чай или кофе пью с сахаразаменителем а не сахаром и сахар в чтстом виде я вообще не ем несколько лет, имеется в виду в чае.

3 месяца назад*

А расти и формировать организм из чего? Из обезжиренного творога? Из капусты?
Что эндокринолог сказал?

Почему вы ставите именно на диету? Ведь спорт тут на первом месте и потом уже правильное питание! Никаких 500 калорий, вы с ума сошли!

Похудеть сможешь, но сама не рада будешь. Быстрое изменение веса (в любую сторону) - колоссальной силы удар по организму. Нужны физические упражнения и небольшой (!) дефицит калорий. Кроме того у тебя, в твоем возрасте, тело еще не сформировалось (да-да, у тебя даже скелет еще растет скорее всего), так что очень аккуратно! А лучше идти к специалистАМ. Терапевт, диетолог, лфк.

гормональнвх сбоев вроде нет как я знаю, мне прописывали разрешенное питание в прошлом году, но я уже не знаю где этот лист, тогда мне казалось это очень строгим вот я дурой была, и вобще забилаьна диету, только после этого лета начала брать себя в руки, а насмешкт со стороны сверстников поддталкнули к нездоровому питанию в 500 кк... теперь даже не знаю смогу ли вернуться хотя бы к 1200, вдруг наберу из за таких резких скачков для организма

Никуда не денешься, наберёшь, не наберёшь, а возвращаться надо.
Здоровое питание и физкультура, иначе никак.
По малолетству часто кажется, что в режиме "вижу цель, не вижу препятствий" можно реально сквозь стенку пройти. Только когда уже лоб разбит, приходит понимание.
Настраивайся морально заранее на нормальную женственную фигуру "с формами", неизбежную физически активную жизнь на постоянной основе, а не на восхищение со стороны остальных таких же малолеток. Этот возраст просвистит до обидного быстро, а с этим здоровьем жить потом ещё столько, потом ещё столько, потом ещё столько и...

У меня так 100 раз было. Первый раз, я похудела не осознанно, начала встречаться с парнем, я не готовила, он не кормил. То есть это было лет в 17. Вы ещё юная красавица, поэтому вам вообще все легко. Второй раз я села на диету "нАспор" ( на спор ). Мой бывший мч, сказал что я никогда не буду вот прям стройной, что он типо поехал на море, и мы не увидимся месяц. Ну я такая, ага сейчас. У меня было 65 кг, при весе 165 см. Вот по итогу, надо же мне быть такой дибилкой, чтобы кому то что то доказывать, а тем более, тому, кто оказался гнилым огрызком. Я вполне могла найти себе адекватного, в отсутствии этого непонятно кого.Хотя, на тот момент я в него была влюблена. Сколько парней пропустила. Москва, как много в этом звуке... В спешке доказать себе, какая я ох*ительная, я перешла на салаты, пила натуральные соки. Много и активно двигалась. А ночами по 3 часа танцевала, просто как в клубе, только я один на один с зеркалом. По итогу, дааа. Я сбросила, до 48 кг. Конечно, первым делом вообще ушла грудь, 1 размер, да , я стала стройной, красивой по моему мнению девушкой. Но только по моему, мнению, потому что это я достигла как мне казалось, быстрых результатов. Когда моя дочь, рассматривает мои фото того времени, она мне откровенно говорит, что : "ты тут ***". Ну реально, да, кому то нравятся девушки, стройные, кому то не стройные. Дело не в этом, а в том, как вы к себе относитесь. Насколько вы интересный человек, харизматичный,и насколько можете заинтересовать в беседе. Ведь для парней, мужчин, важны не вот эти 48,50,60,70,90 кг. А наша возможность быть нежными, приятными, чуткими избранницами. Но все приходит с опытом. Поэтому, салаты и подвижные танцы, можно спортивные.

я не хочу с формами, всегла нравилтсь более худые.
так что если я и похудею до кг 65-70 все равно буду идти дальше а не остонавливаться на пол пути.

Под звёздочками ***-тит

Вам все верно говорят. Сначала, прежде чем худеть, ОБЯЗАТЕЛЬНО идете к врачу-эндокринологу, если Вы всегда были полная, возможно, у Вас есть заболевания, которые без лечения похудеть не дадут. Там же Вам врач даст рекомендации по питанию и физ. активности, будете их соблюдать и похудеете.

Девчлули у тебя в классе. Интернатских кормят от пуза, что жиреют на глазах? Иначе почему твои родители болт положили на свои обязанности?

мне самой важна фигура. я хочу изменится не ради кого тота чтоб саму себя радовать, да мне нравятся твройные девочки и я хочу быть такой же. а из за лишнего веса я не могу общаться в обществе и почти всегда молчу. и не могу носить одежду которая мне нравится, например джинсы и шорты, не могу носить обтягивающий верх, только оверсайз, иначе мне самой нравится не будет.

заболеваний нет, просто в детстве много воедной еды ела.
, потом привычки остались. а сейчас имею что имею, но собираюсь достичь целей а не продолжать толстеть.

Только интервальное питание.
С 12 до 18, например, два приема пищи.
В остальное время только чистая вода.
Иногда cheat meal. Но редко, для разгона метаболизма.
Ничто другое неэффективно.

От вас веет зарядом энергии ! Вы достигните, 100 процентов. Да, я помню, тоже оверсайз носила, успокаивала себя типо "спортивный стиль". Всё ещё будет.И все будет только так как вы хотите.Каждый человек - строитель своего сознания, тела, и жизни. Есть такая практика, я ее часто на себе тренирую : поднимите руку вверх- подняли? Вы задали программу своему мозгу, мозг
направил информацию телу, вы подняли руку. Нет ничего выше, чем ваш разум, ваше сознание.Все что задаете своему мозгу, это есть постановка цели, цель поставлена, вы ее достигаете. Удачи во всем!

Тогда к диетологу идите, Вам пропишут нормальную диету и физ.активность для Вашего возраста и состояния здоровья. Только помните, это - игра вдолгую, на пару лет, не ставьте себе целей быстрого сброса веса на экстремальных псевдодиетах из интернета.

А если цвет глаз не понравится? Выковыривать будете?
Кстати, подростку уже приличествует писать грамотнее.

Не поощряйте. Она и так в плену своих детских иллюзий, похудеть от 100 до 45, полететь в космос, выйти за кинозвезду (даром что звезда от старости помрёт раньше, что доказывается простой арифметикой, которую ребёнок уже должен бы знать). Не надо этого.
Люди разные. Вам организм позволит. А если ей не позволит, вы её родителям нового ребёнка подарите?

Конечно у нее все получится. Особенно, когда читаешь такие негативные суждения, ещё больше хочется доказать. Потихоньку, не торопясь, правильное питание.спортивные танцы. Все получится. При чем тут смерть? Она тут и ни к чему. Не пугайте никого за зря. Вот первые шаги уже сделаны, убрали сахар, мучное. Добавляем салаты, они ведь могут быть и Цезарь, и винегрет. Обязательно горячее в обед, но порции уменьшить. Да, была у меня подруга в 13 лет, но она кушала тазиками, и ничего крупная просто, вышла замуж 2, раза, двое деток на сегодня, взрослых. Худела, полнела. Сама веселая.Главное позитив в жизни. Все будет хорошо.

цвет глаз с рождения, а тело ты лепишь сам какое хочешь если хватит терпения и сил.

Ага. Как Мария Каллас.
Сначала голосом заплатила, потом жизнью.
Урежьте осетра и работайте над обменом веществ.

И что будет с этой "крупной просто", если она решит себя до 45 кг довести любой ценой?
>При чем тут смерть?
Она самая и будет.

Велосипед по льду?

Какие предложения?

Пусть узбагоидза и будет "крупной просто" (без опасного ожирения), но зато живой и здоровой, а не как Каллас.

Внезапно, давно не проблема. И не только курьеры. Ногами тоже вполне реально, а в данном случае ещё и полезно.
Резину, разумеется, по сезону надо выбирать. Но это не только велосипедов касается.

Это на усмо́трение автора. Наш трёп вообще ни на что не влияет. 😉

Я всю жизнь питаюсь практически исключительно "вредной" едой. Постоянно шоколадки, печенье, жареное, перчёрное и так далее. Вот сейчас допишу и пойду делать яичницу из 4 яиц СВ с 200 граммами жареного копчёного бекона. Калории никогда не считала и на диетах не сидела. Однако я здорова и хорошо двигаюсь (в среднем по 17 000 шагов в день на приличной скорости, часто с грузом), как итог, мне 29, рост 180, а вес меньше, чем у тебя (точно его не знаю, так как не вижу смысла взвешиваться), притом вес не за счёт жира, а за счёт очень приличных мышц на ногах.

если я буду крупной я продолжу себя стесняться и не любить, норма с моим ростом 45-55, и если хотите сами будьте крупными, мне не нравятся полные девушки.

А как он отреагировал, когда увидел вас похудевшую?

девушка, я прочитала ваши коментарии и вы правы, спасибо за поддержку и мотивацию! не знаю почему комментаторша пытается меня убедить худеть до "крупного телосложения" (которое мне вобще не нравится) а не того о каком я мечтаю. и да я согласена что салаты и здоровле похудение лачший вариант, наверное и увеличу калории с 500 до 1200, только не прямо сейчас (как и говорила сейчас страшновато, по хорошему бы сходить к диетологу думаю) и у меня уже -3.5 килограмма за неделю, надеюсь я когда нибудь смогу добиться тела мечты! даже если и не сразу!

Ты знаешь, как ампутировали конечности во времена Наполенона - 5 минут и минус 20 кг, ещё 5 минут и ещё 20 кг нету. Можно всего за полчаса достичь желаемого результата, только какой ценой. Вот ты сейчас идёшь тем же путём, с той лишь разницей, что без ног можно дожить до 100 лет, а без печени и почек, которые ты угробишь своим дефицитом, и до 20 легко не дожить. Зато родственники сэкономят на носильщиках, потому что гроб с тобой будут лёгким!

Я как-то попробовала - больше не хочется...

Он опешил, и выдал фразу: " Почему ты такая красивая без меня, а со мной типо обычная". Я ещё не очень умничать умела, конечно, сейчас бы я сказала: " с хорошим, заботливым мужчиной, женщина всегда красивая". Потом, как зашли домой, началась буйная ревность, и идиотские вопросы, пол прошлые мои отношения, так он подавлял мою уверенность в себе. По сто раз одни и те же вопросы, какой он был, что вы делали, расскажи, а как он тебя .. До его сопель, наверное, тогда я первый раз испугалась его вот такого психозного состояния. Стала обращать внимание, что он пьет таблетки, оказывается мама ему давала успокоительные, а он думал, типо для мышц, после тренировок.

Спасибо вам за ответ.Поверьте, все получится. Дело в том, что в то время, в офисном центре, в этот месяц ,я пересеклась с единомышленницами"" "", казалось бы мы проговорили эту ситуацию , и по итогу, договорились ,что: " Все! Девочки, стройнем!" , и тут на следующий день, одна из девушек, такая со столовой топ топ," Я, типо не могу, так сразу! " Взяла себе обед, "Я потихоньку! " , а меня блин не переубедить было, никакими движениями:
Решила, постановила,точка! Конечно, хорошо бы в компании иметь людей со схожими интересами, одна девочка только на разговорах остановилась, вторая , да скинула, но ей не критично хотелось стройнеть. Это я потом прочла, про сушку, она у меня была, считай дней 5, когда уже перестала хотеть , именно хотеть мясо.Все индивидуально, слушайте свой организм, он подскажет. И жидкость, не стоит исключать. Если голова кружится и шоколад можно. Хлебобулочные - нет, сахар - нет. Вкусняшки - нет. Но кушать, без этого всего , порции маленькие, сами не заметите, как это все уйдет.
Конечно, когда увидите себя другую, прозреете. 😉 Вы не рожавшая, а у меня такой же был опыт, уже после родов, после стресса, развода, когда я кушала, как не в себя, грудь 5 размер, вес под 90. Но. Тем, кто рожал, намного дольше восстанавливаться, именно в диете. Опять же, на это все у меня ушло месяцев 10. Если в ту диету, я намеренно стройнела, и покупала дорогие продукты, натуральные соки. У меня были деньги. Я баловала себя развлечениями. Как решила развестить, я первое время ела и мела все что видела, отсюда вес и формы. Потом, я уезжаю из Санкт- Петербурга к морю. Бросаю все, сажусь на диету, ухожу от заработков, и уже вынужденно , потому как я ушла в сферу работы на других людей, а в этой сфере много не зарабатывают, я трачу на себя минимально, и моя диета, она именно на безденежье происходит. Максимально, что я утром кушала кашу, весь день, это чай ( много ) с сухариками, вечером что то лёгкое. 10 месяцев и 48 кг. Это был долгий и упорный труд. Ну и результат.

Вот это стройнею - полнею, у меня всю жизнь. По итогу, в отдыхе у моря. Я начинаю опять новый проект, и опять у меня получается , пошли деньги, я опять, как с голодного края😉😅. И вот тебе на, я опять поправилась, теперь уже 74 и 4 размер груди. Да что такое! Общаюсь в это время с разными парнями, и во что я заметила, не все парни интересуются стройными, многим, нравятся сочные девушки, ну а грудь, значения большого не имеет. Я присмотрелась, послушала, обратила внимание как уже женщины, себя комфортно ощущают, и по натоптанной дорожке, побыла на диете месяц, потом не много пауза, опять месяц, опять пауза. Вышла второй раз замуж, теперь уже удачно✨. И с опытом прошлых событий, приняла тот факт, что
Не всем мужчинам нужны стройные женщины, и дело , на самом деле не в весе, или в цвете глаз. А в отношении к самой себе. Любите себя разной. Жизнь коротка, чтобы себя не ценить. Встали, ножки размяли , 20 приседаний, 20 пресс, 20 на носочки , опустились на ступню. Мне - животик, попу подтянуть. И к лету я готова, кушать мороженное 😅. Стартуем сегодня и сейчас. Завтра, НЕ будет поздно!☀️

Боритесь, конечно.
92 кг при 156 роста - ожирение.
Жирный человек, мужчина или женщина, - ужасно! Не слушайте тех, кто оправдывает, они сами, наверняка, худенькие..
Посоветую три вещи, которые проверенно работают: отказ от хлеба и алкоголя, полный - ни пива, ни черного бородинского хлеба - ни ни..
Третье - упор на клетчатку! Есть "Сибирская клетчатка" в магазинах. Какая прелесть. Пару месяцев - кишечник как часы, выводит и холестерин, и лишние жиры, и побеждает инсулинорезистентность. Сами заметите.
Овощи, фрукты туда же. Морковь, бананы, сладкий перец и т.д. клетчатка, то есть.
И похудение - это долгий процесс. Может, не на один год.
Главное - динамика.

борюсь, весила 92, сейчас вешу 83, уже есть хоть какой то результат

Это очень мало и плохо скажется на здоровье. Не менее 1200 должно быть. Это дефицит. Тем более у вас подростковый возраст, вам надо получать все необходимые питательные вещества. Вы больше в сторону спорта смотрите. Взрослым можно принимать Альфа-липоевую кислоту эвалара, она помогает худеть естественным образом. Но надо узнавать у врача можно ли ее в вашем возрасте.