Фобия эскалатора....что делать?

Всем привет!
Очень много лет боялась эскалаторов. Случались ужасные панические атаки. Могла не выходить гулять или пропустить и отменить встречу, если знала что по пути придётся ехать на эскалаторе))). Прогуляла экскурсию на бородинскую панораму в школе из-за эскалатора))) Боялась с подросткового возраста (~12 лет). Особенно пугали потолки низкие и/или с нависающими рекламными билбордами. Прямо до слез, все руки мокрые и потные, вцеплялась в поручень и не могла ни говорить, ни моргать.
Удалось справиться, рассказываю как это было. Не с первого раза, правда, только со второго. Первый раз в слезах убежала)))) выпила гору валерьянки, взяла подругу (инструкцию ей выдала такую: Не говори со мной, не трогай меня, не смейся, просто будь рядом, стой напротив и молчи)
Поехали мы на парк победы сначала. Я с двумя блистерамии таблов валерианы в желудке, тряслась, но сказала себе,что не могу вот так сдаться, мне в институт нужно ездить и на работу. И вообще, я не пингвин- вот так просто на всю жизнь сдаться. А что делать, если страх иррационален? Кто-то хотя бы может объяснить, чего боится, а я даже вперёд не могу смотреть, стою и потею и хочется кричать,и умереть прямо тут, без всякой объяснимой причины.

Не влез целиком коммент. Дописываю:
Ну короче, не выдержала душа поэта)))я проехалась с подругой 28 раз вниз-вверх (все ещё помню) и ещё 10 раз в одиночестве. Думала, сдохну. Позорно паниковала-почти-до-слез (представляю, как это должно быть, странно) со второго где то по десятый раз. Я думала, что не помогает. А потом просто взяло и резко отпустило. Совсем. Не понятно почему. Просто как будто "радио паника" выключилось. Я сама себе не поверила тогда, что это кошмар просто резко исчез. До этого чуть ли не на эшафоте себя чувствовала, а тут видимо предел панической атаки просто произошёл, даже не знаю. (на какой то из первых разов паника накрыла с головой, захотелось убежать и слезы полились, очень страшно стало.) Видимо так сильно перенапряглась что в итоге просто вырубился этот механизм. Для верности прокатились ещё много-много. Очень много.
Метод драконовский, советовать не буду.
Но. Помогло.
Правда, стоя спиной в сторону движения ездить не могу до сих пор. Ощущаю сильный дискомфорт.
Также, спустя много лет уже после этого всего узнала, что эта фобия часто бывает связана с двумя другими вещами:
1) слабым вестибулярным аппаратом
2) агорафобией
А они, в свою очередь, тоже часто бывают связаны между собой. Косвенно предполагаю, что это имеет место быть, т.к. Вестибулярный аппарат у меня действительно плохой.

А вы как излечивались и оставались ли остаточные явления? Расскажите

Добро, супер, молодец! И сколько так по времени ехать в одну сторону на Парке Победы, не засекали? Я, наверно, не отважусь)
Ну, я для себя поняла, что мне важно на эскалаторе стоять рядом с людьми - которые не стремного вида, не бомжи-алкаши и желательно моей национальности - чтоб было проще объясниться, чего я хочу (если вдруг накроет). Если эти люди еще и крупные - совсем хорошо) Но езжу пока все равно со жвачкой во рту и плеером в ушах.

Жека, спасибо! По времени не засекала, но думаю, что этот эскалатор один из самых длинных в Москве, если не самый.
А стоять с людьми- это я понимаю, я тоже так делала, но правда у меня это было скорее с мыслями, что если вдруг я покачусь вниз, чтобы за кого-то устойчивого схватиться))

Здравуйте, в 21 год я не могу ездить вообще в Москве, с 2013 года в один день ехала в метро и вот просто как переклинило на эскалаторе, началась паника, шум в ушах, дикое волнение, сердце колотится, вокруг как будто ничего нет, и только еле держишь себя чтобы не упасть. Какое то время ездила там где вход с лестницей, и короткие экалаторы, но за 2 года ухудшилось все. Я так же не могу переходить мосты, высокие пешеходные мосты, переезжаю их на троллейбусе, а если на ту сторону, приходится просить кого то из родных ещдить со мной. Но за два года я перестала вообще заходить в метро, не могу вообще туда темно зайти, сразу падает давление. Водя машину я не могу переезжать высокие эстакады, приходится перед ними останавливаться и пересаживаться молодому человеку. Мой маршрут по городу это электрички и маршрутки. И во многие места уже давно не езжу. Вот интересно пройдёт ли это вообще? Ходила к психотерапевту под года, считаю что выкинула столько денег а только хуже и хуже. Может кто решал такие проблемы?

Алиса, я такая же по поводу пешеходных мостов. Это боязнь высоты. На эскалаторах так же отражается. (Мост перейти могу, если он застеклен). А на открытых - только с кем-то. Кстати - мою окно САМА только на кухне - оно маленькое и высоко от пола, а вот в 2 комнатах моет муж. Они большие, я боюсь выпасть(

Я думала, одна такая странная, а, оказывается, нас много) Мне 14, недавно появилась необходимость ездить в школу на метро, я в Питере живу. Ездить приходится, как назло, с Комендантского на Приморскую (обе - глубже 70 м). Я не могу просто, не могу нормально дышать, не могу сглотнуть, начинает тошнить, особенно когда вниз еду. С чего началось - не помню, хоть убейте. Друзья ржут и не понимают, как так вообще. Когда схожу, иногда так прихватывает, что рыдать начинаю. Ненавижу эскалаторы, короче.

тоже ненавижу эскалаторы,ну хоть в москве автобусов много,можно добраться хоть как-то!изначально бывали атаки временные,потом забывала про это!как-то раз прокатилась на площади революции.заблудилась и попала на длинный эскалатор,а там вообще никого было часов 9 вечера....что я тогда испытала..еще и на каблуках..вот теперь это вспоминаю и страшно,но это все тоже после накопленных стрессов на работе,черт бы ее побрал.
и прекрасно понимаю тех здесь,кто писал что готов сменить работу из-за эскалатора на станции.думаю тоже бы так сделала.все таки должно быть полностью комфортно!а на работе как объяснить???я не могу у вас работать только из-за того что мне стремно до вас добраться на эскалаторе долбанном!??:))) кстати поздравляю всех с данной фобией,открыли новое кольцо:метро-электрички,мне сказали что они все по городу едут, а не под землей,следовательно эскалаторов нет!но до этих новых станций тоже время нужно-добраться!

Ягода, всегда поэтому в резерве лучше иметь деньги на такси, чтоб исключить эти ощущения. А станции МКЖД не все удобно располагаются к месту назначения. Я всегда заранее настроена спросить у людей рядом разрешения - можно ли я с ними постою и подержусь, но боюсь, как бы не приняли за воровку, например)))

Читаю комментарии и надеюсь, что лечение остеохондроза поможет, потому что самоуговоры и убеждения, что я стою комфортно, бесполезно. Я даже обувь стала другую носить, без каблука. К слову, на эскалаторе в ТЦ мне еще страшнее, до недавних пор не могла стоять на них даже в балетках - сразу ведет вперед. Да, я именно этого боюсь. У меня нет головокружения, у меня трясутся ноги, и одновременно тянет вперед, на угол в 30 градусов. Центр тяжести, естественно, смещается. Длится уже пять лет, прогресса почти нет, хотя исправно езжу. Но я еще высоты боюсь, тут два в одном. Ступеньки для меня слишком узкие, мне не встать на них "в стойку" - единственно устойчивую в таком случае позицию, когда ноги не параллельны, а одна вынесена вперед и в сторону. На лестнице намного лучше, хотя тоже бывают приступы. Но там я контролирую ситуацию, плюс эскалатор не дергается. Вот в чем кошмар. Его болтает, поручень вечно уползает, на боку сумка, которую либо снесет балюстрадой, либо пробегающими людьми, то есть одна рука всегда ее страхует. Именно поэтому в ТЦ могу стоять только слева. Рюкзак носить нельзя: за минуту ограбят.
Наверх подниматься нестрашно, хотя иногда корпус снова клонит вперед. Вот эту проблему решить не могу. Если бы центр тяжести сохранялся, все ок.
А ведь до могла надеть на эскалатор любые каблуки...
Мне чуточку помогает счет, плюс ни в коем случае не смотреть на что-то ниже глаз и вдаль.
У меня лично это последствия невроза. Был срыв, появились проблемы. В самом начале я не могла ехать и наверх, падала, приходилось держаться обеими руками. Сейчас осталось это, наверх плохо, когда каблуки выше 6 см, а так спокойно читаю.

Мостов не боюсь, могу с него спокойно смотреть на воду. Исключения - подвесные, веревочные. Вот винтовые лестницы - ад. Лучше я на смотровую площадку залезу и вниз смотреть буду. Там страх почти сразу проходит, только уронить фотик боюсь.

Всех наших поздравляю с новым годом!!! Предлагаю, как только немного потеплеет, т.*****. когда растает, собираемся у маленького эскалатора и начинаем. Почему вы должны меня слушать и сделать так как я говорю?Объясню- все мы сильные люди, иначе не признались бы в своей фобии. Лекарством эту хворь не вылечить.(это тоже пробовала)Наше лекарство внутри нас,иначе каждый из нас решил проблему через поводыря.Честное слово мы сильнее.Нас злит ,что приходится объяснять наше состояние.И преимущественно наше состояние вызывает вопросы, а не сочувствие и понимание Два раза я могла преодолеть свой страх сама, так как мне нужно было работать. Затем после операции на сердце стала себя жалеть.Мы понимаем наше состояние,поэтому нам друг другу помочь ничего не объясняя.

Страдаю страхом перед эскалатором уже год( началось все с удара по лбу стеклянной дверью в метро.. ) . Всегда есть момент с которого начинается фобия . Что вверх, что вниз эскалатор жесть!!! Голова кружится , сердце выпрыгивает и жуткая паника . Итог! На год исключены были эскалаторы везде! Спустя год стала спускаться в метро и выходить на станциях где очень невысокий эскалатор. Ок! Мелкие эскалаторы покорены!) затем пошли чуть длинней эскалаторы( спасибо викепедии где есть список станций с высотой эскалаторов) . Сейчас могу подняться и спуститься на эскалаторе высотой 20 метров( метро курская) . Есть небольшое волнение , но оно под контролем. Эскалатор на цветном бульваре 40 метров пока не покорён ) но все в моих силах! А на эскалатор я захожу с мыслью что " пошли бы нафиг мои фобии!!!" И когда еду не успокаиваю себя типа ... " потерпи сейчас приедем"))) а нужно жёстко с собой разговаривать!. В общем желаю всем чтоб наша эскалаторная фобия осталась в прошлом и больше не возвращалась!

хорошая идея собраться всем вместе и бороться ! Поддерживаю! В группе гораздо проще бороться с проблемами!)

Поддерживаю встретиться и бороться. А то уже сколько лет перед спуском вниз стою, как дурочка, перед полицией и покупателями билетов: жвачку в рот, плеер в уши и людей выжидаю покрупнее, которые не побегут, а встанут и загородят мне обзор вниз. И еще носовой платок брызгаю духами - иногда посреди эскалатора нюхать помогает)))

перестала бояться эскалаторов, когда пришлось на нем спускать коляску с двумя маленькими детьми.

Вот и у меня так. Когда с народом нормально. Если вверх ехать, то чтобы сзади стояли. Если вниз, то спереди. Если пусто и высоко,то паника кошмарная. Я бы присела, это единственное чего хочется..
Я пыталась не поддаваться, но не помогает, помогает если представлять, что эскалатор только начал подъем (и так весь путь), либо, что уже близко к спуску (когда вниз). Зрение расфокусировать и представлять. Но сегодня ездила к подруге - поднималась одна, а на обратном пути даже представить было страшно, что спускаться, ждала людей,но никого, поехала одна, думала победить,а в итоге чуть сознание не теряла. До сих пор колотит

Как избавиться от этой напасти? Появилась лет в 25, но было не так явно, или просто реже.... Сейчас 31

У меня вот такая проблема: хочу сходить в кинотеатр, самое удобное для меня время это вечер, и как раз вечером в произвольное время выключают лифты, эскалаторов боюсь как смерти, в ТЦ нет ни одной лестницы, кинотеатр находится на третьем этаже...приходится ходить только по выходным и вставать рано)

А в ТЦ я эскалаторов не боюсь - они там маленькие. Вот в метро на кольце и не только - другое дело... И в ТЦ какой-то настрой другой, радостный, спокойный. Туда же приходишь в свободный от работы день, настроение не тревожное.

Ой, девочки! Как нас, оказывается, много! Решила покопаться в своей проблеме и наткнулась на этот форум. Расскажу свою историю. 8 лет назад случился первый приступ паники на эскалаторе, идущим вниз. Никак не могла себя заставить ездить в метро и поэтому пришлось купить машину. Все было хорошо, пока я ездила на работу на машине 4 года. Кто живет в Питере - меня поймет: живу в районе Комендантского пр., а на работу ездила на Парнас. Но потом пришлось поменять работу по причине банкротства фирмы. Новая работа находится на м. Обводный канал. Пыталась ездить на машине - никаких нервов не хватало возвращаться домой в час пик... И вот когда на дорогу домой было потрачено 2,5 часа на машине - решила ездить на метро. Полчаса - и ты на работе. НО! Там ЭСКАЛАТОРЫ! Поначалу ездила с коллегой. Ужас, страх, пот, трясущиеся конечности, побелевшие костяшки рук, вцепившихся в поручень эскалатора, бездна внизу, молитвы в голове и стыд за свое неадекватное поведение. На меня коллега смотрела как на ненормальную. Решила больше не позориться и стала ездить одна. Для меня главное - чтобы впереди меня стоял ВЫСОКИЙ человек. Это главное. И мне помогает ехать с закрытыми глазами. Понимаю, что у меня проблема и она проявляется то сильнее, то слабее. И борюсь с ней как могу. Но все же ЕЗЖУ НА МЕТРО. Ах, да, совсем забыла. Пару раз ехала с Дня Рождения "подшафе" - ОЧЕНЬ ДЕЙСТВЕННЫЙ МЕТОД!!! Но есть риск спиться раньше времени)))) Да и на работе не поймут)))) Желаю себе всем удачи в борьбе с паническими атаками и фобиями!

У меня страх эскалаторов появился лет 7 назад, после одного конкретного случая. До этого спокойно ездила в магазинах, и когда в Питере была, то и в метро. А в тот раз была в магазине, и надо было со второго этажа спуститься на первый. Встала на ступеньку, а в руках сумки (в этом магазине продуктовый на втором этаже), нога поползла, и я едва не полетела вниз головой. Спасло то, что наплевала на сумки, выронила их и обеими руками вцепилась в перила. Только так удержалась, но ногу сильно вывернула. Вниз доехала сидя, в диком ужасе. С тех пор стоит только подойти к эскалатору - мне плохо. Несколько раз пыталась преодолеть страх и вставала на него, даже не вниз (это вообще не реально), а вверх. Сразу начинается тошнота, дурнота, сильное головокружение, и что-то как будто толкает назад. Один раз не удержалась и упала на спину, хорошо сзади мужик какой-то стоял и удержал меня. Посмотрел, как на больную. Короче, эскалаторов избегаю и хожу по лестницам. Как побороть этот страх - не знаю.

Есть ли в метро обыкновенные ступени? Попробуйте ходить по ступеням вместо эскалатора.

Оаду

Всем привет. У меня та же проблема. Боюсь спускаться вниз на длинных эскалаторах. Страх начался лет 9-10 назад. Даже не помню с чего. Вначале было страшно все и сам эскалатор и метро. Всячески его избегала. Но потом как то отпустило и ездить надо, никуда не денешься. Стала вниз ездить боком (если одна), вцеплялась двумя руками в поручень, одна нога на одной ступеньке боком, вторая на другой. Как назло работала на Тимирязевской, а там эскалатор длинный. С коллегами спускалась спиной вниз, было не страшно. Потом в одиночестве и боком стало страшно. А вставать одной спиной было стремно, думала что обо мне сзади стоящий человек подумает. Повернулась, понимаешь и пялится. Но потом и за мнение окружающих перестала переживать. Стала вниз ездить спиной, поставив одну ногу на ступень назад. Но теперь и это не помогает, на третью ступень назад еще сумку ставлю. И вроде триноги получается. Две ноги расставлены и сумка, одна рука вцепляется в поручень, а вторая держит сумку. Причем теперь я все больше и больше начинаю заваливаться получается вперед (при движении назад). Доходит до того что ногу упираю в ступеньку и ставлю сумку так, чтобы нога на нее упиралась. Теперь уже и так страшно. Что еще придумать я не знаю. И так 10 лет изобретательно подхожу к спуску)))). Вот так, а ездить надо. Успевать после работы ребенка из сада забрать. За эти 10 лет, бывало и полегче, обычно после отпусков или после продолжительного промежутка без эскалатора. ДО последнего себя насиловала, а последнее время уже не могу, объезжаю длинный эскалатор и еду на автобусе до другой станции метро, где он маленький. Ходила пару лет назад к психологу, но с другой фобией и он мне помог. Теперь надо идти опять, уже с эскалатором. Высоты кстати очень боюсь, на мостах не могу к парапету подойти. И ребенка не пускаю, хотя понимаю что это глупо(.

Полиция поднимет))) Им без разницы плохо тебе или нет, садится нельзя и все тут! Если доехал до верха и не умер, значит плати административный штраф 500 рублей! Убедилась на личном опыте.

Тоже самое,и такое же ощущение,плюс ещё голова начинает кружиться,но ВВЕРХ. Вниз стою и смотрю нормально,ничего и даже в метро Петербурга,а там далеко не наши кузнецкие мосты.

давно страдаю этой фобией!
1. Привык уже что когда на верх еду надо обязательно! чтобы за мной кто то стоял. тогда психологически проблема исчезает как и наоборот при спуске в низ передомной. Было просто просил кто с металлоискателями, чтобы проводили. И проблема исчезает. Самое главное! чтобы ))) человек внезапно не пошел своим ходом.
2. Как не странно очень эффективно помогает алкоголь !!! под этим делом сам по ступенькам ходил. А так это АД и ужас если эскалатор длинный.

Также фигня. Так ладно, если можно объехать. Но не везде

Кто нибудь пробовал гипноз и вообще что-то радикальное? Уже устал так жить, каждый раз, когда возникает необходимость алкоголем заливаться же не будешь!

Алиса, мне стало легче стало когда я обратилась к психиатру. Проблемы были такие же

Это просто давление меняется когда под землю погружаетесь у меня такая же проблема давление всегда повышенное

Все, как у Вас. Я уже лет 20 не была в метро, а последние лет 5 не пользуюсь эскалаторами в ТЦ. Ничего не проходит, это жесть! Жить в СПб без метро практически нереально(((

Дебилка!

У меня эта *** началась года 2 назад с работы на молодежке ехала ,встала и все!! Доехала до середины ноги тресутся,руки немеют мокнут,голова кружится ну думаю все, вызывайте батюшку)))и на рекламы я смотрела и вниз и на соседей,а паника ещё больше идёт,особо когда вверх еду.Я думала я одна придурошная такая))) хорошо я на Коломенской живу у нас нет эскалатора, дальше я стараюсь не ездить)))) Знаете я пошла к неврологу я понимаю,что у меня панич атаки ,так меня к психиатрам отправили прокапаться)))) видимо наша болезнь ещё не известна.

В 2017 году внезапно когда ехала вверх на эсколаторе вдруг кинуло в пот, ноги ватные стали, голова кружилась, и сердцебиение участилось, с тех пор так и немогу подниматься и спускаться по эсколатору

Как это сделать в Санкт-Петербурге с самими глубокими эсколаторами?

Я вас понимаю, я очень люблю наши станции метро без эсколатора, особенно автово, живу с этой фобией уже 4 года, пыталась побороть себя, но тщетно, начала с метро гражданки, думала у меня лопнит голова от страха, сердцебиения

Дельный совет! Меня только это и спасает.. Я держусь за перила обоими руками, смотрю под ноги, голову лучше не наклонять, иначе будет ощущение, что сзади вообще бездна....

Я все время встаю спиной к спуску, неважно наверх еду или вниз. Но если вниз, и никого нет, то это трэш... недавно на метро спортивная так попал, ппц меня накрыло, просто ппц...

Мычал, пригнулся к ногам - 0уже стало, попробовал сесть - еще больше накрыло. В итоге отвернулся отспуска, вцепился в перилину как смог, до боли, и так и ехал вниз, ощущая приступы паники, полные ужаса... хочется орать в такие моменты, но есть шанс спалиться и попасть в психушку;)

Так что я гоняю на тачке, такси, мцк, электричке. Но если дело доходит до этого ада, полного вопиющего ужаса... то надо держаться до конца. Я ж мужик)))

У вас вестибулярный аппарат слабый.Меня всегда на больших мостах тянет вниз так же на пути в метро как Анна Каренина скинуться хочется ели идти близко. Про карусели вообще молчу

Та же ситуация. Началось года 4 назад (сейчас мне 30). Страх перед длинными эскалаторами, особенно когда приходится ехать поздно вечером, когда вокруг никого нет. В остальных случаях на спуск ехать страшнее, чем на подъём, также заметил, что когда эскалатор тихий, а ход хорошо освещён, страха почти что нет, то есть это как-то связано с общей обстановкой вокруг и звуками в том числе.

Добавлю также, что с детства часто снился страшный сон, что я падаю с эскалатора или съезжаю очень быстро вниз как по льду, как будто это зимняя горка, либо что сама лента несётся вниз с бешеной скоростью. Но эти сны до поры никак на реальность не влияли :(

Про вестибулярку абсолютно согласна. Тоже с детства страх длинных эскалаторов, лет где-то с 6 и до 15-16 было страшно, по ночам снилось, что я на эскалаторе как на бесконечных американских горках. Потом страх затих, сам по себе. Сейчас мне 32 г. Полтора года назад страх начал потихоньку возвращаться. Сейчас он вернулся и долбанул с большей силой. Нет, эскалаторов я пока ещё не избегаю, но как только я встаю на ступеньку, страх начинает повергать меня в смертельный ужас - намертво вцепляюсь в эскалатор, чуть ли не ложусь на поручень, температура подскакивает, ноги деревенеют, хочется плакать, мозг мне бесконечно сигнализирует о том, что надо либо сесть на ступеньку, либо я сейчас упаду.
Ещё мне всегда страшновато подходить к краю чего либо - платформы, пирса, моста, набережной. Ощущение, что сейчас утянет вниз. Недавно себя поймала себя на том, что когда гуляла по городу и увидела рядом с одним из магазинов световую проекцию кружащихся снежинок на асфальте - голова моя тоже закружилась. Благодаря этому, я наконец-то поняла, почему на эскалаторе не работает история с "посмотри в другую сторону", "посчитай до ста" и т д - организм в плане ориентации в пространстве во многом полагается на зрение. А закрыть глаза во время поездки на эскалаторе не представляется возможным.

Абсолютно точно жизненно необходимо с этим бороться. Завтра иду к участковому, начну решать эту проблему.

Слышала ещё краем уха, что есть всякие упражнения для тренировки вестибулярки. Если они окажутся рабочими и полезными - напишу сюда

У меня похожая проблема только на спуск и только на эволаторы что вне метро. В метро спуск плавный а в ТЦ резко и сразу начинается. Страх начался внезапно во взрослом возрасте. Тут пишут надо понять причину, недоумеваю с чего все началось раньше ездила и всё норм был,ничего пхолого не случалось. Ещё есть страх на дырку между платформой и электричкой если дыра большая.

У меня наоборот в ТЦ изгиб на спуск в начале резкий от этого и страх амв метро он едет прям тока потом загибается а низ

У моей любимой панический страх эскалаторов. В ТЦ они везде. Посещали только те, где есть лифты. Я понимаю и принимаю мою жену. В одном ТЦ охранник по моей настойчивой просьбе остановил эскалатор, никто не пострадал - эваковыход со ступенями был закрыт - поднялись, так же, без просьб уже (едва завидя, тормознули), спустились. Ещё бы, кому охота внеплановую проверку от МЧС! )))

фотография не фотогиничьна да будет тебе звезду с неба кретинку

Я иду вниз по эскалатору и смотрю только виз под ноги(это как бы вы идете по обычной лестнице вниз в доме, держусь за поручень, там же не страшно). Скорость спуска не важна, ускоряюсь, чувствую начинается, скорость снижаю, взгляд только под ноги. Здоровья всем!

Эскалатор семь лет назад нарушил всю мою полноценную жизнь. На Спортивной при спуске вниз, мне стало плохо, я увидела этот нескончаемый эскалатор. Всё, с тех пор это просто ужас. Вниз не могу спускаться, на верх еще более менее. Я прошу либо знакомых ехать со мной по делам, либо жду подходящего мужчину, объясняю ему ситуацию, что надо стоять передо мной, не шевелиться. Могу минут 5-10 стоять перед эскалатором, настраиваться, искать попутчика. Страшно, очень страшно занести ногу на него. Не могу искать работу, если на моем пути они-эскалаторы. Ищу пути объезда наземным транспортом или заказываю такси. Эта фобия ужасно мешает жить.