Так и не смогла похудеть...

Расскажите , что вы делали для похудания

Еда разной бывает.Один есть конфеты и пирожное,а другой овощи и фрукты.

Просто не ешьте. И все. Ешьте только если оооочень очень проголодались и мало.

А вы захотели?))))
я всю жизнь худела, вес колебался от 57 до 65 .(164)
ненавидела лето , привыкла скрывать жиры.В 38 поняла ,что жирная буду до старости.
похудела за 3 мес. до 52, счас 49 держится . Обожаю лето и шорты . Правда мне 45)))).

Давайте вместе худеть, мне 31, вес 72. Предлагаю не ужинать

Ох, автор. Я всю жизнь стройная была. 52-57 при 172см
Но была сложная беременность. Почти все время на сохранении пролежала на кровати, встать лишний раз боялась. Куча лекарств и как итог: вес 72
Во время гв худеть совсем не получалось. Постоянно хотелось жрать. Год откормила и вот уже год не кормлю, но так и не похудела. То времени нет, то нервяк какой нибудь заедала
Вот ребёнку уже два. Боже как я жду с сентября сада чтобы привести себя в порядок!!!!

Нет, я захотела помочь автору так как есть опыт.

Самый не правильный и провальный подход всех худеющих. Есть надо, голодать ни в коем случае нельзя. Надо менять пищевые привычки, образ жизни и отношения с едой.

Составьте меню меню на весь день на 1500кал (это если вы мало двигаетесь и не занимаетесь спортом) , раздета его на 3-5 приемов пиши в день (как вам удобнее) и не надо будет ужин пропускать.

Я горничная, как неделю уже, двигаюсь много, не успеваю завтракать обычно, на работе не обедаю, противно после тряпок настроиться на обед, только ужина и завтракаю иногда. Вес на месте стоит, ем домашнюю обычную еду. Видимо надо ещё меньше ужинать и успевать завтракать.

Ещё пешком на работу стала ходить минут 20 энергичного шага.

Наплодила ваша мать ***, однако же, теперь ей и на улицу стыдно выходить, людям с олаза смотреть.

Сочувствую☻

Прощайте, какашки.

Постарайтесь есть один раз в день. И в течении дня, когда захочется сильно есть, то употребляйте овощи и фрукты. Салатики легкие ешьте.

Вот и у меня такая же фигня, это какой-то неравный бой с весом. Я ненавижу фразу «менять пищевые привычки», потому что, откровенно говоря, я не хочу себе отказывать во вкусной еде. Правда, я свожу вредную еду к минимуму, например, раз в неделю зарулю в мак. В жизнь только на полезном питании для себя я не верю - это все х ерня, что типа вкусно приготовленная куриная грудка заменит мне пачку наггетсов, это абсолютно разные вещи, но не взаимозаменяемые, я не готова себя обманывать тем, что это одно и то же. Короче говоря, могу дать такой совет: не есть после 6 вечера (это типа интервальное голодание), периодически устраивать себе монодиету (типа 6 лепестков, реально помогает скинуть 2-3 кг за неделю, но лично мне тяжело даётся, потому что в безуглеводные дни слабость и болит голова), постараться не жрать запрещёнку чаще раза в неделю. В «одно пирожное пару раз в неделю можно» я тоже не верю, так как, например, мне мало съесть одно маленькое пирожное, я хочу полторта съесть, либо вообще ничего. Вот так я и точу полторта раз в неделю, ну, образно говоря. Вес держится с переменным успехом, но я не теряю надежду взять себя в руки 😅

Это не «вкусная еда», это зависимость от углеводов.

Переходите на интервальное голодание. 8 часов едите, что хотите, но в меру, 16 часов голод, только вода, я сейчас так худею

Ну ок, пусть будет зависимость от углеводов, но суть это никак не меняет
Я понимаю, что не все любят биг мак, кто-то может любить шашлык или фрукты и называть это «вкусной едой»

И что, эффект есть? Сколько скинули и за какой срок?

За месяц 5 кг, что набрала в период самоизоляции за 3 месяца, надо еще 10, посмотрим

Вы думаете на таком питании можно всю жизнь продержаться? Искать надо тот вид питания, которого вы сможете придерживаться 80% времени на протяжении своей дальнейшей жизни. Всякие строгие диеты именно поэтому и не работают, что человек возвращается потому к тому же питанию, от которого отказался на время диеты, а диету видит как наказание, а не путь к здоровой жизни. Ищите среди продуктов полезного питания то, что заменит вам вредные продукты и не будет вызвать рвотный рефлекс. Поверьте, питаться малокалорийно и правильно не значит питаться однообразно.

От зависимости можно избавиться и тогда натуральные продукты понравятся и будут вкусными. Но это личный выбор. Кому-то важно здоровье и хорошее самочувствие, другим важнее заедать отсутствие других удовольствий в жизни.

Тут тема о том, что есть люди, которые не могут избавиться от зависимости. Ваш комментарий из серии: «хочешь перестать бухать? избавься от зависимости!». Если Вы смогли перестроить свой мозг, я Вас поздравляю. Я вот не смогла до сих пор, я в принципе не представляю, что может доставить мне большее удовольствие, чем вкусная (для меня) еда. Можно, конечно, усилием воли лишить себя этого удовольствия, но срыв будет полюбасу.

Ещё хочу сказать, что цифра на весах это не самый лучший показатель для похудания. Он безусловно одна из, НО лучший способ измерять свой прогресс - это делать замеры каждый месяц и фотографировать, а лучше делать видео со всех сторон. Если вы сжигаете жир, а мышечная масса у вас прибавляется(скажем от занятия фитнесом), то ваш вес может совершенно не измениться или изменится не значительно, в объёмы при этом уменьшатся, потому что один и тот же вес мышц и жира очень отличается по занимаемому объёму, выглядеть вы будете намного лучше. Не гонитесь на цифрой на весах, думайте о том, как создать качественное тело - а это Качественное питание как ни крути на 70% , потом уже тренировки

Расскажу.
Утром не ем, так как на работе меня начинает тошнить. Пью кофе или сок, чтобы желудок не кричал. В 14 часов могу перехватить пачку сухариков или злаковый батончик.
Дома, могу снова выпить кофе, съесть салата 3 ложки или пару печенюх. Иногда, если очень хочется, могу съесть упаковку сушёного кальмара. Единственное, очень люблю сок и кофе, но пью из не так много, чтобы поправляться. С работы хожу пешком 40 минут.
Вес то - 300гр, то +200.

Меня правда это уже достало. Я не столько нажираюсь, чтобы не худеть. Раз в 2 недели могу заказать роллы или съесть шаурму. Сладкое раньше очень любила, но потом перестала есть. А вес не изменился.

Вот, это как раз то, что я называю заблуждением. Вот смотрите: я люблю, например, хот-дог, по Вашей логике, я могу его заменить какой-нибудь паровой натуральной сосиской, сделанной собственноручно из натуральных продуктов, засунуть в булочку без муки и глютена, завалить сверху овощами и сметану вместо майонеза и кетчупа. Возможно, это будет по-своему вкусно, но это не то же самое, что хот-дог. Хот-дог - жирный и солёный, и я ем его именно поэтому. Если это какой-нибудь пп хот-дог - это уже не жирное и не солёное, ну и нафига тогда вообще заморачиваться? Можно просто сделать салат из овощей, куриную грудку и рис, например. И не надо будет изголяться.
Полезное питание конечно же может быть разнообразным, но запрещенку оно не заменяет.

Это не вопрос «не могут», а вопрос «не хотят». Все зависимости одинаково влияют на мозг, а углеводы наносят не меньший вред в долгосрочной перспективе, чем наркотики или алкоголь. Если правильно выходить, регулируя инсулин, то никаких срывов или голода нет. Что касается психологической стороны, то разбираться надо прежде всего почему еда является единственным источником удовольствия и как это исправить.

У вас очень беспорядочный режим питания и подозреваю, что вы недобираете калорий. Вы проверялись на гормоны/сахар? Проблем очевидных никаких нет ? (Типа инсулинорезистентность или предиабетное состояние)

Вы едите много рафинированных углеводов: сок, злаковые батончики, печенье - самое вредное, что только можно найти, это 100% сахар, который вызывает огромный инсулиновый ответ. Из-за этого невозможно похудеть. Переходите на белково-жировое питание.

Скажите, вы помните вкус грудного молока или детской смеси? (Смотря чем вас кормили в детстве)? Когда-то у вас была сильнейшая зависимость от него/неё и намного сильнее, чем сейчас от хот-дог. Ничего вкуснее и лучше в плане питания вы себе представить не могли. Не задумывались почему со временем вы забыли этот вкус и сейчас не покупаете себе регулярно детскую смесь? Вот так же с любым продуктом - человек очень быстро забывает вкус и вкусовые рецепторы меняются. А если ещё прислушиваться к своему организму и ощущениям, которые вам дают те или иные продукты питания, то со временем вы уже сами не захотите из есть. Но подход надо начинать с головы и своей психологии, цель надо ставить не цифру на весах, а более глобальную «улучшение качества жизни, здоровья».

Инсулинорезистентность и есть преддиабет. Если автор не может похудеть, то она есть.

Вы может есть «запрещенку» несколько раз в месяц, то только если это не приводит к срывам и у вас нет зависимости от еды.

Жирное и соленое можно и нужно есть, только без углеводов. Другой вопрос в разнице сосиски из натурального мяса без усилителей вкуса и напичканной крахмалом и сахаром, это о качестве еды.

Но тем не мнение по калориям все равно мало получается, учитывая, что автор и по 40 мин пешком ходит, разе что сок литрами пить и сахар в кофе добавлять. Либо действительно проблема с гормонами, либо автор не договаривает что она ест ещё и как много.

Калории не имеют значения, значение имеет инсулин, хоть глоток сока в день приводит к его повышению до небес. Ограничивать количество калорий можно только в том случае, если инсулин в норме и нет его скачков в течение дня.

Но какая разница, если по калориям немного выходит?
Питание только такое и поменять не могу. Меня тошнит на работе практически от всего. Обстановка неприятная

В грудном возрасте я была в бессознательном состоянии, поэтому меня перестроили на другое питание. Я любила так сказать рецепторами, а не головой. Хот-дог я люблю и рецепторами и, что важно, головой. У меня не компульсивное переедание, я не ем все подряд просто так. Я точно знаю, что и когда я хочу съесть. Да, конечно, можно себя заставить, наверное, но вряд ли я забуду вкус и вообще о существовании того же фастфуда, он нас окружает повсюду: на улице, в интернете, по телевизору. Если бы я жила в деревне и вариантов не было, я бы даже не переживала, что я не ем это все. Но я не в деревне, и мысль о том, что мне надо так над собой поиздеваться и отобрать то, что приносит мне удовольствие - я ее не могу принять. По крайней мере, пока.

Я думаю логичнее начать все же с подсчета калорий и исходить из того, что человек здоров, если же калории в пределах нормы, тогда уже идти к врачу .

Сосиска из натурального мяса и сосиска из крахмала - это два разных продукта, может нравиться и то, и другое. У меня есть подруга, которая раз в месяц наворачивает роллтон, хотя у неё есть любые макароны, рисовая лапша и тд.

Пока не поймёте разницу между углеводными и белково-жировыми калориями, если вам так важно их считать, не похудеете. Кортизол, выделяемый при стрессе, также усугубляет инсулинорезистентность.

Проверьте желудок или печень, раз по утрам тошнит

И то и другое нравиться не может. Из натурального мяса может нравиться, а из крахмала вызывает зависимость, чтобы захотелось еще, это разные вещи. Просто интересно, если вы здесь пишете, то вес и состояние здоровья в целом вас волнуют? Или без разницы и хотите сказать, что вам и так хорошо?

И никогда не похудеешь, дело до конца не доводишь.

Чувство вины и самобичевание - самые большие враги для похудания, они загоняют человека в депрессию и заставляют ненавидеть себя, есть ещё больше в наказание за то, что н не сдержался. Надо вырабатывать новые привычки, быть открытым к новому образу жизни и понимать, что путь может быть тернистый и не быстрый, могут быть и срывы и поиск нового подхода, того, что лучше всего для человека работает, но награда будет того стоить. Цели надо ставить долгоиграющие, которые позволят вам удержать то, что вы достигли, Например не «похудеть к лету» , а «улучшать свою физическую форму и здоровье», с конкретными маленькими целями в промежутке, тогда вы все время будете в пути к самосовершенствованию и не заметите как начнёте получать от этого удовольствие.

Это грустно. Надо было быть худой в молодости, а сейчас вы бабулька. Хоть худая, хоть толстая, все не то.

Ахаха а на соседней ветке с пеной у рта доказывают, что с рождением *** женщина только хорошеет.

Мой совет автору)
1. Питание. Зайдите на сайт pp-day
Посмотрите, какие вкусняшки можно готовить, чтобы похудеть. Мне очень нравится.
Есть группа в ВК Правильное питание, где на аватарке бутерброд с красной рыбкой. Эта самая адекватная, на мой взгляд, сообщество. Там рецепты и советы.
2. Физические нагрузки
На Ютубе есть канал Унагранде йога клуб.
Там есть много видео, в том числе для похудения. Просто в поиск введите слово для похудения. Есть ролики на 15, 20, 30 минут. Начинайте с малого. Читайте инструкции к роликам. Каждый день желательно выполнять разные упражнения, чтобы мышцы не привыкали.
Не переживайте, если сразу не все будет получаться. На все нужно время.
3. Худеть лучше медленно. Организму нужно время для адаптации. Иначе может пропасть цикл, появятся проблемы со здоровьем, обвиснет кожа на животе.
4. Уход за кожей тела: солевые скрабы, молочко для тела, я ещё в баню хожу париться.
Главное начать, вам понравится!) Удачи!

Нагло врут на той ветке:)

Ну я похорошела например. Я сейчас вешу на 8-9 кг меньше чем до беременности и здоровье реально поправила - ушли проблемы со спиной, головные боли, простудные заболевания и аллергии, прибавилось мышечной массы и очень много энергии (благодаря поменявшкмуся о разу жизни) Ребёнок послужил толчком и мотивацией к тому, чтобы собой заняться серьезно и в декрете было много свободного времени, чтобы это сделать - от изучения теории, до применения всего на практике.

Ещё вспомнила)
Есть нужно 5-6 раз в день.
Опишу свое меню на день:
Завтрак: каша на молоке с ягодами.
Перекус 1: кефир или фрукты, или бутер с овощами, или творог.
Обед: суп
Перекус 2.
Ужин: грудка запечённая, или котлеты из неё.
Перекус 3. Это обычно кефир незадолго до сна.
Постараться исключить пищевой мусор.
Чай без сахара. Полюбила разные ароматизированные чаи.
В морсы кладу мед вместо сахара.

Я так худела зимой, помогло, с 14.00 до 18.00ти можно есть еду. Продержалась месяц, скинула чистых 5кг, а потом сорвалась (