Так и не смогла похудеть...

Если я хочу обе сосиски - наверное, можно сказать, что они мне нравятся? Разницы нет, они мне нравятся сами по себе или потому что их чем-то напичкали, результат одинаковый - я их съем.
Я здесь пишу, потому что меня волнует этот вопрос, свой вес и здоровье, но я устала всю жизнь себя чувствовать виноватой за то, что я люблю, например, фастфуд. Я научилась спокойно относиться к тому, что я периодически ем что-то такое. Это не значит, что отказываюсь от похудения. Но я и не согласна с подходом «вы все ленивые и безвольные жирнозавры, не думаете о своём здоровье, хотите похудеть - просто закройте рот и перестаньте жрать». Я понимаю, что многим людям без этой проблемы все так и представляется.

правильно. И автор никаких ночных перекусов+ спорт. Я считаю, что с вами только лень.Перестанете лениться, дисциплина нужна, сила воли, тогда дело пойдет

На ужин, конечно, ещё овощи.
Орехи ещё хорошо каждый день по чуть-чуть.

На ИГ без изменения рациона может похудеть только обжора. Я на таком режиме питания много лет, только пищевое окно 4-6 часов, а не 8. Я не поправляюсь, хотя не считаю калории. Если мне надо похудеть, то сокращаю окно до 3 часов и ем только омлет с петрушкой и свежий огурец. Спорт в моей жизни присутствует всегда.

Ваше меню называется «привет, диабет»

Почему?

Между вкусовыми ощущениями и удовольствием от еды и искусственно вызванной зависимостью от сахара и крахмала, пропасть. Это два физиологически разных процесса. Лично я вас не шеймила, просто объяснила разницу между «нравится» и «сахарная зависимость».

Вам надо подробнее изучить теорию и из чего состоят продукты, как они воздействуют на ваш вес. Начать с незначительной замены каких-то продуктов, которые принесут значительный результат. Например майонез заменить хуммусом (нутом) , в Макдональдса не брать картошку фри (она 450-500 кал за одну порцию), брать лучше наггетцы без соуса, убрать сахар по минимуму из употребления. И ни в коем случае не голодать и не бросаться из крайности в крайность, тише едешь дальше будешь.

Часто питание + огромное количество углеводов, вызывающих высокий инсулин (каши, молоко, хлеб, фрукты, мед) + отсутствие необходимых полезных жиров = диабет или любое другое метаболической заболевание на выбор, в долгосрочной перспективе.

Если у автора действительно инсулинорезистентность, то молочку ей противопоказано есть/пить для сброса веса, у творога, молока инсулиновый индекс зашкаливает.

Силы воли нет, а дисциплина и Определённая рутина - да. На силе воли мало кто долго продержится, отсюда все и срывы через 2-3-4 недели строгих диет.

Молоко, да, вредно однозначно. Жирные и ферментированные продукты практически не влияют на инсулин. В натуральных сырах только жиры и протеин, в масле практически только жиры. Так что в плане инсулина как раз подходят.

В медицинских статьях рекомендуется 5-6 разовое питание. Чем плоха каша?
Хлеб ем нечасто.
Фрукты тоже не постоянно.
Мед не каждый день. А когда варю морс:)
Жиры из сливочного масла, орехов и оливкового масла. Рыбу и морепродукты ещё ем. Я ем каждый день одно и то же.
Я постепенно худею, отлично себя чувствую, кожа на лице стала лучше.
А что вы можете предложить? Какое меню идеальное? И сколько раз в день питаться?

Вот, пожалуйста: мак без картошки и наггетсы без соуса - в такой конфигурации я вообще в мак не пойду. Мак - это определенный набор блюд, если убрать хотя бы одно из них, остальные брать нет смысла, ощущения будут не те. Это не упрямство, я реально так это воспринимаю.

Я в топике не увидела этой информации.
У меня такой проблемы нет. Ей это врач должен сообщить, а не на форуме.

Вам стоит читать современные исследования, а не рекомендации 80-90х. Питаться надо 2, максимум 3 раза в день без перекусов и с максимальным снижением рафинированных углеводов. Ваши каши, хлеб, мед и тд ничем не отличаются от чистого сахара по воздействию на организм.

Я ем каждый день НЕ одно и то же.

Мне такое не подходит.
Слишком голодно:)

А до чего вы хотите сбросить вес? Что вам приносит большее удовольствие в жизни - определённая еда или здоровое и стройное тело? Отсюда и надо отталкиваться. Если вы накачаетесь до уровня фитнесс модели, то большое количество мышечной массы позволит вам есть и Макдоналдс и пирожные(не каждый конечно же) и есть с большим профицитом калорий, чтобы эти мышцы питать и поддерживать, но для этого надо пахать не один год в спорт зале и придерживаться определённых продуктов и кал 80% времени. Жрать все подряд и быть стройной не получится , когда жировая прослойка большая

Голод из-за большого количества углеводов и частого питания

Не буду спорить.
Главное, чтобы желающие похудеть не кидались в крайности.
В одной группе прочитала историю похудения. Там девушка ест только утром, а потом 24 часа не ест и даже воду не пьет.
Вот где жесть.
Или рекомендуют диеты, где за день можно только 200 граммов изюма съесть.
Да, надо много изучить инфы, чтобы себе не навредить.
Всем здоровья и красоты:)

«Блюда» в макдаке))) вы не пробовали вместо пяти походов в фастфуд сходить один раз в хороший ресторан, где подают действительно блюда, при этом сбалансированные и имеющие вкус натуральных продуктов?

тогда вообще в мак не идти.Точно похудеете быстрей
хахха
Мак это ж вообще- фабрика жиртрестов

В принципе, это хорошая мысль - похудеть и накачаться, чтобы можно было иногда без зазрения совести и ущерба захаживать в мак) спасибо)
Если серьезно, да, конечно, хочется скинуть хотя бы 5, а лучше 10 кг, но это цель на месяцы, если не на годы. А тут хоба - пятничка, ну как не устроить себе небольшой праздник!

Вы меня извините, но это тупой комментарий. Вы сравниваете пасту с дошираком. У меня нет проблем пойти поесть пасту, но это не замена дошираку, это другое блюдо.
Вы когда пить хотите, пьёте воду, верно? А когда хотите выпить, пьёте вино. И это не взаимозаменяемые вещи, хотя и то, и другое напиток.

Я написала в п 57 про разницу зависимости и удовольствия. Могла бы объяснить что такое зависимость на уровне физиологии и мозговой деятельности, но это долго расписывать, мне лень. Поищите инфо про роль и воздействие инсулина на организм, сахарную (углеводную в целом) зависимость и как она влияет на допаминовые рецепторы.

Вода это не напиток, это жизненно необходимая составляющая. Хорошее вино в умеренных количествах также невозможно сравнивать с чистым сахаром.

Автор, у меня на работе один товарищ так питался. Диетолог ему сказал, что чел неправильно питается и голодает, поэтому организм весь жир накапливает. Он начал питаться по-другому. Начал есть намного больше, чем съедал на ужин, но распределил завтрак - обед - ужин. Начал наконец-то худеть. Автор, меняйте привычки

я сейчас сижу, 1 кг за 10 дней без ограничения в питании

Ну будь жирной, свинота. Господи, какие же жирдяи слабовольные, лишь бы пожрать. Тьфу на вас. Жрите жирное и мучное , и магазинные говнососиски, которые нифига не мясо, глядишь, с инфарктом свалишься.

Да потому что у тебя никаких интересов, кроме пожрать, иначе бы исчезновение мака из твоей жизни тебя не волновало.

Вы понимаете в чем дело, если человек ест даже в окне 4-5 часов, но больше его нормы калорий, он все равно не похудеет. Обед в Макдональдсе это более 1000 кал в среднем, ужин в среднем 500-600 кал, завтрак 300-400, а если ещё перекусывать и с печеньками чай пить, то более 2000кал обеспечено. И не важно за какой промежуток вы все это съели, если порции и калории не уменьшаются, то результат будет нулевой. Интервальное голодание хороший способ понизить инсулин, разогнать метаболизм, но как ни крути от переизбытка калорий никуда не денешься(если он есть), не важно считаете вы их или нет.

За ва лись, шаболда, по ходу у тебя в жизни ничего интереснее нету, чем обосрат ь(ся) на вумане в пятницу вечером

Я не смогла найти замену еды как удовольствия. Я живу в регионе который еле как моя нервная система выдерживает, тут нет нормальных фруктов, тепла, негде купаться летом тк водя ледяная. Поэтому спасаюсь кофе и едой. 10 кг лишних, сбросить никак и думаю с возрастом еще наберу. Но я смирилась. Иначе депр будет, а это хуже чем лишний вес.

Ой девочки, начиталась ваших диет не выдержала и заказала двойной биг тести, большую картошку фри, два сырных соуса и 0,5 л фанты. Это было божественно. В прикроватной тумбочки всегда конфетки, иногда ночью очень кушать хочется, они выручают. Всем советую.

Факты о российских школьниках
(По результатам исследования за 2019 год)

94% российских школьников ведут половую жизнь с 12-14 лет. В 1992 году таких было 76%.
13% школьников занимались сексом с учителями и родителями
83% школьников курит, но при этом алкоголь употребляет только 7%. В 1995 году курило около 72% школьников, а алкоголь употребляло около 21%.
Около 83% занимается спортом в том или ином виде. В 1995 году таких было 72%.
93% школьников посвящают время Интернету
96% не представляют жизнь без смартфона и прочих гаджетов
89% относят себя в ведическо-магической культуре. Неизменной популярностью продолжают пользоваться Гарри Поттер, Звездный войны, Ведьмак и другое кино и игры подобного рода. В пятерку популярных книг попала Дао-Де-Цзин, о чем в Китае сняли целый репортаж.

Я сейчас пытаюсь похудеть. После родов стала весить на 13 кг больше. (5 сразу осталось, а остальное в декрете "наела"). Вот теперь пошла на работу, взяла себя в руки, за два месяца сбросила 8 кг. Хочу еще хотя бы 3-4 потерять, чтобы влезть в старую одежду. Стараюсь просто меньше есть. Сейчас лето, овощи, фрукты дешевые, так что ем разные салаты, фрукты-ягоды с ряженкой или простоквашей. Стараюсь не ужинать, просто чай пью с творогом или кусочком сыра. Чтобы худеть, не надо в себе во всем отказывать, просто сдерживаться. Мой личный момент: всегда в холодильнике есть кастрюля гречневой или рисовой каши каши без соли. Если вдруг чувствую, что нападает "Жор", то беру рис, добавляю туда чуть-чуть растительного масла, кусочек слабосоленой рыбы или пару креветок, помидор, огурец, зелень, получается что-то среднее между гарниром и салатом. Это очень вкусно, сытно, потом выпиваю чашку кофе с молоком и кусочком горького шоколада. Да, в этот день я вряд ли похудею, но и ничего не прибавлю. Зато "отвела душу", и потом есть не хочется.

Зачем вы там живете, если так ненавидите?

+++ это единственное, что помогло мне похудеть удерживать вес несколько лет. Сейчас беременна, набрала прилично, после родов худеть буду только на ПГ. У меня для похудения режим был такой: обед в 16:00 легкий (напр. суп или бутер с чаем, фрукт), в 20:00 второе. Днем кофе или зеленый чай без сахара, переносится хорошо, худеется легко даже без спорта. До этого страдала от диет, а толку ноль. Помню как-то просидела недели три на белковой диете, самочувствие было ужасным, постоянная слабость, озноб. Похудела, но уже через несколько дней после выхода из диеты набрала кг обратно. Было очень обидно, аж до нервного срыва. Потом как-то набрела здесь на форуме на тему, там девушка поделилась секретом, как быть худой без диет, при предрасположенности к полноте. Она писала, что только ужинает, а днем может только выпить чай с 1 конфеткой или печеньем. Там было много отписавшихся "генетических" худых, которые так питаются всю жизнь и имеют хорошее здоровье. Позже я узнала, что это очень похоже на систему ПГ(периодическое голодание) - это стало моим спасением от ненавистных кг, которые до этого ни чем не удавалось убрать

У вас, скорее всего порции большие, попробуйте уменьшить и начнете худеть

Станно, что ответ заминусовали, поэтому и похудеть не могут - жир горит только на низком инсулине, потому и ПГ и работает на ура т.к на этом режиме нет кашек, соков и пр. с утра, так не похудеть никогда

Человек с предрасположенностью к лишнему весу на 5-6 разовом питании похудеет, но удерживать результат не сможет, проверено и на себе и на знакомых - невозможно 6 раз в день думать о том, какую полезность съесть, составлять меню, потом есть все это по будильнику, это ге.моррой самый настоящий и в итоге нулевой результат, в лучшем случае

У меня родственники питаются подобным образом: кашки по утрам, "полезные перекусы", кефирчики по вечерам и у всех диабет! Я единственная держусь и в состоянии похудеть. Сколько раз пыталась объяснять, что не нужно есть с утра, как только продрали глаза, что перекусы лучше убрать - бесполезно, им проще выпить таблетку и ж.рать дальше, грустно все это

Низкий инсулин или полное отсутствие его выработки это вообще-то уже диабет 1 ого типа... тут уже не до жира, как бы в гипогликимическую кому не впасть и не умереть

Если у ваших клеток нормальная/повышенная чувствительность к инсулину, всплеск инсулина им не страшен.

Метаболический процесс, при котором начинается расщепление жира называется «липолиз», а инсулин на него влияет в зависимости от того несколько ваши клетки чувствительны к инсулину(чем выше чувственность, тем лучше)

Если привычка уже выработана, то все это на автомате на самом деле - меню и перекусы

Не поверите, но нужно есть 😅 и хорошо есть, сытно. Но….только хорошую качественную еду. Не можете сами грамотно рассчитать свой рацион - обратитесь к нутриуиологу. Грамотно составленное меню поможет вам без лишних страданий сбросить вес даже без тренировок. Проверено на личном опыте)

От стресса на работе ее тошнит, от коллег отвратных. И я ее понимаю.

Я вообще не представляю как можно есть каши?!! Меня от них воротит. Уж лучше на завтрак кофе ложка овсяных отрубей разбухших в овсяном молоке и яблоко. Всё -я сыта несколько часов.