Худеем вместе! Кто со мной?

На счет поворотов с палкой...не знаю как насчет "нижнего жирочка". но одно могу сказать. что после поворотов с палкой живот выглядит втянутым и подтянутым))))

Привет всем, у меня разгрузочный день сегодня. На кефире. Выспалась до двенадцати, думаю сходить на тренировку позаниматься прессом. Кстати по поводу нижнего пресса. Чтобы качать верхний надо поднимать корпус, чтобы качать нижний надо поднимать ноги. Это трудно и неприятно, нижний качать гораздо сложнее.

А еще меня друзья пригласили сходить потанцевать куда-нибудь вечером, вот думаю пока. В принципе как я поняла это даже не мешает разгрузочному дню у меня :-) Когда танцуешь, есть абсолютно не хочется. И потом позитив на несколько дней наступает.

Девочки, выкладываю рецепт таратора. Ну очень вкусно! (ну, по крайней мере- мне))
http://povareshki.net/index.php?option=com_content&view=article&id=98&Itemid=142
я делаю без масла. Диетичнее некуда и очень освежает- много зелени и огурчик, это ж заряд витаминов.

Девочки, добрый день! Как давно я сюда не заходила! Все сейчас прочитала за время своего отсутствия. В первую очередь - Карамель, прими мои искренние соболезнования. Это очень тяжело. 10 лет назад потеряла в один год папу, бабушку и дедушку. Причем папа умер после бабули через месяц, а потом через полгода дедушка. Ходила как зомби. Тяжело, но время лечит...Держись, дорогая, вы все держитесь!

Теперь о хорошем. Мася! Я посмотрела твои картины! Это нечто, очень красиво и жизнеутверждающе-ярко! Какая ты умница, талант! Всегда завидовала людям с руками не из одного места как у меняХочу сделать отдельный комплимент elen. Шикарно выглядишь, я думала ты моя ровесница! Пример всем для подражания просто! И детки очень красивые!

Ну, теперь о себе. У меня тут возникли большие проблемы с шефом на работе. Очень сильно поругались. Написала заявление на увольнение даже. Все сгоряча, на эмоциях. Оба с ним страдаем, он подписал также, сгоряча. Понимаю, что сглупила, но гонор свой неуёмный никуда засунуть не могу. И хочу извиниться, но не могу через себя переступить. Если не заставлю себя, он не отступится и не аннулирует заявление, все-таки начальник, несмотря на очень хорошие человеческие наши отношения...А я сама во всем виновата, будет мне уроком на всю жизнь.

Теперь по теме. Вчера взвесилась и замерила параметры. Мася, можешь вносить в табличку. Прежние параметры, т.е. 2 месяца назад -рост 178, вес 73,5-74 кг, параметры 93-74-105. На сегодняшний день: рост 178))) не изменился))), вес 65 кг, параметры 92-70-100. Из физической нагрузки качаю пресс через день по 20 раз утром и вечером, задирая ноги и не опуская до конца. Выходные- велотренажер. Питание в будни - утром - яичница/творог/каши на воде/курица вареная/овощи, салаты с ними, с раст. или оливковым маслом/хлебцы,иногда 1-2 конфеты или печенье/сыр. Обед-овощи/фрукты, даже бананы/кефир. Ужин-овощи/фрукты/кефир. Чай зелёный. Иногда черный с мёдом и лимоном. Выходные - позволяю себе макароны,сосиски, хлеб зерновой, сладости в виде мороженого,конфет, печенья, пиво и чипсы,семечки. Все днем, кроме пива, но в маленьких количествах. За две недели такого режима вес изменился в меньшую сторону. была 66,5-67 кг, стала 65 ровно.)))

Снежинка, спасибо)

Ого, так ты за два месяца прилично сбросила! Молодец!

Карамель, приветик!))) Спасибо за похвалу, приятно!))Дык с такими ограничениями,как у меня -гречка, кефир и яблоки, было б странно, если б по-другому было!)))Но мне не это главное. Я теперь НИКОГДА больше не стану так жрать ,как раньше. Потому что поняла, что чем старше, тем труднее сбросить вес и привести себя в форму. Лучше уж поддерживать то, что есть. Ещё б заставить себя заняться полноценным спортом, но тут сложнее. Лень-матушка!

Девочки, скажите, кто-нибудь знает, правда ли, что зелёный чай вреден в больших количествах и что такое большие количества? Я в основном перешла только на него, черный пью редко, по выходным, а тут где-то слышала, что вредно(((

перечитала щас себя, забыла добавить в описание своего меню рыбу, коричневый рис и гречку.

Снежинка, я думаю, что любой, самый полезный продукт в больших объёмах вреден. Может, чашки 3 в день нормально?
Я сегодня не буду уже кушать что-то питательное. Буду свой кефир с огурчиком с зеленью лопать. Эх, скорее бы лето!)) Я для себя готовила 4л. кастрюлю окрошки и могла есть ёе бесконечно. Наркотик, прямо какой-то))

всем привет!!!

девочки. я бы тоже хотела на вас посмотреть если можно. ну и себя показать. если захотите))))

Я была на дне рождения у брата. съела не много. чувство легкости на животе. а то обычно в гостях объешься как слон))))

Всем добрый вечер!:)

Снежинка, я так рада, что ты к нам вернулась. Я уж подумала, что ты похудела до идеальных размеров и на этом все. Думала, бросила нас тут насовсем. Как же здорово, что ты снова с нами. Спасибо за комплимент моим работам. Очень приятно. Я сейчас делаю роспись стен в детской у своей подруги, как закончу, выложу фотки. Получается вроде бы прикольно.

Ленчик, пиши свой майл. Я тебе пошлю адресс ящика и пароль. И не забудь конечно себя показать:)

Ты такая молодчина, я вот не могу себя ограничивать на дне рождения. Я так люблю все домашне-приготовленное, ведь все всегда такую вкуснятину стараются на стол поставить, ну просто не удержаться. Но я заметила, что после обжорств, я не сильно прибавляю в весе, а если и прибавляю, то скидываю потом легко за пару дней.

Снежинка, я тебя читаю и прям не узнаю:)) : и пресс качаешь и велотренажер. Какая ты молодчина!!!!!!!!! Продолжай в том же духе!!

Жаль что у тебя сейчас на работе такие неприятности. Может все же извинишься, если вину за собой чувствуешь? Ведь сразу легче станет. Хотя есть такие начальники, которые этим в дальнейшем пользоваться будут. Почувствуют твою слабину. Но начальник начальнику рознь. Я по себе знаю, когда на работе неприятности, то все время этим грузишься, и отвлечься просто невозможно.

Карамель, прочитала рецепт по ссылке. Я думаю по вкусу чем то напоминает греческий соус - цацыки. По крайней мере ингридиенты похожи очень. Думаю, что получается очень вкусно. Жаль только, я совсем не могу молоко пить. Мне от него очень плохо.

Мася привет! вот мой мэйл. там кстати на моем мире фотки мои есть)

zadvornayae@inbox.ru

Я по приходу с дня рождения. немного выждав время. покачала пресс по 8-минутной програмке. и сделала масаж живота и боков.

У меня сегодня после вчерашнего качания так мышцы пресса болят. что я сегодня еле доделала программу)))

Ленчик, привет. Только что тебе отправила, лови:))

А я сходила потанцевать :-) ушла правда чуть пораньше, голова че-то разболелась. Зато разгрузочный день прошел на Ура. Ничего и не хочется, даже удивительно, целый день кроме кефира и зеленого чая ничего, а к вечеру никакого чувства голода.

Пока ничего нет...(

Молли. ты молодец. для меня разгрузочный день. пока еще недостижимое что то...)))

Девочки, я только что нам в ящик табличку выложила с нашими успехами, заходите полюбуйтесь, какие мы молодчинки!!

Ленчик, почему то письмо вернулось. Я сейчас попробую отослать со своего ящика

Ленчик, загляни, отослала еще разок.

Кстати кину ссылку на ОТЛИЧНУЮ статью про разгрузочные дни, я ей руководствуюсь http://www.medmax.ru/article37O30O159.htm

Молли, танцы это здорово. Я танцевать никогда толком не умела, всегда комплексовала по этому поводу. Танцую, только когда наберу определенную кондицию, при которой мне уже пофигу как я выгляжу и под какую музыку танцую:))))))))

Мася, а я схожу с ума по танцам :-) Причем мне и самой несколько стыдно, все-таки взрослая уже 25 лет. Но реально когда я на танцполе, я счастлива :-) Я танцую дома, на работе (когда никто не видит), даже в транспорте в голове перебираю иногда движения. В основном я увлекаюсь латино: сальса, бачата и т.п....но в принципе мне почти все интересно :-)

Молли, эх, везет же тебе :)))) Ладно, я хоть кисточку с красками держать умею, а то бы я себя реально какой-то ущербной чувствовала. Ни петь, ни танцевать... так хоть рисовать могу:))))))))))))))

Мася, это слабое мое место :-) такого плохого рисовальщика как я еще поискать, у меня с детства с этим проблемы, в школе еле натягивала на четверку по рисованию.

Молли, прочитала статью. Интересно очень про сытые разгрузочные дни. Вот я бы никогда не подумала, что съесть почти полкило мяса и почти килограмм овощей будет засчитываться как разгрузочный день:))) Это наверное для тех, у кого еще желудок не сократился и не привык к маленьким порциям. Я и в "загрузочный" день столько не осилю:)) Но это я шучу, вообще-то статься классная, очень много идей там хороших.

Девочки!!!посмотрела на вас!!!ну вы все прям как на подбор. все красавицы. как с обложки журанала сошли!!!и все стройные при том!!!!

Мася, в сытом разгрузочном дне у меня одна проблема. К вечеру тошнит от того что в этот день можно. Я один раз вечером так рыбу выкинула, потому что казалось что еще кусочек и меня стошнит. Проще не есть было уже ничего, чем это :-)

Ленчик, спасибо:))) выкладывай свои фотки, нам тоже интересно:))))))) Ты где живешь?

Молли. я тоже танцевать люблю и мне тоже 25 лет)))

Занимаюсь танцем живота ксати вот уже года 3 наверное...

Молли , это наверное потому что без соли. Я себе вобще рыбу без соли не представляю. Хотя можно может быть соль на специи заменить?

Мась. я там письмо отправила на ящик. там ссылка есть на мои фотки...

Я живу в Росии. г. Ярославль

Девочки. а как зовут вас? можно узнать)))познакомиться так сказать)))

Ленчик , я у вас была один день на экскурсии. Нас в монастырь водили и набережная у вас очень красивая.

Ленчик, танцем живота я тоже занималась....2 года :-) Потом бросила, потому что немного это не мое. Даже вещи раздарила все, пояса, шали и т.п. Я с детства мечтала о бальных танцах, теперь вот понемногу реализую мечты :-)

Мася, я устраивала разгрузочный день с вареным мясом, вместо соли посыпала перец чили, было ниче так, вполне. Вообще в последнее время разгрузки на ура проходят...вот если бы еще между ними без срывов. Завтра пойду в магазин закупать продукты на неделю. И еще завтра воскресенье, надо че-нибудь приготовить вкусное, салатик что ли какой.

Город у нас и правда красивый. особенно его сейчас готовят к 1000 летию. так он еще краше становится...Мась. а ты давно в Гамбурге живешь. ты там и родилась или где то раньше жила?

а главное то сказать забыла..Я на картины твои посмотрела. такая красотища!!!!просто талант!!!умничка!

Ленчик,посмотрела фотки твои.Какие у тебя волосы красивые, просто сказка!!! Из крыма фотки очень классные, я Крым обожаю просто!!!

Я в Гамбурге уже пять лет, до этого жила на Украине, а еще раньше во Владивостоке. Ну еще в Ростове-на-Дону, но это не в счет, т.к. я там совсем маленькая была - до года :))) Так приятно, что тебе картины понравились, спасибо большое!:)

Я спать наверное...

До завтра. всем удачи!

Мась. спасибо. я Крым тоже люблю. у меня там тетя живет и я у нее часто бываю)))

И у меня тетя в Севастополе:))))))))))) Даже две

Ленчик, до завтра. Спокойной ночи.