Худеем вместе! Кто со мной?

ага, все запасы у меня впереди, на пузе :(

о, у меня же линейка есть. сейчас измерюсъ как-нибудь

Ксюша - я тебе и ща скажу. Начни сегодня упр, сделаем день слабый, день сильный(тяжёлый). Еду тоже сегодня- про мясо вечер.

Сегодня слабый день - присед 2 подх. по раз 10, осилишь надеюсь(ну 15 раз). И всё. Через день будет тяж. день - отжимание от стола средним хватом, 2х10, присед 3 подх. Перерывы между подходами по комфорту, но чем меньше, тем лучше. Если сил очень полно, степ ПОСЛЕ этого, если нет, выкидываешь.

Так чередуй через день, если устала - добавишь день отдыха.

Еда после трени - ложка стол. каши +мясо+ салат, так примерно.

Оставь до дома - сантиметром в расслабе стоя под попой. И глянь, сколько жира на ляжке.

Физкуль-турнИк

измерилась:

талия-74 см

ляжка( между началом ноги и коленом)-51 см

я верёвкой измерила. потом на линейке отмерила. всё точно, как в аптеке:)

ага, значит через день утражнения. поняла. буду стараться

а почему тебе степ не нра? я оченъ хорошо чувствую нагрузку на ноги

Ксюша - где 51 намеряла -так и не понял. Между коленкой и попой, там такая окруж??

Нужна НЕ нагрузка на ноги, а разгон обмена! Самые тяж. упры. Добавим потом, или поменяем.

Ксюша - сала на ноге много?

а как бороться с запасами на животе? пресс? наклоны?

да, это между коленкой и попой 51 см. а сколько там сала..откуда я знаю? если рукой защимнуть, то 4 см

Диетой!!!

ДА, 4 см - это много. Бум работать!!!

конечно будем:)

уже прям начала есть.

с утра 9- хлеб с семгой был.

10 яблоко

12 сухари 2 шт. (каждый по 43 калл)

13-бутер с сыром и лист салата, чай ( хотя есть совсем не хотелось)

на вечер мясо и салат ( морковка и редька можно? остатки дома есть)

Ксюша - получше. В 12 часов добавь белка.

Физкуль-турнИк

до обеда-углеводы, хлеб можно, даже бутер. одним словом можно всё

после обеда-белки(мясо, рыба, яйца, грибы, мол. продукты)

так?

я домой. всем хороших выходных!!

пока:)

ДА, но вместа хлеба лучше каши

Ой, какие знакомые люди !!! Ксюша , это ты или КСЮ?

и ЧЕМ каши лучше?

Ну, вот...наелась фиников(хотя купила кефир и хотела весь вечер его пить).Это всё из-за каши...после часа ела только пшеничную кашу,она совсем энергии мне не даёт(...иду домой и чувствую плохо мне,надо поесть и поела - кукурузные хлопья и финики(...всё, теперь только кефир.

Хочу вкусненького...но НЕ БУДУ,НЕЛЬЗЯ!

СБРОСЬ ВЕС к Новому Году *

БОДИФЛЕКС. ПРОСТО ДЫШИМ И ХУДЕЕМ!

САМОЕ ГЛАВНОЕ В БОДИФЛЕКСЕ - ПРАВИЛЬНАЯ ПОСТАНОВКА ДЫХАНИЯ!

СТАВЛЮ ДЫХАНИЕ.ТРУДНЕЕ ВСЕГО ПЕРЕУЧИВАТЬ!

Опыт 10лет.

Дорогие ДЕВОЧКИ!!!!!!!!!!!

Похудеть быстро и навсегда МОЖНО при помощи дыхательной гимнастики*

Кислород играет важную роль в обмене веществ, улучшает кровообращение,

помогает очищать кровь, восстанавливает и укрепляет иммунную систему*

Упражнение аэробного дыхания можно выполнять людям

любого возраста, при любом состоянии здоровья*

СПЕШИТЕ! ВПЕРЕДИ Новый Год! Мы находимся в 2 мин.

от м. Автозаводская, м. Марксистская.

тел.: 8-915-103-93-21; 8-915-271-00-59.

Пандор, давно хотела спросить...почему у тебя две страницы в контакте...если ты на одной из них не сидишь, то я её удалю у себя, ОК?!Только напиши какая не твоя.

Мариш, я тебе с живой странички написала))

Доброе утро!Я 50.Позанималась).

Пандор,спасибки...я удалила.

Ксюша да я на завтрак столько могу съесть сколько ты за весь день. ну ты сильна такое терпеть.

девоньки я не пойму ну что вы паритесь ну куда вам худеть 55 кг этож скилет. остановитесь.я вот 60 и то если 5кг скину то сиськи ваще висеть будут( ну после 2 детей)

похоже я из вас самая толстая и обжорливая(((((((((

Викуль, говорю за себя...моя главная цель - правильно питаться и регулярно заниматься и как приятный бонус - красивая фигура).

Я сильно не парюсь...парюсь только, когда жор остановить не могу,за это себя ненавижу.

Вечером иду гулять...из спиртного ничего не буду, может, покушаю чуть.

Что-то мне мороженного хочется...может, захомячу.

я ещё фотки кинула,там лучше фигуру видно

Привет, девушки! А к вам можно иногда заглядывать?

У меня вопрос к физкультурнику: как убрать валики на талии сзади? Я в зал хожу, занимаюсь. Прогресс есть. Но не понимаю, как нагрузить именно те места. Делаю наклоны вбок и разгибания спины, но валики не уходят что-то...

Доброе утро!Я 50.

Вчера поздно легла спать и сегодня не проснулась вовремя, в общем, не позанималась.

Всем отличного дня)!

Стописят раз писа уже, повторяю, всем-всем-всем!!!

Наклоны, пресс НЕ убирают жир!ЖИр убирает диета, т.е. правильное питание. Упражнения в ЭТОМ СЛКЧАЕ, лишь расход калорий и разгон обмена веществ.

Но полезность упр. для пресса и спины никто не отменял, наклоны делать совсем немного, и без веса - иначе вырастут мышцы, это расширит талию, и уже ничем не уберёшь.

Блиин, а я вчера крутилась из-за этих боков... еще и с весом=((( У меня в голове как засело (из разных источников ин-фы), что наклоны в бок и скручивания помогают от "боков", так и делаю=(((

Доброе утро!

Вообщем, я сейчас пофотала свою попу.... Что бы увидеть ее со стороны...=((((((( Лучше бы не смотрела... ее в джинсах совсем нет!!! Девочки!!! Как накачать попу???

девочки,посмотрите фото,скажите свои выводы по поводу моего веса http://vkontakte.ru/album102099500_119089250

у меня в основном все фото в одноклассниках,там никто не сидит?

доброе утро)) ангел, я лишнего не вижу.

правда?

жалко,что фоток мало и они до того момента сделаны,как я похудела

правда)) но там одежда и вообще каждый сам выбирает себе идеал)) но, объективно, со стороны - худая девушка.

Расскажи, кому такое помогло?? Самому интересно!

всем привет!

у нас столько много снега навалило, красотище:)

Физкуль-турнИк привет:)

итак отчёт:

с пятницы отжимаюсь от стала 3 раза по 10 . так странно, под мышками, спереди вближе к грудям мышцы болят..это нормально или делю что-то не так? может руки сильно раставляю? я руки шире ширины плеч ставлю.

приседание 3 раза по 10-ноги тоже болят

количество и объёмы еды добавила ( ем через силу), на ужины были : салат с помидоров и зелён. салата, ОМ. // или // куринное мясо

нам всегда кажется что где-то чего то много или мало.

а на самом деле всё не так и страшно:)

Красотка! А зачем ты худеешь? Или ты просто поддерживаешь фигуру?

Спасибо!хочу похудеть

Физкультурник, я знаю, что без кардио жир с пресса не уйдет. Я просто пресс поддерживаю, он у меня крепкий, жира на животе мало (по сравнению с другими частями). Но я вот думаю, что можно же как-то растрясти те булки на талии сзади! Сколько всего пробовала, вроде нагрузку чувствую на нужные места, а булки не уходят.

За питанием слежу, заниматься умею, уже похудела на 20 кг и приобрела фигуру, но некоторые места совсем не даются. Внутренняя поверхность бедра - как желе, хотя внутри крепкие мышцы. Вообще ноги мускулистые, я вот думаю, как бы это заниматься, чтобы больше мышцы не качать. При этом работаю над попой, чтобы была круглая и приподнятая. Как только добавляю больше кардио вместо силовой, то попа сдувается. Как быть в таком случае?

Фигура у меня скорее груша, точно не яблоко. Жир более- менее равномерно распределен. Галифе нет, попа широкая только в бока, в профиль хорошо, но ноги-колонны с мощными мышцами. На талии и животе жира мало, но талия не тонкая из-за мышц. Руки-плечи-спину стараюсь подкачать, не перекачивая.

Занимаюсь 3 раза в неделю по 2 часа. Это так выглядит: разминка 10 минут гребля или 20-25 на кросстрейнере, затем силовые. Либо на тренажерах, либо с гантелями. На заминку сил уже обычно не остается, делаю один заход в сауну. Иногда кардио больше, хожу на дорожке или кросстрейнере по 45 минут. Видимо, кардио маловато?