Худеем вместе! Кто со мной?

блин, у меня дома нету спортивного уголка..

и турника нет :(

Ксюша - ну тут надо что-то придумывать. Я много ещё пмогу предложить, но тоже нужно думать будет.

Тяга в наклоне - нужна гантель, или "заменитель".

Гиперы будешь делать? "падать" лицом вниз?

Ксюша - нужны картинки - дам ссылки. Только "жен подт." нету, ну наверное догадалась.

а "падать" с дивана тоже пойдёт?

попробую. видела как это. но не делала никогда.

стесняюсь спросить, а оно мне надо? для чего?

мне бы упр-ния на те части тела, где скопления запасов хранятся..

на бока нпр.

Ксюша - ещё раз. Упры качают ЦЕЛЕВУЮ мышцу - она становится сильнее и объёмнее, НЕ сжигают жир. Но - тратят калории и разгоняют обмен. Последнее, разгон, тебе и нужен.

Гиперы - поясница, она всегда нужна. Для здоровья. С дивана не пойдёт, нужно, чтоб корпус вертикально висел, диван низок. Поначалу дал становую - тяжелее она. Чем упр тяжелее, тем лучше разгон.

Выпады делай - по 2 подхода на каждую ногу, и тоже разы увеличивай.

Как идут отжимания?

Г

Ксюша-

гиперы---

http://forum.steelfactor.ru/index.php?s=&showtopic=4110&​amp;view=findpost&p=110885

Ксюша - бока... Опять - писал где-то, поделал я упры на бока, жирок видимо уменьшился, зато мышца торчит, а её уже не уберёшь. Причём, растёт о-о-чень быстро(ну нам, людям, это не нужно -вот назло!).

30083. - упры РАНЬШЕ делал. А ща уменьшился жир, а мышца осталась.

Поэтому, не нужно на бока ничего делать.

Ну,я уже не так молода)))...

Мне 23.Да, с родителями живу...папочка хочет, чтобы я побыстрее от них отчаливала)...но я не хочу...мне с ними хорошо)!

Вот читаю читаю...Ксюш,попробуй на скакалке попрыгать..по мне так тебе прежде всего не качать надо а сбрасывать.и вот питаться как наш умник говорит я точно не могу и как я худею??не понятно)))при этом то ещё и занимаюсь каждый день,пострадала поначалу но привыкла.Так что надо подбирать,кому-то система Физа подходит а каму-то она нигде не упёрлась)

От боков отлично танцы помогают,делают отличную талию и не перекачивают косые мышцы

Я объелась финиками(...и мороженное слопала, и ещё хочу...сегодня идем в гости на ужин(...вот думаю до ужина не есть вообще...кефира, может, купить, чтоб не голодно было,чтоб потом не накинуться на еду...думаю...

Допустим мне скакалка очень помогает сбрасывать вес

Mosya - ты то же самое говоришь, что и я. И про пробовать, и про не качать косые. Вот и ангел появилась - она вообще со скакалкой всё время.

Про питание Ксюши. Попробую в %-тах написать. Ела Ксюша 100%(о количеству), стала есть ~40%. Это мало. А нужно ~60-70% и смотреть по себе.

А в целом, ес-сно, я полную фигню несу!

"..С дивана не пойдёт, нужно, чтоб корпус вертикально висел, диван низок..."

вертикально?!..ого. а я поднимусь ?:) ок. попробую

отжимаюсь через день. 2х10 для поддержания формы. 1 подход руки шире плеч , 2ой подход руки ближе

мышцы намного красивее смотрятся чем жирок;)

:)

Мариша а как быть в гостях и не есть?

мне нпр. как хозяйке бы совсем не понравилось, что гости ничё не едят:(

значит буду почаще прыгать ещё:)

Они быстро вырастают больше, чем нужно, талия будет шире.

Мось, насчёт еды Физ-ник прав. я мало ела. очень мало. метаболизм замедлила. разгоняю.

буду стараться днём больше есть, а от ужина если уж отказаться не смогу, то совсем чуть-чуть. спорт через день ( отжимания, прыжки, приседания, наклоны наверное ещё добавлю и обруч ) уффф, сколько планов..

ничё не пурга. каждый сам решает кому что подходит и что делать, а чего нет..

правда? тогда мне такое счастъе не надо

Ксюша - только оставляй легк-тяж трени, а то нафиг перегрузишься! Можешь что-то в лёгкую прибавить, но чуть!

Гипры- рукой поможешь себе, и начни рас с 8-ми, если тяжко и 2 подхода. Без веса ес-сно!!!

У меня они здорово видны, качал их, и ух не помню, когда авросли. Но можно и поменьше.

А где-то в инете читал - парень сильно нажимал на это - у него офигеть как выросли, ваще в ужасе был!

ugu. predstavjaju uzhe kak rzhachno budet vygljadet', kogda te upr-nija delat' budu:)

угу. представяю уже как ржачно будет выглядеть, когда те упр-ния делать буду:)

Физ,зря ты про себя так,ты даешь дельные советы!

А это что я всегда со скакалкой,я похудела мне мой директор комплименты каждый день говорит

что не говори мужчины быстрее накачиваются чем женщины, как и в похудении, вы опережаете нас:)

хотела написать это правда ,что я всегда со скакалкой.Девочки есть надо,не возможно всю жизнь есть салатные листы,с мыслями сейчас похудею и все.Надо разработать план питания на всю жизнь.

я верю, было дело я тоже прыгала . тело было заметно подтянулось.

тут я с тобой полностью согласна. нужно полноценно питаться, и чтобы организм всё съеденное перерабатывал. одним словом надо добиватъся что обмен вещ-ств отличный был, не замедленный

Помогает ли скакалка похудеть? Сколько прыгать на скакалке? Несомненно, прыжки через скакалку приводят к уменьшению объемов тела. Даже небольшой пятиминутный комплекс со скакалкой поспособствует потере килокалорий, но, если подходить к похудению со скакалкой более серьезно, то наилучшие результаты дадут занятия со скакалкой продолжительностью от получаса в день. Похудеть со скакалкой получается у многих, кто включает в свой комплекс похудения этот любимый с детства мини-тренажер. Переоценить пользу скакалки для похудения сложно. Кроме явного снижения веса фитнес со скакалкой имеет и другие весьма положительные последствия: избавляет скакалка от целлюлита, повышается тонус мышц, укрепляются мышцы ног и ягодиц.

Обычная скакалка поможет сжечь лишние калории за 15 минут быстро и качественно.Чем больше прыжков на скакалке в минуту мы совершаем, тем больше затрачиваем сил и худеем, худеем, худеем.

А ещё упражнения со скакалкой укрепляют мышцы и дыхательный аппарат. Одно важное условие: прыжки со скакалкой должны выполняться каждый день, хотя бы по 5 минут.

Физ-ник, убедительная статья? что скакалка всё-таки тоже при похудении и не только помагает ;)

решенно, прыгаю !!

Ангел - молодчина, продолжай!

Ксюша - я НЕ говорил, что она бесполезна! Сказал, что я сейчас не прыгаю.

Накачиваются мужики ес-сно быстрее!! А где ты видишь, чтоб худели быстрее?

Я последнее время твержу - "режим жизни". Просто другой, сюда и нагрузка любая(и нервы тоже), отдых, питание. Нужный режим. А не такой какой получился... А получается не всегда нужный. Точнее - всегда ненужный!

Ксюша, Ангел - что там с молодостью??

Ну приведите свой "тест" на молодость! Мне вот не пришло в голову ничего, как движения, или подвижность...

Присед уже привёл в пример. Заодно гляньте, в 40-50 лет, сколько чел. присядет раз. Без веса.

Привет всем=)))) Я уже 2 дня почти ничего не ела!!!!Вчера кит-кат съела сегодня активию выпила и 5 мандаринок!!!

Аппетита вообще нет!!!У меня праздник- я сессию закрыла и лич жизнь налаживается))))

Физ-ник. я незнаю что сказать...так не оч. понимаю чего ты хочешь услышать:)

Юляшка хай!

то что 2 дня ницгехо не ела_ПЛОХО!! не хорошая девочка.

а то что в личной жизни всё хорошо-КЛАССНО! так держать дальше:)

сегодня с работы раньше ухожу. за подарками пойду:)

Эффективность прыжков на скакалке в том, что за одно занятие вы можете потерять больше, чем на велосипеде и плаванью. К примеру, человек массой 60 кг за один сжигает до 620 ккал, если прыгает 120-140 прыжков в минуту. И еще прыжки на скакалке относятся к лучшим средствам по избавлению от целлюлита.

Да я знаю, что плохо!!!Я уже говорила, у меня всегда так....зато на НГ я точно не переем))) И с каникул прийду похудевшая, вот увидите)))Любовь меня стимулирует)))

Юляшка - поздравляю!!

Ксюша - я б на "счётчик" калорий осторожнее ориентировался. Что хочу, про критерий молодости??

Ну что в жизни для меня молодость - ясные мозги, т.е. понимание и реакция на действительность и свобода движений. Про движения - грубо взял как образец, как сам двигался лет в 15.

момент

Я ем раз в день и нормальный метаболизм...заниматься больше надо!!

Физ-ник так в общем не скажешь, что если молодой-значит здоровый, спортивный и подвижный. возраст ни о чём не говорит. есть молодый ленивые и неуклюжие как квашня, и имеются в зрелом возрасте (не пенсионом!) люди энергичные и непоседливые. я не говорю о выносливости, это уже другая тема, а в общем о самочувствии 2 поколений.

это от темперамента человека зависит какой он, в хорошей или плохой физической форме. ( в какой-то мере в зависимости от желания). ..

как-то вот так. особо времени нет поразмышлять, но если коротко, то вот так

Мось, борцы такие болъшие, как их там, сумо что ли. они тоже один раз в день едят, чтобы форму свою не терять;)

Ну я думаю на борца сумо я не похоже...надеюсь))))