Дневник питания

Ппц, а не диета. Так хорошо можно пищеварение и обмен убить

Что-то я там еды не увидела, только кефир и жвачка

Х...я какая-то, а не диета.. 🤦‍♀️ Удачи тебе потом восстанавливать обмен веществ.

Всем рекомендую прищепки " лапочка"🍀
Лучшие прищепки.👈 👆

Молодец!Завидую. Если будешь через день,спокойно снизишь вес. Да даже если такой голод раз в неделю,уже минус кг.

Да, я надеюсь, отеки так уйдут. Вот сегодня в талии минус 3см, грудь и бёдра на месте. Вес минус 1кг. Это вода уходит) и я рада

Хде Еда?

зачем пьете молочку если с вашим типом тела не рекомендуется идет задержка лимфы?

пожевать жвачку... енто хто там пиал ниже про язву желудка?
ну какая нафиг жвача тогда натощак?

сьешьте хотя бы огурец сырой и яйцо всмятку, а лучше два и того и другого

это после 9км забега с коляской у вас 1 кг ушел

Кстати, я вчера не голодала вовсе!

И молодец!

после дня на кефире попробуйте день на овощах и мясе и яйцах
и будет отвес

продолжайте гулять!)))

как вам контрастный душ по оччениям?
у меня недосып сегодня и пропуск...

ела с утра в 8 вода с лимоном 600мл
яичный рулет на кокосовом масле (брала в Ашан)
сельдерей и селедку филе с кунжутом

в обед в 11 пирог с абрикосом
и чай из шиповника Без сахара 400мл

ужин в 16
свинина 150гр и томатная паста Без сахара
капуста цветная отварная
свекла и чернослив
какао на воде 400мл

согрешила с 1 конфеткой чернослив в шоколаде)))

После контрастного душа в течении двух дней сегодня на кофе не тянет

лечу губы от обветривания маслом ши и подсолнечным маслом

думаю о загаре ранней весной

Вы умница!)

У меня сегодня по расписанию овощной день, питаюсь овощами и голод чувствую острее, чем вчера😅 но не довожу себя до состояния "сожрать всё, что лежит", ем овощи как только начинаю ощущать голод) в принципе нормально.

И да, именно на диету вчера утром решила спонтанно заскочить, банально отёки убрать, и даже какой-нибудь результат станет щелчком, что всё, пора менять привычки, чтобы не вернуться обратно.

Во время диеты составлю себе азы дальнейшего питания, и до 2 мая буду вести тут дневник питания) мне самой интересно, что получится, что нет

Контрастный душ делаю через силу - от холодной воды максимально некомфортно становится.
Но после душа наоборот,чувствуется свежесть какая-то(бодрости из-за недосыпа нет и вряд ли она будет, пока с ребенком не спим), но вот свежесть - даа, ощущение лёгкости, обновления. В общем, это тема.
У меня метаболизм быстрый, а контрастный душ еще больше разгоняет. Буду делать, пока через силу, а потом может и полюбится

А чо именно до второго мая?)))

вдруг второго мая снег выпадет (не дай бог канешн) и сезон шашлыкоф отменят?)))

давайте до 2 июня!

Азы давно уже есть...

приложение Мой здоровый рацион скачали?))))

Неа, вот Через силу как раз таки и ниннада!

мы ж не мужики, а дееефачки!
зачем играть в халка?

сначала стопы и лицо и ладони 1 неделю Только

воть у мну недосып сказался тем что вечером нажралась чечвицы и интересно что завтра покажут весы с учетом дневной конфеты увы дмаю никакого отвеса Ни будет. увы и ах!

Психологическая уловка) месяц - не так много, как два, три и т.д.
Конечно, я собираюсь более менее нормально питаться не до 2 мая, а всю жизнь, и понимаю, что эти привычки новые, здоровые, будут укореняться не 1 месяц) но психологически легче поставить в уме планку в 1 месяц. Вот так вот у меня.
Я учитываю все адекватные комментарии, чужой опыт в похудении, и на основе этого после окончания диеты(которая сейчас на 6 дней), буду придерживаться этих основ, и к маю увижу, что мне нужно корректировать, а что оставить и укоренить.

А тут пишу, потому что так гораздо интереснее, да и какой-то мере полезно - чужой опыт иногда бывает решающим и нужным)

Было дело)

Не думаю, что конфета сильно вашему организму помешает, если вы её съели, не переев при этом)

У меня заскок такой есть - есть от скуки, переедать. Я верю, можно есть шашлыки, соусы и тд, при этом эта еда не будет лишней. А можно и огурцами обожраться до отвала.

Я когда-то ела обычную еду(сейчас бы комментаторы сказали, вредную), пловы, жареные картошки, мясо жареное, шашлыки, мороженые, конфеты и тд. Но я не поправлялась. Я жила, тренила, гуляла с подругами, с будущим мужем потом. И фигура была ну просто секс))
А потом уже начала жрать от скуки дома. Подруги разъехались, муж работает, да и я сама работала когда - не особо хотелось гулять.
Прошлой зимой, до беременности, баловались с мужем вином, пивом - очень часто. Вот и поправилась сильно. Так и забеременела. Сейчас с этого веса и хочу в минус пойти) сколько ни пыталась не переедать, не есть от скуки, ккал считала - максимум неделя была. Дальше - всё. Поэтому вчера утром решила радикально - на 6 дней на диету. Впервые в жизни. Надо просто каких-то 6 дней попитаться не так как обычно, хотя бы есть уже так много не будет хотеться.
Ух и наговорила я вам тут😁

то есть у вас вес

1 алкоголь С Мужем
2 гормоны
3 не тренили
4 скука

проблема то не со скукой, а то что скуку алкашкой муж запивает вместо совместного спорта или великов или беговых лыж или бассейна вместе.

воть!

имхо

а насчет диеты...

вода овощи белок
пока еще не видала человека который на огурце свежем поправился извините

Согласна с вами)
А огурцы были примером.

вспомнила

смотрю для мотивации шоу про похудание на телеканале Ю
там правда вечно перекрывает фсе рекламой но в целом там интересные кейсы у эндокринолога Натальи Зубаревой

она утверждает что при неправильных гормонах Можно пухнуть от чего угодно ну Не знаю...

на свежих огурцах и белке отварном типа индейки ну фиг напухнешь)))))

Спасибо, ознакомлюсь тоже

Из гормонов я щитовидку проверила, гипотериоза больше нет(в беременность ток был)
Цикл как по часам

Какие еще гормоны проверять, не знаю

пролактин и эстроген

и конечно кортизол

Да не уйдут. Такая разница талия/бедра очень велик шанс инсулинорезистентности. Все молочное обладает высоким инсулиновый индексом. Тормозит жиросжигание. Потом будет срыв

Селедка с сельдереем 🤢 вам то зачем такая диета? По идее если шибко умная, что вряд ли. Все должно быть в идеале.

Вы на крайнем севере? Какое обветривание губ? Походу авитаминоз лютый словила, что весной губы обветриоись. И масла сушат, чтоб ты знала. Объяснять не буду почему, ума не хватит понять

Какая разница когда начинать зажор? Важно не скинуть, а удержать. А это образ жизни

Купите словарь

Зубарева ваша антипремию года получала. Хотя вы ж увлечены странными блрхерами. Зачем вам доказательная медицина

Что, получается насчёт молочки Непсихолог права оказалась? Что ее поменьше надо в рацион

В общем, записываюсь к врачу(терапевт или эндокринолог этим занимается?)

Хотя я пару недель назад сдавала анализ на глюкозу. Результат пришел "в норме"
Или это не то?

Да конечно. С одной стороны это легкоусвояемый белок, с другой продукты с высоким гликемический индексом. Можно чуть молока в утренний кофе, можно иногда заправку в салат из греческого йогурта. Не увлекайтесь. Вообще недостаток белка и сахар могут давать отечность. А молочное это лактоза.

Главное хороший врач. Если не знаете, тогда эндокринолог

Нет. Не то. Глюкоза не в норме, это диабет. Нужна глюкоза+инсулин. Индекс нома в интернете найдете сами насчитаете. Чтобы не переплачивать. Инсулин должен быть не выше 8. Идеал не выше 5

Хм, ну да, я на кефиры знатно подсела. Буду переключаться на сыр и животный белок больше.

Спасибо большое! Сдам этот анализ

Да, выскочек никто не любит, вот и вы бегаете за мной по темам...)))

Цифирьки каковские были?))))

Нормы чичас ой кааак сдвинули
в сторону увеличения...

Специально шоб люди не знали про преддиаьет и высокую инсулинорезистентность.

Но вы худейте пока худеется! Поддерживают вас!

У меня апять недосып и был ещё ночной овощной салат слава богу без мазика и утром канешн никаких отвесов... Злюсь на себя. Не получается расслабиться.

Из плюсов держусь подальше от кофеина!!! Это прям достижение!

Неа...

Ниможно...

Лучше кунжут жевать натощак как источник кальция или рыбу снеток

Ну пока авторка порхает на диете и есть отвесы пусть порхает...))))

В греческий салат лучшая заправка это масло растительное и натуральный яблочный уксус 6% и травы.....

Диетолог-эндокринолог
И Нутрициолог

Ещё паразитолог

А мужу ейному нарколог убирать алкагку иначе так и будет с ним бухать так и иначе и фсе до свидания килошки с трудом согнанные... Пиво с рыбкой....
Только полный отказ от алкашни удем решит проблему совместных зажоров.

Ну енто авторка сама поймет позже... Как и ее муженёк...

Индекс ХОМА не выше 3,8-4,8Максимум

Сыр не советую. Жирный продукт, калорийный. Отварите говядину или телятину. На перекус, пожевать и тд по кусочку берите. Мой любимый салат, как то в китайской кухне подсмотрела свежие огурцы и говядина. Только у них заправка мазик, я масло использую. Безумно вкусно и питательно

Ну и мания величия. Вы тут живёте на этом форуме. Как ни зайду, уже прокомментировали. Не льсти себе. И выскочек действительно никто не любит. Вам много людей и гостей уже писали, чтобы не несли дичь в массы. Нет у вас одно и то же селёдка с сельдереем, йога, блогеры, Зубарева и ТВ. Зачем? Все время вам говорят что пишете дичь, но вы такой упорный человек, вас ничто не останавливает. Сидите от форума не отлипаете, пасете новые темы и ответы. Перерыв на сон только

Вот и жуйте свой кунжут. Как источник кальция такое себе, не легкоусвояемый. То что по цифрам много кальция ещё не значит ничего. И без витамина д ваш кальций не туда пойдет.

Говорю можно значит можно, сама проходила, такие же рекомендации от эндокринолога, не от блогеров

Помимо греческого салата есть греческий йогурт. Я про него говорила. Вы не только писать не умеете, так ещё и читаете как пятилетка