Дневник питания

Сырный соус не съели ещё? Зачем при похудении блинчики и сгущенка, калорий углеводов много, пользы нет. Домашний не становится полезным.
Непсихолога не слушайте. Какие-то знания у нее есть, но поверхностные, в голове каша, все смешалось.
Если интересно, напишу как приводила себя в порядок после родов с инсулинорезистентностью

У вас сломалось приложение или блокнот на телефоне, поэтому решили сюда записать?

Как догадались?

Будет очень интересно прочитать ваш опыт!)

Смекалка- мое второе имя)))
Честно говоря, без граммовки блюд, записи не несут ценности.

У меня граммовки не будет, говорю сразу. С грудничком на руках

С роддома после родов я вышла 77кг. Какое-то время по 1кг в день уходило. Отеки видимо. В итоге вес стал 67. И застопорился. Как колики прошли стала есть много овощей всяких разных кроме крахмалистых. Рагу, салаты. Мясо разное, рыба, яйца. Крупы только долгой варки и половина порции, макароны нечасто и цельнозерновые, хлеб такой же и только на завтрак как углевод к яичнице. Скинула до 58 доьеременного веса. Пью только воду, чай без сахара, кофе с молоком но без сахара. Но тело так себе стало. Потом пошла в зал, и постепенно талия стала меньше, попа больше. Вес тоже 63, но фигура лучше

Как клааассно!!!!
У меня была послеродовая преэклампсия, в реанимации лежала, в роддоме была неделю и оставила там все 10кг, которые набрала в беременность. Вышла 72кг, сейчас уже стабильно 70кг(в норме был 60кг, а в идеале 55-57)
Мой бич - питание, его сейчас и налаживаю. Треню дома на коврике. Гуляем много.

Скажите, за какой срок вы в таком режиме похудели?

Знаете, вес за пол года-10 месяцев. Но фигура мне не нравилась. Какой-то прямоугольник, без одежды какая-то вся помятая, колготки с платьем супер стройняшка. Так и ходила несколько лет. Потом сдала анализы так кучей, чтобы провериться. Выяснилась инсулинорезистентность, с врачом решили что я скиннифэт. Я думала, что надо смирится, всё-таки ребенка родила, не будет уже как в 18. Потом появилось свободное время, я стала высыпаться, ребенок в саду перестал практически болеть. И я купила абонемент. Сделала биоимпеданс, оказалось что я не скиннифэт, жир норма, буквально несколько грамм меньше идеала. Мышцы тоже попали в диапазон нормы, но до идеала не хватало 2кг. Начала ходить в зал на всякое разное искала что мне нравится. В итоге через 3 месяца сделала биоимпеданс и я набрала 1.5кг мышц, жир ещё граммы ушли. Фигура стала подтянутые, в купальнике уже лучше. И ещё у меня ужин почти всегда безуглеводный. Салат какой-нибудь огурцы помидоры и белок рыба или мясо. Мясо чаще, никаких запеченых под сырно майонезными шапками. Только соль перец. Если это котлеты то в них могут идти только некрахмалистые овощи, мне нравится с говядины а для сочности помидор и кабачок. Тефтели мы кстати тоже без риса делаем.

Как интересно!! Про тип фигуры, я мезоморф, нормостеник. Есть и мышцы, и жир лишний.
Про инсулинорез-ть я почитаю, возможно тоже сдам анализ. Пока только на щитовидку сдала(в беременность возникал гипотериоз), сейчас все в норме.

Моему ребенку сейчас 5мес, кормлю смесью и до сих пор просыпаемся на ночные кормления каждые 2-3 часа. Режима сна нет, не высыпаюсь вообще.

Что в одежде, что без сейчас видно, что лишних кг 10 точно есть. Но при этом фигура песочные часы, талия есть. Отёки тоже есть.

Сделала для себя вывод, что нужно продолжать тренировки на коврике(силовые + растяжка) и упорядочить питание. Сегодня решила на 5 дней на диету все таки - для ускорения первичного результата, мотивация появится. А дальше по вашему принципу питаться буду(когда-то я так и питалась)
Из соусов раньше только домашний лечо или ткемали был...

Вот вы мне сейчас еще бОльший пинок мотивации дали. Прям заряд. Спасибо ❤️

Прыветики

Ого, 9км, вот это марш бросок!)))
За 1час тратится от 170 до 300ккал если прям быстрым шагом...

А белка чистого сколько получилось? Есть формула в интернете...

Сама вы "каша")))

Манная причем ...

Тсс!...

Не фсео ж сразу-то, не сбивайте девочке боевой настрой!

А каким приложением сами пользуетесь для подсчёта ккал?

Кормили ГВ вы сколько?

Няня? Кто вставал ночью к ребенку?))

Песочным часам нельзя молочку и соусы. Даже кефир не стоит, сыр только безлактозный.

Но хорошо идёт мясо со специями, овощи, фрукты.

Есть кому посидеть с ребенком?
Плаванье и сон отлично подтягивают фигуру.

Пысы

Тушёнку лучше есть с капустой, яблочком, яйцами, огурцами свежими и сельдереем, редиской.

А гречку как углеводы отдельно например сегодня у меня была с изюмом и черносливом. И кусок хлеба.

Раздельное питание классно помогает убрать живот.

И вода конечно тоже и ходьба.

Одаа, мы гуляли быстрым шагом, потому что ребенку медленно ехать в коляске не нравится 😂
А вот про белок точно не скажу

Есть муж, но сидеть отказывается 😂 больше в городе некому

После диеты попробую) сейчас напишу о сегодняшнем дне

Из соусов у меня Чили немного к яичнице утром. Там сахара достаточно и крахмал наверное для загустения. Сделайте биоимпеданс, во многих частных клиниках делают. Цена вопроса 500-2000 руб. Там ваши личные рекомендации будут. У меня до зала было что-то с водой, я так и не поняла, что, там есть внутриклеточная и внеклеточная вода. Вот одной у меня был чуть недобор, другой чуть перебор. После зала идеал. В режиме питья ничего не меняла. Когда хочу тогда и пью. Пока вы ночью просыпаетесь не может и речи быть о приведении фигуры в норму. С недосыпом это невозможно. Пока в питании делайте акцент на белок, сократите углеводы. И создайте очень лёгкий дефицит, неспеша чтобы вес уходил. Вам достаточно будет 1-2кг в месяц-два. Как ребенок начнет спать всю ночь, тогда можно заняться качеством тела. Сейчас это невозможно. Я тоже с коляской ходила круги наматывала по 10-15 тыс шагов. Мы ещё жили без лифта. Я по лестнице часто носилась, то ребенка, то коляску затащить спустить. Мини силовые. Вес уходил, а качество тела не очень. Сначала сон хороший, потом зал, потом фигура получилась

У вас советы бывает нормальные, но чаще бред несёте. Брокколи не отбивает аппетит, но хороший продукт для салата, для омлета, для фритаты и гарнира. Какая свекла с черносливом может быть? Мне первое что запретили есть так это свекла, картофель и морковь в вареном виде. Точнее в очень маленьком количестве можно. Картофелина на кастрюлю супа и тд. И вот такие банальные советы помогли

Если мне подадут тушёнку с яблоками и яйцами, сельдереем я вообще есть не стану. Что за сочетание? Как вы можете такую гадость есть?
При лишнем весе молочное можно но осторожно. Молоко мне лично не помешало избавиться от инсулинорезистентности. 100-150мл в сутки к утреннему кофе

Фигово. А что говорит на этот счет? Вам по кайфу для гормональной системы полезно в ванне закрыться часика на 2, принять ванну, проскрабироваться, масочки на лицо, волосы, полежать в пене, потом намазаться всякими вкусностями. Вырваться на 2-3 часика с подругой кофе в кафе выпить. Это прям очень полезно для организма такой отдых

Я вчера даже записала про эти все анализы и исследования! Сделаю обязательно. У нас 3 этаж, тоже без лифта с коляской, веселимся)
Спасибо большое вам за все рекомендации, это то, что нужно!!!

Погулять одной могу час-два, сидит с мелким. В душ - скрабы, растирания - тоже спокойно могу на час закрыться. Но вот встать хотя бы раз ночью покормить ребёнка- нет, физически он даже от плача не просыпается, спит, не разбудить.

Ясно

Значит придется не только ребенка, но и муденька воспитывать...

А вы ж не на диете!))))

Найдите в рунете формулу чистого белка

Там легко из кбжу высчитывается...

Согласная, лучше быть здоровым чем больным и с деньгами, чем без них.

Брокколи Отварная Натощак отбивает аппетит. Есть по 100гр натощак перед завтраком и перед обедом 100гр поливая льняным маслом

Для экономии можно покупать замороженную она кстати и удобнее и дешевле наразвес.

Эффект за 10дней в среднем.

Так убирала тягу к сладкому и заодно заметила что и в общем сам аппетит Сильно понизился.

ППвтаряю: речь не о запечённой брокколи, в ней весь Вит С улетучился, не с яишенкой, пироженой или мороженкой, а отварная 3-5минут Натощак первым блюдом на завтрак и перед обедом. Это примерно два крупных соцветия. Масло нужно чтоб щетинки капусты не раздражали жкт и не было изжоги. А кунжут белый нужен чтоб убрать вред крестоцветных (в любом продукте есть как польза так и вред если не знали), так как любая капуста подвымывает кальций. И вот кунжут он Тоже продается наразвес по вменяемым ценам и ликвидирует енту утечку кальция. Его кстати тоже можно на завтрак жевать 1стол ложка кунжута и ресницы с ногтями попрут))

А если сочетать такой рацион
с ужином из куска тушёной говядины с морковкой и допустим вареной зелёной фасоли она тоже есть наразвес...на месяц беру пару кг. Вес просто улетает!)))

Если вы анонимка чего о не пробовали и не знаете, просто сама опробуйте. И тогда уже что-то там утверждайте особенно в сторону иных пользователей, кто получил результат.

Пысы: рада за вашу Внутриклеточную воду)))

Вам никто ничо не подаёт.

У вас манька величия. Корону снимите)

Йа вапще авторке писала и пишу.

Молочное вызывает отеки. У авторки лимфодренажный тип тела генетически. У нее НЕТ ни времени на спортзал, ни лишних средств, даже няни нет и муж недотёпа.

У вас песочные часы фигура?

Ну и вот.

А инсулинорезистентность это вапще третье.

"Смешались кони, люди и залпы тысячи орудий..."

Это хорошо, что есть возможность. Отдых очень важен. И сон хороший

Вот честно не пробовала про брокколи именно в таком виде. Ем просто потому что вкусно. Насчёт тяги к сладкому, ушла когда стала есть больше белка и витамин Д начала поднимать. Пила по 10000, через 2 недели пофигу на сладкое. Иногда делаю салат как раз отварная брокколи 3 минуты и говядина. Никакой аппетит не отбивает, все как обычно.
Брокколи полезный и вкусный продукт. Но вы несёте бред очень часто, то у вас орехи источник белка (куда мясо и белок яйца подевались интересно), то у вас сочетания селёдка сельдерей, яйцо, да от такого сочетания вообще есть расхочется, вот это отбивает аппетит. То у вас йога лучше силовых. Вижу я периодически этих йогинь, как гусеницы в своих комбинезонах

Вы в каждой теме этот кринж пишете. Не надоело? Тошнотные рецепты

У меня наверное груша, верх природа обделила. Автору не предлагает никто питаться одним молочным. Отеки вызывают проблемы со здоровьем, недостаток воды. Иди смотри дальше своих блохеров, только не несите бред в массы

Какое третье? Если есть свеклу с черносливом, никакое брокколи с утра не поможет. Будет высокий инсулин, жор, те же самые отёки. Не будет скачков инсулина, не будет зверского аппетита и поедания лишнего. Тогда будет соблюдаться лёгкий дефицит Все легко и просто, не надо казаться умной, у вас не получается.