Если я перейду на 1300-1400 калорий, я начну худеть быстрее или нет? Насколько это безопасно?

какой у вас рост/вес? 25 кг можно сбросить за год

важно что вы едите, не только калории

важно не всегда есть(пару дней подряд пропускать в неделю еду)

в вашем случае 1000-1200 это вообще максимум

возможно добавить ферменты, возможно промывание кишечника

1000 калорий? Вы серьёзно? Рацион маленького ребёнка 1200, если что. Рост 160, вес 70. Я тут боюсь перейти на 1400, а мне советуют 1000

Какое промывание кишечника, какое голодание? У вас вообще всё в порядке?

я поделилась своим личным опытом, я скинула с 85 до 50, рост 170, у меня очень хорошее здоровье, о чем говорят и чекапы у врача, и общая выносливость, энергичность; до похудения были хронические боли в пояснице, бронхит, постоянный грипп, часто гайморит, была слабая очень, не могла волосы длинные отростить, были проблемы с месячными (нерегулярный цикл, большие задержки)

так что как видите здоровье только улучшается при прхудении

при 160 нормально весить 45, если мускулы у вас есть (это будет выглядеть нормально, не шпала)

что вы едите? какой рацион на неделю у вас

боже мой ну сидите со своими 70 килограммами и не задавайте тогда вопросы, если вы не настроены серьезно! скинуть 25 кг — это изменить все в своей жизни при чем раз и на всегда

Погодите.
Вы чрезмерным урезанием калоража себе метаболизм замедлите и организм в режим стресса переведёте. Тот случай, когда малейшая поблажка даёт эпичный привес.
Рассчитайте свою норму калорий, отнимите от неё 15%, на эту калорийность питайтесь и будет вам счастье. Медленно, но верно.

Ну мне не надо 45, мне достаточно 55. Ем яйца, курицу/индейку, салаты, белковые коктейли пью

попробуйте добавить больше фруктов/овощей, (если все в норме с поджелудочной) много белка — вы можете посадить почки, питайтесь вкусно, сладкие фрукты не забывайте, тк могут начаться головокружения, головные боли или депрессивное состояние от недостатка глюкозы

по чуть-чуть важно орешки, семечки, зелень

еще я ела цельнозерновой хлебушек, или делала лепешки из такой муки (соль+вода)

не забывайте масло и растительное и сливочное по чуть-чуть, это важные витамины и помогает в усвоении всего что вы скушали, пища не должна быть сухой и жестокой, обязательны продукты с пробиотиками, кисломолочные и ферментированные продукты — увеличат усвоение полезных веществ при меньшем количестве пищи

свинина, говядина, белый хлеб, макароны, все каши — это продукты набора веса

чтобы получилось 45, вам надо быть профессиональной гимнасткой, так это весьма сложно

Вас привлечь надо за пропаганду анорексии

Вы сами глупая, раз решили так сильно похудеть. ограничив себя в еде.
Советы этой женщины выше ведут к анорексии и смерти.

Прекратите проагандировать анорексию.
Вам лечиться надо.

55 кг при росте 170-это просто палка.
Если вам делать нечего-худейте.
Это как с наркоманами-пока сами себе и другим не сломают жизнь, не остановятся.
Также и с анорексичками.

Каши-незаменимый продукт.
А гречка есть вообще низкокалорийная.

есть на 2 ведра 🪣 🪣 меньше и худеть — это естественный процесс, но вас никто не заставляет; мы обсуждали как и за какой срок возможно скинуть определенное количество кг естественными и безвредными способами

хотите тоже похудеть— худейте, но по сути всем все равно сколько вы весите

незаменимые есть аминокислоты, а не каши😂 вы на каком классе стопнули образование?

вы считаете себя жирной — худейте, считаете себя нормальной живите в своем весе, хотите поправиться : кушайте больше каш, мяса, хлеба и макарон, покупайте фастфуд, все заедайте магазинными сладостями, кушайте чаще, перекус перед сном и ночной дожор в 2 не забывайте

и если вам не стыдно быть толстой/худой — логиньтесь, не пишите с анонима, так это просто смешно

Промывать кишечник полезно. Клизмы очищают организм от каловых камней, проходят головные боли, улучшается кожа. От одного голодного дня на воде здоровому человеку тоже вреда не будет. Вместо того, чтобы тратить энергию на переваривание пищи, организм перестроится на самоочищение и самовосстановление.

Мда конечно. 1000 ккал это вообще жесть. А потом, почему вес встал и все обратно в двойном объеме возвращается. Алиса вам нужно рассчитать сколько на базовый метаболизм уходит калорий, чтобы здоровье не угробить и суточная затрата с учетом вашей физической активности. Я со 104 убирала вес, за год до 69 снизила. Сейчас 62 кг но уже работаю только над качеством тела. Получила именно худое тело. Набора веса уже больше года нет. По калориям снижала на 1600 с 5 дневной определенной физической нагрузкой. Но я программу себе составляла, прошла специально обучения за рубежом по коррекции веса при ожирении. Могу точно вам сказать не снижайте калории, замедлите обмен веществ и снесете гомеостаз. И куча проблем со здоровьем будет. У меня рост 164, вес 62 объемы ог-85, от-68, об-92 на данный момент.

Вы ерунду не несите. С ростом в 170 см и весом в 50 кг вы выглядите как анарексик, даже если у вас скелетные мышцы сохранились. В чем я сомневаюсь.

Возможно для вас и 1500 ккал мало.. Норма зависит от роста, веса, возраста. Если сильно урезать рацион, то организм уходит в защитный режим, и начинает запасать ещё больше.. По итогу срывы, и обратно + больше, чем было сброшено. Если снизите ещё, срывы обеспечены.. Как вариант можно попробовать добавить бады, помочь организму, проверить дефицит.

25 кг за 3 месяца это очень много. Похудеть так можно, но внешний вид будет обнять и плакать. А если вам еще за 35 лет, то будет сильная дряблость и провисы кожи. Ну и подрыв здоровья обеспечен. Если у вас 70 кг при росте 160 см то вам еще максимум 10-15 кг скинут и мышцы в тонус привести. Тогда и здоровье будет хорошее и внешнее качество тела классное. Сейчас лето, введите активное плаванье, оно подключает и развивает мышечные волокна 1 и 2 типа одновременно. Уберете отеки, ускорите обмен веществ, нормализуете отток лимфы, плюс улучшите поступление кислорода в ткани и органы, а он помогает хорошо именно жир сжигать для энергии. Будете в объемах уменьшаться активно. Рекомендуется такой вариант у кого больные колени, спина и большой избыточный вес, вызванный нарушениями в метаболизме и гомеостазе. (это когда у человека масса выглядит как отек, много целлюлита, на первый взгляд жировых складок. Еще называют в простонародье тучным телосложением.) Не снижайте калорийность, проблемы будут точно. Там включаются определенные процессы. По началу все отлично вес уходит, а потом оказывается что эндокринка слетела, мышечная, костная и жировая ткань повреждена из-за неправильного обмена. Вам это надо? Думаю что нет.

Но есть ведрами не получится на 1500 калорий в день, чего я и не делаю собственно

Вы уже большая умница, что похудели, дефицит калорий - это всегда действенный метод сбросить вес, но у меня не хватает силы воли правильно питаться и считать калории, поэтому только седжаро в помощь мне.

Организм защищается от Ваших ... действий, чтобы не умереть. Вы сначала его раскормили, а теперь морите голодом :) Экстремалка. Конечно нужен нормальный вес, чтобы быть здоровым. Но похудение идет именно так, как Вы описали. Сначала быстро вес падает, потом останавливается, потом опаять начинает падать. Я пробовала разное, но потом наняла себе специалиста и мне сделали читску организма, потом восстановили обмен веществ и разработали нормальное для меня питание. И вес сейчас нормальный. Анализов сдала кучу и даже пришлось купить шнековую соковыжималку. Нашла за реальные деньги и по качеству хорошую от BQ. Зато за соками по кафешкам и магазинам не бегала. На соках входила в чистку и выходила из нее. А сейчас просто так пью.