хочу скинуть 10 кг до лета

Про шоколадную диету слышала ? Попробуй. Говорят помогает

Меньше есть, больше двигаться. У меня такой же рост, в карантин умудрилась отъесться до такого же веса. Потом взяла себя в руки. Питание по времени (у меня - двуразовое), без перекусов, спорт ( у меня бег, зарядка по утрам и недавно добавился пол-дэнс дважды в неделю). До 56 вес ушел очень быстро, затем до 52 чуть медленнее. Сейчас осталось еще 3-4 лишних кг скинуть и будет идеально, но последние кг труднее сгоняются)

Да ничего особенного. Всё как обычно:
1. Психологический настрой.
2. Правильное питание с ограничением калорий до 1200.
3. Питьевой режим.
4. Режим сна.
5. Двигательная активность.

Автор, поезжайте в Европу, там в моде массовое похудение, все по 5 кг уже скинули. Вы к лету вместе с ними все 10.

Хлеборезку закрыть совсем

ты хоть накопи на Европу, съезди и больше никогда не позорься в интернете, ну и не забывай выть, что в росисе цены опять выросли)

Всё стандартно нужен дефицит калорий, отказ от сахара, фастфуда и баланс, умеренные нагрузки.
Можно сесть на любую диету, только есть большое но - они вызывают компульсивное переедания, упадок сил в итоге возврат веса обратно +некс доп-х кг.

Самый простой способ - посчитать на калькуляторе свою норму , скачать fastsecret- считать калории, со временем отойти от этого -уже на глаз Иначе будет невроз всех рппэшников

Есть еще метод здоровой тарелки, самый простой способ - 1/2 тарелки овощи(кроме картохи), 1/4 углеводы (крупы),1/4 белок (мясо любое, бобовые, чечевица). Три такие тарелки на день без перекусов, на ужин без углеводов -овощи+белок (сбросила так 30кг, в те года как раз были кнопочные телефоны, особо не посчитаешь калорий)

очень разумный ответ

Спорт и диета. Вот и все, что вам нужно. У меня сил частенько не хватало, пила трекресил для выносливости. Само тяжело первый месяц обычно) Хочется есть, мышцы болят, а потом это как наркотик становится, без нагрузок уже не можешь.

Правильное питание и спорт, лучше и эффективнее этого еще ничего не придумали. Мне еще врач, перед этим, прописывал витамин Д принимать. И как мне кажется, с витамином д легче диета и нагрузки давались. Пила назначенный Фортедетрим по 4 тыс ме в день. И даже вечером после качалки хватало сил на семью

Просто перестань беспрерывно жрать

я не беспрерывно ем, почему вы так дерзко отвечаете? мне было интересно как люди худели что бы брать опыт из их слов, а вы просто без чувства такта видимо

Потому что я просто не представляю себе ситуацию, при которой можно набрать много лишнего веса

даже если и так, вы ответили очень грубо это во первых, во вторых есть много причин набора лишнего веса, проблемы по здоровью, стресс, я просила советов, а не глупых острых ответов, всего хорошего

Автор, только голод, не ешьте целый день, вечером творог или кефир или еще какой-то протеин, но мало калорий. Утром кусок масла в чернй кофе. Будете худеть каждые 2-3 дня на 500 грамм. И пейте мультивитамины
в этот период..

А вообще для здорового питания нужно исключить перекусы. Ешьте с перерывами в 5 часов, лучше 8, или интервальное голодание, выберете себе 8 часов в сутки когда вы едите, например с 10 до 18, а в остальное время 16 часов ничего, иногда голодайте 24 часа, не для веса, для здоровья, пить только воду, пустой чай или кофе в голодные часы.

Вот я удивляюсь. Почему кто-то, да дизлайк поставит. Интересно мне, а почему?
Мне это помогло, я похудела. Кто поставил дизлайк, объясните, с чем не согласны?

Да забейте вы, тут столько неадекватных , спасибо большое за ответ! Я учту все ваши советы

А это не слишком большой стресс для организма?

Хотела советов? Ок, получай:
1) Завтра прямо с утра (или если работаешь, то вечером) идёшь к диетологу, сдаёшь анализы и т.д
2) в этот же день идёшь в зал и начинаешь заниматься на тренажёрах.
Не знаешь как, что, сколько подходов и т.д? Для этого есть тренера.
3) Начинаешь питаться по совету диетолога и продолжаешь ходить в зал.
4) Как только за 1-2 месяца твоё тело привыкнет к тренировкам и диете. Начинаешь всё своё свободное проводить в зале. Иными словами начинаешь ******на результат.

P.S. Но это только в том случае, что ты действительно хочешь похудеть.
P.S.S Но мы оба знаем что ты пришла сюда только для того, чтобы поныть, слить свой негатив и поделиться эмоциями

Я не ныла ни разу, негатив я чувствую только от вас, спасибо за ваши "ответы"

Возраст еще важен

мне 14

Тебе еще и 14?
Тогда для тебя вообще нет никаких проблем. В твоём возрасте идёт активный рост организма.
Молодой организм быстрее восстанавливается и более выносливый, так что для тебя это только плюс. Если хочешь похудеть, сейчас самое время.

Спасибо!!

Хочешь похудеть? Порядок выполнения ты уже знаешь, я тебе его дал.
Дальше всё зависит только от тебя.
Не сможешь, значит оно тебе было не особо то и нужно

Ахахаха. В 14 я была худая))) лет до 28. Потом родила. И то после первых родов ьыло легче скидывать вес. Сейчас 38. Скидывать сложнее.
До 27 лет проблемы скинуть 3-5 кг не было никаких , но я и не полнела так сильно. 51-58 вес мог колебаться. Но легко в норму приходил.
С водрастом худеть все сложнее.

Я была всегда полновата, меня в детстве откормили, теперь мучаюсь)

Сочувствую... но все равно пробуйте питаться правильно.

Не ограничивайте себя в еде главное.Я скинула 5кг за месяц и сейчас расскажу как.
Рассчитайте в интернете кбжу(наберите калькулятор кбжу) и там будет показано сколько вам надо есть ккал.
Ешьте хоть булочки,вкусняшки,но про белок не забывайте! (Мясо,рыба и тд)
И главное вкладывайтесь в дефицит.Помните похудеть можно на любой еде.Толстеют не от нее,а от переизбытка!
Но про активный образ жизни не забывайте.Обязательно надо хотябы (если нет возможности заниматься спортом) ходить пешком по 5-10тыс шагов.
Для поддержания веса-4тыс шагов в день.
Для похудения уже более.
Если же решитесь на спорт то выбирайте более удобный для вас вариант.
Пилатес,йога,силовая(под этим подразумевается упражнения на определенные мышцы,допустим пресс),кардио(ее лучше делать после силовой).

Ешь 750 калорий в день