Посоветуйте реально хорошую диету

Диета на основе утренних и вечерних протеиновый омлетах от партнера

нету таких

4 недели это минимум

сон
вода
лимфодренажная зарядка натощак
завтрак белковый и ходьба после него 1,5 часа
массажи лифодренажные курс 12 процедур
танцы 2 раза в неделю
бассейн акваэробика 2 раза в неделю остальные дни СОН и ОТДЫХ

еда:
вода с лимоном натощак 1 литр затем 2 литра в течении суток
гречка на воде
грецкие орехи
яблоки груши апельсины
морковь тертая с льняным маслом и изюмом
капуста всех видов брокколи отварить 5мин
тертая белокочанная
красная она же фиолетовая
цветная суп с ней
помидоры
огурцы

печень трески
селедка
скумбрия отварная
горбуша отварная 200гр
петрушка свежая
сельдерей свежая

индейка отварная
курица все части отварные
говядина азу тушеная можно с жирком
печень говяжья тушеная с морковкой и луком и чесноком и яблоки
печень куриная тушеная с грушей
фрукты свежие и запеченые можно
баранина в виноградных листьях она же долма самой крутить с овощами и мясом можно на говядине или на фарше домашнем там говядина+свинина и кабачок +морковь идут со специями
также рулетики пекинская капуста и фарш индейки или курицы с яблоком

ноль алкоголя
ноль риса
ноль макарон
ноль хлеба
ноль молочки
ноль сахара

в выходные можно сырники поесть (жаренный творог = молочка!(((
или блинчики крепп сюзетт на сливочном масле Без алкоголя с сиропом шиповника или соком граната безалкогольным

норма веса рост минус 100
ну маааксимум 110

И смотря с какого веса сбрасываете

убрать 3-4 кг вполне реально
иногда и 5

самое главное Высыпаться! с 21 часа отбой до 5 утра
и ходьба 1,5 часа Без перерыва

эт основное

Видимо у вас давно такого не было, раз вы пишите это очень неуместно

Рост 166 , вес сейчас 70

Ну ведь это реально самая качественная, натуральная, насыщенная лучшими протеинами, минералами и микроэлементами диета, придуманная самой природой и еще и весьма приятная 🤷‍♀️

Мне очень помогло до завтрака быстрым шагом час. А потом не сразуинакидыватьсямнамеду а подождать. Подруга просто ела первый прием в 12. Сбросила отлично. Почему то поздние завтраки больше способствуют похудению чем не жрать после 18.

ааа

ну нормальный вес перед зимними холодами-то)

и в любом случае сон вода белок и ходьба и акваэробика 2р в неделю

и в таком режиме до мая
и будете тротиночкой!

кому как

балетные едят До 15 как раз

но у них и тренировки на 6-8 тыс ккал

для вдохновения вам

https://rutube.ru/video/01abf992cd6a75a6718d8297dfd668af/

будете так выглядеть если будете еще и танцами регулярно
таки занимаццо

там огого какая анаэробная нагрузка!

и растяжка

Исключите алкоголь, даже капельку и изредка. Он сильно нарушает обмен веществ и из за этого жиры не выводятся, а накапливаются в организме. Чтобы контролировать себя, можно попринимать капли мидзо - они формируют отвращение к алкоголю

Кето хороша, но туда заходить надо плавно, за три недели не успеете. Воды пейте побольше, можно начать ставить тирзетту, низкоуглеводку подключить - сойдут отеки и сразу будет заметный эффект

я пробовала, не особо зашло. сейчас комфортно на тирзетте худею. отказалась от ограничений и диет, просто меньше есть стала

Диеты работают только если на них сидеть постоянно, а иначе это бессмысленно. Я похудела с энлигрией. Скинула почти 15 кг. Теперь просто поддерживаю вес и все.

Тайна, покрытая мраком

За 25 дней много не уйдет, я сейчас на энлигрии минусую по 3-4 кг за такой срок, скинула уже в целом пятнашку.

Резко сбрасывать вредно для организма, лучше не торопитесь

Я после диет ещё больше набираю. Врач мне Энлигрию порекомендовал, на ней за 3 месяца 10 кг сбросила)

ну, мне диеты не помогают. помогло перейти на седжаро на ПП, так что теперь диета - это мой образ жизни!

Нормальные темпы потери веса - 0,5-1 кг в неделю (если вес за 100 кг, то от 1 до 3 кг в неделю). Просто соблюдайте дефицит ккал и занимайтесь спортом. Ничего лучше этого не работает. От себя еще посоветую не забывать про поддержку печени. Лишний вес и неправильно питание негативно сказываются на здоровье печени (в т.ч. провоцируют жировой гепатоз). Я раз в полгода курсом пропиваю гепатоактиватор Ремаксу Про Актив для профилактики. Он помогает печени расщеплять жиры, выводить токсины и восстанавливаться. Курс 1 мес., принимать 2 капс. в день. Мне помогает, побочек нет. А вам удачи в похудении!