Ветка для спортсменов и спортсменок

Ага а потом варикозницы они!

Я спортом не занимаюсь, но я сильнее своего парня физически.

Каким это образом ты его сильнее?

Через 3 часа начнем с мужем тренировку!

Мой молодой человек не смог меня поднять Я уж не такая тяжелая всего 52 кг, а он даже 15 секунд не смог продержать на руках, хотя он весит 60. Так девочки и мальчики представляете шо. Я его смогла минуту продержать на руках минуту! Я девочка и то сильнее своего парня. Нам по 17 лет.

Супер! 👍. Вы молодцы 👏

Ну и что из этого? Я несколько раз в жизни махался против огромных качков, но ни один не продержался и пары минут против меня, хотя, каждый из них многократно сильнее меня в подьеме тяжестей.

у меня просто совпало...
Мама начала мне ныть, что я толстая (хотя она сама набрала), а я в этот момент подружилась с тренером)

И? продолжение будет?

Класс! Я наверно по твоей программе сегодня прокачаюсь

а все хорошо закончилось. я на спорт записалась

У каждого индивидуальная! Посоветуйся с тренером

Супер! Рада за вас!

Ну я же девочка, а он мальчик, он должен быть сильнее меня

Разные бывают как и мальчики, так и девочки! Бывает что девочки сильнее мальчиков, бывает наоборот.

Ясно. А то я думала не гоже девочке быть сильнее чем мальчик

Ладно. Мы начинаем тренировку. И да я не скинула веса с которыми муж работает. После тренировки скину

У мужа по весам:
1. Жим гантелей узким хватом - вес 1 гантели 5 кг, 6,75, 7,5, 8,5, 8,5, 20 (с грифом),
2. Отжимания обратные от скамьи - 0, 0, 5, 5, 7,5; (с блином на коленях);
3. Разгибание рук с гантелей из-за головы стоя - 5, и 4 по 10 кг;
4. Сгибание рук с гантелями одновременно стоя в стиле молот - 2, 5, 7,5, 8,75, 10
Это всё в весах для мужа

Мы тренировку закончили! До понедельника свободны!

Мужу надо вас догонять)

Согласна! Полностью. Через 5 лет думаю догонит меня

Я тоже закончил трениррвку! Правда, я не занимаюсь бодибилдингом.

А чем занимаешься? Каким видом спорта?

1-2 раза в неделю езжу в боксерский клуб, в другие дни трениркюсь дома: кардио, проработка суставов, кистей, запястий, отработка ударов на мешке и макиваре, пресс, спина и т. д.

Классно! Я тоже иногда бью грушу

Я м, у меня нет ничего сверхъестественного в тренировках, делаю для кайфа:
1 день: ОФП. Обычно это 50 подтягиваний, 260 приседаний с гантельками по 2 кг каждая, около 100 отжиманий.
2 день: отработка ударов с гантелями в руках. 6 раундов. Иногда меньше по самочувствию, иногда больше.
3 день: работа по груше в 18 oz перчатках. Тоже 6 раундов. Интенсивность средняя, но немного всё же ближе к высокой.
Далее день-два отдыха. Раньше ещё были спарринги, но сейчас нет напарников для этого дела, поэтому пока без этого. Иногда могу 9 дней подряд без отдыха сделать, иногда беру чуть больше отдыха, порой из-за работы пропускаю немного тренировок. Но стараюсь держаться графика 3/2 или 3/1. В планах в отпуске 14 дней подряд без отдыха потренить. Через полтора года уйду с работы, хочу 20 дней вообще тренить без перерыва)

3 тренировки в неделю фитнес (сейчас формирование рельефа - по 3 суперсета на одну группу мышц ), 2 тренировки в неделю - тайский бокс. Считай, что вместо кардио.

Хороший план тренировок! Молодец! В целом.

Какая ты умница! Ты как на фитнес ходишь? Твоя программа схожа как у меня? Тайский бокс тоже прикольно! Полезное тоже мероприятие

Гимнастика до 14, тайский бокс - с 15. И там и там КМС... была.
А фитнес после института, как работать пошла.
Очень эффективен для формы и добавил... объема в некоторых местах.

Умница. С тобой безопасно дружить.

В смысле?

Посоветуйте хороший протеин ,не подделку.
Занимаюсь по программе из Ютуба канала 22 на 22

Я к тому что, если ты занимаешься тайским боксом, то с тобой любой человек друзья подруги будут в безопасности.

Вы мужчина или женщина?

Это иллюзия.

Вы так считаете?

В ВК много видосов как девушка выигрывает у мужика в спарринге)))) я в шоках пребывал когда впервые увидел)))))) и у нас девочки в школе тоже сильные я не могу никого из них одолеть))) я в 7 классе учусь)))))

В твоём возрасте рано смотреть такие видео. И пойми что сначала девочки врываются вперед и быстрее развиваются, а потом вы мальчики сравниваетесь с ними, но за исключением некоторых, кто бросил спорт

А это... я против насилия и считаю, что в 99% можно избежать конфликта, договорится и найти компромисс.
Но!
Подняли на меня руку - сдохли. Всё - это моё кредо по жизни.

Правильно!
Да ты силачка!
Как тебе моя программа тренировок ты как то не ответила?

Что кто что делает?

Женщина

Не считаю, а точно знаю исходя из собственного жизненного опыта.

Тогда такой Life Protein Протеин сывороточный без сахара Tree of life
https://www.wildberries.ru/catalog/60875656/detail.aspx?size=108290487

Саму программу не видела - напечатай.
Смотря для чего твоя программа.
- Если для похудения то ЛЮБАЯ программа малоэффективна, ибо 80% результата - это питание и ничего более.
- Если для того, что бы смочь постоять за себя, то ни о чем - любая система самообороны, не говоря уже про тай, бокс, самбо, тхеквондо и.т.д. будут в разы эффективней... но с синяками у тебя будут проблемы - особенно летом)))
- Если для наращивания мышц в некоторых местах, их подтяжки, рельефа и силовой выносливости - то нормальная программа поможет.
Ну как-то так 😉

25 комментарий почитай

Протеин можно брать в магазине практически любой.
Ну разве что кроме соевого - вкус отвратный.
Лучшим считается казеиновый, но он и самый дорогой. Хотя я лично особой разницы между ними не заметила.

БАДами не пользуешься или другой фармой?

1. Жим штанги узким хватом -15, 12, 10, 8, 8, 8,
2. Отжимание на узких брусьях 20, 15 и 3 по 12; (нет в программе у мужа)
3. Отжимания обратные от скамьи - 15, 12, 12, 12, 12; (с блином на коленях);
4. Разгибание рук с гантелей из-за головы стоя - 15, и 4 по 12;
5. Сгибание рук с гантелями одновременно стоя в стиле молот - 15, 12, 10, 10, 10;
6. Сгибание рук сидя на скамье ;
7. Скручивание корпуса на наклонный скамье для пресса лежа на спине скамья горизонтально - 2 подхода по 100 раз (2Х50 у мужа)
.
Эта тренировка?
Я не могу понять:
.
1. Если для одной тренировки, то это слишком - 7 упражнений по 5 подходов до отказа... СЕРЬЕЗНО? Это жесть!
2. Жим штанги узким хватом? А зачем? Грудь все равно не качается, а грудные мышцы заберут почти всю нагрузку у трицепса. "Не качается грудь" это я про девушек. И смысл?
3. Упражения 2-3-4 это вообще три упражнения на одну группу мышц - на трицепс. Не понимаю смысла так жестить.
4. Упражнения 5 предплечья и бицепс, а 6 - бицепс.
Ну ок.. но если предплечья, то где тогда у "молоту" сгибания- разгибание кистей со штангой или гантелей?
5. Упражнение 7 - верх пресса. Согласна.
Но где у тебя низ пресса и "планка"?
.
В общем считаю, что для девушек это программа трени во первых очень тяжела, а во вторых не очень подходит.