Я похудела на 27 кг.

Инночка, да я уже не пилю:) Доча редко готовит, ее большей частью дома нет

Оптимистка___а тебе сколько понадобилось времени чтоб похудеть, после того как курить бросила?
Водолейка___ я то понимаю что это мне надо :) поэтому нахожусь в вечной борьбе за свой вес :))...правда не всегда побеждаю :). Но надеюсь, с вами, девченки, результаты у меня будут получше..

Оптимисточка, поездка носила деловой характер, главное всё задуманное успели!

Инн, я прям расцвела:))) Рот до ушей:)))Приятно, когда хвалят!!!

Наталочка, да я и не помню

Оптимисточка, может начать зарядочку опять тебе? Ты же делала? Да и мне, и Пх...всем нам!

Правильно, Инн, гони нас на зарядку!!! Обленились совсем!!!

И мне приятно Инн, спасибо :)) Я думала ты меня побъешь за то что я бросила зарядку :)) а ты мне приятные слова.. :)))

да, без физической нагрузки худеть не очень хорошо..нужно параллельно укреплять мышцы..

ПХ,ПХ ... ты Как как маленькая девочка:))))

Для физры нужно пустой желудок (не объедаться) и желание. У меня то одного, то другого не хватает часто.

Мои бедные гантельки пылью покрылись, завтра всё исправлю! ПХ, может присоединишься? Тебе осталось самый чуток контур у ног оформить и всё, летом смело в шортах гонять!

Ах, как с вами приятно, но домашние дела зовут, простите-извините...вечером будете?

Да, нужна зарядка, однозначно. Распустилась я совсем, чего уж греха таить, лень-матушка одолела.

УГУ, мы вечером бууудем:)))

ПХ, я твои фотки тоже посмотрела, ты выплядишь очень хорошо. Очень заметно похудела.

Спасибо Астра, а самой мне не видно, кажется что ниже талии все тоже самое, хоят штаны спадают старые. Ноги это моё больное место. Вот даже массаж делает муж - все тело мне приятно когда сильный массаж, а ноги вверху - больно. Это он, гад- целлюлит.

ИнночкА, до вечера!

ПХ, мне мои ноги тоже совершенно не нравятся. Но я стараюсь закамуфлировать проблемные места. А то, что у меня хорошо наоборот показать. Уверяю тебя, люди смотрят в основном на картинку в целом, если чего то не заметят, то и не надо им этого... А то, что хорошо пусть в глаза бросается. А со своими проблемками я потихохоньку постараюсь разобраться.

Маркиза, тут уж приходится. От количества - к качеству:)))

ПО себе заметила, что разогналась, как-то вес, если даже и устраивать будет, форму буду делать:)))

Маркиза, мне кажется, мое ПУЗО уже ничем не убрать.

Девочки, отлучусь по делам

ВО, Маркиза, говорю же у каждого свои недостатки. И, если здесь мы можем с вами шепотом потихонечку все рассказать, то кому-то "снаружи" фигушки что расскажу. Больше переживать буду после этого. И про болявки, и про вес неправильный, и про синяк с кулак и про многое другое.

Оптимисточка, разный тип фигуры есть, мне месяц казалось. что ниже талии сплошной студень, теперь уже сомневаюсь. Студень, видимо, подтаял потихоньку.

Потом все ли способы перепробованы. Неоперационные. имею ввиду. Зарядка, пресс, диета норм. обруч, велик, дыхание, да мало ли способов похудеть. Два месяца назад я знала только один способ похудеть - сидеть вечно голодной и злой. Сейчас все сильно изменилось

Да, типы фигур разные бывают, и в зависимости от типа необходимо подбирать комплекс упражений

Кажется новый способ изобрела, мажусь духами с ванилью, есть пока не хотса, мож самовнушение, но посмотрим...

Маркиза, подумаешь - 85... фигня это. Я вот совсме недавно была 82..и в принципе если бы не постоянная боль в правом боку то и сейчас бы была 82.. ( а мож 83 :) )

Сначала можно даже не упражнения, а просто двигаться больше, если зарядку лень... Я, когда вчера по эскалатору забиралась, думала, что давно такого героизма не совершала.

а, кстати запахи очень хорошо некоторые аппетит отбивают. И цвета. Мы переехали в квартиру когда новую, то предыдушие хозяева в наследство оставили нам блекло сиренево-голубовато-серый кафель на стенах и белую мебель. Ну я и пошла дальше - такие же обои и серебристые занавески.. А вообщето привыкла я к бежевым тонам на кухне - теплым и уютным. А эта такая бело-холодная..и есть в ней не особо хочется. Помогает.

Холодильник то белый. Но в плане еды меня это совершенно не смущает. Знаю, что внутри находится:)))Видимо, поэтому магнитиками и обклеила его с ног до головы...Замаскировала, так сказать, белый цвет:)))

A-образная Плечи узкие, таз немного шире; впечатление "тяжелой" нижней части тела - полные ноги и ягодицы; тенденция к отложению жира ниже талии (верх тела может даже казаться худым); низкая скорость обмена веществ (если специально не следить за диетой, вес быстро прибывает).Проклятые "галифе" не так уж непобедимы, как кажется на первый взгляд! Фитнес-тренинг поможет вам сделать бедра именно такими, о каких вы мечтали!Общие рекомендации таковы. Вашей фигуре нужны так называемые тяжелые комплексные упражнения (в работу включается несколько сутсавов), развивающие сразу несколько "ножных" мышечных групп. И это в итоге принципиально изменит вид всего что у вас ниже пояса. В перечисленных упражнениях для нижней части тела нужно делать высокое или среднее число повторений. Вам следует серьезно поработать и над верхом. Зачем? Чтобы сместить визуальный акцент с тяжелых бедер. (Ведь ваш хилый плечевой пояс обычно невыгодно подчеркивает эту тяжесть.) Тут есть одна "хитрость". Надо добавить мышц верху тела, тренируясь с большим весом и меньшим числом повторений. Но не бойтесь: штангистом в юбке вы не станете!Помните: чем больше вы будете заниматься аэробикой, тем быстрее похудеете! Но не забывайте и о мере - 1-2 дня выходных.Принципы питания:Большая часть углеводов должна быть принята до вечера.

Т-образная Плечи широкие, шире таза; жир откладывается, в основном, на туловище (спина, грудь, бока); средняя скорость обмена веществ (полнеешь только, если начинаешь слишком много есть).Если у вас узкие бедра и тонкие ноги, а верх тела намного больше, то вы относитесь к Т-типу. Для того, чтобы сбалансировать верх и низ тела, надо облегчить верх и добавить в нижней части тела. В качестве способа для уменьшения верха тела можно использовать технику "суперсетов". Суперсет - два упражнения на одну и ту же группу мышц, выполняемые один за другим. А для низа наоборот - комплексные упражнения с малым кол-вом повторов и большим весом.Здесь диетологи предлагают принцип построения питания обратный типу А √ углеводы вечером.Аэробику выполняйте по 4-5 раз в неделю.

X-образная Кости средние; ширина плеч примерно равна ширине бедер; узкая талия; полная грудь; жировые отложения образуются на ягодицах и бедрах; средняя скорость обмена веществ (полнеешь только, если начинаешь слишком много есть).Х-тип считается классической женской фигурой. Низ и верх пропорциональны, между ними - узкий перешеек талии. Пропорции вашей фигуры близки к совершенству. И все же не надо расслабляться, неправильное питание и тренировки , а также возраст, могут испортить вашу фигуру. Уже в 20 лет мышцы начинают терять свою упругость. А после 30-ти сказываются и другие факторы: гормональные изменения, рождение детей и т.д. Для того чтобы сохранить вашу фигуру, надо разумно питаться и делать физические упражнения.

Ваша основная цель - укрепить мускулатуру, сохранив тем самым свое уникальное телосложение в виде "песочных часов". Для этого вам придется тренироваться 3 раза в неделю через день. Если вы хотите сбросить вес, вам лучше отдыхать между подходами не больше 30 сек., подходы можно увеличить на 1-2 от предписанного.В любом случае варьируйте интенсивность нагрузки! Иными словами, старайтесь менять число повторений и вес отягощений от тренировки к тренировке.Аэробику выполняйте по 4-5 раз в неделю.

H-образная Широкий или средний костяк; небольшая грудь; полные ноги; визуальное впечатление примерно одинаковой ширины плеч, талии и таза; тенденция к образованию жировых отложений в области живота и бедер; умеренная скорость обмена веществ.Вам повезло: от природы у вас крепкое, мускулистое тело. Что касается линий фигуры, то ваши верх и низ более или менее сбалансированы. Есть только одна проблема - выпавший вперед живот и широкая талия. С таким недостатком вашу фигуру трудно назвать идеальной. Вместе с тем, к идеалу вы ближе, чем другие типы женщин. Объясню, почему. Ваши мышцы, от рождения сильные, очень быстро отзываются на формирующие упражнения с тяжестями. А это значит, что вам куда легче, чем всем остальным, придать телу прямо-таки совершенный вид.Итак, ваша первая цель - сбросить жир вокруг талии и укрепить мышцы живота.Многие считают, что способ избавиться от жира в области талии прост - каждый день, мол, надо до упаду "качать" пресс. Однако это дилетантский подход. "Качая" пресс, укрепляете мышцы и только. Упражнения здесь, увы, не помогут. Как же быть? Оптимальное решение - "ударить" по талии комбинацией низкожировой диеты, аэробики и тренировочной программы, нацеленной на мышцы живота.Какая диета лучше?Запомните, речь не идет о тотальных ограничениях! Если вы вздумаете очень мало есть, то лишь повредите себе. От диеты организм ослабнет, и вы не сможете развить тот уровень интенсивности спортивных усилий, который приводит к успеху. В самом деле, как можно часами "качаться" и ежедневно помногу заниматься аэробикой, если сидишь на скудном рационе?Что же нужно? Начните с исключения жирной пищи. Поменьше масла, жареных, тушеных и любых других, пропитанных жирами, блюд. Поменьше майонеза, сыров и колбас. Если мясо, то вареное. Если овощи, то сваренные или тушеные на воде.Почему надо начинать с жиров? Дело в том, что они играют главную роль в нашем ожирении. Чем больше жиров съешь, тем больше их отложится под кожей.Вторыми по "вредности" для вас идут сладости.

I-образная Тонкий костяк; сухопарость; слабая мускулатура; почти нет жировых отложений; высокая скорость обмена веществ (сколько ни ешь, не толстеешь).В сравнении с полными подругами худощавые женщины и впрямь выглядят более привлекательно, но всегда проигрывают рядом с теми, кто наделен соблазнительными женственными формами. Как же быть? Добавить своей фигуре округлостей! Это не только улучшит внешность саму по себе, но и положительно скажется на здоровье. Худенькие женщины имеют очень низкий удельный вес мышц в общей массе тела, а это как-то связано с пониженным иммунитетом. Во всяком случае, "накачанные" худышки совершенно перестают болеть.Для того чтобы обзавестись округлостями, безусловно, придется поднабрать немного веса. И здесь нужно внимательно следить, чтобы новые килограммы прибавлялись за счет эффектных, привлекательных мышц, а не жира. Для этого нужно сочетать продуманную программу тренировок с диетическими рекомендациями.Принципы фитнес-тренинга для I-образной фигурыПеред вами правила, которым вы должны следовать точно как аптечному рецепту! Они касаются общей методики тренинга: интенсивности нагрузок, числа повторений упражнений, продолжительности отдыха между сетами и регулярности занятий.ИнтенсивностьЧтобы добавить телесным формам элегантную округлость, надо работать с большим весом. Варьируйте интенсивность нагрузки! Иными словами, старайтесь менять (в пределах указанных ниже границ) число повторений и вес отягощений от тренировки к тренировке.Небольшое число повторенийВаша схема роста - тяжелые веса, но относительно небольшое число повторений. Это принципиально! Спортивная наука точно установила, что для анаболизма (роста мышечных тканей) надо делать от 6 до 10 повторений в сете, с тяжелым весом.Отдыхайте дольшеПродолжительность передышек между сетами зависит от типа фигуры и поставленных целей. Если цель - сжечь жир, передышки должны быть короткими. Но у вас-то нет лишнего жира! Да и обмен веществ без того быстрый, поэтому вы сжигаете много калор

ПХ, Верю про цвет, мне кажется, если много белого ешь осторожно, "боишься испачкать" жирным :)). У меня стены в зале красно-оранжевые и покрытие на полу бордовое. Мне наверное поэтому есть хочется.

калорий без всяких усилий. Так что, вам нужно отдыхать подольше между сетами - одну-две минуты. Именно нужно! Ведь вы работаете с большими весами, ну а большой вес не одолеть, если предварительно основательно не передохнуть. Вместе с тем, старайтесь, чтобы периоды отдыха продолжались примерно равное время. Отдыхая то одну, то три минуты, вы психологически собьетесь с ритма тренировки.

Регулярность тренировокОбладательницам I-образной фигуры лучше всего заниматься три раза в неделю, с одно-двухдневными перерывами отдыха (по настроению). Не пытайтесь тренироваться ежедневно. Это приведет вас к обратному эффекту - мышцы съежатся. Объяснение в том, что тренировка только "запускает" в мышцах определенные механизмы роста. Сам рост происходит между днями тренинга. Если в это время дать мышцам физическую нагрузку, то вы, тем самым, помешаете мышечному росту. Повторю: оптимальная схема тренировок для вас - 3 дня в неделю. Однако если вы слишком перенапряглись на работе или дома, добавьте себе еще один день отдыха перед следующей тренировкой.О-образная Широкие кости; широкие таз и плечи; полные бедра, грудь, руки; явный излишек жировых отложений по всему телу; низкий метаболизм (вес прибывает даже, если ешь относительно мало).Для обладательниц О-образной фигуры главная задача - сбросить лишний жир. Но очень часто борьба с лишними килограммами напоминает попытки заехать в горку на роликовых коньках: стараний много, а результата нет как нет! Причина в том, что первым средством тут, как правило, считают голодание. Спору нет, жесткие диеты способны помочь вам сбросить лишний вес, но надолго ли? Ненавистные килограммы обычно возвращаются обратно с неумолимостью морского прилива. Как же найти выход из туника?

Ответ такой: надо взяться за спорт!Напомню вам закон похудения: вы должны сжигать больше калории, чем получаете с питанием. Состояние энергетического дефицита заставит ваш организм взяться за "альтернативный" источник энергии - подкожный жир. Собственно ради этого природа и запасает жир под нашей кожей.Жир всегда "сходит" при голодании, но обрести хорошую фигуру с помощью одного голодания у вас не получится. Дело в том, что длительная нехватка пищевых калорий рано или поздно заставляет наш организм впасть в "спячку" ради экономии собственных ресурсов. Все физиологические обменные процессы замедляются, и в том числе "сжигание" подкожного жира.Мало того, что вес опять стабилизируется, вовсе нетронутыми остаются самые проблемные зоны накопления жира - в области бедер, ягодиц и живота.Если же вы возьметесь за спорт, то здесь "спячка" вам не грозит. Физические упражнения от тренировки к тренировке подстегивают ваш метаболизм - какая уж тут спячка! Больше того, спорт усиливает жировой обмен, а это значит, что худеть вы будете более эффективно. Короче, со спортом ваши усилия по преображению своей фигуры, бесспорно, завершатся триумфальным успехом! Главное - тренироваться правильно!

Техника безопасности для О-образной фигурыМногие обладательницы О-образной фигуры либо вообще никогда не тренировались, либо занимались спортом в далеком прошлом. Поэтому нагрузку надо увеличивать очень осторожно и постепенно. С особым вниманием прислушайтесь к моим советам:- Если раньше вы никогда не давали своему телу настоящей нагрузки, поначалу сделайте вашу каждодневную жизнь более активной: больше ходите пешком, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте.- После нескольких недель такой "активизации" можете приступать к фитнес-тренингу. На первых порах работайте только с легким или умеренным весом. Это поможет запустить механизм "сжигания" жира. Постепенно увеличивайте нагрузку, добавляя по 1-2 кг в неделю.- - Занимайтесь аэробикой по крайней мере трижды в неделю по 20-30 минут. Темп занятий должен быть таким, чтобы вы могли разговаривать. Это позволит держать частоту сердцебиения на уровне 60-80 процентов от максимума - вполне достаточно для того, чтобы сжигать от 1500 до 2000 калорий в неделю.- - Постарайтесь увеличивать продолжительность и частоту занятий аэробикой, со временем доведя их до 45 минут четыре-пять раз в неделю.- - Не пропускайте тренировки!Лучшие типы аэробики для О-образной фигурыЧтобы добиться постоянного снижения веса, лучше заниматься аэробикой, которая заставляет работать все тело или, по крайней мере, крупные группы мышц. Ходьба - один из самых легких и в то же время эффективных видов аэробики. Главное - ходить как можно дольше. Сжигание жира начинается только после того, как длительность занятий "перевалила" за 20 минут.Очень полным людям часто рекомендуют плавание - оно абсолютно безопасно для суставов.Большинство советов по питанию О и Н-типов подходят и другим при жиросжигающих тренировках.Хотелось бы добавить - "чистые" виды встречаются крайне редко, в основном смешанные.

У меня сестра переехала в квартиру с красной кухней (оч. ярко-красной). Она ела в комнате, потом все поменяла на спок тона, невоможно было находиться. И есть тоже...

Я вот думаю - раньше стоило мне увидеть торт со взбитыми сливками и всё, я попала, или в кафе зайдешь а там пирожные таки, взбитые сливки, шоколда.. я думала - ну почему они такие маленькие, 2 штуки для меня как раз минимальная порция. А сейчас мне даже не хочется вообще, ни капли. Хочется вот сала, это да, есть такое, картошки молодой тоже, а торты - нет. И булки спокойно и вообще сладкое перестало соблазнять. Скорее на жирно-соленое тянет. Интересно очень, как же это объяснить.

Надо вообще кухню ликвидировать как класс. Нет и всё. Хочешь есть =- иди куда-нить на улицу, в кафе. Не находишься. Так и вообще можно отвыкгуть есть :)))))))))))) ( шучу конечно)

я привыкла, даже кажется теплее в комнате, и свет почти интимный вечером :). Но спальню, которая была в том же цвете переделали на светлый.

Астра, то комната, а то кухня!!! Цвет всего был , как в кружочке внизу со стрелочкой (см.новое сообщение ) А я , лично, на кухне полумрак согласна терпеть только тогда, когда не готовлю, А то ничегошеньки не видно.

ПХ, у меня таже история, пирожных не хочется, а колбаски копченой :((. Иногда правда на шоколад тянет, но так как его в доме нет, перетерпеваю и через пару минут отвлекаюсь и не хочется больше.

Вот у меня именно такого цвета стены :)), тоже надоело, будем летом менять.