кто со мной худеть?

Кто учитывает гликемический индекс при питании? Признавайтесь! У меня где-то валяется таблица, но смотреть туда неохота.

А надо! Надо!..

38, пост 35 не является достаточным объяснением для тебя?:) Извини. дальше жевать некуда:) А еще есть РМС, могу дать ссылку. О грамотности врача можно судить и потому, что он советует:) наверное, выписывание бада йодомарина даст грамотный врач?:)))

Привет! Кто есть?!

Обед: кусочек курицы, огурец, хлеб собственного изготовления из муки второго сорта (вроде полезно), чай.

Эх! Все шло неплохо, но потом приспичило колбаски варено-копченой поклевать, и кусочек хлеба со спичечный коробок с литовским сливочным маслом! Мммм! Опять хочу!

Но не буду!)))) Утерплю или нет?

На ужин планируется пачка 0% творога, мед, кефир 1%, возможно, яблоко.

А вы как, девочки? Где все?

Из-за постоянного дождя не пошла на прогулку. Второй день практически без движения, а ведь обещала себе нагуливать не меньше 6 км в день!

Кто гуляет с целью похудеть?

Из моего "Похудального архива": КАК НАУЧИТЬСЯ НЕ ЕСТЬ ПО ВЕЧЕРАМ.

Совет насчет вечерней еды: если вы будете употреблять углеводную пищу не позже 15 ч., а ужинать или полдничать белковой или волокнистой пищей (это какая? я не знаю!!!), то у вас не будет вечерне-ночного жора!

Это все биохимия наша виновата. Именно углеводы разжигают вечерний аппетит!!!

Итак, все, что относится к продуктам с высоким гликемическим индексом, едим УТРОМ - конфету, пирожное, тост с джемом, кашу, сладкие йогурты.

В ОБЕД можно съедать то, что имеет низкий индекс - ниже 10 на 100 г продукта (см. таблицы гликемичеких индексов в инете).

А на УЖИН можно есть рыбу, мясо, морских гадов, листовой салат, то есть то, что не содержит углеводов! И лучше до 19 часов.

Питаясь так несколько дней, вы вскоре вечером даже не вспомните о еде! Любой грамотный диетолог подтвердит этот закон".

Девочки, все что находится в кавычках, - это мой улов из интернета! Точных источников не помню, конечно. Иногда вспомню о здоровом образе жизни и как начну собирать полезности в сети!

Применить бы их, да?

Вот пытаюсь! В который уже раз...

Ну что, раз никого нет, то я ушла на прогулку! Чао! Ждите!

http://www.l-med.ru/articles/view/10-10.htm как вылечить ожирение

Всем привет. Девочки возьмите меня к себе, мне надо до сентября скинуть последние 5 кг...мой рост 156см, вес 51кг:(( в сентябре идти на свадьбу, поэтому надо срочно похудеть. Худеть начну с завтрашнего дня, буду кушать не больше 1000ккал в день+спорт(постараюсь кататься на велике каждый день).....

Мирка, привет! Заходи! Похоже, мы вдвоем сегодня!

Ой, а ты уверена, что тебе надо похудеть? Не сердись, но мне кажется, что уменьшать калорийность не выход! Понимаешь, когда организм недополучает калории, он, конечно, тощает! Но потом! Потом-то все и начинается!

Я уже через это знаешь сколько раз проходила? ))))))) Даже почти голодала! И что?! Нет уж, на фиг! Теперь я решила нормально есть и больше двигаться, иначе кранты - жир с каждым разом прирастает и прирастает!

Главное - двигаться побольше, чем больше расходуется калорий, тем быстрее метаболизм, а значит, жир не растет, не копится, а тратится.

Голодала я не просто так, силы воли у меня нет. А на меридии - легко! Только ерунда это, все равно потом вес набирается и с довеском.

А! Еще Жуйдэмэн пила! Тоже хорошо схуднула, но потом сердце полгода трепыхалось и пот лил при любом напряге, а вес снова вернулся.

ой, я тоже к вам хочу. а есть кто из Москвы?

Нати, я кстати тоже голодала как-то скинула тогда нормально, потом конечно набрала, но совсем мало.....Ты конечно права, буду больше двигаться........это единственный реальный способ....

я устала от диет и голодовок. и еще- можно похудеть от пеших прогулок?

ой, можно только нгадо хадить около полутора часов быстрым шагом, я так очень похудела в какой-то момент...

Ой, я читала, что худеют от аэробичеких нагрузок, то есть когда сердце работает сильнее, а пульс увеличен. Тогда уходит жир - сначала внутренний, а потом и подкожный помаленьку.

Если просто гулять, то вряд ли похудеешь, а вот если ходить очень быстро и долго - час-полтора-два, да на большие расстояния - км 7-10, то постепенно наверное похудеешь, но надо еще и питаться правильно.

Утром есть углеводы, а вечером - только белковую пищу!

Во, Мирка то же самое говорит!

Мирка, когда ты стала замечать эффект от ходьбы? Через неделю? Через месяц? Когда?

И я с вами вмнсте худеть буду. Сбросить надо 5-6 кг. Пыталась последнюю неделю есть очень мало. Получилось вполовину. Мешает муж, который питается нормально. Одна я быстро все всбросила бы.

Нати, то, что начала худеть я заметила сразу,а полного эффекта достигла через месяц, то есть я за месяц таких хождений похудела на 7кг...и вот последние пять никак не уходят,или хотя бы 3 сбросить тоже нормально...

всем привет ! вот и я.......

всё, завтра понедельник- день всех худеющих....

лично я не могу начинать худеть в другие дни недели.........

такой у меня пунктик в голове.....:))

Такс.....морить голодом себя не собираюсь- сорвусь 100%, это уже пройденный этап.

Начну с приучения себя и желудка к мысли о похудении.

сначала просто откажусь от того, без чего в принципе можно обойтись.......

а как морально окрепну- начну физ.упражнения под руководством Синди Кроуфорд.

они мне очень помогают !!!!!!!!!!!!!!

главное- завтра "не забыть" о моих начинаниях.............................................................

Минька, есть мало - не выход! Я пробовала и много лет!

Недавно вычитала, что выход - есть правильно и то что нужно! И двигаться! Хотя бы делать зарядку или часть пути на работу и домой проходить пешком!

Мирка, класс! За месяц 7 кг! Это очень много! Мне такого не достичь, настолько метаболизм замедлен.

Но я буду стараться. А ты как питалась в тот месяц? Клевала, как птичка?!

Девочки, я гуляла быстрым шагом часа полтора сегодня. Гуляла - не то слово! Шла быстро, как будто куда-то сильно опаздываю! Было жарко и мокро, но я терпела!

Знаете, после такой разминки есть не очень хочется! Странно так. Мирка, у тебя так было?

Короче, боялась, что не выдержу вечером и налопаюсь, как обычно, а вот и нет! Спокойно поела свой 0% творог, даже не доела пачку, чуть меда туда, пол-яблока (так правильно писать?))) А сейчас попила кефирчик и все еще спокойна!

Это удивительно! Потому что обычно я, пока не напрусь, как удав, что аж глаза вылазят, не могу от стола отклеиться!

Или это психологический настрой?

Мирка, напиши, ты есть хотела после прогулок или наоборот?

я к похуделкам пойду. удачи!

Припевочка, а клево ты понедельник назвала! В точку!))))) День Всех Худеющих! С наступающим, девушки!

Припевочка, скинь список, без чего можно обойтись!

Ой, спасибо! А ты чё, не вернешься?

ой [4220089868], там останешься? Не вернешься? И тебе удачи!

Боже, сделай так, чтобы нам всем хватило сил и разума похудеть окончательно и бесповоротно! (Теперь я буду в мыслях просить себе терпения и упорства, а то иначе мне никак со своими боками и попой не справиться, девочки!)

Нати, да я вот к похуделочкам хочу податься:) покашки ! и удачи в нелегком деле похудении:)

Мирка, я еще спрошу: а где ты гуляла? Просто по улицам?

В какое время?

У тебя там воздух чистый?

И что ты одевала-обувала? Специально одевалась или просто удобную обувь?

Опиши один день - примерно по часам, когда ела, когда ходила, ну просто для ориентации. У меня сейчас получается немного свободного времени между обедом и вечером, а с сентября даже не знаю.

Пока, Ой! Что узнаешь нового и необычного, закинь сюда по быстрому, если будет охота!

Нати, у меня дома есть беговая дорожка. Я начала ходить по 3 -3,5 км. в час. Темп тоже как-будто опаздываю куда-то. Но пару дней не получилось, дома ремонт, там сверлили-пилили. С завтрашнего дня буду несколько раз в день вот так ходить-бегать. Рост 155, вес сегодня 53!!!!кг. Уже осень идет, а я в джинсы не влезаю. Во вторник запишусь в шк. восточных единоборств на таеквондо. Была там 2 года назад, посмотрела, потренировалась разок для пробы. Мне понравилось. Но у меня были операции зпланированы, вот и отложила.

153. сами пишите, что "солнце противопоказано людям зобом" У меня ЗОБ! поэтому не пишите, что я пишу бред. повторюсь: проехали.

Остальным приветики.

Я купила электронные весы- прикольная штука. Вечером с сыном игрались)))

Нати, ты молодец!

Привет, девушки. Я к вам. Вечно худеющая((. Нужно скинуть 5 кг. Злюсь сижу, сил нет уже эти яблоки кефиры......

Доброе утро! А я с утра молодцом! Сама себя хвалю)))))) Короче, примерно за 50 минут прошла около 4 км. Что-то будет... Ох, не перегореть бы!

Еще не завтракала, только воду пила 2 раза и кофе. Тэкс...... чего бы поесть?! А не хочу.

J.Lo, привет! Твоя головная боль пухлая попа? Ну, судя по нику! У меня такая же проблема - попа наиболее выпуклая часть организма! Муж говорит, что классная попа )))) Но я переживаю от этой грушести! И главное - груша имеет склонность к перезреванию!))))

Лапка, покажь весы! С анализатором?

Пока гуляла, вспомнила, что хотела вам написать. Я заметила, девушки, что если с утра обмазаться кремом или гелем от целлюлита и решительно двигаться, то в течение дня и вечером аппетит поменьше!

Похоже, что кремы эти работают, жир растворяют и запускают его в кровь, поэтому есть не очень охота. Как вы считаете?

Девчата всем приветики) Нати, ты меня прям завалила вопросами))) Сейчас всё напишу, вообще ходила я не для похудения(но потом оказалось что похудела), а просто на учёбу в институт всегда пешком, это было зимой, поэтому на мне были зимние сапоги, шапка и куртка....Просто я учусь на двух ВО сразу(утром на очке, вечером на вечерке), а живу в посёлке и приходилось ездить по два раза в институт в город....Просто допустим мой учбеный день был таков:с утра в первый корпус института(20мин), обратно домой 20мин. Потом надо было в другой корпус ло которого 40мин пешком, вот я шла туда и обратно 40мин тоже......считай получается в день я ходила 2 часа и ела очень мало, с утра зелёный чай с конфеткой, на уёбе кофе с пирожком и вечером в 22.00 я была дома тож чай с чем-нито....так и исхудала, но вес кстати не возвращается.......но и сдвинутся дальше не хочет никак, наверное требует таких же нагрузок как зимой.....

Мирка, вот это режим! И почти ж не ела! А если вес стоит, может, это твой естественный вес? Ты уверена, что это жир, а не мышцы?

Минька, завидую! У тебя есть дорожка! Сколько она занимает места? У нас такая теснотища, что впору завыть! Мечтаю о большой квартире! И чтобы дом был рядом с лесопарком хотя бы.......

Я посмотрела - тут, оказывается, пропасть тем про худеющих и для худеющих! Даже не знала, что такое разнообразие!

И ведь не весна! Круглогодичная проблема, однако..

Нати, уверенна, точно не мышцы......у меня сразу ноги и живот пропали......

Девочкииииииииии!!!)))))я с Вами!)))

а то я одна худею... скучно(

в марте 85 кг весила, бросила курить, за месяц на 10 кг похудела.....и вес стоит до сих пор( не знаю как его "подтолкнуть", подскажите плиз? )))

*сразу только не ругайтесь, если это уже было, я ветку еще не читала...)

Нати, на попе целлюлит у меня