Не садитесь на низкокалорийные диеты никогда!!!
Начиталась отзывов про популярную нынче диету с подсчетом ккал, съеденных за день. Типа ешь все, что хочешь, но не превышай около 800 ккал в день (при норме 2200). Таким образом похудела за неделю на 5 кг. Плюс не ела после 18.00. Изначально было 59 при 169,стало 54. Тут приехала в гости мама с черничным пирогом. Съела на ночь 2 куска. Итого за день 1800 ккал. И на тебе, на след день привес 1 кг!!! Теперь как только потребляю более 1000 ккал в день все это вдвойне плюсуется к весу!!! УЖАС теперь назад дороги нет и походу всю жизнь придется выживать на этой диете. Написала, чтобы предостеречь .
Конечно, ужас. 600 ккал - маловато. Я кушала 1 200 и похудела за месяц на 3 кг, но они, кстати, так и не вернулись обратно)))
Откуда взяли число 800? ВОЗ говорит, 1500 для снижения веса, 2000 для удержания.
Откуда взяли число 800? ВОЗ говорит, 1500 для снижения веса, 2000 для удержания.
Это зависит от степени активности! Установлено, что 1 200 ккал достаточно для поддержания организма в расслабленном состоянии, т.е. не двигаться, не работать.
Это зависит от степени активности! Установлено, что 1 200 ккал достаточно для поддержания организма в расслабленном состоянии, т.е. не двигаться, не работать.
Не, я не в качестве спора, мне интересно, почему 800? Автор сама так решила или же ей очередное светило медицины попалось?
Не, я не в качестве спора, мне интересно, почему 800? Автор сама так решила или же ей очередное светило медицины попалось?
Начиталась можных журналов, видимо, наслушалась горе-советчиков. А может, сама для себя решила. Я вообще не представляю, что такое 600 ккал. Это либо один бутер с колбасой и сыром, либо 2 кило овощей.
Ой. извиняюсь. там 800? Всё равно маловато!!!
Начиталась можных журналов, видимо, наслушалась горе-советчиков. А может, сама для себя решила. Я вообще не представляю, что такое 600 ккал. Это либо один бутер с колбасой и сыром, либо 2 кило овощей.
вот и я о том же...
ВСЁ ЭТО ФИГНЯ!!!
Генетику не обмануть!!! А не жрать, значит издеваться над собой!!!
ВСЁ ЭТО ФИГНЯ!!!
Генетику не обмануть!!! А не жрать, значит издеваться над собой!!!
Обмануть нельзя, но слегка обойти - можно.
Не, я не в качестве спора, мне интересно, почему 800? Автор сама так решила или же ей очередное светило медицины попалось?
Я высчитала по формулам с различных сайтов. Учитывая факт, что по идее у меня нет избыточного веса как такового, то мне нужно минимальное потребление ккал, также я веду малоподвижный образ жизни.
Я высчитала по формулам с различных сайтов. Учитывая факт, что по идее у меня нет избыточного веса как такового, то мне нужно минимальное потребление ккал, также я веду малоподвижный образ жизни.
Вот 1 200 вам бы и хватило как раз. Зачем такие крайности?
Да не валяйте дурака. Ваш "огромный" привес это вода. 1 грамм углеводов удерживает 4 грамма воды. Так что все сольется сегодня-завтра
Не переживайте, это вода или вы в туалет не сходили.
теперь, когда вы скинули 5 кг, просто начните правильн питаться, вот и все, заведите себе новые пищевые привычки. Не надо сидеть на диете, но и есть картошку жаренную с жаренной жирной свиной на ужин не стоит.
Вот копирую с другой темы:
айонез забыть как страшный сон! Там только жир и химия- все. больше ничего. Когда вы едите майонез - вы едите жир и он оседает на ваших боках. - как мантру это повторяйте если рука потянется в майонезу.
Можете сделать домашний, но тоже не стоит им злоупотреблять.
Завтрак лучше замените кашей овсяной с медом, фреш можете пить еще, домашний ойгурт без сахара. Ну если уж бутерброды, то хлеб черный черный зерновой и сыр. Никаких колбас и булок - это мертвая еда, которая так же как покупной майонез дает только жир и ненужные химические вещества, и все.
Больше овощей ешьте.
На ужин никаких гарниров. Мясо/рыбу/креветки + большая миска салата. Сегодня салат из помидор и руколы, завтра морковку натрите с чесноком, послезавтра винегрет и т.д., чтобы не надоедал. В крайнем случае гречку на гарнир. Никаких макарон.
Кабачок можно пожарить еще на ужин.
Хотите есть вечером или днем - пейте томатный сок, хоть 2 стакана подряд или кефир или домашний йогурт. И яблоки, морковку, помидоры.
всегда считалось, что есть меньше 1200 ккал нельзя, иначе потому в два раза больше наберете.
а как высчитывать необходимое количество калорий ?
а как высчитывать необходимое количество калорий ?
В инете полно он-лайн счётчиков калорий. Там учитывается возраст, род занятий, рост/вес.
всегда считалось, что есть меньше 1200 ккал нельзя, иначе потому в два раза больше наберете.
(((я меньше ем по жизни,но я и двигаюсь оч мало
мне больше 1000 не съесть
Не переживайте, это вода или вы в туалет не сходили.
теперь, когда вы скинули 5 кг, просто начните правильн питаться, вот и все, заведите себе новые пищевые привычки. Не надо сидеть на диете, но и есть картошку жаренную с жаренной жирной свиной на ужин не стоит.
Вот копирую с другой темы:
айонез забыть как страшный сон! Там только жир и химия- все. больше ничего. Когда вы едите майонез - вы едите жир и он оседает на ваших боках. - как мантру это повторяйте если рука потянется в майонезу.
Можете сделать домашний, но тоже не стоит им злоупотреблять.
Завтрак лучше замените кашей овсяной с медом, фреш можете пить еще, домашний ойгурт без сахара. Ну если уж бутерброды, то хлеб черный черный зерновой и сыр. Никаких колбас и булок - это мертвая еда, которая так же как покупной майонез дает только жир и ненужные химические вещества, и все.
Больше овощей ешьте.
На ужин никаких гарниров. Мясо/рыбу/креветки + большая миска салата. Сегодня салат из помидор и руколы, завтра морковку натрите с чесноком, послезавтра винегрет и т.д., чтобы не надоедал. В крайнем случае гречку на гарнир. Никаких макарон.
Кабачок можно пожарить еще на ужин.
Хотите есть вечером или днем - пейте томатный сок, хоть 2 стакана подряд или кефир или домашний йогурт. И яблоки, морковку, помидоры.
Я значительно меньше ем, чем здесь расписано, зато и майонез, и сливочное маслице могу себе позволить.
В инете полно он-лайн счётчиков калорий. Там учитывается возраст, род занятий, рост/вес.
)там как то оч много выходит, я думала они устаревшие просто.видимо мне это не подходит
(((я меньше ем по жизни,но я и двигаюсь оч мало
мне больше 1000 не съесть
что вы съедаете на 1 000 ккал, интересно? Я ела 1 200 и это было почти ничего.
)там как то оч много выходит, я думала они устаревшие просто.видимо мне это не подходит
Не устаревшие. Просто мы зазомбированы новомодными веяниями, позволяющими есть только листик салата и фреш. Я помню, в детстве было задание по биологии - рассчитать рацион для себя, и норма для ребёнка 11-12 лет там давалась 5 000 ккал. вот это устаревшая и явно завышенная цифра. А 2 000 -3 000 ккал для взрослого активно работающего человека - не перебор, а в самый раз! Я где-то 2 000 съедаю в день, при том ем очень мало, никаких гарниров, 2 раза в день, зато часто балуюсь сладеньким.
Мама СтифлераНе переживайте, это вода или вы в туалет не сходили.
теперь, когда вы скинули 5 кг, просто начните правильн питаться, вот и все, заведите себе новые пищевые привычки. Не надо сидеть на диете, но и есть картошку жаренную с жаренной жирной свиной на ужин не стоит.
Вот копирую с другой темы:
айонез забыть как страшный сон! Там только жир и химия- все. больше ничего. Когда вы едите майонез - вы едите жир и он оседает на ваших боках. - как мантру это повторяйте если рука потянется в майонезу.
Можете сделать домашний, но тоже не стоит им злоупотреблять.
Завтрак лучше замените кашей овсяной с медом, фреш можете пить еще, домашний ойгурт без сахара. Ну если уж бутерброды, то хлеб черный черный зерновой и сыр. Никаких колбас и булок - это мертвая еда, которая так же как покупной майонез дает только жир и ненужные химические вещества, и все.
Больше овощей ешьте.
На ужин никаких гарниров. Мясо/рыбу/креветки + большая миска салата. Сегодня салат из помидор и руколы, завтра морковку натрите с чесноком, послезавтра винегрет и т.д., чтобы не надоедал. В крайнем случае гречку на гарнир. Никаких макарон.
Кабачок можно пожарить еще на ужин.
Хотите есть вечером или днем - пейте томатный сок, хоть 2 стакана подряд или кефир или домашний йогурт. И яблоки, морковку, помидоры.
Я значительно меньше ем, чем здесь расписано, зато и майонез, и сливочное маслице могу себе позволить.
+1 и я майонез ем,много всего,просто малыми порциями,без фанатизма
курица 100 грамм- 168.00 калл,бульон 200 грамм- 6.00 калл,много фруктов овощей,икру,кефир....вот посчитала 600 калл в день , даже меньше..
-
Егор Владимирович ТищенкоВрач гипнотерапевт18 ответов -
Фисина АнастасияКоуч по отношениям, психолог30 ответов
-
Сошка Алексей СергеевичЭксперт по здоровью244 ответа
-
Анна ЯдрихинскаяКлинический психолог99 ответов
-
Садовников ЭрнестПсихолог....343 ответа
-
Курсиш СветланаКоуч23 ответа
-
Виктория КурдюковаРегрессолог, кризисный...42 ответа
-
Любовь СабиряноваКоуч-психолог621 ответ
-
Шарова ДарьяПрофессиональный Эриксоновский...7 ответов
-
Корсак ОлегВрач-психотерапевт153 ответа
спстбо за предостережение! что могу посоветовать: обратитесь к врачу-диетологу, он поможет правильно выйти из такой диеты. Наверное, это будет постепенное наращивание ккал + сложные углеводы и белки.
Не устаревшие. Просто мы зазомбированы новомодными веяниями, позволяющими есть только листик салата и фреш. Я помню, в детстве было задание по биологии - рассчитать рацион для себя, и норма для ребёнка 11-12 лет там давалась 5 000 ккал. вот это устаревшая и явно завышенная цифра. А 2 000 -3 000 ккал для взрослого активно работающего человека - не перебор, а в самый раз! Я где-то 2 000 съедаю в день, при том ем очень мало, никаких гарниров, 2 раза в день, зато часто балуюсь сладеньким.
ммм)) да,от сладенького всё калории...
ещё булки в этом плане нажористые),но я всё это меньше люблю чем мясо,острое,фрукты
23, так дело в том как раз, что вкусы разные у всех. Я вот лучше не съе супа бадью, диетического, зато булочку с маслицем наверну - милипрздрическую. По калориям получается однохренственно.
ммм)) да,от сладенького всё калории...
ещё булки в этом плане нажористые),но я всё это меньше люблю чем мясо,острое,фрукты
Вам повезло, не должно быть проблем с лишним весом!
Да,Спасибо,автор
вы заботливы)
удачно вам выйти из диеты и найти свой рацион,стабильный и комфортный!
Автор, вы конечно просто дура. Что такое 600 калорий? Подсчет калорий - это очень правильная вещь, только к этому подходить нужно грамотно, а не так как вы. Расчет потребления калорий производится на основании возраста, веса, роста, уровня физической нагрузки и т.д.
Я съедаю 1200 калорий в день - мне хватает, вес уходит медленно, но уходит. После того, как достигаете нужного результата - производится подсчет потребления калорий для удержания веса.
Более того, организм нужно "обманывать" распределение кол-ва калорий на неделю. Каждый день нельзя по 1200 съедать, когда-то 1400, когда-то 1100 и т.д. В общей сложности выходит 1200*7 в неделю.
А вы банальная дура, 600 ккал.. это же звездец!
23, так дело в том как раз, что вкусы разные у всех. Я вот лучше не съе супа бадью, диетического, зато булочку с маслицем наверну - милипрздрическую. По калориям получается однохренственно.
это да))
но суп будет гораздо меньше по калориям, в разы
булочка это огого....
а бульончик куриный - 6 калл,где такую низкокалорийную булку найти с маслом?(
одна булка ,без масла около -100 калл будет(я по калькулятору просто сверяюсь)))
.
Завтрак лучше замените кашей овсяной с медом, фреш можете пить еще, домашний ойгурт без сахара.
Чем питаться таким д е р ь м о м - лучше вообще ничего не есть.
И сдохнуть с голоду молодой, красивой и стройной.
гостья ,зачем обзываете автора? нервы что ли не в порядке-вас это лично коснулось?
даже ! вдруг,если кто-то ошибается,это не повод вести себя как ***...
нет?
это да))
но суп будет гораздо меньше по калориям, в разы
булочка это огого....
а бульончик куриный - 6 калл,где такую низкокалорийную булку найти с маслом?(
одна булка ,без масла около -100 калл будет(я по калькулятору просто сверяюсь)))
Ну так у меня булочка с сыром и маслом + творог обезжиренный - это самый большой приём пищи (завтрак). Обед пропускаю, ужин - овощи и какая-нибудь вафелька. В целом и набегает в пределах 2 000 ккал максимум. Не могу я от булочек отказаться... а если на работе тортиком угостят, приходится на ужин забивать)))
гостья ,зачем обзываете автора? нервы что ли не в порядке-вас это лично коснулось?
даже ! вдруг,если кто-то ошибается,это не повод вести себя как ***...
нет?
она голодная и злая!
Мама Стифлера.
Завтрак лучше замените кашей овсяной с медом, фреш можете пить еще, домашний ойгурт без сахара.
Чем питаться таким д е р ь м о м - лучше вообще ничего не есть.
И сдохнуть с голоду молодой, красивой и стройной.
Правда?)
по моему овсянка (хорошо приготовленная )вкусная.
фреш -из любимых фруктов тоже супер)
а вы что любите? на утро.
Мама Стифлера.
Завтрак лучше замените кашей овсяной с медом, фреш можете пить еще, домашний ойгурт без сахара.
Чем питаться таким д е р ь м о м - лучше вообще ничего не есть.
И сдохнуть с голоду молодой, красивой и стройной.
Каша овсяная с мёдом - ходячие калории.
che rnovaэто да))
но суп будет гораздо меньше по калориям, в разы
булочка это огого....
а бульончик куриный - 6 калл,где такую низкокалорийную булку найти с маслом?(
одна булка ,без масла около -100 калл будет(я по калькулятору просто сверяюсь)))
Ну так у меня булочка с сыром и маслом + творог обезжиренный - это самый большой приём пищи (завтрак). Обед пропускаю, ужин - овощи и какая-нибудь вафелька. В целом и набегает в пределах 2 000 ккал максимум. Не могу я от булочек отказаться... а если на работе тортиком угостят, приходится на ужин забивать)))
тортики зло!))))
я яблоками перекусываю,воду пью,сухофрукты любимые(только хорошие,которые прозрачные прямо-такие свежие,с ярким вкусом)).
могу раз в день конфету съесть(конфеты и булки это то в чём я себя немного ограничиваю)-остальное как хочу..
у вас получилась богатая углеводами диета ,да?
не мало овощей, ой и мяса нет?
я боюсь,что мало ем рыбы
вообще всё индивидуально,всем одна диета не прокатит
Аферистка БеттиМама Стифлера.
Завтрак лучше замените кашей овсяной с медом, фреш можете пить еще, домашний ойгурт без сахара.
Чем питаться таким д е р ь м о м - лучше вообще ничего не есть.
И сдохнуть с голоду молодой, красивой и стройной.Правда?)
по моему овсянка (хорошо приготовленная )вкусная.
фреш -из любимых фруктов тоже супер)
а вы что любите? на утро.
Дрянь. Ну а если не дрянь - то не каждый же день.
Один дурак придумал и ляпнул про эту овсянку - теперь все хавают. Модно блин))
А потом...в один прекрасный день, как срывает с катушек - и понеслааась дорога в рай а ноги в милицию))
Поэтому есть надо все. абсолютно все. Все чего организм хочет на данный момент.
Обжираться только не надо.
Аферистка БеттиМама Стифлера.
Завтрак лучше замените кашей овсяной с медом, фреш можете пить еще, домашний ойгурт без сахара.
Чем питаться таким д е р ь м о м - лучше вообще ничего не есть.
И сдохнуть с голоду молодой, красивой и стройной.
Каша овсяная с мёдом - ходячие калории.
да.
я овсянку с маком готовлю - оч вкусно(ну и порция небольшая всего грамм 150)
а мёд в зелёный чай с лаймом -красота...
а что лучше всего есть на ужин?
che rnovaАферистка БеттиМама Стифлера.
Завтрак лучше замените кашей овсяной с медом, фреш можете пить еще, домашний ойгурт без сахара.
Чем питаться таким д е р ь м о м - лучше вообще ничего не есть.
И сдохнуть с голоду молодой, красивой и стройной.Правда?)
по моему овсянка (хорошо приготовленная )вкусная.
фреш -из любимых фруктов тоже супер)
а вы что любите? на утро.
Дрянь. Ну а если не дрянь - то не каждый же день.
Один дурак придумал и ляпнул про эту овсянку - теперь все хавают. Модно блин))
А потом...в один прекрасный день, как срывает с катушек - и понеслааась дорога в рай а ноги в милицию))
Поэтому есть надо все. абсолютно все. Все чего организм хочет на данный момент.
Обжираться только не надо.
да)
а вы что на завтрак едите с кайфом?)если не секрет
Аферистка БеттиМама Стифлера.
Завтрак лучше замените кашей овсяной с медом, фреш можете пить еще, домашний ойгурт без сахара.
Чем питаться таким д е р ь м о м - лучше вообще ничего не есть.
И сдохнуть с голоду молодой, красивой и стройной.
Каша овсяная с мёдом - ходячие калории.
Ну...Калории с утра просто необходимы организму. особенно углеводы. Заряд на весть день.
гостья ,зачем обзываете автора? нервы что ли не в порядке-вас это лично коснулось?
даже ! вдруг,если кто-то ошибается,это не повод вести себя как ***...
нет?
Да потому что она либо сумасшедшая, либо дура. 600 ккал в день - это огромный удар по иммунной системе и организму, по сердцу. Вы с анорексией сталкивались когда-нибудь? У меня подруга также ела, правда 700 ккал в день. Лечится уже 5 лет, и мы ее принудительно в клинику засунули, где ей через трубочки вливали "полезные вещества". Досиделась, тоже верила, что ах как круто я похудела. Лучше она пусть оскорбится, но не гробит свой организм, который потом придется лечить за бешеные деньги.
а вы что на завтрак едите с кайфом?)если не секрет
Так от настроения зависит))
На первом месте - кофе+мед, ржаной хлеб+сыр.
Обожаю это сочетание.
Иногда могу йогурт с кофе съесть - особенно люблю клубничный ли вишневый.
А иногда хочется пирожное - но я не всякие люблю и ем крайне редко. Но когда ну очень хочу - обязательно съем.
И тут - БАЦ тебе - овсянку на водичке, да каждый день)))
Пусть сами жуют.
Порой почитаешь - некоторые люди не едят, и даже "кушают" - нелюбимое на форуме слово - а КОРМЯТСЯ.
Это отвратительно.
Дрянь. Ну а если не дрянь - то не каждый же день.
Один дурак придумал и ляпнул про эту овсянку - теперь все хавают. Модно блин))
А потом...в один прекрасный день, как срывает с катушек - и понеслааась дорога в рай а ноги в милицию))
.
Ну овсянка - вкусная вообще-то вещь. Да и пользы в ней предостаточно. С одной овсянки конечно крышу сорвет,но если ее на завтрак - то очень даже неплохо как мне кажется:)
che rnovaгостья ,зачем обзываете автора? нервы что ли не в порядке-вас это лично коснулось?
даже ! вдруг,если кто-то ошибается,это не повод вести себя как ***...
нет?
Да потому что она либо сумасшедшая, либо дура. 600 ккал в день - это огромный удар по иммунной системе и организму, по сердцу. Вы с анорексией сталкивались когда-нибудь? У меня подруга также ела, правда 700 ккал в день. Лечится уже 5 лет, и мы ее принудительно в клинику засунули, где ей через трубочки вливали "полезные вещества". Досиделась, тоже верила, что ах как круто я похудела. Лучше она пусть оскорбится, но не гробит свой организм, который потом придется лечить за бешеные деньги.
я ем стабильно около 800 калл(могу чуть меньше),до анорексии мне как до луны пешком))))у меня сидячий образ жизни-мне видимо много не надо.
мы все разные очень
так вы добра желали)круто.
текст не передаёт эмоций,выражения лица-косяк(
Народ, откуда вы взяли про 600ккал?
Автор вроде про 800писала.
Вообще. Мне кажется, что калории это все фигня.
почитайте сколько калорий в алкоголе.
Вы много жирных алкоголиков видели?
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
che rnova
а вы что на завтрак едите с кайфом?)если не секретТак от настроения зависит))
На первом месте - кофе+мед, ржаной хлеб+сыр.
Обожаю это сочетание.
Иногда могу йогурт с кофе съесть - особенно люблю клубничный ли вишневый.
А иногда хочется пирожное - но я не всякие люблю и ем крайне редко. Но когда ну очень хочу - обязательно съем.
И тут - БАЦ тебе - овсянку на водичке, да каждый день)))
Пусть сами жуют.
Порой почитаешь - некоторые люди не едят, и даже "кушают" - нелюбимое на форуме слово - а КОРМЯТСЯ.
Это отвратительно.
о,запомню ваши утренние варианты.
овсянка на воде-это экстрим.
невкусная еда,вообще- минус немножко удовольствия в день(я против))))
Вообще. Мне кажется, что калории это все фигня.
почитайте сколько калорий в алкоголе.
Вы много жирных алкоголиков видели?
)))))
Вообще. Мне кажется, что калории это все фигня.
почитайте сколько калорий в алкоголе.
Вы много жирных алкоголиков видели?
А они помимо алкоголя много едят-то? Плюс колбасит периодически так что все калории от алкоголя и всего остального в раковине остаются:))