Стройнеем )) Кто со мной?

О, так может подскажешь, что это может быть? что раскручивающее обмен?))

Разгоняющее обмен - как раз приседы , на много раз, к примеру. Ну коротко, чем тяжелее работа, тем лучше разгон.

С точки зрения всех нагрузок - говорил уже, нагр. тратит калории и ускоряет обмен.

Всякая аэробика - НЕ ускоряет обмен(грубо сказать), зато если пешком быстро идти км 10 - сожжёт прилично калорий! Короткая тяж. силовая треня сожжёт мало калорий, но оч хорошо ускорит обмен.

Дальше продолжить - все ваши зянатия на 30 мин - обруч, хотьба или оч медленный бег могут даже не сжечь калорий одной булки. Поэтому проще гораздо НЕ съесть лишнюю булку. Это просто примеры всё.

Ну а выбор за вами!))))))))

не, это как раз не проще)), если бы можно было не съесть лишнюю будку, то худеть не приходилось бы.

Это понятно.

Я тебе просто пишу про "противовес" - или-или: км 4-5 ходьбы=булке. Так примерно.

А ты уже решаешь - булки или ходьба.

А силовой по-другому - имало калорий жгёшь, но после, ночью к примеру, будет гореть жир.

Спасибо, за то разъяснение:))) Уже пресс покачала, и потанцевала ))) О, кстати пресс, ускоряет или подсушивает?

Всем привет! Как вижу, у всех процесс похудения в самом разгаре ) радуюсь )

Привет!!! Да, да. я тоже радуюсь (вчера батарейку наконец-то купила) Встала на весы, а сошла - 2 кг, теперь я 58 кг довольная))

Молодец ) Красавица!

Mironiya - да все упры ВООБЩЕ ничего не сушат!! Всё опять - к трате и разгону сводится. Пресс - скорее тратит, чем разгоняет.

За короткое время(нес-ко мин, а не час-два) самое разгоняющее - присед с весом. И чем больше разов- тем лучше.

Ну и потом - подтягивания, жимы и пр... Т.е. самая, что ни на есть тяж. атлетика!!

Не, ну если копать грядки -это тож оч хорошее разгонялово!! Или поход пеший с рюкзаком.

Привет!!

Я всё размышляю на "БОЛЕЕ продвинутые" темы - типа, если к вечеру сильная усталость от физ нагрузки, можно ли считать за лишний +-ик к разгону обмена??

Давно такая мысль была. Но как проверить??

Физкульт привет )))

Про грядки мне понравилось )) Вспомнила свою молодость на огороде )))

а по поводу твоей теории, вроду бы логично получается.. если организм устал - соответственно это произошло из-за большой потерии энергии.. хммм

Умничка!

Так я обручем скорее не обмен разгоняю, а кожу в тонус привожу))) Вместо массажа))) К тому же после 20-ой минуты кручения сердечко начинает биться чаще - собственно, кардио-тренировка выходит небольшая. Мне оно и надо, особенно после стрессов на корвалоле)))

Лисёна - для кожи да, говорят помогает.

А что за стрессы??

Ваще , я двано и долго распиниюсь про то, что надо стараться жизнь наполнять положительными эмоциями, верить в результат, а все "нервы" убирать.

И лчем лучше убрать нервы, тем лучше жизнь, проверено!

Абсолютно с тобой согласна про нервы и положительные эмоции! Но, к сожалению, в жизни иногда не всё гладко бывает.

Стрессы сильные у меня были в прошлом из-за бывшего мужа. Такое чудил, что я удивляюсь, как вообще не поседела. Соответственно, нервы после этого брака ни к чёрту, да и сердце пошаливать стало.

Сейчас жизнь наладилась, а просаженное здоровье ещё аукается периодически. Восстанавливаюсь потихонечку)))

Лисёна - ну главное, не унывай, и не накручивай плохого!! вспоминай только хорошее!!

Меня сегодня на LPG так отделали, что болит вся внутренняя поверхность бедра.

С 7-го числа начинаю курс по лицу и груди, посмотрю, может чего лучше станет.

Вот что значит - красота требует жертв)))

А что за курс такой для лица и груди? Тоже массаж?

Ну, этот брак, повторюсь, дело прошлого)) Сейчас с БМ даже не вижусь, тем лучше и спокойнее))

Кстати, я сейчас второй раз замужем.

да тоже LPG

Я скинула до 51,5

АДМИНЫ ПОУДАЛЯЛИ ВСЕ ТЕМЫ ПРО ЛИНДАКСУ И ГОЛДЛАЙН(

ааа, ненавижу ....там было столько полезной инфы

Привет всем! У нас опять были праздники, гуляли от души )) Ну вот почему праздники всегда совпадают с диетой? ))) Ладно, я пешком много гуляла )

Хорошие эмоции - согласна! Лучшый способ для похудения, омоложения, хорошего настроения и всего всего всего )) А ну ка все дружненько улыбаемся )))))

ну привет!!

я смотрю, пропала куда-то!

не, на пропала ) праздновали Пасху )) Слушай, когда Пасха в Росии???

вроде 5 мая

хорошо как )) Значит будем еще и 5 мая гулять )) Красотаааа ))

А твои успехи как?

успехи...(((((((((

ну-у-у-... В лучшем случае - ж.-.па- пузо -1,5 см, ляжка -1 см...

Кароч хреново!!! Хотел сильно больше. Всё не решу, как пузо мерять - одни крендель всё грит - надо сильно втянутое, мол сразу понятно, сколько и чего... Но я пришёл к выводу, что лучше утром в расслабе.

У еня втянутое от минимума отличается - +5 примерно, а невтянутое - +8!!!

вот такая ерунда. Надо как-то ведь прогресс смотреть!!

мда.. о замерах я ничего табе не скажу, не знаю )

а почему думаешь такой результат маленький? признавайся! Сколько банок сгущенки съел?? )))

тебе бросить занимательную картинку ???

да мало- немного печенюшек, и тортиков...

Почему - думаю углей много, я ух просто уменьшил, сделал упор просто на калории. Надо бы на ночь белок строго, ну и сладкого меньше.

ДА, повторюсь - это за месяц.

Тут ещё - пока обмен раскрутится, на это тоже время надо - до этого типа мясонабор был...

давай

Так и думала что ты сладости хомячил ))) А для тебя сколько ккал в день - норма?

сушился парень -

http://forum.steelfactor.ru/index.php?app=core&module=at​tach§ion=attach&attach_rel_module=post&attac​h_id=374272

не знаю, откроется, или нет..

я не считаю, а протсо сбавляю

не, открылся просто форум..

http://s019.radikal.ru/i639/1304/27/70e5ec0f0f0e.jpg

ну вот так тогда

обалдеть! )) Классные результаты! особенно когда сравниваешь первое фото (такой он там мягкий и уютный) и последнюю ))) Клевый )

ну началось!! уютный!! Т.е., я подсушусь - сразу стану "неуютным"???

После фоток пошли споры, возможно ли БЕЗ химии так подсушиться!!

Мне б тоже, хоть половину сделать!!

нее, не перегибай ))) просто разные ощущения вызывает 1-я и последняя фотография ) мне больше нравится последняя, интересно потрогать )))

ну вот блин. не знаю, как такое сделать только!!

ДУмаю, эта сухость - уровень твоего товарища спортсмена... Только он с химией, а этот утверждает, что без.

Вот помнишь, Лира писала - ей нравится тело с пузом небольшим... Мне просто интересно - а ЧАСТО она таких, как этот засушенный в жизни видела??

Я наверное близко к этому, видел всего пару раз.

да, не просто тебе будет )) Это какая дисциплина и самоконтроль нужен!! Кстати, на выходных были в баре у этого парнишки но спросить ничего не успела, ему не до этого было.. работы много )

Помню ) Она кажется имела ввиду не пузо а именно крепкое телосложение.. Ну, если еще разок зайдет сюда, спросим ее )

да лан, про размеры бог с ними. Но если будет случай - спроси!!

Не, я так понял - она сказала - у мужа такое, и нравятся такие всегда.

Да дело не в дисциплине. Я в прошлый раз часть сбросил, и упёрся. Хоть и снижал потом калории, и объём нагрузки прибавил - без толку!! вот в чём сложность!

Тогда может быть такая у тебя конституция тела ) мы ведь по-разному устроенны.. Одному человеку для того чтобы сбросить 5 кг нужно 2 недели, другому - месяц.. одному проще подсушиться, у него генетически отело к этому предрасположенно, другому - сложнее..

Привет всем!

Тут речь о том, как правильно объемы измерять, была. Помню, нас на швейных уроках учили, что все объемы тела всегда измеряются в положении стоя, не напрягая мышцы, не втягивая живот, но стоять нужно ровно, упор на обе ноги и спину ровно держать. А результаты похудения нужно замерять на голодный желудок, т.е. с утра лучше всего. Я, собственно, до сих пор так и делаю. Кстати, если верить показаниям сантиметровой ленты, у меня с талии 8 см ушло и с бёдер 7 см.

А ещё у меня вроде как ещё полкило ушло. Сегодня весы показали 56 кг ровно.

Вот и думаю: потихоньку выходить из диеы или всё-таки до 55 худеть? Муж говорит, что надо выходить. А я думаю вот о чём: при хорошем раскладе чуть меньше чем через месяц в Египет собираемся, а там же "всё включено", шведский стол, как раз пару килограмчиков, наверно, обратно наем. Или наоборот, плаванием и ходьбой пешком по экскурсиям съеденное сгонится? Вот и думаю, похудеть с запасом на Египет или сейчас дать стоп и выход из диеты? Визуально результат меня более чем утраивает, муж в восторге от моей нынешней фигуры, одежду на 2 размера меньше покупаю теперь. Есть ли смысл добить этот килограмм до поездки или остановиться?

Лисёна - так и меряюсь - всегда в одном состоянии.

Надя - да фиг знает! Вполне может быть. Но и отлаживать нужно "процесс", чтоб точно знать как и что...

Привет, Лисёна! Молодчина! На 2 размера постройнела )) если честно, я бы на этом остановилась, специально больше бы не худела (тем более и муж так говорит) Ты уже давненько придерживаешься здоровой системы питания? Наверное уже и привычка сформировалась.. Так что просто поддерживай эту форму и все ) А в Египте то что наешь , там и ставишь )) море и прогулки хорошо сжигают ккал )) Кстати, не страшно ваш в Египет ехать? Там ведь не пойми что творится...

Отлаживай и не парься ) По себе знаю что если начинаешь концентрироваться на проблеме (в данном случае на ВЕСе) то он не движется с мертвой точки..

Тогда думаю потихонечку выходить с диеты. Я почти два месяца на ней. Пирожки и булки ещё чуть пораньше ограничила, так что да, организм вроде как привык к хорошему питанию. Сладкого, конечно, хочется, но чую, всё равно уже его много не буду есть - приторно будет. Да и не сразу же целую шоколадку хомячить! При выходе калории надо постепенно прибавлять.

По поводу Египта. Знаешь, как-то вроде и не страшно. Просто я туда уже лет десять хочу попасть, так что желание побеждает страх. А может, я по натуре человек такой, живу по принципу "Волков бояться - в лес не ходить".

да я вроде так и делаю... но нет уверенности, понимаешь?? В правильности действий!

ну, смотри у меня ) я как самый главный чОловек на ветке буду следить за тобой ) Съешь шоколадку, прийдется признаваться)) Ругаться буду ))

А с Египтом - аккуратнее все таки... У меня многие знакомые отказались о поездки туда..